Варианты перловой диеты Существует два основных варианта перловой диеты – это семидневная щадящая диета и пятидневная строгая диета. Щадящая диета Щадящая диета соблюдается семь дней. В период такого питания к перловке можно добавлять небольшое количество низкокалорийных не сладких фруктов, овощей, грибов, нежирные сорта рыбы и мяса, нежирный кефир, йогурт, творог. Но есть одно условие – ужин должен быть не позже восемнадцати часов и следует соблюдать питьевой режим, то есть за день нужно выпивать не менее двух литров воды. Примерное меню на неделю Вариант № 1 Завтрак: Перловка – 250 г Обед: Перловый суп – 250 мл Яблоко натертое – 1 шт. Ужин: Перловка — 200 г Кефир 1% жирности — 1 ст. Воду или травяные чаи без добавления сахара можно употреблять не ограничивая. Вариант № 2 Первый день Питаться перловой кашей в течение всего дня, но небольшими порциями. На ужин съесть натертое яблоко. Второй день В течение дня питаться перловкой, а на завтрак, обед и ужин съесть по одному тертому яблоку. Третий день В течение дня перловка небольшими порциями и горсть грецких орехов (разделить на три приема). Четвертый день На завтрак – перловка 200 г На обед – перловая каша и 100 г нежирной отварной говядины. На полдник – порция перловки. На ужин – кефир 1 % один стакан. Пятый день На завтрак – каша из перловой крупы и одно натертое яблоко. На обед – перловка и 100 г отварной куриной грудки. На полдник – кефир нежирный 1 ст. Ужин – перловка и одно натертое яблоко. Шестой день На завтрак – перловая каша. На обед – перловка и 100 г отварной куриной грудки. На полдник – 150 г нежирного кефира или 150 г нежирного творога. На ужин – перловка. Седьмой день На завтрак – перловка. На обед – перловка и 100 г отварной говядины. На полдник – отварная свекла – 100 г На ужин – перловка и травяной чай без сахара. Воды в период диеты нужно выпивать в течение дня не менее двух литров. Соблюдая такую диетическую программу можно за неделю потерять пять — шесть лишних килограммов веса. Да еще и пользу здоровью принести — в качестве чистого кишечника и стабилизации пищеварения. Строгая диета Такая диета соблюдается пять дней. Все пять дней следует питаться только перловкой, сваренной на воде без соли, сахара и жиров. Кушать перловую кашу нужно небольшими порциями и как только начинаете испытывать голод. Кроме этой каши и воды употреблять больше ничего нельзя. Неизменным условием остается то, что в течение дня необходимо выпивать до двух литров воды. При сочетании диеты с физическими упражнениями, результат ваших усилий будет еще продуктивнее. Такая экстремальная диета поможет терять до одного килограмма в день и спустя пять дней ваш вес будет на пять килограммов меньше. Разгрузочный день на перловой каше Если вы все же решили устроить день разгрузки на перловке, то следует приготовить ее на целый день на воде и без соли, сахара, масла и специй. В течение дня питаться только кашей, но употреблять ее нужно семь – восемь раз и маленькими порциями. Обязательно в этот день выпивайте не меньше двух литров очищенной не газированной воды. Такой вид разгрузочного дня доступен, эффективен и экономный. И к тому же вы хорошо почистите кишечник. Противопоказания Заболевания желудка и кишечника в стадии обострения. Беременность и период кормления грудью. Людям, имеющим такое заболевание как целиакия, так как в перловке содержится немало слизи. И если ваш выбор все же пал на перловку, то помимо снижения веса вы еще получите великолепный результат по очистке кишечника и организма в целом. Будьте стройны и здоровы!

Читать больше: http://medpravila.info/topics/minus-5-kg-za-nedely...-perlovoj-krupe/?auth=mail_key

Шведская диета для похудения: суть, польза и особенности Суть шведской диеты заключается в употреблении сбалансированных продуктов с низким содержанием калорий и жиров, но максимально обогащенных белками. Как известно, при снижении поступления калорий организм самостоятельно начинает сжигать жировые клетки, за счет этого и происходит снижение веса. Пользоваться меню шведской диеты может любой желающий, т.к. она не имеет противопоказаний, а ее рацион насыщен всеми необходимыми для ежедневного питания веществами. Благодаря правильно составленному меню, за неделю нормализуется обмен веществ и метаболизм, прекращают пополняться жировые запасы и происходит плавное снижение веса. Плюсы и минусы шведской диеты К преимуществам шведской диеты относится следующее: Отсутствие стресса для организма, так как похудение происходит плавно; Во время всего цикла не возникает ощущение голода; В меню присутствует в основном натуральная пища: овощи, фрукты, каши, мясо, яйца и молоко; Правильный выход предупреждает набор ранее потерянных килограммов. Конечный результат – сколько килограмм уйдет на шведской диете, зависит от соблюдения правил худеющим. Кроме того, немаловажную роль играет спорт: регулярные физнагрузки повышают эффективность ограниченного питания. Шведская диета: подробное меню на неделю, правила Правила шведской диеты для похудения и улучшения обмена веществ довольно просты: Ежедневно нужно выпивать минимум 1,5 л воды; Рекомендуется отказаться от вредной пищи: жареного, копченого, мучного и сладостей. Шведская диета: за 7 дней – минус 7 кг Хорошо сбалансированное питание позволяет всего за неделю снизить вес на 7 килограммов, не прилагая к этому особых усилий – достаточно просто соблюдать предложенное меню. Чувство голода при таком рационе практически не возникает, а если оно все же появилось, то можно перекусить фруктов или выпить стакан кефира. Шведское меню на 7 дней Первый день: Утром варим гречневую кашу на воде, съедаем порцию в 200 г, пьем стаканчик молока; На обед готовим помидорный салат с болгарским перцем и луком (зеленым), съедаем кусочек сыра и пьем молоко; На ужин варим три картофелины, съедаем их с ломтиком хлеба, а также кушаем 100 г свекольного салата с нежирной сметаной. Второй день: Завтрак оставляем тот же, что и в прошлый раз; Обедаем кусочком вареной рыбы, картофелем (2 шт.) и салатом из овощей; Ужинаем вареным яйцом, салатом из белокачанной капусты и одной луковицы, заправленным оливковым маслом, пьем теплое молоко. Третий день: Утром кушаем кусочек сыра и ломтик подсохшего черного хлеба, выпиваем кружечку молока; В обед варим куриную грудку (200 г), готовим салат с зеленью, запиваем все яблочным соком; Ужинаем пюре из картофеля, приготовленным на воде (200 г), выпиваем молоко, кушаем сыр и ломтик хлеба. Четвертый день: За завтраком съедаем диетическую гречневую кашу, выпиваем 100 г кефира; На обед крошим 2 помидора и 1 луковицы, заправляем подсолнечным маслом, кушаем готовый салат с куском отварного рыбного филе; На ужин пьем кефир и съедаем пару яблок. Пятый день: Завтракаем гречневой кашей, запиваем ее кефиром или питьевым домашним йогуртом; В полдень съедаем кашу из гречки или овощной бульон; На ужин отвариваем куриную грудинку и кушаем ее с салатом из овощей. Шестой день: Повторяем предыдущий завтрак, только кефир заменяем молоком; На обед отвариваем картофель (3 шт.), кушаем его с отварным нежирным мясом (170 г), закусываем фруктами: яблоком и двумя мандаринами, или же последние меняем на 1 апельсин; Вечером кушаем рисовую кашу (100 г) и салатик из овощей. Седьмой день: На завтрак употребляем рисовую кашу (100 г), выпиваем стакан молока; Обедаем картофелем в мундире (2 шт.), куском нежирной рыбы и двумя цитрусовыми фруктами на выбор; За ужином съедаем овощной салат, отбивную, яблоко и ломтик хлеба, а запиваем зеленым чаем. Шведская диета на кефире Такого рациона можно придерживаться не более трех дней, в течение которых вес уменьшается на 3-4 килограмма. Однообразное меню состоит только из белковых продуктов с низкой калорийностью, поэтому первый день для многих оказывается весьма сложным. Меню шведской кефирной диеты на 3 дня День 1: На завтрак кушаем два отварных яйца и гречку, сваренную на воде; Обедаем также кашей, запиваем кефиром; Ужинаем стаканом кисломолочного напитка. День 2: Завтракаем кефиром и двумя вареными яйцами; Обедаем гречневой кашей и отварной куриной грудкой, пьем кефир; Ужинаем вареной рыбой, запиваем кефиром. День 3: Завтрак оставляем с предыдущего дня; Обедаем вареной рыбой и овощным салатом, пьем кефир; Вечером выпиваем 2 стакана кефира. Шведская диета от угрей Ученым-диетологом А. Ваерландом была разработана специальная диета, помогающая избавиться от угревой сыпи и прыщей, появление которых зачастую напрямую связано с неправильным питанием. Ее можно придерживаться длительное время, главное – исключить из рациона соль, сахар, мясо и яйца, а преимущество отдать следующим продуктам: Цельнозерновым кашам; Черному хлебу; Овощам (в первую очередь, луку); Фруктам; Молоку; Картофелю в мундире; Цветной капусте и моркови; Шпинату. При ежедневном употреблении вышеуказанных продуктов улучшается обмен веществ, провоцирующий появление проблемных высыпаний. В качестве профилактики можно придерживаться такой диеты в течение трех дней: Утром кушаем вареный на воде геркулес (100 г) и одно яблоко, пьем зеленый чай; Обедаем вареной капустой и картофелем в мундире, запиваем фруктовым соком; На ужин готовим салат со шпинатом. Врачи отзываются о шведской диете как о крайне полезном способе похудения, т.к. она разработана таким образом, чтобы ею мог воспользоваться любой человек, не имеющий большого количества лишнего веса. Во время соблюдения данного режима питания хорошо восстанавливаются все жизненные функции организма, а замечательные результаты шведской диеты для похудения доказывают ее высокую эффективность: Вес снижается на 5-7 кг за неделю; Перестает беспокоить угревая сыпь и прыщи; Стабилизируются обменные процессы, улучшается метаболизм. Правильный выход после шведской диеты не представляет особых сложностей, но при питании кефиром и гречкой стоит постепенно вводить в рацион мясо, рыбу и другие низкокалорийные продукты.

Читать больше: http://medpravila.info/topics/shvedskaya-dieta-za-7-dnej-minus-7-kg/?auth=mail_key