Через глаза мы получаем около 80% информации. Как сохранить их здоровье?

 

Возьмите 20-секундный перерыв

 

Экран компьютера провоцирует усталость и сухость глаз. Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите вдаль по меньшей мере на 20 метров впереди вас в течение минимум 20 секунд. Расстояние от глаз до дисплея должно быть не меньше 25 сантиметров и расположен он чуть ниже уровня глаз.

 

Начните носить солнцезащитные очки

УФ-излучение может вызвать такие заболевания, как катаракта, ожоги роговицы и даже рак век. Поэтому носите солнцезащитные очки, которые блокируют UV-A и UV-B лучи. Это поможет предотвратить развитие серьезных заболеваний. Также есть контактные линзы с UV-фильтром.

 

Используйте защитные очки

Почти половина всех травм глаз происходят в домашних условиях. Используйте защитные очки всякий раз, когда есть опасность травмировать орган зрения. Защитные очки могут предотвратить и 90% спортивных травм глаз. Только помните, что линзы должны быть выполнены из поликарбонатного пластика. Они в 10 раз более ударопрочные, чем другие материалы.

 

Питайте свое сердце и глаза

Продукты, которые улучшают циркуляцию крови по сосудам, благоприятно воздействуют на сердце, глаза и зрение. Добавьте в свой рацион цитрусовые, зелень, цельные зерна. Продукты, богатые цинком: фасоль, горох, арахис, устрицы, постное красное мясо и птица также полезны. Конечно, овощ №1 для глаз — морковь, богатая витамином А.

 

 

Не игнорируйте проблемы со зрением

Если вас беспокоит зуд и покраснение, сделайте холодные компрессы, закапайте глазные капли. Если вас мучает ”песок в глазах”, промойте их чистой водой или физиологическим раствором.

Обратитесь к врачу, если симптомы не проходят, а также при болях, выделениях, отечности глаз.

Другие причины посетить клинику: темные плавающие пятна, вспышки света перед глазами, нарушение нормального зрения.

 

Контактные линзы

Всегда мойте руки перед контактом с линзами. Используйте только чистящие средства и капли, назначенные вашим офтальмологом. Меняйте линзы согласно рекомендаций производителя. Придерживайтесь рекомендаций к ношению, хранению и использованию линз и средств ухода за ними.

 

Знайте историю вашей болезни

Многие кажущиеся несвязанными условия могут повлиять на здоровье ваших глаз. Высокое кровяное давление и диабет могут уменьшить приток крови к глазам. Другие угрозы: рассеянный склероз, аневризма и рак. Расскажите своему окулисту о любых текущих или прошлых проблемах со зрением или серьезных заболеваниях.

 

Читайте инструкции по применению лекарств

Многие виды лекарств или их комбинации могут повлиять на зрение. К ним относятся: анальгетики, антациды, успокаивающие препараты, антибиотики, антикоагулянты, противосудорожные препараты, антидепрессанты, гипотензивные средства, кортикостероиды, диуретики и оральные контрацептивы. Спросите своего врача о возможных побочных эффектах.

 

Пользуйтесь косметикой правильно

Косметические средства могут быть хорошей питательной средой для бактерий. Поэтому следите за сроком их годности. Если вы склонны к аллергии, не спешите пробовать сразу несколько новых кремов, а наблюдайте за реакцией на один косметический продукт.

 

Регулярная проверка зрения

Если вы не носите очки и вам 21-40 лет — проверяйте зрение каждые два года, Тем, кто старше 40 лет и носит очки или контактные линзы, следует посещать офтальмолога каждые пол года. Эти визиты должны включать в себя расширенное обследование сосудов, глазного дна, полей зрения и другие.

Не забудьте сводить к офтальмологу своего ребенка в 3 года. Со школьного возраста проверяйте зрение каждые два года.

 

Бросьте курить

Курение повышает риск развития катаракты и усугубляет синдром сухого глаза. Никотин также ”накапливает” налет в крови и ослабляет артерии. Это не только увеличивает риск сердечного приступа, но и может привести к повреждению сетчатки и вызвать потерю зрения.

 

 

 

Серия сообщений "Статьи":
Часть 1 - Что необходимо знать о ношении контактных линз
Часть 2 - Как правильно одевать контактные линзы
...
Часть 28 - Упражнения для глаз для укрепления Вашего зрения!
Часть 29 - Восстановление зрения: зарядка для глаз и диета
Часть 30 - Сохраним глаза здоровыми, а зрение хорошим!
Часть 31 - Астигматизм: как бороться
Часть 32 - Детский астигматизм: причины, симптомы, лечение
Часть 33 - Контактные линзы — детям
Часть 34 - Контактная коррекция зрения с учетом окружающей среды
Часть 35 - Контактные линзы — на долгие годы