ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА МАККО-ХО: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения

Суббота, 19 Октября 2019 г. 10:37 + в цитатник

Цитата сообщения КонсТаНтА_ИлЛюЗиЙ

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Наверняка вы задумывались о комплексе упражнений, который был бы
лёгким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика
существует, и приехала она к нам из Японии. Макко-хо — это гимнастика,
у которой нет противопоказаний.

Этот комплекс упражнений на растяжку появился относительно недавно — в 1933 году.
За этот короткий срок гимнастика успела приобрести поклонников во всем мире.

Гимнастика макко-хо состоит из четырех упражнений, которые под силу каждому:

Для выполнения первого упражнения сядьте на пол и выпрямите спину. Согните
ноги в коленях и соедините вместе пятки, не отрывая ног от пола. Подтяните
пятки как можно ближе. Наклонитесь вперёд как можно ниже, чтобы головой
достать до пола. Медленно поднимите корпус в исходное положение.

Во время наклона выдыхайте, а при подъеме — вдыхайте. Упражнение стоит
повторить 10 раз. Будьте готовы, что с первого раза это упражнение может
не получиться.
2 (478x700, 233Kb)

Сидя на полу, вытяните ноги вперед. Держите корпус прямо. Потяните ступни
на себя. Не сгибая коленей, не отрывая ступней от пола и удерживая спину прямо,
сделайте наклон вперед. Повторите упражнение 10 раз.

Разведите ноги как можно шире, но не сгибай в коленях (оптимальный угол между
ногами 120 градусов). Держите спину прямо. Потяните носки на себя и наклонитесь
вперёд. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение тоже надо повторить
10 раз.

Встаньте на колени, разведите ноги на ширину бёдер и сядьте на пол. Не забывайте
о прямой спине! Медленно наклоняйтесь назад, опираясь на руки. Постарайтесь
полностью лечь на пол и расслабиться. Глубоко и медленно вдыхайте и выдыхайте.
Проведите в такой позе 60 секунд и вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 10 раз. Не расстраивайтесь, если с первого раза не получится
выполнить это упражнение. Сделайте так, как сможете, только обращайте внимание
на прямую спину.

Эти упражнения выпрямляют позвоночник, стимулируют обмен веществ, улучшают подвижность суставов ног и укрепляют иммунитет. Эта японская гимнастика отлично подходит для офисных работников. Она поможет снять напряжение после тяжелого
рабочего дня и укрепит иммунную систему.

Кроме того, во время этой гимнастики вырабатывается соматропин — гормон роста.
Его большое количество хорошо влияет на иммунитет и способствует долголетию.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И КРАСИВЫ !!!

Источник

Gostena

Рубрики:

красота и здоровье
гимнастика

Метки: здоровье красота гимнастика
Понравилось: 1 пользователю

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/kolena/post461793901/">РЇРџРћРќРЎРљРђРЇ Р“РРњРќРђРЎРўРРљРђ РњРђРљРљРћ-РҐРћ: СЃРµРєСЂРµС‚ РЅРµСѓРІСЏРґР°СЋС‰РµР№ РєСЂР°СЃРѕС‚С‹ РіРµР№С€! Р’СЃРµРіРѕ 4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ</a><br/>
РќР°РІРµСЂРЅСЏРєР° РІС‹ Р·Р°РґСѓРјС‹РІР°Р»РёСЃСЊ Рѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ Р±С‹Р» Р±С‹ 
Р»С‘РіРєРёРј РІ РёСЃРїРѕР»РЅРµРЅРёРё Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рј РґР»СЏ С‚РІРѕРµРіРѕ С‚РµР»Р°. РўР°РєР°СЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° 
СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚, Рё РїСЂРёРµС…Р°Р»Р° РѕРЅР° Рє РЅР°Рј РёР· РЇРїРѕРЅРёРё. РњР°РєРєРѕ-С…Рѕ вЂ” СЌС‚Рѕ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°, 
Сѓ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РЅРµС‚ РїСЂРѕС‚РёРІРѕРїРѕРєР°Р·Р°РЅРёР№.

РС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РЅР° СЂР°СЃС‚СЏР¶РєСѓ РїРѕСЏРІРёР»СЃСЏ РѕС‚РЅРѕСЃРёС‚РµР»СЊРЅРѕ РЅРµРґР°РІРЅРѕ вЂ” РІ 1933 РіРѕРґСѓ. 
Р—Р° СЌС‚РѕС‚ РєРѕСЂРѕС‚РєРёР№ СЃСЂРѕРє РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° СѓСЃРїРµР»Р° РїСЂРёРѕР±СЂРµСЃС‚Рё РїРѕРєР»РѕРЅРЅРёРєРѕРІ РІРѕ РІСЃРµРј РјРёСЂРµ.

Р“РёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РјР°РєРєРѕ-С…Рѕ СЃРѕСЃС‚РѕРёС‚ РёР· С‡РµС‚С‹СЂРµС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕРґ СЃРёР»Сѓ РєР°Р¶РґРѕРјСѓ:

Р”Р»СЏ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ РїРµСЂРІРѕРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° РїРѕР» Рё РІС‹РїСЂСЏРјРёС‚Рµ СЃРїРёРЅСѓ. РЎРѕРіРЅРёС‚Рµ 
РЅРѕРіРё РІ РєРѕР»РµРЅСЏС… Рё СЃРѕРµРґРёРЅРёС‚Рµ РІРјРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/kolena/post461793901/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА МАККО-ХО: секрет неувядающей красоты гейш! Всего 4 упражнения