Серия сообщений "Силовой фитнес":
Часть 1 - Упражнения
Часть 2 - Силовая тренировка со степ-платформой и амортизатором
...
Часть 22 - 20 минут для ног и ягодиц
Часть 23 - Упражнения для мышц внутренней стороны бедра №2
Часть 24 - Упражнения для мышц внутренней стороны бедра
Часть 25 - Упражнения для бедер ("Галифе")
Часть 26 - Упражнения для укрепления рук (трицепсы)
...
Часть 47 - 7 упражнений для бедер и ягодиц
Часть 48 - Планка
Часть 49 - Стройные ноги