Одной из основных причин потери зрения является потеря тонуса глазных мышц, а также длительная однообразная нагрузка (работа за компьютером, нахождение в закрытых пространствах и т.д.). 

 

Сегодня вы узнаете о том, как тренировать мышцы глаз, используя простые, но очень эффективные упражнения!

 

Тренировка глазных мышц – уникальная методика: 

 

Упражнения для тренировки наружных мышц глаз.

 

1. Сядьте прямо, выпрямив спину. Голова неподвижна. Теперь медленно переведите взгляд с любого объекта на поверхности пола на потолок, после чего снова верните взгляд в начальное положение. Теперь проделайте те же движения глазами, но слева направо и обратно.

 

Данное упражнение необходимо повторить не менее десяти – двенадцати раз.

 

2. Делайте круговые медленные движения глазами (то в одном, то в другом направлении). Количество повторений: от четырёх до шести раз.

 

3. Также отличным упражнением для мышц глаз является частое моргание на протяжении двадцати – сорока секунд.

 

Упражнения для внутренних глазных мышц.

 

1. Прикрепите на оконном стекле круглую или квадратную метку (диаметр не более пяти миллиметров), после чего станьте от неё на расстоянии пятидесяти сантиметров. Теперь выберите за окном любой предмет, находящийся примерно в двадцати метрах и переводите поочерёдно взгляд то на этот предмет, то на метку.

 

Данное упражнение рекомендуется выполнять дважды – трижды в день в течение пяти – десяти минут. Примерная длительность одного курса составляет от двух до четырёх недель.

 

2. Также для укрепления внутренних глазных мышц очень полезны такие игры как большой и настольный теннис.

 

Другие упражнения.

 

1. Сидя или стоя необходимо расположить большой палец левой руки на расстоянии двадцати – сорока сантиметров на среднем уровне линии лица. Теперь необходимо пристально смотреть на кончик пальца пять – десять секунд, после чего прикрыть один глаз (не отводя взгляд) на пять секунд, а затем другой. При выполнении данного упражнения следует делать минутные паузы во время которых рекомендуется делать лёгкий массаж век, а также моргать в течение двадцати – секунд.

 

Данные действия способствуют улучшению кровообращения и стимулируют тонус глазных мышц.

 

2. Закройте глаза, расслабьтесь и попробуйте поморгать сомкнутыми веками. Длительность упражнения: от пятнадцати секунд.

 

3. Необходимо широко открыть глаза и смотреть в одну точку, при этом, не моргая. Через три – пять секунд закройте глаза и снова повторите описанные действия.

 

источник