Для семьи Eger из Herford, просят сообщить, как лечить нарушение вестибулярного аппарата

Эту памятку мне дала врач-отоневролог. Не считайте гимнастику ерундой. Почитайте все внимательно, не спеша, за результатом не гонитесь. Сегодня выполните один этап упражнений, завтра второй — по самочувствию. Поверьте, при нарушении работы вестибулярного аппарата гимнастика — великая сила. Это не вылечить ни уколами, ни таблетками. Нужно комплексное лечение. И обязательно найдите хорошего и умного невролога. Не занимайтесь самолечением! У меня к тому же был еще и очень осложненный шейный остеохондроз. Не хочу вспоминать, через что мне пришлось пройти! Четыре года пыталась лечиться медикаментозно — с помощью таблеток, гелей и прочих препаратов. Пока умница кардиолог не дала мне комплекс упражнений от этого недуга. Начала заниматься и спустя неделю поняла: спасена. Так что на таблетки особо не налегайте, пощадите печень. К тому же у таблеток много побочных эффектов. Еще можно сделать МРТ головы. Головокружение может быть симптомом заболевания головного мозга, не дай Бог, конечно!

Упражнения для вестибулярной реабилитации  

Этап 1. Упражнения для глаз, голова остается неподвижной (если вы больны, можно выполнять лежа или сидя в кровати).

* Посмотрите вверх, затем — вниз; сначала выполните упражнение медленно, затем быстро. При этом голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 20 раз.

* Переводите взгляд из стороны в сторону, удерживая голову неподвижной. Сначала выполняйте упражнение медленно, затем быстро. Повторите 20 раз.

* Сфокусируйте взгляд на пальце вытянутой руки в 30 см от носа. Приближайте палец к носу и удаляйте от него. Повторите 20 раз.

Этап 2. Движения головой и глазами (выполняйте сидя в кровати).

* Наклоны головы вперед и назад выполняются с открытыми глазами, сначала медленно, затем быстро. Повторите 20 раз.

* Наклоны головы в стороны. Сначала выполняются медленно, затем быстро. Повторите 20 раз.

* После улучшения равновесия повторите упражнения 2-го этапа с закрытыми глазами.

Этап 3. Движения плечами и корпусом в положении сидя (если раньше упражнения выполняли лежа в кровати, то теперь повторите упражнения 1-го и 2-го этапа сидя).

* Поднимайте плечи вверх-вниз, делайте вращательные движения плечами. Повторите по 20 раз.

* Делайте вращательные движения в талии вправо, затем влево. Повторите 20 раз.

* Если выполняете упражнения сидя на стуле, делайте наклоны вперед, доставая с пола какой-либо предмет. Чтобы положить предмет на место, приподнимитесь и согнитесь. Повторите 20 раз.

* Делайте вращательные движения головой из стороны в сторону. Сначала два медленных вращения, затем быстрые вращения. Подождите несколько секунд и сделайте три быстрых вращения головой. Когда почувствуете улучшение, повторите упражнения с закрытыми глазами.

Этап 4. Подъем. Повторите упражнения 3-го этапа с подъемом.

* Встаньте из положения сидя, при этом глаза должны быть открыты. Повторите упражнение 20 раз.

* Повторите упражнение с закрытыми глазами (20 раз).

* Перебрасывайте теннисный мячик (или какой-нибудь другой подобный предмет) из одной руки в другую так, чтобы мяч проходил выше уровня глаз. Повторите 20 раз.

* Наклонитесь вперед и под коленями перекладывайте мяч из одной руки в другую, при этом глаза должны быть открыты. Повторите 20 раз. Затем проделайте то же, но с закрытыми глазами (20 раз).

* Из положения сидя встаньте, сделайте один оборот вокруг своей оси и снова сядьте. Повторите 10 раз.

Этап 5. Передвижение.

* Это упражнение нужно выполнять вдвоем с помощником. Бросайте большой мяч назад и вперед. Затем помощник бросает вам мяч, передвигаясь вокруг вас.

* Поднимайтесь на ящик или платформу и спускайтесь. Выполните 10 раз с открытыми глазами, затем продолжайте выполнять с закрытыми глазами.

После этого поиграйте в мяч, останавливаясь или делая броски, как, например, при игре в кегли.

Желаю вам выздоровления!

Серия сообщений "Гимнастики для красоты и здоровья":
Часть 1 - Сам себе мануальный терапевт
Часть 2 - Проблемы со спиной?
...
Часть 26 - Стэп аэробика (видео обучение)
Часть 27 - БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ПОДТЯЖКА ЛИЦА
Часть 28 - Эта гимнастика — не ерунда!