Базовые упражнения для позвоночника. |
Базовые упражнения для позвоночника.
На первом этапе профилактики и лечения различных заболеваний используется базовый набор упражнений, который гармонизирует состояние организма. Затем подбираются специальные упражнения с учетом конкретного патологического процесса или заболевания.
Во время процедуры тренировки происходит механическое воздействие на проблемный участок позвоночника или сустава, способствующее дозированному раздвижению двух сопряженных позвонков или поверхностей суставов. Упражнения также вызывают вибрационно-резонансное сокращение мышц, передают эти сокращения не только суставам, но и близлежащим органам и тканям, восстанавливая при этом нарушенную циркуляцию крови в сосудах.
При выполнении упражнений происходит дозированное раздвижение сопряженных позвонков или поверхностей суставов, создается вакуум-эффект, «всасывающий» грыжевое выпячивание, что позволяет успешно устранять боли в позвоночнике и конечностях, а также головные боли и нормализовать работу внутренних органов
Упражнение № 1
Выполняется сидя, ремень-тренажёр находится на пояснице.
Ременной тренажёр, длинный ремень или что-то напоминающее вожжи длиной 3 метра шириной 3,5см, накладывается на поясничный лордоз (там, где находится ремень на брюках) и натягивается спереди за концы руками, тем самым усиливая поясничный прогиб.
Новичкам ремень рекомендуется удерживать двумя пальцами, натяжение ремня должно быть небольшим, чтобы удержать его 1-1,5 минуты. Именно за это время в контуре, созданном ремнем, возникает вибрация в виде тонического сокращения мышц, которая со временем переходит вмикровибрацию –низкоамплитудный тремор мышечно-связочного аппарата, задействованного в упражнении.
В результате выполнения упражненич возникает
вибро-резонансное воздействие, иными словами остеокинезис.
Упражнение № 2
Выполняется сидя, ремень-тренажёр находится на лопатках.
Ременной тренажёр накладывается на область лопаток и плечевых суставов и натягивается так же, как и в предыдущем упражнении и удерживается такое же время. Спина в грудном отделе позвоночника и лопаток выгнута.
При выполнении упражнения восстанавливается естественная кривизна грудной клетки, что увеличивает её объем. В результате проходят боли, связанные с остеохондрозом и спондилезом грудного отдела позвоночника, лечатся заболевания сердца и легких.
Упражнение № 3
Выполняется сидя, ремень-тренажёр на середине шеи.
Ременной тренажёр накладывается на заднюю область шеи и натягивается спереди за концы. Ремень удерживается двумя пальцами рук с небольшим натяжением 1-1,5 мин. до исчезновения состояния комфортности
Упражнение восстанавливает шейный отдел позвоночника, проходят головные боли, лор-заболевания, улучшается работа щитовидной железы.
Упражнение № 4
Выполняется сидя, ремень-тренажёр на затылке.
Ременной тренажёр накладывается на область затылка у основания черепа. Ремень удерживается двумя пальцами рук с небольшим натяжением под углом 45 градусов вверх 1-1,5 мин., до исчезновения состояния комфортности.
В результате упражнения восстанавливается кровообращение головного мозга и глаз, пазух носа, проходят мигренозные боли, улучшается питание корней волос.
Внимание!
В арсенале остеокинезиологии много упражнений и комплексов направленных на решения различных проблем здоровья.
Разработчик и автор нелекарственного метода лечения проблем опорно-двигательной системы ЛРТ (лечебно-резонансной тренировки) – психолог, остеокинезиолог Михаил Ивашкевич.
Ивашкевич - Упражнения при болях в шее, спине, суставах часть 1
Упражнения при болях в шее, спине, суставах часть 2
Источник http://polonsil.ru/blog/43704688638/Bazovyie-upraz...rtesen.ru&paid=1&pad=1
| Рубрики: | здоровье |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
