Смехотерапия




Есть такая английская поговорка: «Улыбайся утром минуту – и ты будешь улыбаться весь день». Попробуй следовать этому правилу, и ты удивишься тому, как улучшится самочувствие.
Смех успокаивает

Простое движение губ высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если ты просто вспомнишь на минутку, как недавно смеялась, настроение улучшится.Читать далее...

Правильное, хорошо сбалансированное питание крайне важно не только для здоровья вашего тела в целом, но и для здоровья каждого органа в частности. Давайте сегодня остановимся на одном из самых важных для познания мира органе – на наших глазах.

Не секрет, что в последнее время все большее и большее количество людей страдает от различных заболеваний органов зрения. Близорукость, дальнозоркость и даже катаракта стали крайне распространенными заболеваниями. На данный момент, только по официальным данным офтальмологов, в России около 60% населения имеют проблемы со зрением, а более 1 миллиона человек признаны слепыми или слабовидящими. Современный образ жизни, плохая экологическая обстановка, увлечение видеоаппаратурой и компьютерами, все это, конечно же, отрицательно сказывается на здоровье наших глаз. Читать далее...

Диета «Американские горки»

Правила диеты

Рассчитана диета «американские горки» на три недели минимум, а максимум каждый может определить для себя в индивидуальном порядке, в зависимости от ожидаемого результата.

В целом, диета предписывает первые три дня придерживаться нормы питания, не превышающей 600 ккал ежедневно. Норма на четыре следующих дня составит уже по 900 ккал в день, а последующую неделю придется просидеть на 1200 ккал в сутки. Далее вновь три дня необходимо будет придерживаться нормы в 600 ккал, затем четыре дня – 900 ккал.
Читать далее...

Фитнес и варикоз. Что можно, а что нельзя?

•  

Известно, что без движения стройности не видать. Но как же быть, если наши фитнес-возможности ограничены собственными венами?

Грустно осознавать тот факт, что более 60% женщин склонны к варикозу.
 
Что это такое варикоз — долго объяснять не нужно: кровь «возвращается» из ног и нижней части тела в сердце плохо, вены начинают болеть, набухать и выпирать …
 

Читать далее...

 

Это утверждение  израильских ученых, которые считают, что употребление 100граммов фиников в день позволяет  улучшать состав холестерина в крови.  Согласно данным исследования,  посвященного влиянию овощей и фруктов на состояние здоровья,  не только уровень холестерина,  но и его качество определяют  степень риска заболеваемости  сердца и сосудов (инфарктов и  инсультов). Израильские медики  пришли к выводу, что овощи и фрукты содержат особенно активные антиоксиданты, поэтому  они способны улучшать качество холестерина, задерживая его  окисление.  Врачи были уверены, что финики - это <сладкая бомба> и  ожидали, что пища, богатая финиками, приведет к повышению  уровня сахара в крови. В опытах, проводившихся на здоровых людях,  употребление в пищу 100 грамм  фиников ежедневно в течение  месяца не вызвало у них подъема  количества сахара. Зато уровень  жиров  снизился в  крови ощутимо.  Таким образом, финик зачислен в список фруктов, употребление которых  защищает кровеносные сосуды от атеросклероза.

 Кроме того, горсть фиников обеспечивает  суточную  потребность человека  во всех  микроэлементах. Эти плоды также  содержат витамины, повышают иммунитет и общую выносливость организма. Недаром в древности  воины иудеи, отправляясь в  поход, всегда брали с собой запас фиников.

Читать далее...

Капуста – одна из основных культур, ставшая в самых разных странах овощем первой необходимости. Ее выращивают повсеместно – от жарких тропиков до Заполярья.

Нельзя не отметить, что в нашей стране под капусту отведено почти 30% площади, занимающей всеми овощами. Самой распространенной при этом является белокочанная капуста.

Одно из важнейших достоинств капусты, которым не обладает ни один овощ – это способность длительно, примерно 6-8 месяцев, сохранять витамины С и Р, играющие важную роль в поддержании нормального состояния стенок кровеносных сосудов. По содержанию витаминов Р белокочанная капуста превосходит все другие овощи, за исключением лишь петрушки и шпината.

Читать далее...

Корица и мед - очень полезное сочетание

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА:

Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.

Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.

СЛАБОСТЬ:

Недавние исследования показали, что содержание сахара в меде скорее полезно, чем вредно для поддержания сил. У пожилых людей, принимающих мед и корицу в равных пропорциях, улучшается концентрация внимания и подвижность.

Доктор Милтон, который проводил исследования, говорит, что ежедневный прием полстоловой ложки меда с добавлением корицы в стакане воды, после с утра натощак и после полудня, примерно в 15:00, когда жизненные функции организма начинают снижаться, повышает жизненные функции в течение нескольких дней
Читать далее...