Существует очень действенный, элементарный и мгновенный способ расслабления, который доктор Фрэнк Кинслоу описывает в одной из своих книг ("Мгновенное исцеление. Техника квантового смещения"), а также часто демонстрирует на встречах и семинарах. Это очень просто и быстро.

Попробуйте его прямо сейчас. Легонько прикоснитесь указательным пальцем к середине своего лба. Прислушайтесь к ощущениям. Что чувствует палец? Что чувствует лоб? Он теплый или холодный? Кожа сухая или влажная? Ощущаете ли вы пульсацию в пальце? Во лбу?

Спокойно, но очень отчетливо ощутите, что происходит в месте соприкосновения пальца и лба. Выполняйте в течение тридцати секунд. Как вы теперь себя чувствуете? Ваше тело расслабилось?
Ваш Ум успокоился?

Скорее всего ум стал более сосредоточенным, не таким рассеянным, как раньше, — правда? До того, как вы это прочли, ваш ум был более непоседливым. Возможно, вы думали о предстоящем ужине, или о недавней беседе с приятелем, или о хлопотах, связанных с предстоящей поездкой... но во время этого простого упражнения ваш ум на какое-то время обрел чистое присутствие в текущем моменте. Ваше осознание стало простым и однонаправленным. В результате тело расслабилось, ум успокоился. Почему так получилось?
Как может небольшой сдвиг в осознании так быстро повлечь за собой позитивные изменения в теле и уме? Подумайте над этим.

1.