| Как снизить давление без лекарств? Такой вопрос встает все чаще, когда надо срочно принять меры для снижения давления, а лекарств под рукой нет.
Повышенное давление характерно для гипертонии. Этой болезнью чаще стали страдать даже молодые люди. Гипертонию называют ''молчаливой убийцей'', потому что она протекает без видимых симптомов.
Очень важно измерять давление, потому что оно не чувствуется! И до прихода врача нужно постараться снизить давление простыми методами. Повышенным считается давление выше 140/90 и его надо снижать независимо от возраста!
Народные рецепты для снижения давления очень эффективны, но несмотря на это каждая травка имеет противопоказания, поэтому перед использованием настоя посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, а то трава может нанести больше вреда, чем пользы.
Такие симптомы, которые мы привыкли считать характерными для повышенного давления, как головная боль, шум в ушах, головокружение, слабость не являются характерным для повышенного давления. Болезнь чаще проявляется бессимптомно! Поэтому будьте внимательны и измеряйте ваше давление, если имеются проблемы.
Основные методы снижения давления
Какие причины повышения давления могут быть:
◾заболевания внутренних органов;
◾нарушение гормонального фона;
◾малоподвижный образ жизни;
◾лишний вес;
◾эмоциональные нагрузки, стрессы,которые приводят к повышению давления и могут довести до инсульта;Изиерение давления
◾курение;
◾чрезмерное употребление алкоголя;
◾переутомление, недосыпание.
Как побороть эту мало приятную болезнь?
Бывают ситуации, когда при повышенном давлении срочно надо принять меры, а под рукой нет лекарственных препаратов. Что в таких случаях может помочь? Какие методы снижения давления можно применить?
Есть простые способы краткосрочного снижения давления.
1.Во-первых-отрегулировать свое дыхание. Делаем глубокий вдох, медленно выдыхаем. Поджимаем живот. На 3-4 секунде задерживаем дыхание. так повторяем 3-4 раза. Давление будет автоматически снижаться, если человек был сильно возбужден.
2.Растереть уши в произвольном порядке до покраснения 3 минуты. Давление снизиться.
3.Постарайтесь сделать самомассаж шеи, воротниковой зоны, головы, передней поверхности грудной клетки. Используйте для этого поглаживания, растирания.
4.Для снятия давления в домашних условиях также помогут яблочный уксус, мед, лимон и минеральная вода
5.Приложить к ступням тряпочку, смоченную в уксусе на 10-15 минут.
6.Чтобы постараться понизить давление попробуйте 1 столовую ложку меда размешать в стакане минеральной воды и туда же выжать сок половины лимона. Сразу выпить.
7.Налить в ванну теплой воды, добавить соль, можно простую, и полежать 10-15 минут в этой ванне.
8.Просто выйти прогуляться на свежем воздухе.
Самое главное без паники. Нельзя быстро снижать давление, потому что может начаться тошнота, рвота и головокружение. Используйте простые методы для снятия давления: дыхательная гимнастика, массаж, уксус, компрессы и давление удастся немного снизить.
Упражнения для снижения давления
Для того, чтобы облегчить состояние при повышенном давлении, можно кроме обычных методов использовать физические упражнения, которые также помогут снять давление.
Вот некоторые из них:
1) Поставьте широко стопы. В вытянутых руках держим мяч, наклоняемся вправо, сгибаем при этом правое колено. Всем Упражнения для снижения давлениятелом и руками перемещаем центр тяжести в сторону выпада. Кровь уходит в ноги, давление таким образом снижается. То же самой делаем в другую сторону.
2) Растопыриваем пальцы, обхватываем голову, чтобы большие пальцы касались точек на затылке. Большим пальцем ''разминаем ''эти точки 15-20 минут в день.
3) Берем палочки длиной 40 см и диаметром 3-4 см. обхватываем руками. Заводим за голову , двигаем сверху вниз, ''гладим'' шейные мышцы минут 15, повторяем 3-4 раза.
4) Чтобы снять давление простыми способами, надо использовать расслабление. Одним из таких средств является медитация. Лечь удобно на подушку, согнуть ноги в коленях. Закрыть глаза, представить себе что-нибудь приятное и медленно дышать. Сделать по 30 глубоких вдохов и выдохов, задерживая дыхание.
Мы рассмотрели некоторые способы, снижения давление без лекарств. Существуют и другие способы снять давление. К ним относятся народные методы. Пользуемся дарами природы-травы, фрукты. овощи. Это прекрасные средства для снятия давления в домашних условиях.
Травы для снижения давления
Какие травы помогут нам снизить давление?
◾шиповник;
◾боярышник ( отлично понижает давление);
◾пустырник;
◾валериана, стевия;
◾семя льна.
Но прежде чем использовать отвары трав, надо проконсультироваться с врачом и точно соблюдать дозировку, написанную на коробках трав.
Травы для снижения давленияТрава пустырника. Применяется в виде настоя и экстракта когда болезнь еще только начилась. Успокаивает нервную систему.
К 2 ст. л. травы добавить 1 стакан кипятка, настоять 30 мин, процедить, отжать. Применять по 1 ст. л. 3-5 раз в день. А настойку пустырника применяют по 30 капель , разводят в воде.
Боярышник. Ягоды и цветы боярышника полезны гипертоникам, укрепляют сосуды и снижают давление.
Возьмите 1 ст. л. боярышника на 1 стакан кипятка, пусть настоится, процедите и пейте по ½ стакана 2 раза в день.
Помогает справиться со стрессом и настойка из трав пустырника, валерианы и боярышника. Смешиваем все настойки в одном флаконе, пьем по 1 ч. л. средства, разведенном в небольшом количестве воды.
Как снизить давление народными средствами?
Какие еще можно применять средства для понижения давления?
Пьем соки!
Свекольный сок помогает понизить давление, уменьшает холестерин в крови, содержит железо, калий. магний. Пить его надо по пол стакана несколько раз в день.
Чернополодная рябина тоже снижает давление. Принимаем до еды по 50 мл.
Калина содержит витамин К, помогает сосудам сердца. Пейте морсы, компоты из калины, делайте джемы, варенья. Пить для снижения давления по 50 мл сока до еды несколько раз в день. Можно делать и чай из калины.
Клюква. Растирайте клюкву с сахаром и пейте полученную лечебную кашицу по 1 ст. л. после еды.
Полезно и лечебно пить морковный сок.
Мятный чай, особенно для тех, кто страдает бессонницей. Зеленый чай с лимоном помогает снять давление.
Эти травы успокаивают и помогают заснуть ночью. А сон-это тоже фактор хорошего давления.
Как снизить давление при помощи питания?
Для поддержания сосудов и сердца организму нужен калий и магний. Суточная норма калия -1450 мг, а магния-440 мг.
Какие продукты являются источником этих элементов?
Калий мы можем найти в изюме, кураге, черносливе, инжире, гречке, миндале, авокадо, сельдерее, тыквенных семечках.Продукты для снижения давления
Магний есть в миндале, кунжуте, овсянке, семенах подсолнечника.
Основные продукты, снижающие давление:
◾красная свекла;
◾чеснок;
◾чай каркаде ( хорошо снижает давление);
◾гранат;
◾черноплодная рябина;
◾калина.
Также обогатите свой рацион следующими продукты питания, чтобы давление было в норме:
1.Молочные продукты, молоко — кефир, простокваша, творог.
2.Рыба-источник омега-3 жирных кислот ( скумбрия, лосось, сельдь).
3.Фрукты и ягоды, бананы (содержит калий), персики,яблоки, киви, слива, земляника, арбузы, дыня — выводят жидкость из организма и помогают понизить давление).
4.Орехи, семечки.
5.Каши- овсянка, гречка, бобовые-фасоль.
6.Богат калием печеный картофель, который можно есть с кожурой.
7.Зелень-шпинат, сельдерей, петрушка.
8.Черная смородина также помогает снизить давление, пейте соки из этой ягоды.
Помимо правильного питания, для снижения давления нужно побольше хороших эмоций и настроения! Общайтесь с друзьями, меньше нервничайте, переживайте и все придет в норму! Вот действенные советы по снижению давления.
Советы, чтобы давление было в норме.
1.Сбросьте лишний вес.
2.Ограничивайте потребление соли. Она задерживает жидкость в организме и приводит к повышению давления.
3.Ограничьте употребление алкоголя.
4.Откажитесь от такой вредной привычки как курение.
5.Занимайтесь физическими упражнениями. Просто быстрым шагом прогуливайтесь по 30-40 минут. Плавайте , ездите на велосипеде.
6.Избегайте стрессов.
7.Ешьте продукты, богатые витаминами и минералами, ведь они улучшают работу сердца и сосудов.
8.Не пейте крепкий чай и кофе.
9.Высыпайтесь!
Вывод: Чтобы ваше давление было всегда в норме, ведите правильный, активный образ жизни, кушайте правильные, полезные продукты. А простые народные способы помогут вам нормализовать ваше давление.
Будьте здоровы!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
