ПРОГРАММА ДЛЯ ОТДЫХА ГЛАЗ.
 

Для того, чтобы выполнить программу для отдыха  глаз, вам необходима только темная комната, тишина и плоская поверхность. Очень хорошо выполнять эти упражнение после сеанса полной релаксации.

Лягте на спину, согнув колени и поставив стопы на небольшом расстоянии друг от друга. Вы должны лечь так, чтобы вам было максимально комфортно. Закройте глаза, положите на них руки ладонями вниз и немного полежите в таком положении. Вы должны ощутить пульсацию круговых мышц вокруг глаз.Прислушивайтесь к тишине, к своему дыханию, пока не начнете видеть перед глазами черную пустоту. Если в это время перед вами возникают различные картины, гоните их прочь, приказывая глазам расслабиться. В течение нескольких минут избавляйтесь от любых мыслей, которые посещают вас. Это эмоции минувшего дня, и вы должны прогнать от себя все эти образы, дать возможность глазам побыть в полной темноте.

Почувствуйте под руками свои глазницы. Программа для отдыха глаз начинает действовать - вы ощущаете малейшие движения круговых мышц вокруг глаз ладонями. Старайтесь, чтобы этих движений было как можно меньше, и постепенно добивайтесь, чтобы глазницы оставались неподвижными как можно более длительное время. Это поможет глазам расслабиться.

Опустите руки, дайте им расслабиться, стараясь удержать неподвижность глазниц. Оставайтесь в таком положении столько, сколько вам комфортно.

Первое время может показаться, что упражнение довольно трудное, но постепенно вы заметите, что такая  релаксация помогает снять напряжение не только в глазах, но и во всем теле, а также восстановить силы. Выполняйте упражнение каждый день и постепенно ваш организм привыкнет к новым ощущениям и будет легко переходить в состояние релаксации.

Если же у вас начались серьезные проблемы со зрением, и вы подумываете о том, как вернуть остроту восприятия мира, рекомендую начать заниматься настольным теннисом. Во время занятий ваши глаза всегда следят за мячиком, глазные мышцы вспоминают, как нужно трудиться - эффект колоссальный. Уже через несколько месяцев вы заметите улучшение зрения, а если заниматься постоянно, то за год можно уменьшить очки на 1-1.5 диоптрии!

http://jivilegko.ru/jivilegko/relaksatsiya-glaz