Современный темп жизни и гиподинамия создают все предпосылки для развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Давайте узнаем, используя советы кардиолога, как укрепить сердце и предотвратить наступление инфаркта и сердечной недостаточности.

1. Перестаньте «щадить сердце», избегая мышечных нагрузок. Собираясь на работу, забудьте об автомобиле. Кардиологи рекомендуют путь от дома до работы (или часть его), вначале хотя бы раз в неделю, проделывать пешком, а потом и медленным бегом — трусцой или на велосипеде. Но если вы долгие годы не занимались физической тренировкой, на первых порах будьте очень осторожны. Начинайте с маленьких нагрузок. Не спешите «бегом к инфаркту», изберите приемлемый для вас темп и объем нагрузок, увеличивайте их очень постепенно. Не стремитесь участвовать в соревнованиях. Наслаждайтесь чувством мышечной радости, не форсируйте ваши скромные спортивные успехи. Не делайте из спорта очередной кампании.

8 мест на нашем теле, которые НЕЛЬЗЯ трогать,

даже если очень хочется.

Как часто бывало так, что вы замечали у себя седой волос

или прыщик, и вам хотелось тут же от них избавиться.

Первым импульсом часто бывает желание выдавить,

отковырять и выдернуть "незваного гостя".
Однако советуем вам держать руки подальше от этих мест,

иначе вы можете только усугубить ситуацию.

1. Не выдергивайте седые волосы

То, что выдергивание предательского седого волоска

приведет к тому, что на его месте вырастет в два,

а то и в десять раз больше седых волос, является не более, чем мифом.
Когда волос становится седым,

это означает, что определенный волосяной фолликул

производит меньше меланина – пигмента,

придающего волосу цвет. И хотя выдергивание

не станет причиной появления седины,

это может травмировать фолликул.

Когда седой волос вновь вырастет, а он вырастет,

постоянное выдергивание может привести к инфекции

или образованию рубца этого волосяного фолликула.

Можете подкраситься, обрезать его, но не выдергивайте.

2. Не обдирайте заусенцы

Кожица вокруг ногтя очень нежная, и если ее повредить,

она может доставить немало неприятностей и болезненных ощущений.
Худшее, что вы можете сделать, это откусывать, жевать

или обдирать ее. Бактерии могут инфицировать открытую рану,

вызвав покраснение, припухлость и пульсацию.

Вместо этого отрежьте излишки кожи чистыми кусачками

или ножничками, смажьте кремом с антибиотиком,

если это место покраснело и болит,

и перевяжите бинтом на несколько дней, пока оно не заживет.