-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в KINDEROLY

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

люблю рукодельничать. делаю .розы из лент и ткани

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.01.2011
Записей: 3209
Комментариев: 111
Написано: 3479

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Вторник, 12 Июля 2016 г. 14:34 + в цитатник
Просмотреть видео
128 просмотров
Вodyflex: Дыхательная гимнастика для похудения — 16

Говорят, за две недели занятий бодифлексом всего по 15 минут в день можно похудеть на 15 см в талии и бедрах. Говорят, он похож на йогу и потому абсолютно безопасен.
Говорят, он как наркотик: бросать нельзя, иначе полнота вернется... А как выглядит бодифлекс на самом деле?
Читать далее

 

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Комментарии (1)
Цитата сообщения Ирцейс

Водифлекс

Цитата

Вторник, 12 Июля 2016 г. 14:11 + в цитатник
Просмотреть видео
39 просмотров
Вodyflex: Дыхательная гимнастика для похудения — 13

Если Вас заинтересовал этот пост, то Вы уже сделали для себя выводы стоит ли вам заниматься бодифлексом, взвесили все плюсы и минусы бодифлекса.
Читать далее

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 29 Октября 2015 г. 19:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем по системе Бодифлекс

Техника дыхания бодифлекс ускоряет обмен веществ в организме, помогает максимально быстро сжигать жиры.
3720816_Bodifleks (640x417, 66Kb)
Занятия бодифлексом проводит инструктор телеканала «ЖИВИ!» Марина Корпан — специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик.
Смотрите видеоуроки  и занимайтесь бодифлексом для похудения!
Читать далее

 

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 29 Октября 2015 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз-интенсив: минус два размера на одном дыхании

Почти каждая женщина пребывает в постоянном поиске уникальной диеты, подходящей именно ей,
3720816_oksisaiz2 (640x310, 23Kb)
и старается выбрать тот комплекс упражнений, который быстро и эффективно поможет стать более привлекательной – и для окружающих, и для самой себя, любимой.

Читать далее...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Вторник, 11 Августа 2015 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вдох-выдох... Система дыхания «бодифлекс»

Пояснение к видео Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!

3720816_bodifleks1 (639x357, 46Kb)
Что такое бодифлекс?
 

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Вторник, 11 Августа 2015 г. 17:18 + в цитатник
Просмотреть видео
289 просмотров
Бодифлекс-комплекс упражнений для рук

Худейте на одном дыхании!
Читать далее

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Вторник, 11 Августа 2015 г. 17:16 + в цитатник
Просмотреть видео
309 просмотров
Бодифлекс и второй подбородок

Второй подбородок - это не диагноз, но досадный косметический дефект. Поэтому прежде чем сдаваться пластическому хирургу, стоит пустить в ход легкую артиллерию: простые упражнения, тонизирующие мышцы шеи. Вы удивитесь, но они действительно работают.
Читать далее

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 11 Августа 2015 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как заниматься бодифлексом?

Как заниматься бодифлексом?
3720816_Bodifleks13 (640x492, 40Kb)
Cosmo-тренер Антонина Кравец развеяла мифы о системе Bodyflex и разложила по полочкам систему дыхания и выполнения упражнений. Тренируйся вместе с ней!
Читать далее

 

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Зарядка для лентяев на каждый день

Суббота, 10 Января 2015 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарядка для лентяев на каждый день


1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.

 (260x260, 4Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА

Воскресенье, 26 Октября 2014 г. 15:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника быстрого повышения тонуса

Техника быстрого повышения тонуса

1868538_image11 (513x400, 72Kb)

Эту технику используют для снятия усталости и быстрой мобилизации физического тонуса. Все фазы упражнения расписаны с точностью до секунды. И потому эффект от их применения всегда ощущается мгновенно — повышается тонус, снимается усталость, проходит сон, укрепляется нервная система. Эффект от действия длится несколько часов. Техника состоит из двух простых упражнений:

1. Дыхательная техника.

2. Энергетический самомассаж.

Читать далее...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

гимнастика

Вторник, 13 Мая 2014 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ELENA_STOPKO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ТИБЕТСКИХ ЛАМ


H_AB3CEbBFQ (604x439, 53Kb)

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

97724473_97306919_88959292_83001295_65942483_c09b8af55a2c46c29b8f30282598552b (140x24, 5Kb)

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:58 + в цитатник
Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вумбилдинг – интимные фитнес упражнения

http://www.podryzhka.ru/lyubov-i-seks/vumbilding-intimnye-fitnes-uprazhneniya.html

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бодифлекс для женщин после 40



Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

секреты калланетики

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:53 + в цитатник
Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты калланетики

 

Секреты калланетики

Секреты калланетики

На первый взгляд калланетика кажется легкой программой, развивающей лишь пластичность и гибкость и не более того. Похудеть с помощью калланетики представляется поистине невозможным. Ошибочное впечатление! Калланетика - действительно один из статичных видов фитнес-нагрузки. Ощутить ее влияние на свои формы можно, только приступив к занятиям и строго подчиняясь при этом инструктажу.

Читать далее...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:51 + в цитатник
Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебная йога для почек

 

Лечебная йога для почек

Лечебная йога для почек

Ни для кого не секрет, что асаны йоги являются отличной вспомогательной терапией при различных заболеваниях. Ведь главный принцип этого искусства заключается в том, что его статические позы могут выполнять все желающие, независимо от состояния здоровья и возраста. А для людей, с какими-либо заболеваниями, разработаны специальные комплексы йоги, одним которых является йога для почек. Главным принципом этого направления йоги является чередование выгнутых и вогнутых поз .

Читать далее...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

с. Мариной Корпан

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:50 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем с Мариной Корпан.

marina-korpan7 (692x486, 69Kb)

 

Продолжаем заниматься с тренером Мариной Корпан по ее авторской программе Бодифлекс с добавлением силовой нагрузки, что позволяет худеть не только во время тренировки, но и потом в состоянии покоя.

Читать далее...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Музыкальная зарядка для лентяев. Уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика

зарядка для лентяев (400x300, 451Kb)

Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
 Дорогие девушки и женщины, давайте, будем выглядеть великолепно: здоровыми, бодрыми и красивыми!

Читать далее...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальная зарядка - всего одно упражнение

Новости

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

СУТЬ ЗАРЯДКИ

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:42 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Занимаемся и выдыхаем лишние килограммы -Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 33. Онлайн

marina-korpan3 (700x476, 66Kb)

 

«Бодифлекс» – это методика похудения, которая давным-давно снискала популярность во всем мире и вполне закономерным образом наша свое место в нелегком деле по избавлению от лишнего веса. «Бодифлекс» являетсякомплексным методом, сочетающим в себе определенные системы дыхания и гимнастические упражнения. Эта программа не только позволит укрепить здоровье, но результативно избавит от лишних килограммов.

Наибольшую популярность в нашей стране приобрели видеоуроки «Бодифлекс» с Мариной Корпан для похудения, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях и при этом похудеть за очень короткое время. 

 

Как проводятся занятия «Бодифлекс»?

Занятия рекомендовано проводить по утрам, желательно на голодный желудок (допустимо выпить стан теплой очищенной воды). Для наибольшего результата во время занятий можно надевать антицеллюлитные шорты.

 

Занятия по программе Бодифлекс продолжаются. Сегодня в рубрике Худеем с Мариной Корпан выпуск 33 и новая тренировка: занимаемся и выдыхаем лишние килограммы

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 33. Часть 1. Смотреть онлайн



 

Читать далее...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:36 + в цитатник
Это цитата сообщения kudryashechka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уберём животик с помощью бодифлекс,20 минут



Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Энзима [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика, которая не хочет быть просто гимнастикой!

 


4387736_sergey_9canal_2 (581x422, 118Kb)  Чем же она такая вся необыкновенная? – спросите Вы. Что же она из себя строит? Она лучше Йоги? Лучше гимнастики Стрельниковой? Она может сравнивать себя с коллекцией из восьми сотен упражнений Пилатеса? 
   А отвечу я Вам по одесски. Вопросом на вопрос. 

Перейти в продолжение
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

убирем животик с помощью Бодифлекс

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:26 + в цитатник
Это цитата сообщения kudryashechka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уберём животик с помощью бодифлекс,20 минут



Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НИКАКИХ ДИЕТ! За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

 
 (331x49, 31Kb)

НИКАКИХ ДИЕТ!

За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше?

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнения

Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

НИКАКИХ ДИЕТ! 

За 2 дня я уменьшила размер...

Упражнения от Яна Власова


 (331x49, 31Kb)
 (53x20, 1Kb)

 

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Оксисайз с Мариной Корпан

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:24 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз с Мариной Корпан // Минус 30 см в объемах за 2 недели

463_a2b1c0733d65e95cd045ad8073593a.0 (463x310, 73Kb)

 Единственный в России сертифицированный специалист по дыхательным системам похудения Марина Корпан наконец-то раскрывает секреты легендарной методики оксисайз. Программа «Оксисайз-марафон» позволит заметно похудеть всего лишь за две недели.

 

 

 

 

 

 

Скажу сразу: заявленная в заголовке цель «минус 30 см в объемах за две недели» — отнюдь не шутка. Во-первых, оксисайз — действительно эффективная методика похудения. А во-вторых, ее адепты предлагают оценивать результат, замеряя тело по шести точкам: обхват руки в области бицепса, обхват грудной клетки подмышками, обхват бедер и три обхвата живота — на уровне пупка, на 5 см выше его и на 3 см ниже. Замеры производят в начале и в конце курса занятий, и в первый, и во второй раз данные суммируют и вычитают из первой суммы вторую.

Если вы будете четко следовать нашей программе похудения и выполнять все рекомендации, в итоге у вас суммарно уйдет в объемах как раз порядка 30 см. В погоне за заветной тридцаткой вам помогут:

1. Упражнения по системе оксисайз с Мариной Корпан. Вы будете осваивать их постепенно и выполнять каждый день.

2. Рекомендации диетолога. Позволят дополнительно раскачать метаболизм и выстроить меню так, чтобы в дни занятий меньше чувствовать голод и не объедаться.

3. Программа ухода за телом. Советы косметологов помогут скорее подтянуться и не допустить обвисания кожи, что часто происходит при экспресс-похудении.

Вы будете получать новые упражнения и советы по тренировкам оксисайз с Мариной Корпан, рекомендации диетолога и косметологов трижды в неделю — по понедельникам, средам и пятницам (на текущий день, на завтра, а в пятницу — и на выходные). Не пропустите!

Мы начинаем двухнедельный оксисайз-марафон.

Оксисайз с Мариной Корпан: основные принципы

Марина Корпан предлагает занятия оксисайзом не по американской версии, а по собственной методике, которую она разработала сама. Как работает оксисайз, объяснить не сложно. Во время занятий за счет особой техники дыхания и выполнения упражнений клетки тела получают повышенное количество кислорода. Его избыток включает режим окисления, то есть сжигания жиров, и ускоряет обмен веществ.

Поскольку ткани лучше питаются кислородом и вы даете телу щадящие физические нагрузки, за которые так ратуют медики, оксисайз помогает не только похудеть. Он улучшает состояние организма в целом: активизирует кровообращение, налаживает работу органов пищеварительной и репродуктивной систем, тонизирует мышцы всего тела, развивает гибкость, помогает контролировать аппетит и противостоять стрессам.

Основной принцип оксисайза — диафрагмальное дыхание: оно полностью задействует и легкие, и брюшную полость, и диафрагму. Ваша задача — дышать носом и животом. Чтобы техника дыхания и упражнения подействовали, нужно соблюдать следующие важнейшие правила:

1. Занимайтесь ежедневно, утром натощак (при желании можно повторить занятие вечером). Без перерывов — даже пара «выходных» могут помешать вам достигнуть цели.

2. Выполняйте каждый день (за исключением первых двух дней программы) не меньше 30 дыхательных циклов оксисайза. Без пауз, один за другим.

3. Занимайтесь на голодный желудок или не раньше чем через три часа после трапезы. После тренировки тоже можно поесть не сразу, а минимум через час.

Оксисайз с Мариной Корпан: 1 день

Программа тренировок. Осваиваем технику дыхания.

Продолжение по ссылке http://www.jv.ru/goals/program/oxycise/oxycise-step1

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

дыхательная гимнастика Марина Корпан

Четверг, 08 Мая 2014 г. 08:07 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Марина Корпан. Как похудеть дома?

Марина Корпан. Урок первый.



Марина Корпан. Урок второй.



Марина Корпан. Занятие 3. Дышать и худеть!

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 08 Мая 2014 г. 07:49 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дышите и худейте! Проверено!

690 (200x200, 6Kb)

Жесткие диеты, изнурительные тренировки – именно к этим способам похудения чаще всего прибегают люди, страдающие от лишнего веса. Однако есть другой действенный способ похудеть – дыхательная гимнастика.


Дыхательная гимнастика как метод похудения разработана не сегодня. Практики Востока давно знают о ней, позднее и советские врачи осознали пользу грамотного дыхания.



СУТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
КИТАЙСКИЙ КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ:
- Волна.
- Лягушка.
- Лотос.
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Среда, 07 Мая 2014 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения "Пять тибетских жемчужин" - для здоровья и омоложения




geniavegas

 

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 20:19 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга

 

Джека Лаллана (26 сентября 1915-22 января 2011) по праву называют дедушкой фейсбилдинга. Первый бодибилдер мира занимался  спортом до самой смерти, а умер он в возрасте 96 лет. На фотографии ему всего 91 год.

Демонстрируя свой комплекс, Джек Лаллан не говорил о количестве повторов упражнений. Предполагается, что интенсивность работы каждый может определить для себя сам. Если мышцы от напряжения получают удовольствие, упражнение можно выполнять 10-15-20 или больше раз.

 

1. Откройте рот так широко, насколько можете, затем закройте и выпятите губы.

1

Читать далее

 

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 32 - Анита Луценко: Похудеть поможет калланетика
Часть 33 - Стрейчинг c Анитой Луценко
Часть 34 - Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга
Часть 35 - Топ-8 жиросжигающих упражнений
Часть 36 - Упражнения Пилатес
...
Часть 43 - Упражнения с Анитой Луценко
Часть 44 - Зарядка от усталости
Часть 45 - Дневники похудения с Анитой Луценко
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Упражнение РАДУГА

Воскресенье, 06 Апреля 2014 г. 17:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Людмила_Вуколова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение РАДУГА


shkola-raduga (565x341, 57Kb)
Если Вы чувствуете, что у вас мало энергии и Вы не в состоянии справиться с житейскими проблемами, то могу предложить интересную практику, которая поможет Вам выровнять поле и защититься от негативных проявлений со стороны. Практика очень простая. Если выполнять ее в течении 40 дней, то ваше поле полностью восстанавливается.ДАЛЕЕ...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Бодифлекс для похудения. Видео-комплекс

Вторник, 01 Апреля 2014 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения zerno-Ros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бодифлекс для похудения. Видео-комплекс

Очередной комплекс упражнений для того, чтобы поднять общий тонус, сделать фигуру капельку стройнее, добавить уверенности в себе.
Стройная фигура Десять минут для хорошего пресса, тонкой девичьей талии и красивых ягодиц

бразильская модель Элисандра Томашески (Elisandra Tomacheski) купальники Ellis Beachwear_09 (442x700, 67Kb)
Элисандра Томашески в купальнике Ellis Beachwear




Дыхательная гимнастика. Видео: бодифлекс для похудения.



Честно признаться, мы, мужики, не замечаем, прибавилось три сантиметра на талии или убавилось. Это не главное в женщине...
Читать далее...
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Цитата сообщения liyanka

Оксисайз видео с Джилл Джонсон

Цитата

Вторник, 04 Марта 2014 г. 19:40 + в цитатник
Просмотреть видео
5473 просмотров
Оксисайз видео с Джилл Джонсон

Это всего лишь примерная схема ежедневных упражнений. Их можно варьировать по вашему желанию. Пословица «без страдания нет признания» в нашем случае неуместна. Страдания и риск травматизма не включены в программу упражнений, как, впрочем, и обильное потоотделение.
Заставляя работать свои мышцы, пожалуйста, не забывайте о здравом смысле. Благородная цель повышения уровня снабжения организма кислородом не должна противоречить мудрой заповеди «Не навреди».
15 минут в день!
Полная серия ежедневных упражнений оксисайз состоит всего из 30-ти повторов! Каждый повтор длится приблизительно полминуты. Таким образом, 30 повторов можно совершить за 15 минут. Делая более 30-ти повторов в день, вы достигнете поразительных результатов. Но менее 30-ти повторов пять или шесть дней в неделю не позволят вам добиться ощутимых результатов, которые и делают эту программу столь мотивирующей.

Работа с мышцами

Читать дальше
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 24 Января 2014 г. 13:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Егорова_Таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильное дыхание для похудения

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА


Оказывается, чтобы худеть нужны не только диеты и физические нагрузки, но и правильное дыхание. Обычно мы дышим поверхностно и часто. А надо как бегуны, редко и глубоко! И этому надо учиться. Для начала хотя бы дней 7 можно посвятить контролю за дыханием... животом! Дышать через нос. Расслабили пресс – вдохнули, мощно напрягли – выдохнули. Затем учимся правильно дышать в движении - вдыхая через каждые 5 шагов (прыжков, оборотов педалей и т.п.), а еще через 5 выдыхая. Старайтесь не сбиваться. Сначала может не получаться. Значит делайте вдох через 2 шага и выдох тоже. Если во время каких-то движений вам хочется начать дышать ртом, значит нагрузка велика. Постепенно увеличивайте интервал дыхания. Через месяц-два вы уже сможете дышать без контроля, а жирок будет сжигаться намного интенсивнее.
Ниже несколько видео с дыхательными упражнениями для похудения.

Марина Корпан.Правильное дыхание сжигает жир.

Читать далее
Из блога Егоровой Татьяны

Код поста для Mail.ru здесь
Рубрики:  для себя любимой
Дыхательная Гимнастика

Маргарита Королева

Четверг, 23 Января 2014 г. 13:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маргарита Королева

Звездный диетолог Маргарита Королева подышим животом


Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.
250-300м воды комнатной температуры.
Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.
И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.

Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,
а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, положив живот на позвоночник.
Выдох делаем через рот.
Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.
Повторяем 5-6 раз.
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 23 Января 2014 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Долой лишний вес!




Врач-терапевт Алексей Безымянный отмечает, что переедание на ночь является одной из причин ожирения. А ожирение приводит к развитию многих заболеваний. Если вы переедаете перед сном, портится ваш сон, утром вы просыпаетесь усталым. Вечером можно есть легкоусваиваемые белки, но ни в коем случае не углеводы и не жиры.

Автор дыхательной методики "Бодифлекс" Марина Корпан рассказывает о способе,
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Три в одном-дыхание,питание и здоровье)) Марина Корпан. Дыхание "Кислородный коктейль", или...

Четверг, 23 Января 2014 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три в одном-дыхание,питание и здоровье))

Марина Корпан. Дыхание "Кислородный коктейль", или...


1285776469_vrachi (444x333, 47Kb)

●Марина Корпан раскрывает секрет техники дыхания "Кислородный коктейль", или, как ее еще называют, "Королева пляжа". Все очень просто: говоря во время дыхания "Я королева пляжа - 1, 2, 3", ты не сбиваешься со счета на 4.


Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Дыши и худей

Четверг, 23 Января 2014 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыши и худей

Как привести свою фигуру в порядок без жестких пищевых ограничений? Рассказывает фитнес-инструктор, специалист по похуданию и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик -Марина Корпан.

almaz2 (500x567, 67Kb)

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Оксисайз с Мариной Корпан

Четверг, 23 Января 2014 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз с Мариной Корпан




ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ в ОКСИСАЙЗ

ak7zr0rios8j (302x500, 216Kb)

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Марина Корпан.Фитнес для похудения с Мариной Корпан.

Четверг, 23 Января 2014 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Марина Корпан.Фитнес для похудения с Мариной Корпан.


508629991_7 (640x480, 36Kb)

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Выдохните лишние килограммы. Марина Корпан. Марина Корпан. Бодифлекс-комплекс упражнений

Четверг, 23 Января 2014 г. 13:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выдохните лишние килограммы. Марина Корпан.

Марина Корпан. Бодифлекс-комплекс упражнений

0_30913_c1d67681_L (500x281, 28Kb)
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 23 Января 2014 г. 13:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная методика Марины Корпан.Диафрагмальное дыхание

Стройнеем с Мариной Корпан за 15 минут. Экспресс-курс

Специальная система дыхания в сочетании с физическими упражнениями позволяет стремительно худеть без вреда для здоровья.


● Упражнения делаем утром на голодный желудок завтрак через 1 час .

● всего 13 минут в день.
● дыхание 2 вдоха на 4 выдоха .
● 2 подхода по 5 циклов.

100810567_3720816_korpan8 (640x420, 43Kb)
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2*Марина Корпан.Занятия с резинками.



5d0224175fc4fe28a435ad05034078d5 (700x381, 51Kb)

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

1* Мариной Корпан упражнения с мячом. Экспресс-курс

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1* Мариной Корпан упражнения с мячом. Экспресс-курс

Стройнеем с Мариной Корпан Упражнения с мячом.

Специальная система дыхания в сочетании с физическими упражнениями позволяет стремительно худеть без вреда для здоровья.


● Упражнения делаем утром на голодный желудок завтрак через 1 час .

● всего 13 минут в день.
● дыхание 2 вдоха на 4 выдоха .
● 2 подхода по 5 циклов.

40ddc4f8453a3edf59b1d9cbec8f689c (700x381, 41Kb)

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Без заголовка

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2* Мариной Корпан упражнения с мячом. Экспресс-курс

Стройнеем с Мариной Корпан Упражнения с мячом.

Специальная система дыхания в сочетании с физическими упражнениями позволяет стремительно худеть без вреда для здоровья.


● Упражнения делаем утром на голодный желудок завтрак через 1 час .

● всего 13 минут в день.
● дыхание 2 вдоха на 4 выдоха .
● 2 подхода по 5 циклов.
514dfe5e473aa4b3f848383accfc628e (700x381, 44Kb)

Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Цитата сообщения Tereza_5

Без заголовка

Цитата

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:58 + в цитатник
Просмотреть видео
2068 просмотров
Марина Корпан.На коврике со жгутом.

● Упражнения делаем утром на голодный желудок завтрак через 1 час .

● всего 13 минут в день.
● дыхание 2 вдоха на 4 выдоха .
● 2 подхода по 5 циклов.


mqdefault (320x180, 9Kb)
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Комментарии (0)
Цитата сообщения Tereza_5

Марина Корпан .Стройнеем за 15 минут. Занятия на стуле.

Цитата

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:58 + в цитатник
Просмотреть видео
31511 просмотров
● Упражнения делаем утром на голодный желудок завтрак через 1 час .

● всего 13 минут в день.
● дыхание 2 вдоха на 4 выдоха .
● 2 подхода по 5 циклов.
1358493472_4 (683x426, 54Kb)
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Марина Корпан о технике дыхания для похудения

38729_3_206x150 (206x150, 7Kb)

В студии телеканала "Москва. Доверие" побывала фитнес-инструктор, специалист по дыхательной гимнастике Марина Корпан. Она рассказала об абсолютно новой дыхательной гимнастике, направленной на оздоровление организма человека и даже на похудение.
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Цитата сообщения Tereza_5

Без заголовка

Цитата

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:57 + в цитатник
Просмотреть видео
2148 просмотров
Бодифлекс.

Очередное занятие из авторского курса Марины Корпан по принципу: "Меньше затрат, больше результат".
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыши и худей...Оксисайз с Мариной Корпан // Минус 30 см в объемах за 2 недели // 1-2 день

ОКСИСАЙЗ -марафон с Мариной Корпан!
korpan (652x242, 35Kb)
Минус 30 см в объемах всего лишь за две недели — это не розыгрыш! Занимаясь по системе оксисайз с Мариной Корпан – единственным в России сертифицированным инструктором по дыхательным методикам похудения, следуя советам диетолога и косметолога, вы, и правда, станете более стройной и подтянутой. Новые рекомендации экспертов — через день. Присоединяйтесь к программе!


Оксисайз с Мариной Корпан // 8-9 день // Идеомоторная тренировка и новые упражнения
ДАЛЕЕ...



источник: http://www.jv.ru/oxycise
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Цитата сообщения Tereza_5

Бодифлекс. Упр со стулом.

Цитата

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:56 + в цитатник
Просмотреть видео
634 просмотров
Бодифлекс. Упр со стулом.

Марина Корпн.
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 23 Января 2014 г. 12:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть ногам эффективно и без диет

34706 (216x300, 18Kb)
Рубрики:  Дыхательная Гимнастика


 Страницы: [2] 1