Чем бы Вы не занимались, Вам всегда нужна здоровая спина и здоровые почки. Без этого, увы, Вы ничего сделать не сможете. Укрепить поясницу и оздоровить почки помогут два простых упражнения, дошедшие до нас из Шаолиньского монастыря. Там они входят в практику ЦИГУН монахов, продлевающих себе жизнь. Долголетие и здоровье связано неразрывно, тому примером будут эти упражнения.

1. Примите позу «Шаолиньский столб», колени нужно согнуть так, чтобы они были параллельны земле, спину держите ровно. Пальцы рук едва касаются друг-друга, ладони повёрнуты вниз, параллельно земле.. В этом положении сконцентрируйте своё внимание на выполнении упражнения. Концентрируется ваше сознание, регулируется энергия ЦИ – ваша жизненная энергия. Запомните эту позу. Расслабьтесь, повторите 10 раз. Выполняя это упражнение, Вы концентрируете свою энергию по всему меридиану позвоночника, укрепляете его, и поясницу особенно.

2. Встаньте снова в позу Шаолиньского столба, руки сцепите вместе на уровне пупка. Потом разведите руки в стороны, присев так, чтоб ноги были параллельны полу. Энергия перемещается в меридиан мочевого пузыря. Этим упражнением Вы можете вылечить почки, печень, люмбаго, а мышцы станут сильнее и крепче. Не забывайте, что спина должна быть ровная. Повторите упражнение 10 раз.

Если Вам сложно понять, каким образом происходит оздоровление почек при выполнении этого упражнения, рекомендую прочитать Цигун — 12 простых и эффективных оздоровительных упражнений, это будет интересно всем, кто занимается оздоровлением своего организма.

 

Китайцы  же этому жесту придают отдельный смысл – в центре ладоней  есть активные волшебные  точки  — ЛАО ГУН (извините за непекинский диалект).

Они усиленно массируют их всякий раз. Это,  поддерживает жизненный тонус  на высоте.

На  рисунке показана точка Лао Гун которая массируется  большим пальцем другой руки — делаются нажатия, либо нажатия с вращением . в обе стороны по семь раз.
Мы же  их (пока) просто  разогрели растиранием.
Но это я забегаю наперед. Итак -  хлопок,  потирание  рук, вдох  и   выдох.

Выдох делаем  обязательно животом, на лице -положительные эмоции — это  важное условие. Это так называемое  дыхание цигун.
Разминка и психотренинг вместе. Два в одном , как говорится. 

В этих двух упражнениях дыхательного цигун начинаем  покачивания корпусом, то есть перенос веса  тела с одной ноги на другую.
Качаемся Вперед-назад!  Это упражнение 3.
Качаемся Влево  — вправо! Это упражнение 4.
Туда – сюда! Вообще, почти все упражнения делаются с переменами. Меняется  направление движения, скорость и уровни  движения, сила воздействия, ну прямо как в природе.

Китайцы мудро заметят – ИНЬ — ЯН!

Что означает то же самое,  то есть смену направлений, уровней , да и вообще всего.
А философы  называют это  — Законом  Единства  и Борьбы  Противоположностей.
Но это так, к слову, чтобы стало  ясно, что  ушу без философии   – это пустой звук.

Говоря про цигун нельзя не упомянуть его упражнения для сердца и сосудов. Ведь сердце – очаг жизни. Без его нормальной работы было бы немыслимо мечтать о нормальной жизни, долголетии. А ведь хочется ещё жить, любить, создать семью. Сегодня бичом человечества являются сердечно сосудистые заболевания, многие из-за них остаются инвалидами на всю жизнь. Продлить себе активную жизнь помогут упражнения цигун для сердца и сосудов. Их может выполнять каждый из нас. В Китае их выполняют прямо на улице, эти упражнения очень популярны среди китайцев, и для их выполнения не нужна особая подготовка.

 

Что даёт знание точек на меридиане сердца?

Всего восемь упражнений зарядят Вас бодростью на весь день! Перед началом  этой необычной гимнастики разомнитесь, как обычно, попрыгайте, походите по комнате, выполните один-два наклона вниз. Упражнения можно разучивать по 2-3 в день, и уже через неделю Вы буде легко выполнять эти упражнения по памяти, тем более, что никаких сложностей в них нет. В этой гимнастике каждое следующее упражнение плавно переходит из предыдущего, поэтому, если будете разучивать их самостоятельно, старайтесь не нарушать последовательности выполнения упражнений. Каждое упражнение предназначено для улучшения здоровья одного органа или одного отдела позвоночника, все упражнения вместе прекрасно оздоравливают ваш организм, заряжая его бодростью и энергией.

Упражнение 1. - Стабилизация дыхания.

Исходное положение, стоя на полу, ноги на ширине чуть шире, чем ширина плеч. Вы спокойны и расслаблены, руки опущены вниз. Ваше внимание на кистях рук. Медленно поднимайте Куки вперёд ладонями вниз, вдох. Как только ваши руки достигнут уровня плеч, согните ноги в коленях, выдох. Медленно возвращаетесь в исходное положение, руки опускаете вниз. Это упражнение полезно для сердечно-сосудистой системы,  способствует улучшению кровоснабжения и правильному распределению внутренней энергии.

 

Восток, как известно, хранит множество загадочных тайн и секретов, часть которых, со временем, становится известна людям всего мира. Дыхательная гимнастика цзяньфэй отчасти раскрывает секрет здоровья, стройности, красоты и долголетия китайского народа.Практика правильного дыхания совершенствовалась в Китае в течение многих лет и подтвердила свою эффективность поразительными результатами. Всего три простых упражнения способны кардинально изменить не только ваше физическое состояние, а и внутренний мир. Ведь дыхательную гимнастику нужно делать, очистив сознание и сосредоточившись на достижении желаемой цели.

Основой комплекса цзяньфэй являются упражнения, направленные на возможность «сбросить жир» — именно так, дословно с китайского языка, переводится название дыхательной гимнастики. Все три упражнения, которые именуются «волна», «лягушка» и «лотос», целенаправленно решают несколько главных проблем худеющих людей — устраняют чувство голода, снимают усталость и напряжение, нормализуют обмен веществ. Благодаря этому человек избавляется от лишних килограмм постепенно и без вреда для здоровья.

Кроме того, для проведения комплекса упражнений нет необходимости посещать тренажерный зал и использовать специальное снаряжение. Достаточно просто переодеться в свободную, не сковывающую движений, одежду и можно приступать к занятиям.

На сколько килограмм и как быстро можно похудеть, занимаясь дыхательной гимнастикой Цзяньфэй

 

 

Сегодня стало модным быть здоровым. Хорошо, если с детства были привиты основные навыки сохранения здоровья, а если нет… Как правило, каждый ребёнок знает, что надо мыть руки перед едой, надо чистить зубы утром и вечером, делать зарядку, каждый день принимать душ, а хотя бы раз в неделю ванну, и всё! И то далеко не каждый ребёнок выполняет эти простые требования. Гимнастика ЦИГУН предназначена как раз для того случая, когда мы решили заняться своим оздоровлением, ничего не делая до этого. Эти упражнения можно начинать выполнять в любом возрасте и без всяких противопоказаний. Конечно, большую пользу они принесут людям, кто целенаправленно уделял своему здоровью немало времени, но и всем другим они будут полезны. Во всяком случае, Вы приведёте в гармонию своё тело и свои мысли.

В восточной медицине самое главное, что ценится в ней, это профилактика и комплексный подход к лечению всех болезней. В китайской медицине широко используется то, что каждая точка на нашем теле соответствует какому-то органу, поэтому воздействуя на эту точку можно с успехом лечить многие заболевания, а многие предупреждать заранее. Использование точки «от ста болезней» очень популярно, как в самом Китае, так и в Японии, а сейчас популярно и во всём мире благодаря популяризации методов лечения и профилактики китайской медицины. Точка эта парная, присутствует на правой и левой ноге, у японцев получила название точки «сан-ри». В Китае эта точка называется «цзу-сань-ли», но название это запомнить сложно, поэтому мы будем называть её «точкой от ста болезней».

Массирование этой точки помогает восстановить обменные процессы и внутренний баланс в любом организме, восстановить деятельность сердечнососудистой системы и повысить в любом возрасте, а потому точка эта называется ещё и точкой источника молодости и красоты. Найти эту точку несложно, если следовать инструкции в видео. На левой ноге её находят левой рукой, на правой – правой рукой. При нахождении точки нога должна быть при согнутой в коленях. Массаж «точки от ста болезней» делают одновременно на обеих ногах, направляя давление на коленную чашечку. Через 10 секунд давление нужно ослабить на 5 секунд, потом усилить снова. Массаж рекомендуется выполнять утром перед завтраком и вечером перед сном.