увеличить
АТЕЛЬЕ 2001.спецвыпуск. - (0)увеличить Серия сообщений "Журнал Ателье 2001": Часть 1 - АТЕЛЬЕ 2001.спецв...
Книга"Опыт профессионалов". - (0)Часть книги "Опыт профессионалов.Обработка деталей, декорирование и аксессуары &...
Ателье № 11 2013 - (0)9. ...
Мюллер и сын.Техника кроя.Мужская одежда от А до Я 2010. - (0)стукните-увеличить ...
Серия сообщений "ЦИ ГУН":Выбрана рубрика ЦИ ГУН.
Часть 1 - 12 простых и эффективных оздоровительных упражнений
Часть 2 - Дыхательная гимнастика цигун
Часть 3 - Цигун для сердца и сосудов
Часть 4 - ЦИГУН, массаж точек, уроки самомассажа
Часть 5 - Волшебная утренняя гимнастика
Часть 6 - Цзяньфэй – дыхательные упражнения цигун для похудения
Часть 7 - >Китайская гимнастика Тайцзи-Цюан
Часть 8 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 9 - Оздоровительная гимнастика Цигун — упражнение для спины «ЧЕРЕПАХА»
Часть 10 - Точка от 100 болезней и 6 упражнений китайского самомассажа
Часть 11 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 12 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 13 - Китайская гимнастика Тайцзи-Цюань
Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника |
Встаньте ровно, стопы поставьте шире плеч, носки разведите в стороны. Поднимите руки перед корпусом вверх, затем разведите их в стороны и медленно опуститесь в глубокое приседание, ладони при этом соедините внизу. Расположите соединенные ладони пальцами вверх перед корпусом и выполните грудной клеткой восьмерку. Повторите 3 раза.
Серия сообщений "ЦИГУН - секреты долголетия":Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 3 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 4 - Самомассаж лица по системе Цигун как средство омоложения кожи
Часть 5 - Точка от 100 болезней и 6 упражнений китайского самомассажа
...
Часть 20 - Цигун — 12 простых и эффективных оздоровительных упражнений
Часть 21 - Цигун для здоровья и долголетия «Ходьба Пэнцзу»
Часть 22 - она говорит...
|
|
Цигун: упражнения для шеи |
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки поставьте на пояс. Макушкой тянитесь вверх, старайтесь вытягивать, удлинять позвоночник. Аккуратно опустите подбородок к груди, затем отведите затылок назад. Первые несколько раз делайте это движение с небольшой амплитудой, чтобы расслабить мышцы шеи. Затем увеличивайте амплитуду, задействовав и плечевой отдел позвоночника. Повторите движение 9 раз.
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Макушкой тянитесь вверх, вытягивайте, удлиняйте позвоночник. Осторожно опустите подбородок к груди, как будто пытаетесь поднырнуть, затем, вытягивая шею, потянитесь за макушкой назад. У вас должно быть ощущение, что подбородком вы рисуете круг. Повторите 9 раз.
Из того же исходного положения тянитесь затылком максимально вверх и медленно рисуйте им восьмерку, прорабатывая все семь позвонков шейного отдела позвоночника. Начертите 9 таких восьмерок.
Здоровья Вам!
По материалам «Живи Медиа»
Серия сообщений "ЦИГУН - секреты долголетия":Часть 1 - Упражнения цигун для здоровья суставов!
Часть 2 - Цигун: упражнения для шеи
Часть 3 - Цигун: упражнение для суставов ног и всего позвоночника
Часть 4 - Самомассаж лица по системе Цигун как средство омоложения кожи
...
Часть 20 - Цигун — 12 простых и эффективных оздоровительных упражнений
Часть 21 - Цигун для здоровья и долголетия «Ходьба Пэнцзу»
Часть 22 - она говорит...
|
|
Китайская гимнастика Тайцзи-Цюань |
|
|
| Страницы: | 2 [1] |
