Вода с солью дает шанс похудеть без диет

О том, как похудеть без диет, я узнала от моей мамы. Около года назад она проходила процедуры в местной поликлинике и заметила, что всегда полноватая медсестра стала очень стройной. В ответ на комплимент та рассказала, что сбросила 8 кг за 5 месяцев только благодаря воде с солью. Мама поступила, как, наверное, сделала бы любая женщина на ее месте: тут же записала рецепт.

Вот он, для удобства изложенный в виде инструкции:
Определите свой точный вес.
Умножьте его на 0,03. Таким образом вы узнаете, сколько воды нужно пить в день. Например, если вы весите 60 кг, то 60 кг х 0,03 = 1,8 л.
Результат умножьте на 1,25. Получившееся значение – количество соли, которую нужно растворить в воде. В нашем примере это 1,8 л х 1,25 = 2,25 г.

Обратите внимание:
Соль должна быть не поваренной, а обязательно морской пищевой. Если раньше вы ее не покупали, поищите в супермаркетах на полках рядом с обычной солью, она, как правило, всегда есть в продаже.
Воду пьют, равномерно распределяя в течение всего дня, не позже, чем за 30 минут до приема пищи и не раньше, чем через 2,5 часа после него. Во время еды пить нельзя.

Вот, собственно, и весь секрет. Самое интересное, что питаться можно продолжать как обычно. Это действительно способ похудеть без диет, так как не нужно отказываться от употребления сладкого, жирного, мучного, жареного и прочих общепризнанных «врагов хорошей фигуры». Ешьте то, что хочется.

У меня этот метод снижения веса вызвал двоякое чувство: с одной стороны, он показался очень простым и привлекательным, с другой – не верилось в его эффективность.

Разумеется, мне захотелось узнать больше, благо в век интернета это не проблема. И выяснилось вот что.

В народе питье воды с солью называют просто «водопитие». И похудение, как оказалось, не главная его цель, а скорее приятное побочное действие. Основное предназначение водопития – лечение различных болезней без лекарств.

Автор метода – иранский медик Ферейдон (иногда переводят как Ферейдун) Батмангхелидж. Судьба этого человека интересна тем, что первые шаги к большой славе он сделал, оказавшись в тюрьме. В ожидании суда Ферейдон не переставал помогать людям – лечил заключенных. Поскольку доступ к лекарствам был закрыт, он обратился к тому исцеляющему средству, что было под рукой: воде. К моменту вынесения судебного решения на руках у Батмангхелиджа были результаты двухлетних испытаний водопития, и написанная об этом статья. Подарив свою работу судье после оглашения приговора о смертной казни, Батмангхелидж смог смягчить свое наказание: ему была дарована жизнь для продолжения исследований.

Конечно, мне захотелось испробовать метод похудения без диет на себе. Были и вопросы. К примеру, пользу воды для организма доказывать не нужно, ведь известно, что ее недостаток губителен. В литературе даже описаны случаи, когда восточные женщины, жившие в гаремах, использовали сухие голодания продолжительностью в несколько дней для прерывания нежелательной беременности. Но как быть с солью, не она ли «белая смерть»? Не ее ли ученые считают главной причиной отёков, гипертонии, камней в почках и других болезней?

Развеять сомнения можно было, только попробовав водопитие самой. Со следующего дня на нашем кухонном столе завелась трехлитровая банка, на две трети заполненная подсоленной водой, и я пополнила ряды водохлебов.

Признаюсь, что до того момента чистой воды я не пила совсем. В течение дня только чай, кофе, соки. Поскольку тогда я кормила грудью, никаких диет не придерживалась, могла перекусить в любое время, даже на ночь. (Об особенностях похудения при грудном вскармливании читайте в статье «Как похудеть при грудном вскармливании»).

Первый стакан подсоленной воды дался непросто из-за непривычного вкуса. Если вы подумали, что вода получилась соленой, то замечу, что вовсе нет. Дело в том, что концентрация соли очень мала: на два с небольшим литра воды меньше половины чайной ложки. К тому же речь идет о морской соли, а она не такая насыщенная, как поваренная. Вкус раствора получился очень органичным.

После того, как я немного привыкла, обнаружила, что пьется такая вода очень легко, не в пример пресной воде, которую от силы могу выпить полстакана. В общем, процесс начал приносить удовольствие.

Перемены обнаружились уже к концу первого дня. Как я уже говорила, шесть часов вечера не было для меня временем, после которого питаться запрещено. Напротив, я, как правило, могла поесть в восемь или в девять. (О том, как снизить вес, не отказываясь от плотного ужина, читайте в статье "Ужин: как питаться, чтобы похудеть, и как питаться, чтобы не поправиться") В первый же день водопития из-за интервалов, которые нужно выдерживать между пищей и водой, еда после шести-семи вечера отпала как-то сама собой. Что очень важно, это произошло совершенно безболезненно, и даже с удовольствием.

Следующий день порадовал еще больше. Появилось новое восприятие вкуса пищи, стало ощущаться присутствие солей в тех продуктах, где они есть в силу естественных причин, поэтому исчезла необходимость солить пищу. Например, так я готовила себе овощное рагу, варила домашние пельмени. По вкусу эти блюда казались такими же, как обычно. Видимо, в овощах и мясе содержится достаточно солей, я просто стала их острее чувствовать.

Вообще, хочется вернуться к вопросу о соли. Несмотря на то, что этот продукт обвиняют чуть ли не в половине всех болезней человечества, все же она необходимая составляющая организма. И поскольку соль обладает свойством растворяться в воде и выводиться из организма с выделениями, ее уровень необходимо как-то поддерживать. Нормой потребления считается 4-15 г в день. Но 15 г – это примерно 2 чайных ложки без горки. Разве с нашим питанием, всеми этими маринованными огурцами, квашенной капустой, колбасами, орешками, сухариками и чипсами, мы регулярно не перебираем эту норму? Перебираем, конечно, сами того не замечая.

В результате водопития дневное потребление мной соли снизилось совершенно естественно и даже не вполне осознанно до тех 2,5-3 г, которыми я подсаливала воду, плюс незначительное количество солей поступали в организм из таких продуктов питания, как мясо и овощи. Итак, водопитие стало прежде всего способом снизить потребление соли.

Проявилась и еще одна особенность: очень четко стали различаться голод и жажда. Я поняла, что раньше часто ела в то время, когда мне просто хотелось пить, почему-то путала одно с другим.

Как оказалось, подобный эффект чувствовали и другие люди. У водопития немало последователей, которые общаются на форумах в интернете. Многие из них отмечают, что смогли похудеть без диет на 12-15 кг за 8 месяцев. Если систематизировать другие наблюдения, о которых пишут эти люди, то наиболее частыми являются следующие.
Изменение пищевых пристрастий. Перестает привлекать мучное, сладкое, жирное. Происходит переключение на то, что называют здоровым питанием.
Поскольку во время еды пить нельзя, а вода присутствует в рационе в достаточном количестве, практически выходят из употребления чай и кофе, а также сахар и конфеты, которыми часто дополняют эти напитки.
Существенное уменьшение размера порций. Желудок становится как будто меньше, насыщает даже небольшое количество пищи. Особенно это отмечают мужчины.
Упорядочивание приемов пищи. Так как между питьем и едой должны выдерживаться определенные интервалы, человеку волей-неволей приходится столоваться с перерывами как минимум 3 часа.
Сокращение количества трапез. Люди учатся различать голод и жажду, поэтому некоторые выясняют, что им вполне достаточно двухразового питания.

Что касается лично моих результатов в вопросе, как похудеть без диет, то в первые несколько дней никаких подвижек в этом направлении не было. Зато потом вес скакнул вниз сразу на 1,5 кг, затем началось его плавное снижение. К сожалению, тогда мне подвернулся интересный режим питания, который захотелось попробовать, поэтому опыт водопития у меня получился небольшой, всего пару недель. Однако я его планирую возобновить, чтобы поделиться с вами достигнутыми результатами.

В заключение хочу сказать, что на форумах по водопитию я встречала людей, которые, увлекшись методом, выпивают уже по 6-7 л соленой воды в день. Считаю, что такие крайности могут быть вредными. Вспомните универсальное правило, сформулированное Парацельсом: «Все есть яд, и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством». Поэтому если вы заинтересовались возможностями воды с солью, все же придерживайтесь норм, приведенных в начале статьи. По крайней мере, я их попробовала на себе, и могу сказать, что по внутренним ощущениям они определенно во благо.

Ну, а если хотите узнать о том, как похудеть без диет, больше, рекомендую почитать книги Ферейдона Батмангхелиджа: «Ваше тело просит воды», «Вы не больны, у вас жажда», «Вода – натуральное лекарство от ожирения, рака, депрессии» и другие.

Желаю вам здоровья и стройной фигуры!

Анна Володина. Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Источник:http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html

Упражнения для красивого пресса

Замечательные упражнения. Данные упражнения помогут Вам добиться отличного результата!


1.


2.

Читать далее...

Упражнения для ног и ягодиц

Самые лучшие упражнения для красивой фигуры:

1.


2.


3.

Читать далее...

КАК СДЕЛАТЬ ВОЛОСЫ ГУЩЕ

Наиболее доступный и дешевый рецепт: кефир+мед+дрожжи: Взять 2 чайных ложки дрожжей, залить их водой или молоком и подождать часок, чтобы "подошли". Далее берем 2-3 столовые ложки меда, полстакана любого кисломолочного продукта (чем дешевле - тем натуральнее) - кефир, простокваша, кумыс и все это смешиваем. Наносим на воло- сы по всей длине, втираем в кожу головы, потом заматываем все это полиэтиленом, сверху - теплый платок или полотенце и ходим так час. Смывать можно травяными отварами, раствором с яблочным уксусом (объем повышает, придает блеск)

Источник

Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день читать

Правила нанесения крема на лицо



1. Прежде чем наносить средство, косметологи советуют распределить его на фалангах пальцев и слегка растереть, разогревая до температуры тела. Этот прием позволит ускорить впитывание крема.

2.Накладывайте препарат на очищенное лицо легкими круговыми движениями по массажным линиям. При этом усилия прилагать не стоит. Массаж призван стимулировать нервные окончания и активизировать кровообращение, а не сдвигать кожу, провоцируя образование новых морщин.

3. Дневное средство можно использовать непосредственно перед выходом на улицу, а ночное - за полтора-два часа до сна, а затем снимать остатки салфеткой. Косметологи не рекомендуют держать питательный крем на лице всю ночь. За время сна влага испарится, и он превратится в мазь. Это может привести к длительному расширению сосудов, покраснению и шелушению, а в результате рискуете получить не пышущую здоровьем, а дряблую, вялую кожу.
Если будете соблюдать эти простые условия, питательные вещества усвоятся быстрее, а эффект не заставит себя долго ждать.

4. Если хотите извлечь максимум эффекта от использования питательного крема, наносите его на еще влажное лицо, сразу после очистки кожи. Вода поможет его ингредиентам быстрее проникнуть в кожу.

5. Полезные вещества из питательного крема кожа получает в течение шестидесяти минут после нанесения, а затем активно "переваривает". Поэтому через час остаток крема можно снять салфеткой.

6. Старайтесь менять питательные кремы в течение года.

7. Пробуйте подкармливать кожу средствами от нескольких производителей. Разный состав будет стимулировать работу эпидермиса и не позволит коже "привыкнуть" и "разлениться".

8. Не стоит использовать питательные кремы ежедневно. Иногда (например, один-два раза в неделю) коже необходимо давать отдых и возможность трудиться самостоятельно - дышать порами и выделять естественный жир.

9. Не переусердствуйте! Даже самое хорошее средство в больших количествах может стать ядом: привыкая к постоянной защите, кожа может потерять природный иммунитет. Для разового использования достаточно препарата размером с горошину.

10. Зоны нежелательного оволосения (виски, верхняя губа, подбородок, межбровная складка) не смазывайте питательными и витаминизированными кремами - они стимулируют рост волос. Для этих мест вполне достаточно увлажняющих средств.

Советы как правильно наносить крем:

** На лоб крем наносится пальцами обеих рук снизу вверх по направлению к вискам.

** На участки вокруг глаз крем наносится следующим образом: сначала легкими прикосновениями нанести крем под глазами, а затем слегка постукивающими движениями подушечек пальцев помочь ему полностью впитаться в кожу.

** На щеках крем следует растереть массирующими движениями, начиная от носа, по направлению к вискам.

** Вокруг губ крем наносят следующим образом: в первую очередь его накладывают на середину подбородка, а затем растирают по направлению к боковым поверхностям лица, от уголков губ вплоть до основания крыльев носа.

** На шею крем сначала наносится посередине, а потом растирается на ее боковые поверхности по направлению вверх.

** Утром после умывания на еще влажную кожу нанесите дневной увлажняющий крем. Он предохранит кожу от пересушивания и вредных атмосферных воздействий. Через 10-15 мин излишки крема снимите косметической салфеткой и сделайте макияж.

** Если кожа очень сухая, можно поступить и так. После умывания нанесите питательный крем, через 15-20 мин промокните лицо косметической салфеткой, оставив немного крема под глазами, а затем нанесите дневной увлажняющий крем.

** Вечером после очищения кожи нанесите на лицо питательный крем для того, чтобы улучшить питание кожи и стимулировать обмен в ее клетках. Питательный крем наносят подушечками 3-го и 4-го пальцев легкими скользящими движениями. Можно нанести крем и ватным диском. Его смачивают в теплой подсоленной воде, отжимают, выдавливают на него крем из тюбика, а затем легкими похлопываниями как бы вбивают крем в кожу. Источник: http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0&w=wall-43187100_42832%2Fall




Ларилорхен

Программа для пожилых "Зумба". Видео

Для пожилых людей и для тех, кто, кто уже давно не занимался спортом и фитнесом создателями танцевального фитнеса Зумба была создана специальная программа Зумба Голд, где нет резких движений и прыжков. Это более «мягкая» и щадящая программа, для тех кто хочет оставаться молодым и здоровым. Полезно для суставов, сердечной мышцы, для обмена веществ. И всё это под приятную музыку, где танцевальные движения приносят массу удовольствия и психологическую разгрузку.

Используя это видео  можно получать достаточную физическую нагрузку и зарядку на  весь день.

 

10 способов подстегнуть свой метаболизм.

Читать далее...

Сколько нужно пить воды? Суточная норма воды

Читать далее...

5 волшебных упражнений для плоского живота

 

Добавки для целебных ванн

Морская соль

Обладает уникальными омолаживающими свойствами, очищает кожу, способствует устранению целлюлита, воспалительных процессов, снижает потливость, укрепляет кожу и повышает ее эластичность, укрепляет ногтевые пластины. Расслабляющий эффект ванны с морской солью очевиден. Поместите мешочек с морской солью под струи воды. Принимайте солевые ванны 2 раза в неделю.

Сода

Содовая ванна помогает очистить кожу и способствует похудению. К тому же, она восстанавливает силы после рабочего дня и снимает усталость. Кожа после содовой процедуры становится шелковистой, нежной и мягкой. Добавьте 200 г пищевой соды в горячую воду. Полежите 20 минут.

Молоко и мед

Содержит полезные витамины, повышает эластичность кожи, обладает омолаживающими свойствами. В горячую воду добавьте 1 литр теплого молока и растворите 100-200 г меда. Кожа преобразится, станет гладкой и ароматной!

Лаванда

Опустите в ванну тканевые или чайные пакетики с сухими цветками ароматной лаванды, или добавьте несколько капелек эфирного масла лаванды. Такая целебная процедура помогает избавляться от головных болей и воспалительных процессов на коже.

Эфирные масла

Помогают эффективно восстановить силы после рабочего дня. Попробуйте принять ванну с эфирными маслами цитрусовых: лимона, апельсина или мандарина, добавив 7-8 капелек масла в горячую воду, предварительно поместив их на соль (дабы не улетучился аромат). Принимайте ванну в течение 20 минут.

---

  Любой вид деятельности салона красоты, как эстетический, так и хирургический, нуждается в обязательном лицензировании. Полученная после тщательной проверки лицензия надлежащим образом оформляется в юридической компании. Лицензия для косметологии можно быстро и грамотно получить через юридическую компанию "АП Капитал". Стоимость услуг смотрите на сайте.

Упражнения против "ушек" на бедрах

«Сейчас мы будем выполнять упражнения от «ушек» на бедрах», — предупредила нас инструктор по фитнесу. И на долю секунды я подумала, что ослышалась. Что такое «ушки» на бедрах? А потом до меня дошло, и я с облегчением поняла, что теперь для меня эти «ушки» точно не угроза…ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Как убрать второй подбородок? - уникальные упражнения

Второй подбородок, если говорить языком медицины, это большое скопление мягких жировых тканей в подбородочной области. Он является насущной проблемой всех представительниц прекрасного пола. Избавиться от него за неделю – две вполне возможно, но при условии, что ежедневно Вы будете уделять не менее двадцати минут на специально разработанные упражнения. О них мы и расскажем Вам сегодня в нашей статье.

Эффективные упражнения, которые помогут убрать второй подбородок

Как убрать живот и бока

Сказав себе «хочу убрать живот и бока», большинство девушек приходит к чему-то вроде вращения хула-хупа. Между тем, обруч может помочь только на фоне очень низкокалорийной диеты и, в целом, неплохой генетики. Чтобы убрать живот и бока быстрее, более перспективный путь – сочетание силовых упражнений с интервальным кардио. Ну а любимый всеми обруч используйте для разминки.

Упражнения для похудения живота и боков

Упражнения для похудения живота и боков

Выполняя скручивания, подъемы и некоторые движения из системы пилатес вы сможете укрепить не только прямую мышцу живота, но и косые, и поперечные, а значит существенно уменьшить объемы проблемной зоны (убрать живот и бока).

Видео упражнения для похудения живота и боков можно использовать как самостоятельную небольшую тренировку, либо в составе вашего обычного силового плана. Если вы не занимаетесь пока силовыми упражнениями, выполняйте эту 10-минутную тренировку на пресс в конце любого аэробного занятия, тренировки на велотренажере, например.
В данном видео уроке, чтобы убрать живот и бока, вам предстоит выполнять 9 упражнений. Уделите каждому движению 45 секунд, выполняйте с минимальными паузами для отдыха. Читать далее...

Физические упражнения для похудения

Читать далее...

Упражнения для быстрого похудения в бедрах и ягодицах


Упражнения для быстрого похудения в бедрах и ягодицах

Несколько ступенек за шаг. Выбирайте хорошую лестницу с удобными ступеньками. Идите, по ней, «огибая» за один ваш шаг, несколько ступенек (две или три). Делайте упражнение по пять – десять минут в день, чтобы бедра ваши, танцевали» от быстроты похудения.
Упражнение с тренировочным ковриком. «Укладывайтесь», спиной, на тренировочный коврик. Выпрямите ножки, прикладывая свои руки к ягодицам. Леву. Ножку необходимо поднимать над полом (перпендикулярно). Совершите от десяти до двенадцати «круговоротов» ногами по часовой стрелочке, затем – против нее (столько же раз). Опустив ногу, «отдайте» повтору правую ножку.
Как быстро похудеть в бедрах? – Купите, в квартиру, беговую дорожку! Она – эффективный «ускоритель» похудения. Становитесь на нее и идите, бегите, идите. Движение – это жизнь похудения. Чем двигаетесь больше и чаще – тем скорее вы увидите, как убегают килограммы, пугаясь за свою участь.
Опустите голову вниз, станьте на коленки. По очереди, без малейшей спешки, поднимайте ноги в согнутом состоянии. Ее «поднятие» должно быть максимально высоким.
Не нужно о релаксации забывать. Она важна и для бедер тоже. На спинку ложитесь. Глаза закрывайте («мягко», но плотненько). Дышите равномерно, медленно и расслаблено. Делайте упражнение триста секунд.
Повернитесь, к стене, своим прекрасненьким личиком. Рассмотрите «красоту» обоев, пока организм будет настраиваться на работу, связанную с упражнениями. О, вы, внезапно, вспомнили, что вам пригодится старое полотенечко. Оно нужно, чтобы, из него, валик соорудить, и положить его под ножки. Пока, под ногами, валик отдыхает – обопритесь, в стенку, своими ручками. Медленно – медленно сосчитайте до десяти, поднимаясь на носочки.
Где центр вашей спины? Это – не философия, а «главенствующее место» в упражнениях. В середину спинную размещайте фитбол. Его, кстати, прижмите к стенке (своей спиной, не помогая руками это сделать). Ноги, во время «прижимания» мячика к стене, должны, как бы, чуточку выпирать (стремиться вперед). Дальше – приседайте. Ноги ваши, во время приседаний, должны «прогибаться» на девяносто градусов. Тридцать – это «секундное» число, которое нужно продержаться в таком «приседательном» положении.
Лицо – в сторону опоры. Опора – это место, куда нужно «располагать» руки. Спина – только прямая (совсем прямая). Цель сейчас – отведение ноги в сторонку (лучше – назад, сразу же – вверх). Необходимо поднять бедро на «самую возможную» высоту. Следите за «неповорачивомостью» и за «ненаклонностью» корпуса тела. Ноги назад опустите.
Вы переносите жару, переносите предметы….. Для похудения, вам стоит перенести вес (не в моральном, а в физическом смысле). Вес, вами, переносится на левую ножку. В это же время, поднимайте правую ногу, опуская часть туловища (переднюю). Что должны, в это время, делать руки? Опускаться, с чувством свободы, вниз. Вы почувствовали и заметили, что тело ваше «опущено» параллельно полу – «застывайте» в данном положении и возвращайтесь в прежнее. Руки должны быть «заняты» утяжелителями (любыми).
Ваши руки – это снова ваша главнейшая опора. Присядьте, на пол, упираясь руками в пол, держа их прямо за спиной. Правую ногу, не спеша, «возвышайте» вверх. Отведите в сторону и опускайте ее. Упражнение – «десятиразовое» (проделайте по десять раз для левой и правой ножки).
Как быстро похудеть в ягодицах? – Упритесь ягодицами в колени (положение – стоя на коленях). Руки – за спину. Следующий шаг – «прогибание» назад. Цель: прогнуться, как можно пониже, но, не доводя себя до состояния напряжения. Ваша шея – это тоже та часть тела, которая, во время выполнения упражнения такого, должна быть расслаблена. Поднимайтесь, с аккуратностью, в прежнее положение.
На бочок! Ваши бока – тоже важны. А вы как думали? Смена положения тела, во время выполнения любого комплекса упражнений, имеет очень «важную» важность. Когда «примоститесь» на бок – вытяните ручки вперед. На них положите голову. Положили? Поднимите, теперь, ногу (немного). Согнутую в коленке ногу, переводите вперед и назад. Распрямите ее, опять поднимите вверх. Опускайте, но медленно. Число повторов – двенадцать (с каждой ножкой).

Спорт – это многое для тела и организма, но – не все. Помните, так же, о питании, и о том, что нужно кушать, чтобы вес не набрать и не испортить «спортивные» труды. Вы знаете, что похудеть – это сложнее, чем поправиться.

Много пейте. Но – не алкоголя! Алкоголь, чтобы вы имели понятие, «расширяет», в весе, все части тела (не только бедра). Если праздник какой-то «заставил» поднять бокал и сказать тост – помните о мере. Мера – это та граница, расчерченная самим похудением, через которую нельзя ни переступать, ни перепрыгивать.

Курите – не бросайте, очень резко, табакокурение, если «затеяли» осуществить это во время похудения. Тем более – быстрого. Пускай, ваши сигареты, не будут шокированы тем, как вы беспощадно их оставляете. Сделаете это после комплекса упражнений, который наметили уже сделать.

Гнаться за быстротой – большая ошибка. Не совершайте ее! Никогда – никогда. Представьте, что она – смертный грех. Слишком быстро похудеть еще никому не удавалось (ни в области бедер, ни где бы там ни было). Что важнее: результат или скорость? Кто следит за первым – счастливчик. Кто за вторым – нетерпеливый человек (с большим количеством лености в организме). Скорость хороша при борьбе за спортивный приз на соревнованиях. Но не там, где женщина ждет похудения!

Все эти таблетки, рекламы…. Не верьте им! Они для того и созданы, чтобы вас в состояние заблуждения вводить. Добивайтесь всего самостоятельно, без поиска помощи у халявы или у счастливенького случая, прогуливающегося неподалеку. Гуляют – и пусть гуляют! Не мешайте им. Ваша самостоятельность – это единственное средство, которое приведет вас к долгожданному и эффективному результату. Не пропускайте тот шанс, который – реален и достижим.

Вы будете гордиться, в будущем, что добивались всего сами.

источник http://sunhi.ru/razno

10-минутная тренировка для живота


10-минутная тренировка для живота
Каждая девушка или женщина мечтает оставаться стройной и красивой. Если вдруг зима немного подпортила вашу фигуру, то с помощью тренировок для мышц живота вы сможете вернуться в форму. Тренировки занимают всего 10 минут!

Это простые, динамичные и эффективные упражнения дли мышц живота и ног.

Упражнение 1

1) Ляг на спину, подними руки и ноги вверх. Потянись руками к ступням.
2) Опусти туловище и левую ногу, удерживая руки над головой.
3) Снова подними ноги вверх и потянись к ним. Повтори с другой ногой. Выполни 20 раз.

Упражение 2

1) Стань ровно, левую руку выпрями в сторону и слегка приподними правую ногу.
2) Помести правую руку за голову и согни правую ногу. Выполни в быстром темпе по 15 раз с каждой стороны.

Упражнение 3

1) Ляг на спину, ноги согнуты под углом 90 градусов; руки согнуты, в каждой по 2-3-килограммовой гантели.
2) Выпрями левую ногу и разведи руки в стороны.
3) Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 10 раз с каждой ногой.

Упражнение 4

1) Сядь на пол, ноги и руки согнуты, в каждой руке по гантели.
2) Слегка отклонись назад и выпрями руки вверх, приподнимая ноги на несколько сантиметров. Задержись на 1-3 счета. Выполни 15 раз.

Упражнение 5

1) Стань ровно, ноги вместе. Сделай выпад назад левой ногой и присядь, дотрагиваясь левой рукой до правой ступни.
2) Встань, согни левую ногу, прижимая кулаки к груди и разводя локти в стороны при повороте влево.
3) Повернись обратно в центр сделай выпад назад левой ногой. Выполни по 15 раз с каждой ногой.

источник http://woman-project.com/post/2388

упражнения для похудения


упражнения для похудения

Низ живота - это одна из зон, наиболее тяжело поддающихся тренировкам. Но это не значит, что от мечты о красивом животике придется отказаться. Упражнение под названием «Лягушка» поможет укрепить мышцы низа живота.

Принять исходное положение: лежа, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки находятся под головой.

На выдох нужно плечи и ступни над полом поднять. На вдох - вернуться в исходное положение.

Для начинающих необходимо за один подход сделать 4 повтора, для среднего уровня - 8, для продвинутого - 10.

источник http://woman-project.com/post/10041

Упражнения для похудения



Упражнения для похудения
Благодаря этому полезному упражнению можно укрепить и поддерживать в тонусе мышцы спины и пресса. Делать упражнение можно в комплексе утренней зарядки. Интенсивность постепенно увеличивается.

Исходное положение - стоя, ноги широко расставлены.

Сделать медленный наклон вперед, ладони положить на пол.

Делать вдох-выдох, вдох-выдох. Для начинающих количество вдохов-выдохов равно 4, для среднего уровня - 8, для продвинутого - 10.

источник http://woman-project.com/post/10038