Японский самомассаж лица

Хотите уменьшить морщины или предотвратить раннее старение кожи? Есть у нас одно потрясающее средство!

Эта техника японского массажа поистине уникальна. Секрет ее эффективности в том, что она затрагивает самые глубокие лицевые мышцы. Даже дорогие салонные процедуры не дадут такого эффекта, как этот самомассаж.

Пилатес - начальный курс упражнений в домашних условиях

Часто на посещение спортивных и тренажерных залов не хватает времени или нет возможностей.

Занятия пилатес можно проводить в домашних условиях, организовав дома небольшой фитнес-клуб для себя, любимой :о).

Читать далее...

Выкройка джинсовой юбки с карманами


Чтобы построить выкройку джинсовой юбки, обведите основную выкройку переднего полотнища, построение основы прямой юбки смотрите здесь, кроме вытачки, и нанесите на контур линию бедер.

А я еще советую вам — огромный выбор выкроек юбок есть вот тут.

Линию низа продлите влево на 3–5 см. Влево по линии талии от линии
середины переднего полотнища на выкройке джинсовой юбки отложите отрезок, равный 1/4 полуобхвата талии (в данном случае 9,5 см).


В полученной точке будет начинаться подрез кармана. От линии бедер
по линии бокового среза вверх отложите 4–8 см и соедините полученную точку с началом подрезика плавной кривой.



Влево от начала подреза отложите 2,5–3 см (раствор вытачки), а по линиям подрезика — где-то 13–14 сантим. (длина вытачки). Соедините эти точки плавной кривой, которая повторяет линию подреза.


Выровняйте стороны вытачки. От начала подреза по линии талии вправо отложите 3 см, а от конца подреза вниз по линии бокового среза —8–12 см (размеры мешковины кармана).
Пронумеруйте детали выкройки джинсовой юбки и отметьте на них направление долевой нити.

Для пошива юбки с подрезными карманами вам понадобятся две длины изделия плюс 15–20 см, если ширина ткани составляет 75–90 см.
При ширине 140 см достаточно будет одной длины плюс 20–25 см.



Перенесите на чистый лист бумаги деталь мешковины кармана. Разрежьте выкройку джинсовой юбки по вытачке и по линии кармана. Сложите ткань вдоль лицевой стороной внутрь и уложите на нее выкройку заднего полотнища и первую деталь выкройки переднего полотнища (серединами к сгибу).




Вторую деталь, по линии подреза совмещенную с третьей, уложите по направлению долевой нити. Сделайте припуски на швы и на подгиб низа. Третью деталь — мешковину кармана — выкройте из основной или подкладочной ткани.


Продолжаем делать выкройку джинсовой юбки. Проложите копировальный шов по контурным линиям выкроек и по границе между второй и третьей деталями (по линии подреза кармана).


Отметьте середины полотнищ прокладочными стежками. Сметайте первую деталь со второй-третьей таким образом, чтобы линии подрезов на них совместились.


Сметайте вытачки и боковые срезы. При этом шов на левом боку на 16–20 см не должен доходить до верхнего среза. Приметайте пояс. Затем проведите примерку выкройки джинсовой юбки и при наличии исправлений разметайте швы.

Обработайте подрез кармана предварительно подготовленной мешковиной. Если ткань легко растягивается, подшейте кромку по линии подреза с изнаночной стороны. Приметайте ее срез к срезу кармана косыми стежками, расположенными на расстоянии 1–1,5 сантим. друг от друга.


Если ткань достаточно толстая, вы можете притачать кромку. Приложите мешковину кармана лицевой стороной к лицевой стороне выкройки джинсовой юбки, приметайте по основной детали и притачайте швом шириной 0,8 см. Затем выверните ее на лицевую сторону.


Выметайте шов, сделав кант из основной детали (0,2 см), прометайте и приутюжьте. После этого отстрочите линию подреза кармана, не доходя 2–3 см до линии талии и бокового среза. По линиям подреза сметайте первую и вторую-третью детали. Стачайте края третьих деталей.


Обработайте срезы мешковины «зигзагом». Точно так же обработайте второй карман. Далее обрабатывайте изделие так же, как прямую классическую юбку, смотрите здесь.
Вот и всё! Выкройка джинсовой юбки готова. Данную модель хорошо дополнит ремень с красивой пряжкой. Удачи вам, пусть всё у вас получится!

1.


2.

а — переднее полотнище; б — боковая деталь; в — мешковина кармана

Здоровье>Йога для похудения

Йога для похудения: видео уроки и упражнения Как утверждают опытные йоги, если не выполнять регулярные упражнения тело человека становится более тяжелым, теряет гибкость,йога для похудения, упражнения йоги, видео уроки йоги для похудения, похудеть с помощью йоги пластичность и молодость, а также копит вредные для организма жиры.

Читать далее...

Белый танец - шаль

Читать далее...

Отвислый живот уберет полотенце

• Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
  1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
  2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
  3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

  

  Поделиться

• 4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

  

• 6. Лежим в таком положении 5 минут.
  Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
  (!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Система Пилатеса

Предлагаю Вашему вниманию Систему Пилатеса. Замечательная комплексная проработка всего организма. Такие занятия развивают дыхательную систему, помогают справиться с болями, а так же улучшаяю равновесие. Все упражнения специально разработаны для развития мышечной силы, подвижности в суставах, а так для улучшения гибкости.

1.


2.

Читать далее...

Йога Дома.

Предлагаю вам рассмотреть комплекс, который называется "Приветствие солнца". Здесь вам показывается суперсемидневка.
Эта тренировка нравится многим девушкам, все кто пробовал, остались довольны!
Да и многим удобно заниматься дома, у кого маленькие дети и нет возможности заниматься не дома.








Центр Йоги в Кременчуге это для вас друзья, если вы занимаетесь йогой! Сайт govinda.in.ua еще больше вам расскажет о йоге. Йога это для души и тела. Йога интересна тем, что она приводит ваше тело в порядок, с физической стороны и способствует вашего духовному, психологическому успокоению. Йогой полезно заниматься, чтобы отвлечься, отгородиться от проблем, стресса, нервного перенапряжения, психологической нагрузки, она успокаивает и приводит мысли в порядок. Йогой занимаются очень многие. Среди занимающихся йогой не только спортсмены, а и успешные, загруженные проблемами, тяжелым графиком люди. Я слышал, что многие знаменитости занимаются йогой.

Здесь, на сайте govinda.in.ua интересные статьи о йоге, вы узнаете детальней, почему стоит начать или продолжать заниматься йогой. Много тут всего о йоге.

Центр Йоги в Кременчуге даст вам возможность  заниматься под руководством квалифицированного преподавателя, который поможет разобраться в сложных моментах и будет обеспечивать правильность выполнения упражнений.  

Опытный специалист, большой знаток в области йоги будет вам практиковать йогу, как она есть, то есть без искажений, от этого конечно занятия будут более эффективными. 

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ МАССАЖ ГЕЙШИ ДЛЯ ЛИЦА

На рисунке показаны точки, стимуляция которых позволит вам увеличить прилив энергии к коже и мышечным тканям, надолго сохранить красоту лица и оживить усталую кожу.

Читать далее...

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика цзяньфэй для похудения

Сколько придумано способов борьбы с лишними килограммами, а, в особенности, фитнес-программ на любой вкус! Есть и активные и более спокойные занятия, но особо стоит сказать о дыхательной гимнастике цзяньфэй, которая, как несложно догадаться, была разработана в Китае. Все знают, что у китайцев практически нет такой проблемы лишнего веса ни в молодости, ни в более зрелом возрасте. Суть дыхательной гимнастики для похудения живота состоит в несложных и даже приятных упражнениях, но подходить к нагрузкам нужно со всей серьезностью, поскольку эта методика помогает ускорить обмен веществ, нормализовать его, ведь именно неправильное питание часто замедляет метаболизм. Многие люди, попробовавшие эту методику, отмечают, что спустя неделю занятий чувство голода притупилось и появилось чувство бодрости. Китайская дыхательная гимнастика для похудения включает в себя всего 3 простых упражнения Читать полный текст статьи

 

Волшебное и недорогое средство

Итак, делаем масло для смягчения кутикулы своими руками. Эффект от этого простого средства такой же, как и от очень дорого масла для кутикулы. Кутикула у меня сама по себе сухая, после обработки в хорошем состоянии держится всего 2-3 дня, потом трескается и высыхает. И это масло мне сильно помогает. Нужно взять старый прозрачный лак для ногтей, вылить его, очистить пузырек от остатков лака жидкостью для его снятия: просто залить ее в пузырек и оставить стоять на пару часов, чтобы и кисточка от него очистилась. В пузырек заливаем ингридиенты:
1) персиковое масло 1 мл,
2) миндальное масло 1 мл,
3) оливковое масло 1 мл,
4) лимонное масло 1 мл,
5) выжимаем 1 витаминку А+Е (можно и по отдельности, если не нашли совмещенные). Можно и 2 выжать - вреда не будет.
Лучше всего наливать масло шприцем. Смесь очень хорошо пахнет лимонным маслом.
Хранить в темном месте, в шкафу или тумбочке (масла на свету теряют свои свойства). Лично я держу масло на ногтях около 20 минут, затем втираю в кутикулу и ложусь спать. На утро пальчики ухоженные такие, даже после мытья рук. Если вам трудно усидеть без дела 20 минут с маслом, наносите масла больше, надевайте латексные перчаточки или перчатки для покраски волос и ходите так сколько вашей душе угодно. В завершение скажу, что данное недорогое средство стало для меня просто напросто спасением!

Омолаживающая маска «Долой морщины!» как в салоне красоты

Эта маска используется для омоложения кожи профессиональными косметологами в салонах красоты и спа-салонах.

Для приготовления этой омолаживающей маски возьмите:

Банан,

Сырой желток,

1 чайная ложка меда,

1 столовая ложка сметаны 15% жирности

далее

Оксисайз - дыхательная система для похудения

Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.

Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.

Читать дальше

Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика

Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.

Шьем юбку американку: крой и инструкции

Автор: Akorfiati 

 

Перед тем, как приступить к рассказу о том, как сшить юбку американку, расскажем немного о самой юбке. Итак, что  такое юбка американка?

Юбка американка представляет собой интересную комбинацию пачки и многослойной юбки, очень пышной и сшитой из тонкого нейлонового шифона. Юбка американка состоит их 3-х или 4-х рядов многослойных оборок, низ юбки американки украшают ряды узких оборок-рюшей, которые и создают объем по низу юбки.
Верхняя оборка юбки – своеобразная кокетка на резинке – шьется из более плотного материала – атласа и украшается бантом.

Несмотря на то, что обработка многочисленных оборок занимает достаточно много времени, сшить юбку американку, как вы уже догадались, не так уж и сложно. Во-первых для того, чтобы сшить юбку американку не нужно строить выкройку, достаточно измерить длину будущей юбки и вычислить длину каждой оборки.

Как сшить юбку американку

 

Сарафаны из платков. Обновляем гардероб

 Вам опять нечего носить? Хотите обновить летний гардероб? Купите шелковые платки, из них получится очень даже шикарный сарафан. Все очень просто, вам нужно взять два платка, сшить их вместе и пришить лямочки и тесемочки.

Читать далее...

Пелерина из тонкой пряжи.

---

Читать далее...

ПОСТРОЕНИЕ ВЫКРОЕК ДЛЯ НАС, "РОСКОШНЫХ"

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Построение выкроек для полных женщин

Редактор сайта "Швейных дел мастер" Валентина Нивина подготовила для всех любителей шитья и вязания электронную брошюру-пособие "Построение выкроек для полных женщин". Вот ее небольшой комментарий: "В брошюре использованы именно пошаговые инструкции построения чертежей, чтобы продемонстрировать и убедить вас в том, что на самом деле не так все сложно, как может показаться на первый взгляд. Когда вы смотрите на готовый чертеж выкройки основы и до этого ни ... Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Поговорим о рукоделиях?
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Ажурная туника с волнистыми краями

Читать далее...

Шоколадное платье с греческим мотивом.

Читать далее...