Тренировка Boot camp Workout

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 14:45 + в цитатник

Цитата сообщения Makita87

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Тренировка Boot camp Workout

1) вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
6) bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу
9) присед и поднятие ноги в сторону со скамьи - 30 раз
10) отжимание со скамьи - 30 раз
11) бег - почти 5 км (4,8) на скорость

Смотрите также: Упражнения для груди

Серия сообщений "Спорт+фитнес":
Часть 1 - Как «убрать» живот?
Часть 2 - Упражнения для пресса
...
Часть 34 - Полный видео-курс "Танец живота для начинающих"
Часть 35 - Тренировка для сжигания жира
Часть 36 - Тренировка Boot camp Workout
Часть 37 - Фитнес-рецепты. Проект Мисс Бикини
Часть 38 - Упражнения для похудения: моделируем фигуру.
...
Часть 43 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 44 - Упражнения Пилатес
Часть 45 - Бодифлекс. Занятие 12. Бодифлекс + пилатес