про еду. цитата
Абсолютно случайно нашла у одной девушки очень интересную статью.
цитата БугаеваМартинян.
Здесь будет про еду.
Девочки,сегодня вечером точно напишу вот прямо здесь - как бросить есть. Два дня уже думаю нал текстом - ну такая банальщина на самом деле.Выж меня побъете от разочарования.
Можно просто сказать,что это сила воли у меня - не жрать.Ну действительно,неохота.Средний рацион сейчас :утро - вода с лимоном и медом,если вставать очень рано лень.Если не лень - варю гречневую кашу без сахара и соли (молоко в неё добавляю)Примерно шесть-восемь ложек порция получается. Приехав на работу варю себе капучино(привыкла,блин). В час - овощи на пару (150гр)и куриная грудка. Ну и всё. В семь тренировка.После неё выпиваю стакан сока из сельдерея с томатом и травяной чай.
Но такое не всегда было....
Три года назад для начала я посмотрела грустным взглядом на сахар,хлеб и макароны. И простилась с ними навсегда.Заодно с ними простились Костя с Левой. Потамучто дома эти продукты держать нельзя.
И макароны тоже,да.Чтобы там не писали про твердые сорта пшеницы и т.д и т.п...Ну просто это проплаченная акция и всё. Впрочем,кто не верит - может продолжать их жрать.Жалко что - ли?
Про фаст-фуд,а именно - гамбургеры,хотдоги,пиццы,шаурму - вот так просто написала.Её нормальные люди не едят.И ещё они не ходят по забегаловкам типа "макдольдса",крошки картошки (чо там ещё есть?)Лучше раз в пол-года обожраца в дорогом ресторане,чем в забегаловке с трансжирами.
Начинаем пить воду - 2 литра в день (тоже ведь ничо нового? )Можно в воду лимон добавлять - прикольно.
И вот если месяц так продержаться - без хлеба,конфет,тортов,макарон,сахара(можно купить заменитель) - то через месяц уйдут три килограмма.
Потом начинаем второй этап : слезно прощаемся с майонезом,колбасами,сосисками (там нет мяса вообще!) и вообще с окороками,бужениной,шпигом...ну со всем,вобщем. Одна из главных причин - в то,что хранится больше недели - добавляют натрий.Мало того,что он вымывает калий из организма,он ещё задерживает там соль и замедляет обмен веществ.
Ещё через месяц убираем из рациона картофан.
А вот всё что осталось - это и есть здоровая пища.
Можно,конечно,убрать всё сразу и вобще перестать жрать.У нас в клубе ходит несколько таких шарпеев. И вид такой - будто бурлаком на Волге работает во все смены сразу.
Я к тому,что больше двух кэгэ в месяц скидывать низзззя!
И вот сейчас даже уже слышу вопли "Да ты затрахала уже фигню всякую писать!! Ты напиши как перестать жрать хотеть да и угомонись ужо нах!!"
Поэтому перехожу ко второй части .Тут два варианта:
1) можно попробовать уменьшить размер своего желудка.Для этого и придумали шестиразовое питание.
8 утра - каша из гречки или риса (кстати,белый рис мы не покупаем,только бурый или дикий)
10 утра - (ну и чо,что жрать не хочешь??) - яйцо и кусок цельнозернового хлеба.
12 дня - салат из овощей с оливковым маслом(подсолнечное мы прокляли ещё месяц назад и даже даром не берем)
14 часов - куриная грудка (можно с рисом)
16 часов - омлет
18 часов - куриная грудка и салат.
Продукты я приблизительно написала,рыбу можно есть,тефтели всякие,овощи вареные в любых количествах(все равно много не влезет,хыыыыыы)))
Чтобы утолить грусть,перед сном чай с молоком и кусочек сырика никому не повредит)
Если продержаться так пару месяцев,то чуство "эташ нада так обожраца то!" - появляется уже после яблока.
Пить не бросаем и можно уже начать пить витамины аевит (1 шт. в день)
Кому то этого достаточно,а для извращенцев я завтра допишу.
Кстати,когда в холодильнике нет собрания колбас,сосисок и жареной курочки с майонезом и картофаном,то глаза очень радуются кефиру. Пол-литра кефира убирают чуство голода на час где-то.Почему бы перед сном не выпить?
Я вот допиваю и спать пошла.
Глава 2. Печальная.
То,что физкультура необходима,знает даже ребенок. Мои размышления по поводу вида физкультуры.Считаем сами :
бег (на дорожке или стадионе) - 500 калл. в час. Сайкл (спининг)-столько же.
Аэробика и т.п - 300 калл. за занятие.
Танцы - это полезно,красиво,здорово...но по калориям вобще смешно.
Йога - супер.Но для души,связок,гибкости.Йоги едят практически одну траву,в перерывах между духовным совершенствованием,поэтому они такие худые.
Можно два часа в день плавать.
А можно пойти заниматься на тренажерах. 1000 калл. в час минимум,плюс довольно резкий расход энергии на восстановление. И это в течении двух дней после тренировки. И не смешите меня - "буду широкой и мускулистой!". Люди вон одного протеина на 15 тыщ. в месяц покупают и годами не могут мышечную массу нарастить. А у вас таких - ХОП! - и на халяву выросло..Щаззз!
Есть и минус - надо обязательно нанять тренера.Потамучто без техники все упражнения просто бесполезны.А технику поставит только тренер.
Вот и подошли постепенно к идеальному балансу : при правильном питании мы получаем 2000 калл. и 1000 тратим на тренировках.
Знаете,почему говорят что надо 1500 калл. в день потреблять? Потамучто даже если человек лежит целый день ,он тратит 1 калорию в минуту.Вот полторы тыщи и выходит.
Я чо вдруг про тренировки речь завела про регулярные? При них жор страшный вначале появляется с непривычки. Именно поэтому и лучше их поначалу с дробным частым питанием совмещать,дабы потом рецидивов фантастического обжорства не было.
Должен режим быть.Питания и тренировок.
Можно в солярий ходить начать,без фанатизма,один-два раза в неделю. Тоже обмен веществ ускоряет и настроение повышает.А в сочетании с аевитом дивный цвет кожи дает.
И,через месяц такой идилии,мы прощаемся со свининой,большей частью говядины (только карбонад покупаем) и идем в магазин за сельдереем,соковыжималкой и пароваркой.
Глава третья. Заключительная. Самая печальная.
Ну и настало время взять себя в руки. Еда -это что? Это процесс получения организмом необходимых для жизнедеятельности веществ. Остальное -баловство. И распущенность.Кто у нас живет самую качественную жизнь? Правильно - те,кто тренирует свои мозги,но никак не желудок.
Когда нечем занять голову - наполняют желудок.
Поэтому,когда есть чем заняться интересным - вопрос чтобы повкуснее сожрать не стоит. Но гастрит и язва опять же не нужны. Но это только у фанатиков диет бывает и нам не грозит.
Итак,утро - самая радостная часть суток. Потамучто варим кашу (греча,рис,овсянка - то бишь выбор большой) .250 гр. порция. Можно на молоке.Соль нельзя,вместо сахара-заменитель.С кашей можно чай - с молоком или без,как душа попросит.
Радуемся жизни,через час для тонуса пьем стакан свежевыжатого сока (в пакетах соки презираем - там натурального - как во мне негритянской крови).Лучше апельсиновый.
Углеводами на сутки запаслись,причем самыми правильными углеводами. Если ты не кормящая мать - то больше не требуется.
В час или два - обед : овощи на пару(или в сковороде потушить)с котлеткой нежирной. Как вариант - можно рыбы кусок большой.
Ну вот и всё.
В четыре часа можно грамм 50 орехов грецких,кураги.. Это баловство,конечно.Но не вредное баловство.
Усердно всё это время пьем. Если на воду смотреть тошно - то лучше пить травяной (мятный,цветочный) чай.Можно матэ - но он горький,сцуко.
И поначалу,с непривычки,часиков в семь приходит страшный жор.
Жор встречаем во всеоружии : еда,бесполезная в смысле накопления калорий :креветки,помидор,огурцы(хоть килограмм),и конечно же сельдерей.
Я при самом сильном приступе жора просто сажусь смотреть телек и грызу этот самый сельдерей. Телек - как отвлекающий маневр.А от грызни так челюсти устают - что весь жор проходит.
Так же из плюсов : при обжорстве той же морковью можно пожелтеть и печень заболит.При переедании сельдереем этого не бывает.
Также помогает чай с молоком горячий. И ,конечно же ,кефир.
Врочем,правила существуют чтобы их нарушать. Иногда я вечером запекаю себе карпа в фольге.посыпаю перцем с лимонным ароматом и 30 мин. в духовке. Но лучше часто так не делать.
Всё-таки вы сами -хозяин своего организма.И он должен слушаться.
Очень важын позитивный настрой на жизнь.Её надо воспринимать как чудо - завтра новый день и обязательно случится какой-нибудь приятный сюрприз.Появятся новые приятные люди,позвонит старый знакомый,сделают неожиданно приятный комплимент.Поступит выгодное предложение,придет потрясающая идея,увидишь новое украшение для дома,зимой пойдет теплый дождь,в бодишопе уже появилась рождественская коллекция ароматов,в "манго" новая коллекция (а ведь там за тыщу такую потрясную шмотку можно купить!!),в город приедет Гришковец с новым спектаклем,появится новое кино,в пятницу "комеди клаб" очередной,в спальне так уютно с новой ароматической свечкой,любимому можно прочитать очередную статью из "космо" и вместе посмеятся,пора покупать игрушки на елку и украшать комнату,появился новый Липскеров и Бегбедер,с дитём стих разучить,из кладовки выбросить ненужное и смешное,в инете поискать рецепт пряничного домика...
И это всё предсказуемое,а жизнь поинтересней будет и не такие сюрпризы подкинет)
Так что по кефиру и спать)
аминь
