Метод Бутейко: квадратное дыхание

Суббота, 07 Ноября 2020 г. 00:53 + в цитатник

Цитата сообщения LediLana

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Дыши квадратно. Или не обижайся на плохое здоровье

Дыши квадратно. Или не обижайся на плохое здоровье

3925311_dihanie (700x456, 125Kb)

Марта Николаева-Гарина

…Давай вспомним, как обычно успокаивают добрые люди:

«Ну не напрягайся ты так. Не расстраивайся. Что же ты постоянно думаешь о своих болях и болячках! Ну подумаешь, ну пройдет у тебя эта жуткая болезнь. И сердце давит, да? Давит, колет, болит сильно? Ох, да не думай ты об этих проблемах!».

Что за этим сердоболием обычно следует? Правильно: ухудшение самочувствия.

А все потому, что если и можно еще сильнее сфокусировать человека на его болезни - так уж больше некуда. А ты ведь знаешь: все решает фокус внимания.

Куда его направляем, то в итоге получаем. Думаем о болячках – болячкам того и надо, они от внимания становятся еще сильнее, да еще и при этом множатся.

А когда, заболев, думаем о чем-то другом (или вообще ни о чем не думаем, а банально спим), то болячки хиреют, слабеют и в итоге вообще исчезают.

А все почему?

Ну конечно: болезни существуют и крепнут, когда их кормят энергией усиленного внимания. А вот когда им не дают этой питательной энергии, то болезни - в прямом смысле - голодают.

А с голодными болезнями организм, как известно, справляется самостоятельно, быстро - и не допуская осложнений. И тут сразу возникает вот этот вопрос: а разве можно забыть о болезни, когда тело криком кричит от боли?

Или когда тело в такой степени измучено болезнью и убойными дозами всякой химии, что просто-напросто отказывается тебе служить?

На этот вопрос не один, а сразу два ответа:

Нет, в таком случае не получится забыть о болезни.

Да, и в этом случае можно сделать так, чтобы посадить болезнь на голодный паек - не кормить боль/болезнь своим вниманием,

а продолжать заниматься другими делами.

Какой ответ тебе ближе?

Если ты убежденно выбираешь второй, то это означает, что в трудных ситуациях ты обычно ищешь НЕ причину, а выход. Правда же? Тебя не очень интересуют причины проблемы, тебе нужен способ её преодоления.

Поэтому тебе не надо объяснять, ведь ты и так это прекрасно знаешь: искать причину или выход (объяснение или способ) – это же не просто два теоретических подхода.

Это – два способа жить.

И коль скоро это так, и поскольку ты, скорее всего, принадлежишь к тем, кто всегда ищет и находит выход из трудностей, то тебе обязательно пригодится то, что я сейчас тебе передам.

…Этот способ любят называть способом саморегуляции. И да, так оно и есть – способ действительно быстро обеспечивает эти эффекты:

эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
эффект восстановления (устранение проявлений утомления);
эффект активизации (повышение психофизиологической активности).

Однако это далеко не всё, что обеспечивает эта техника, которую ты сейчас сходу освоишь.

И чтобы не перечислять все достижения техники по имени «Квадратное Дыхание», скажу только это: эта техника справляется с любой перегрузкой, быстро успокаивает любую боль (как физическую, так и душевную) и придаёт высокую скорость

процессам выздоровления.

А теперь приготовься – сейчас ты освоишь этот очень эффективный целебный способ и сможешь на своем опыте убедиться, что недаром НАСА (ведомство, управляющее космической отраслью Америки), в обязательном порядке обучает ему космонавтов.