Интересненький ФМ:З

Взято у ВИКТОРИЯ 666.

"Шаг к мечте" именно так я будут называться мои посты о мои трудовых буднях, и борьбе с лишним весом^^

И хоть сейчас я ужастно уставшая и одним полушариям озга я уже сплю, все равно напишу этот первый пост!

---\\---

День сегодня был тяжелый, но очень плодотворный постаралась я на славу!!!

Встала рано, хотя было тяжело так как вчера я не много сбилась со своего режима и лягла позно Т _ Т

Покушала овсяночку и в бой)) И в 10 утра я уже была на беговой дорожке. Мой любимый тренер как обычно мозолил мне глаза и постояно крутился где-то рядом бубубу бака!

Не много разогревшысь я пошла на группу.

Первое занятие было Abs&stretch

"Представляет собою силовой урок для тренировки мышц брющного пресса в комбинации на растягивание основных групп мыщц."

Очень хорошая вещь, в основном качали прес и растягивались.Но после очень приятных ощущения во всем теле. (Хотя это наверное для меня так как я уже перебила свою крипатуру и теперь просто ловлю кайф хохохоо).

После этого я побежала быстренько домой. Так как мой мамульчик сделал мне сюрприз и записала меня на педикюр на два часа, по этому времени у мну было мало. Прибежала домой скушала половинку творога. Да кстати всё нужно делить по полам! Так вот творожок, сверху кефирчиком полила, арахис, курага, изюм и порезала яблочко. Очень вкусно, питательно и совсем не калорийно. Худать не значит избавляться от всех калорий, ибо в маленьких количества это энергия которая очень нужна организму!!! Ну и потом сьела маленькую хурму (обожаю этот фрукт *0*).

Педикюр прошол шикарно, целых два часа мои ножки получали лучший уход хехехехе Что нужно девушки для счастья, а ведь совсем мало ^^

Ну и за плюс сделала себе корекцыю бровей и покрасила их) Так, что я теперь красотка. Ооо и еще узнала на счет наращивания ногтей и другого))) ХЕхех скоро, скоро меня никто не узнает:))

После раслабляющих процедур я побежала домой ибо уже опаздывала в спортзал! 

Ужын мой состоял из маленького кусочка говядины (отварной конечно), вкусненького салатика с оливковым маслом) А для большего счастья я взяла нори (в смысле пресованыые водоросли)  и заматывала в них маленький кусочек мьяска, кусочек пекинской капусточки и помидорчик и всю эту вкусняшку вмокала в соевый соус!! Благо почти вся корейская и японская кухня не калорийная, так, что мона покушать вкуснятины:))

Дальше были снова группы.

Первая Body sculpt

"Разновидность силовой аеробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленость, во время занятия нагружаеться как нижняя, так и верхняя часть тела"!

Очень тяжело!!! Но вещь шикарная, в этот раз мы занимались с 4 килограмовыми палками и двумя гантельками каждая по 4 кг.

После я была мокрая до нитки =__=  но все же я собрала все свои силы и осталась ещё на следущую группу.

Functional core

"Развивает координацыю, ловкость, а так же улучшает осанку и укрепляет пресс. Развивает выносливость, силу, гибкость, скорость, адаптацыю к смене нагрузок, баланс и точность. Обеспечивает большой расход калорий."

Оооо это вещь. Тяжело но очень классно, сегодня занимались с мьячами хеххехе если чесно я даже не знаю как описать, что мы вытворяли на этих мячах хиххи

Как результат я с зала просто выплыла Т.Т 

И кстати еще один интересный факт лучше всего взвешивать один раз в неделю, например я взвешиваюсь каждый понедельник. Обьязательно в одно и тоже время, и на одних и тех же весах. Лучше не увлекаться этим делом, ибо вес может прыгать в разные стороны и кроме расстройста и депресии это ничего не даст!

В результате я приолз домой в 22,30 убитый и совсем без сил Х_х Выпела стаканчик кефира, вот пишу вам постик и баеньки!

Надеюсь я только, то не написала полный бред и хоть кому-то это будет инетересно и полезно!!!

Файтинг милые!!!

По просьбе моих милых лапочек решила написать пост о том, как я питаюсь! Поделиться своими соображениями, советами и опытом!

Или как добиться идеальной фигуры не травмируя не психику, не организм!

Для начала хочу сказать, что перед тем как начать этот не легкий бой самой сабой, нужно поставить перед собой цель! Должна быть сильная и реальная мотивацыя, то, что будет поддерживать вас морально! Маленькие ступеньки по которым вы будете шаг за шагом подыматься!

 №1. Во-первых хочу сказать, что без спорта никакая диета не имеет смысла. Только если вам не нужно скинуть суто 1 или 2 кг. Потому, что если это 5 или даже больше, спорт нужен! Так как сначала если все правильно человек начинает быстро худать и как тому результат, все начинает обвисать. Ну и к тому же как сказал один умный человек, во время спорта выробатываеться "гормон счастья". К тому же спорт дисцыплинирует, успокаивает, даёт гармонию и легкость. Плюс в каком-то роде это тоже хорошая мотивацыя, потому что после того как позанимался два часа в спортзале уж точно не захочешь сьесть пироженое, жалко свои сил и стараний. Хотя некоторым и бега досаточно или же занятий дома,  но я линивая мне нужен жесткий режим по этому мой вариант спортзал, с тренажорыми и разными группами.

Так же нужно больше двигаться, гулять на улице, дышать воздухом!

№2. Когда мы начинаем худать весы могут показывать разное минус 5 кг или даже + 5 кг, но это нормально. Сначала выходит вода, потом наращиваеться мышечная масса и уж в самом конце сжигаються жири.

Суть диеты совсем не в ограничение себя или голодание. Секрет в правильном питание. Главная цель вернуть нашь организм в правильный рижим. Ведь обидно когда скинул 5 а потом забил на все и набрал 10 сверху. По этому лучше медленно но правильно!

Так же нормально когда вес вдруг остонавливаеться это говорит о том, что организм перестраиваеться пот изменения веса.

А вообще чем ближе мы к идеальному весу тем сложнее худеть! Но как любит говорить мой дедушка "Очи лякаються, а руки роблять!". По этому не стоит бояться и сомневаться! Нужно верить в себя и очень сильно этого хотеть!

   №3. Самое первое и основное правило. В любом случае обьязательно нужно есть минимум три раза в день!!!! А лучше всего пьять раз!!! Лучше чаще но меньше. Завтрак самый основной!!! Это залог всему!

Если честно для меня была это проблема ибо утром есть я не любила,  ужастно! Никогда не было апетита! Но когда мой тренер узнал об этом он прочитал мне ооочень длиную лекцыю! 

И ещё один момент нужно стараться есть в одно и тоже время.  Последний приём еды должен быть за полтора часа до сна. И кстати худает челоек именно во сне:))

  №4. По этому ещё  одно важное правило нужно высыпаться! Для нас лирушников это сложно я заню! Но это очень важно, организм бориться с лишним весом и ему нужно на это брать энергию! А откуда её брать если поспал 4 часа? Так что милые мои начинаем выстраивать правильный режим сна! 

И кстати нельзя идти в спортзал на голодный желудок, нивкоем случае! Это касаеться любого занятия спорта.В спортзал нужно идти поевшы и хорошо выспавшысь!

  №5. Первая половина дня идут углеводы, вторая половина белки!

Утром кашки, в обед салатики и мясо! Внимание мьясо только куриное ну и по-моему говядина, не помню точно. Но я ем только курицу. А вечером, что-то легкое и быстро усваимое, вроде как тврого или яйца. Ну и конечно иногда нужно кушать супчики, а иногда добавлять не много жира. Организму нужно все и лишать его всего сразу, равно самоубийству!

Утром  я предпочитаю кушать овсянку (которую кстати я очень сильно не любила всегда, а сейчас просто не могу без неё!!), особенно с сухофруктами, курагой, сырым арахисом, изюмом и черносливом. Очень вкусно, питательно и диетично.

В обед я ем салат или кусочек отварной крудинки. Внимание соли должно быть оооочень мало!

А вечером в осном ем 0% творог,  политый 0% кефиром и посыпаный либо сухофрктами, либо свежими фруктами и ягодами! Порой вечером могу сьесть два сваренных яйца без соли.

№6. Полностью исключить всё сладкое, мучное! А сахаре вообще забудьте! Это самый страшный и сильный враг. Чашка чая с 3 ложками сахара может накрыть медным тазом все усилия тренеровки.

Я уже все пью без сахара, и если чесно не жалуюсь, как вариант можно добавить мёд!

Хлеб только с грубоко помола ну или черный) Я люблю брать черный хлеб с тмином и курагой, вкусно, сладко и не калорийно. Ну только сьедаю я один кусочек, а не пол хлеба!

Ну и если совсем в тяжко и хочеться сладкого, можна кусочек шоколадки. Но только 100% черного шоколада!

№7. Нельзя запивать!!!! Не в коем случае!!! Будь то кефир, чай, сок или вода! За час до еды и через час после еды!

Вода мешает работе желудка! 

Но в день нужно выпивать минимум 2 литра воды!

№8. Яблука и виноград можно есть только до 4 часов дня, так как это самые тяжолые вуглеводы~ Да я сама была в шоке когда узнала но это правда!

№9. По больше овощей в них много витаминов и веществ который дают нам энергию!!! Желательно в сыром виде:)) 

  №10. И последнее нельзя ничего жареного!!!! Только тушеное и вареное! Исключить до минимума соль и жири, типа как сливочное и подсолнечное масло!

Ну вообщем это основное!!! Извините я не знаю понятно ли я написала! Если что вдруг ещё вспомню напишу обьязательно! Может как-не будь напишу парочку диетических рецептиков ^^ Ну и если вам, что-то нужно узнать спрашивайте помогу чем смогу!

Под каждой строчкой я могу спокойно подписаться! Так как я сама придерживаюсь всего этого! И за два месяца я скинула почти 12 кг при этом не особо напрягаясь!

А главный сикрет в желание!

Если вы хотите этого всем сердце у вас обьязательно получиться!

ФАЙТИНГ!

Захотелось мне сделать вот такой вот постик! Список любимых групп и любимые песни у них! Песни которые нравяться всегда, которые рада услышать всегда и которые никогда не надоедают! Хддд прям как мини фм:)))

HELLO!!! 

Ну вот я вроде уже пришла в себя, правда до сих пор не очень хорошо себя чувствую, но это уже не помеха~

Так, что сейчас я займусь внешним видом днева (многое хочеться изменить), в частности я уже изменила частично эпиграф! Теперь там есть все сайты, на которых я зарегистрирована! Точнее те которые я вспомнила ^^ Но в планах ещё много чего интересного! А ещё я изменила фон, хехехе теперь я брутальный розовый леопард ^^

Так же сейчас, в именно сегодня-завтра я начну разбирать свою почту,  постараюсь всем вам поотвечать!

Ну и конечно написать очередную порцыю постов!

В общем Мурка снова с вами,  и снова в боевом режиме~

Вообщем не получилось мне пойти спатки хнык-хнык Надеюсь Натсу-тян простит мне мою сонную мордашку завтра хехе

Я тут наткнулась на очеь интересный ФМ а так как я люблю это дело и очень давно ничего такого не делала, то сразу же загорелась желанием поучаствовать *__*

И вот в чёс состоит суть этого ФМ:

В комментариях к этой записи я даю вам кого-нибудь, а вы постите 20 фотографий, а точнее - 19 фотографий+ 1 гиффку данного вам человека в соответствии с 20 пунктами, указанными ниже.

Такс мне задание попалось от, Cristina Belka а именно Kevin Woo муррффф хехехе наверное никто не удивился))

ууу это так мило, что именно моя лапка мне попалась)) Мой любимый муж хохохо

Ну вообще я тогда начну:

Во время своей депресии я читала Мангу ~

Вы знаете же как я люблю это дело 

А так как я прочитала всё, что только можна в жанре Сёдзё и Яой то решила пройтись по второму кругу,  по любименькому^^

И на ткнулась на одну чудесную мангу, которая мне настолько понравилась, что полтора года назад я прочитала её на англ. а тут увидела, что её и на русский перевели *______* И не удержалась прочитала снова! И выяснилось, что она мне всё так же нравиться!

ОСТОРОЖНО ЯОЙ, по этому если вы не знаете, что "это" лучше проходите мимо~

Так вот...

Во-первых: Очень красивая рисовка! А я люблю кавайых мальчиков муррр муррр~ 

Во-вторых я то главы третей думала, что главнфй герой девочка! А это оказался миленький мальчик)))

А в третих необычный сюжет, такой он невяжчевый, не депресивный, не извращённый! Просто очень красивая история любви!

А вот эта картинка ооочень долгое время была у меня заставкой на старом телефоне)

*охх моя развратная душенька Т Т*

Хочу стать твоей птичкой\Boku wa Kimi no Tori ni Naritai

Почитать онлайн: http://adultmanga.ru/boku_wa_kimi_no_tori_ni_naritai/vol1/1?mature=

Я тут наглым образом стырила ФМ хехехехех надеюсь мне простят ^^

Он мне просто очень понравился и мне бы было очень интересно почитать вашы ответы хихихи

По этому надеюсь вы не пройдёте мимо~

Муррр~ 

1. Ваше первое впечатление и ваше мнение обо мне в настоящее время?
2. Сколько лет вы бы мне дали, исходя из общения?
3. С чем/с кем я у вас ассоциируюсь?
4. Как вы думаете, способен ли я на убийство?
5. А на самоубийство?
6. Как вы думаете, в чем заключается мой главный недостаток (один)?
7. А каким, на ваш взгляд, главным достоинством (одним) я обладаю?
8. Замечали ли вы за мной какие-нибудь странности?
9. А что вы скажите о моем характере? Приятное ли я существо?
10. Как вы думаете, что причиняет мне душевную боль?
11. А что дает силы жить дальше?
12. Что, на ваш взгляд, я ценю больше всего?
13. Можно ли мне верить? Могли бы вы мне доверить свои тайны?
14. Опишите меня одним словом.
16. Как вы думаете, я открыт или скрытен?
17. Замечали ли вы во мне какие-либо моменты сходства с вами?
18. Что напоминает вам обо мне?
19. Собираетесь ли вы поместить эти вопросы в свой дневник и посмотреть, что я скажу о вас?

Очередной интересненький флешмобик^^

Я как понимаю на лиру начался сезон их хехеехе~~

Вы отписываетесь в комментах, а я даю вам трёх айдолов или персонажей, которых вы распределите по пунктам:
1) с кем бы переспали,
2) за кого вышли б замуж/женились,
3) кого бы сбросили со скалы.

Моя троица мне досталась от Akane-tyan

И вот, что у меня получилось:

1.Kim Bum еххх да я маленькая извращенка и у меня мегааааааа слабомсть перед смазливыми мальчиками *__*

А это чудо точно в моё вкусе))

*надеюсь я хоть правельно поняла и не перепутала никого*

2. Лапка  Ючон, да, да этот пункт однозначно его! Я считаю, что он будет идеальным мужен и заботливым отцом! ххееххе *надеюсь кое-кто не кинет в меня тапочка* 

3.Ли Джун Ки! Милаффффка но я с ним не особо знакома, по этому у него третий пункут и только по этому).

Надеюсь я никого не перепута!

Чесно говоря это впервые столкнулась с такой проблемой, но я поняла когда их имена пишут р ТТ

У милаффки Risus  увидела очередной флешмобик! И мне он показался очень интересным!

Это замечательная возможность узнать о вас не много больше!

Пожалуйста ответь на вопросы, я заню что некоторые вопросы странный, сама долго думала =__=

Вообщем жду ваших ответов!!!

Ответты мне в коментарии!

01. Ваше имя?
02. Ваш возраст?
03. Одиноки или в отношениях?
04. Любимый фильм?
05. Любимая песня или альбом?
06. Любимый исполнитель или группа?
07. Чисты или грязны?
08. Тату и/или пирсинги?
09. Мы знакомы вне интернета?
10. Ваша жизненная позиция?
11. Стакан наполовину полон или наполовину пуст?
12. Будете ли Вы держать что-то от меня в секрете, если это будет в моих интересах?
13. Самое приятное воспоминание, касающееся нас?
14. Ваше самое любимое удовольствие?
15. Один интересный факт о вас?
16. Вы можете загадать три желания для себя (но что-нибудь типа "мир во всём мире" не катит). что это будет?
17. Как насчёт совместного приготовления пирога?
18. Страна, являющаяся вашим духовным домом?
19. Ваша слабость?
20. Как Вы думаете, я хороший человек?
21. Ваш любимый предмет в школе?
22. Вы бы изменили во мне что-либо, если бы смогли?
23. В чём Вы спите?
24. Брюки или юбки?
25. Сигареты или алкоголь?
26. Мне осталось жить один день. Как мы его проведём?
27. Поместите ли вы эти вопросы к себе, чтобы я мог на них ответить?

Вот мне стало очень интересно, сколько же плюсов получиться у мну ^^

Позаимствовала у Risus

Нужно, отметить "+" то, что было сделано из списка:
Пить Пиво +
Быть Пьяным+
Пробовать наркотики ( кхем ну детсво было насыщенное, не кололась,  не нюхала но курила разок)
Писать на стене в ванной
Читать книгу Джорджа Оруэлла
Есть барбекю+
Испытывать физическую борьбу+
Писать в Твиттер+
Слушать Lady Gaga +
Попасть в автомобильную аварию
Испытывать аллергию на что-то +
Иметь вирус на компьютере +
Трогать настоящий пистолет+
Иметь собаку+
Иметь кошку+
Быть беременной ( во сне 1000 ра хехехе)
Ночевать под открытым небом+
Купаться в океане+
Носить бикини 
Быть направленным на принцип +
Летом ходить в школу+

Прочитать всю книгу +
Записать собственную песню
Играть в xboх
Ходить на каблуках более 3-х дней подряд +
Рыбачить +
Носить узкие джинсы +
Влюбиться+
Ненавидеть кого-то +
Быть обманутым+
Обмануть кого-то +
Сексуальная связь с человеком своего же пола
Врать родителям о том,где находишься +
Сделать операцию +
Потупить в колледж + (подразумеваю под этим ВУЗ)
Окончить среднюю школу +
Попытка суицида (хмм в детстве клинило, но я не знаю как это назвать ).
Носить цветные контактные линзы
Красить ногти черным + оо это я люблю *_*
Разбить кому-то сердце+ ( ну наверное просто мне хотелось сделать кому-то в отместку больно, глупо...).
Ваше сердце было разбито +
Плакать в течение часа +
Забыть что-то важное +
Ломать кости 
Вас жалила пчела +
Съесть что-то испорченное +
Танцевать с кем- то противоположного пола +
Был вдали от дома более чем неделю +
Лежать в больнице +
Отравиться пищей +
Врали другу +
Врали кому-то из семьи +
Сидеть на Facebook +
Кинуть видео на Youtube +
* * * *Кто хочет пройти - копируем текст и выставляем свои "+"*

Вы знаете ваша Мурка огромная сладкоежка!

И если у мну плохое настроение, то сладкое помогает очень и очень хорошо 

И одно из мои любимых лакомств это кексики ^^

И по этому решила сделать такую вот милую фотоподборку!