-Цитатник

Сборник Ателье 2008.М.Мюллер и сын.Техника кроя. - (0)

увеличить

АТЕЛЬЕ 2001.спецвыпуск. - (0)

увеличить Серия сообщений "Журнал Ателье 2001": Часть 1 - АТЕЛЬЕ 2001.спецв...

Книга"Опыт профессионалов". - (0)

Часть книги "Опыт профессионалов.Обработка деталей, декорирование и аксессуары &...

Ателье № 11 2013 - (0)

9. ...

Мюллер и сын.Техника кроя.Мужская одежда от А до Я 2010. - (0)

стукните-увеличить ...

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Kinga

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.09.2010
Записей: 860
Комментариев: 12
Написано: 1157






ИНСТРУКЦИЯ по ПОХУДЕНИЮ.

Четверг, 13 Апреля 2017 г. 14:11 + в цитатник
Это мой опыт и мои выводы.
Гиперинсулиния.
Это уже расстройство обмена - предшествует диабету, может длиться годы - затем диабет 2-го типа, старческий диабет.
Встречается часто, вообще количество диабетиков растет.
При гиперинсулинии выделяется количество инсулина избыточно большое по отношению к количеству съеденных углеводов.
Провоцирует выделение инсулина сладкое. Грубо говоря, все во что добавлен сахар.
Это первое. Но не единственное.
Пока сюда просится рекомендация: убрать из рациона все искусственные сладости.
При этом глобально похудеть не удастся, не верьте.
Но затормозить движение к диабету можно.
А похудеть можно только убрав большую часть еды на какое-то время.
То есть отвернуться от еды. Перестать делать еду объектом наслаждения.
Легче всего это сделать, убрав на время из рациона углеводы вообще все. Оставить молочное, мясное и яйца. Ну и рыбу.
Через 2-3 дня аппетит пропадет и можно сократить рацион до практически голодания.
Все это рассказываю, проверив на собственном опыте.
Выводы таковы:
Хорошо оставить в рационе максимльно натуральное, то что сможете достать.
Сахар безжалостно вон, это совершенно физиологично.
Все варенья, конфетки, тортики на фиг.
Через месяц забудете думать об этом, хотя кажется сначала, что жить без сладкого не сможете.
Следом отказываемся от большего количества фруктов.
просто свести к минимуму- 1 шт в день и все.
оптимально чередовать приемы пищи- белок или овощи.
Порции уменьшить.
Количество приемов пищи - от 1 до 6.
Это зависит от вашего типа обмена веществ. Если все время жрать хочется - 6 раз по часам через 2 - 2,5 часа - по 100 граммов за раз.
Если легче забыть о еде, то можете поесть 1-2 раза -соответственно 500 или по 200 граммов.
Например, 200 гр овощей в обед и 200 гр мяса или рыбы на ужин.
Пить много могут худые и здоровые. Они и советуют пить по 2 литра в день и только воду.
Для толстых это не работает. Потому что организм воду привык запасать и , выпив много воды, вы рискуете поднять давление или просто напитать водой жировую ткань - такое состояние "набухания".
Пить надо до еды и стакан теплой воды. По мере сброса веса можно немного прибавить жидкости.
Если сильная жажда - пить, не терпеть. Но следить за давлением.
Вообще, начинать сброс веса лучше после психологической работы над собой. Цель - вызвать стойкое ощущение радости внутренней, спокойствия и мира в себе.
После этого плавно переходить на грамотное питание, не напрягая себя и не насилуя.
Если приключается эмоциональная буря и вы ее "заели", т.е. зажрали.. то ну и ладно.
Вызываем в себе состояние мира и снова плавно переходим на свое питание.
На ночь - 100 гр кефира размешать 1 ст.ложку отрубей - купить в аптеке- выпить. Можно туда же добавить куркуму или корицу.
Продукты:
Если худеем:Белки можно, жиры можно. Все остальное убрать из рациона до похудения. Можно оставить чеснок, укроп, петрушку по чуть-чуть к мясу-рыбе-творогу-яйцам.
Если просто хотим быть здоровыми:
Белки можно, жиры можно.
Овощи можно. Отдельно от мяса и рыбы.
Картофель можно. Вареный, в капустой квашеной - но 200 гр. и все.
Мясо можно жирное. Растительное масло - с овощами.
Сало можно. Творог только жирный. Обезжиренный
бесполезен, доказано.
От фруктов лучше отказаться. Или 1 шт в день.
Ягоды можно. Как отдельную еду - до 200 гр в день.
Яйца можно в любом количестве - если нет аллергии.
Что будет?
При питании без углеводов аппетита нет, можно рацион сократить хоть до 200 гр еды в день. Соответственно сброс веса будет довольно быстрый, без страданий.
Особенно это актуально, когда сбросить надо много.
Когда сбрасывать надо долго.
Когда решите, что достаточно похудели - понемногу добавите овощи отдельным приемом и живите радостно дальше.
Пищевые добавки: вопрос веры.
Есть аргументы за и против.
Я пью Омега-3, лицетин, магний на ночь.
Мумие курсами.
Солодку, зверобой курсами, 80% времени пью, 20% - прерывы.
противопоказания индивидуальны.



Процитировано 2 раз
Понравилось: 25 пользователям

Результат теста "Какой у тебя Деймон (Золотой компас)"

Суббота, 26 Сентября 2015 г. 16:56 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Какой у тебя Деймон (Золотой компас)"

Стремительна и быстра

Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Результат теста "Какой у тебя Деймон (Золотой компас)"

Суббота, 26 Сентября 2015 г. 16:53 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Какой у тебя Деймон (Золотой компас)"

Умный и преданный

Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Без заголовка

Вторник, 04 Января 2011 г. 22:41 + в цитатник
Мои потребности:
Пифагорейцы, как и представители других философских школ, имевших представление о семеричном устройстве человека, делили потребности человека на семь основных групп:
  Физиологические  46% 
  Энергетические  33% 
  Эмоциональные  33% 
  Логические  53% 
  Потребность в идеалах  46% 
  Потребность в вере и любви  40% 
  Потребность в смысле жизни  26%


48%/53%
Материальное/Духовное
Хотите знать больше?

Формула и расшифровка анализа крови

Вторник, 16 Ноября 2010 г. 18:35 + в цитатник
 

 

 

Показатель

 

 

 

Сокращение

 

Норма содержания

 

Дополнительная   

 информация

Гемоглобин

Hb

120-160 г/л для мужчин 120-140 г/л для женщин

Белок, который содержится в эритроцитах и отвечает за перенос молекул кислорода от легких к органам и тканям, а углекислого газа обратно к легким. Если гемоглобина становится меньше, ткани получают меньше кислорода. Так бывает при анемии (малокровии), после потери крови, при некоторых наследственных заболеваниях.

 

Гематокрит

Ht

40-45% для мужчин 36-42% для женщин

Показывает, сколько процентов  в крови клеток - эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов по отношению к ее жидкой части - плазме. Если гематокрит падает, человек либо перенес кровотечение, либо у него резко угнетено образование новых клеток крови. Это бывает при тяжелых инфекциях и аутоиммунных заболеваниях. Повышение гемаюкрита свидетельствует о сгущении крови, например, при обезвоживании.

 

Эритроциты

RBC

4-5х10^12 на 1л  для мужчин;

3-4х10^12 на 1 л для женщин

 

Клетки, переносящие гемоглобин. Изменение количества эритроцитов тесно связано с гемоглобином: мало эритроцитов - мало гемоглобина

(и наоборот).

Цветовой показатель

ЦП

0,85-1,05

Отношение уровня гемоглобина к количеству эритроцитов. Цветовой показатель изменяется при различных анемиях: повышается при В12 фолиеводефицитных, апластической и аутоиммунной анемиях и понижается при железодефицитной.

 

Лейкоциты

WBC

3-8х10^9 на 1 л

Отвечают за противодействие инфекциям. Количество лейкоцитов возрастает при инфекциях, лейкозах. Снижается из-за угнетения образования лейкоцитов в костном мозге при тяжелых инфекциях, онкологических и аутоиммунных недугах.

 

Нейтрофилы

NEU

до 70% общего количества лейкоцитов

Клетки неспецифического иммунного ответа, в огромном количестве находятся в подслизистом слое и на слизистых оболочках. Основная их задача - проглатывание чужеродных микроорганизмов. Их увеличение говорит о гнойном воспалительном процессе. Но особенно должно насторожить, если гнойный процесс есть, а повышения нейтрофилов в анализе крови нет.

 

Эозинофилы

EOS

1-5% общего количества лейкоцитов

 

Как и нейтрофилы, относятся к неспецифическому иммунитету. Их повышение характерно для аллергии и паразитарных заболеваний, особенно при глистных инвазиях.

 

Лимфоциты

LYM

19-30%

Клетки специфического иммунитета. Если при выраженных воспалениях показатель падает ниже 15 процентов, важно оценить абсолютное количество лимфоцитов на 1 мл. Оно не должно быть ниже 1200-1500 клеток.

 

Тромбоциты

PLT

170-320х10^9 на 1л

Эти клетки отвечают за остановку кровотечения - гемостаз. И они же, словно мусорщики, собирают на мембране остатки воспалительных войн - циркулирующие иммунные комплексы. Уропень тромбоцитов ниже нормы может свидетельствовать об иммунологическим заболевании либо тяжелом воспалении.

 

Скорость оседания эритроцитов

 

СОЭ

10 мм/ч для мужчин 15 мм/ч для женщин

 

Повышение СОЭ сигнализирует о воспалительном или другом патологическом процессе. Повышенное без видимых причин СОЭ не должно оставаться без внимания!

 

 

 

 

РАСШИФРОВКА АНАЛИЗА КРОВИ


 

Источник:    http://analizkrovi.narod.ru/
 

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ


Поиск сообщений в Kinga
Страницы: [1] Календарь