Сохраним глаза здоровыми, а зрение хорошим! |
Через глаза мы получаем около 80% информации. Как сохранить их здоровье?
Возьмите 20-секундный перерыв
Экран компьютера провоцирует усталость и сухость глаз. Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите вдаль по меньшей мере на 20 метров впереди вас в течение минимум 20 секунд. Расстояние от глаз до дисплея должно быть не меньше 25 сантиметров и расположен он чуть ниже уровня глаз.
Начните носить солнцезащитные очки
УФ-излучение может вызвать такие заболевания, как катаракта, ожоги роговицы и даже рак век. Поэтому носите солнцезащитные очки, которые блокируют UV-A и UV-B лучи. Это поможет предотвратить развитие серьезных заболеваний. Также есть контактные линзы с UV-фильтром.
Используйте защитные очки
Почти половина всех травм глаз происходят в домашних условиях. Используйте защитные очки всякий раз, когда есть опасность травмировать орган зрения. Защитные очки могут предотвратить и 90% спортивных травм глаз. Только помните, что линзы должны быть выполнены из поликарбонатного пластика. Они в 10 раз более ударопрочные, чем другие материалы.
Питайте свое сердце и глаза
Продукты, которые улучшают циркуляцию крови по сосудам, благоприятно воздействуют на сердце, глаза и зрение. Добавьте в свой рацион цитрусовые, зелень, цельные зерна. Продукты, богатые цинком: фасоль, горох, арахис, устрицы, постное красное мясо и птица также полезны. Конечно, овощ №1 для глаз — морковь, богатая витамином А.
Не игнорируйте проблемы со зрением
Если вас беспокоит зуд и покраснение, сделайте холодные компрессы, закапайте глазные капли. Если вас мучает ”песок в глазах”, промойте их чистой водой или физиологическим раствором.
Обратитесь к врачу, если симптомы не проходят, а также при болях, выделениях, отечности глаз.
Другие причины посетить клинику: темные плавающие пятна, вспышки света перед глазами, нарушение нормального зрения.
Всегда мойте руки перед контактом с линзами. Используйте только чистящие средства и капли, назначенные вашим офтальмологом. Меняйте линзы согласно рекомендаций производителя. Придерживайтесь рекомендаций к ношению, хранению и использованию линз и средств ухода за ними.
Знайте историю вашей болезни
Многие кажущиеся несвязанными условия могут повлиять на здоровье ваших глаз. Высокое кровяное давление и диабет могут уменьшить приток крови к глазам. Другие угрозы: рассеянный склероз, аневризма и рак. Расскажите своему окулисту о любых текущих или прошлых проблемах со зрением или серьезных заболеваниях.
Читайте инструкции по применению лекарств
Многие виды лекарств или их комбинации могут повлиять на зрение. К ним относятся: анальгетики, антациды, успокаивающие препараты, антибиотики, антикоагулянты, противосудорожные препараты, антидепрессанты, гипотензивные средства, кортикостероиды, диуретики и оральные контрацептивы. Спросите своего врача о возможных побочных эффектах.
Пользуйтесь косметикой правильно
Косметические средства могут быть хорошей питательной средой для бактерий. Поэтому следите за сроком их годности. Если вы склонны к аллергии, не спешите пробовать сразу несколько новых кремов, а наблюдайте за реакцией на один косметический продукт.
Регулярная проверка зрения
Если вы не носите очки и вам 21-40 лет — проверяйте зрение каждые два года, Тем, кто старше 40 лет и носит очки или контактные линзы, следует посещать офтальмолога каждые пол года. Эти визиты должны включать в себя расширенное обследование сосудов, глазного дна, полей зрения и другие.
Не забудьте сводить к офтальмологу своего ребенка в 3 года. Со школьного возраста проверяйте зрение каждые два года.
Бросьте курить
Курение повышает риск развития катаракты и усугубляет синдром сухого глаза. Никотин также ”накапливает” налет в крови и ослабляет артерии. Это не только увеличивает риск сердечного приступа, но и может привести к повреждению сетчатки и вызвать потерю зрения.
Серия сообщений "Статьи":
Часть 1 - Что необходимо знать о ношении контактных линз
Часть 2 - Как правильно одевать контактные линзы
...
Часть 28 - Упражнения для глаз для укрепления Вашего зрения!
Часть 29 - Восстановление зрения: зарядка для глаз и диета
Часть 30 - Сохраним глаза здоровыми, а зрение хорошим!
Часть 31 - Астигматизм: как бороться
Часть 32 - Детский астигматизм: причины, симптомы, лечение
Часть 33 - Контактные линзы — детям
Часть 34 - Контактная коррекция зрения с учетом окружающей среды
Часть 35 - Контактные линзы — на долгие годы
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |