Быстро уснуть и выспаться поможет трюк с рукой и шеей. Это легко, а главное работает.

А вы знали, что бы устранить бессонницу и улучшить качество сна, достаточно проработать мышцы шеи.

 

Не так давно, в сети, случайно наткнулась на простейший метод, выполнив который, можно быстро и крепко заснуть.

Ничего сложного нет, в дальнейшем это станет понятно.

Проделав упражнение была приятно удивлена, ведь оно действительно работает. Главное делать его перед сном и желательно на ежедневной основе.

Итак.

Неважно в каком положении вы находитесь (сидя или стоя).

С силой сжимаем ладони перед собой на расстоянии примерно двадцать — тридцать сантиметров (или две ладошки).

 

 

Разводим локти и поднимаем руки вверх над головой.

 

 

Шею выдвигаем вперёд.

 

 

Держим в напряжении секунд пять.

Затем возвращаем голову в исходное положение.

На выдохе опускаем руку и расслабляемся.

Упражнение повторяем раз пятнадцать — двадцать.

Важно выполнять технику перед тем как нужно леч спать. Метод стимулирует область головного мозга, ответственную за сон.

Проверьте сами, надеюсь это поможет!

ИСТОЧНИК:https://zen.yandex.ru/media/blond_master/