ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ - И ТЫ КОРОЛЕВА |
|
|
Упражнение «Королева пляжа |
Мечта многих женщин – стать стройнее без строгих диет, изнурительных тренировок и прочих жестких ограничений — кажется неосуществимой.
Однако простые способы избавиться от лишних килограммов существуют.
Читать далее
|
Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день |
Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
Выход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней.
Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело!
|
Вот 6 растяжек, чтобы забыть о боли седалищного нерва |
Они помогут увеличить вашу гибкость и укрепить мышцы.
Растяжка является одним из основных способов уменьшения боли в спине. Ведь чтоб выдерживать ежедневные нагрузки, спина должна быть достаточно гибкой.
Польза растяжки очевидна: диапазон движений, которые вы сможете выполнять без напряжения, значительно увеличится. Вам станет намного проще дотянуться до верхней полки или подобрать с земли упавшую вещь.
Далее: https://mirpoleznuxsovetov.mirtesen.ru/blog/432295...nerva?utm_referrer=mirtesen.ru
|
Правила лимфо дренажного самомассажа |
Сегодня актуальны проблемы снижения двигательной активности в условиях самоизоляции или карантина. Для физических упражнений у большинства не особенно комфортные условия.
Почему именно лимфодренажный самомассаж.
Во-первых, движение лимфы обеспечивается движением мышечных тканей, на фоне недостатка двигательной активности несложно себе помочь и необходимо.
Во-вторых, лимфатическая система – это вывод инородных тел из кровеносной системы, очищение тканей и клеток, вывод инфекции и других болезнетворных агентов, обмен веществ.
В-третьих, этот самомассаж не требует особенных физических усилий, даже наоборот, движения мягкие, деликатные, амплитуда небольшая.
Главное в лимфодренажном самомассаже понимать куда "двигаем" лимфу.
Отличие от кровеносной, лимфатическая система не циркулирует по кругу. Наша задача помочь ей продвинуться вверх.
Далее: https://zen.yandex.ru/media/studio13beauty/pravila...ssaja-5e93046e0a471779a8544294
|
Японская методика подтяжки нижней части живота: |
С помощью этого японского комплекса упражнений вы сможете быстро убрать лишние сантиметры с области талии, подтянуть нижнюю часть живота и укрепить тело, приведя в тонус мышцы.
Для этого не потребуется качать пресс по 100 раз в день, так как японская гимнастика рассчитана на проработку внутренних мышц и имеет максимально щадящий режим для людей, которые не занимаются спортом на постоянной основе, вам потребуется всего 4 минуты в день.
Перед тем, как приступить к гимнастике нужно обязательно разогреть тело. Это поможет избежать различных неприятностей, в том числе и травм, которые часто встречаются во время домашних тренировок.
Обязательно разогрейте мышцы и разомните суставы с помощью обычной зарядки, упражнения которой нам все известны еще с уроков физкультуры в школе.
|
Одноминутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине |
|
7 упражнений, которые преобразят ваше тело всего за 4 недели |
Начинается новый год, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться. Мы предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели.
|
Упражнение «Зёрнышко |
Опуститесь на колени на землю. Потом присядьте на корточки и наклонись так, чтобы голова касалась коленей. Обхватите их руками.
|
Цитата сообщения justvitek
12 супер упражнений для пресса |
Цитата |
165 просмотров |
|
12 супер упражнений для пресса
|
Комментарии (0) |
Упражнение «восьмерка» убирает бока |
Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
|
Скорая помощь для спины. Упражнения на растяжку для уменьшения боли |
|
упражнения «Ползущая спина» для гибкости и подвижности позвоночника |
Когда увеличивается гибкость и подвижность позвоночника, мы можем не только надеяться на то, что это убережет нас от боли в спине, но заодно открыть в себе нечто новое – обнаружить свой скрытый потенциал.
Любая ограниченность в движении, особенно когда речь идет о подвижности спины, обязательно тем или иным образом сказывается на общем физическом состоянии, а также на состоянии разума и эмоций. Малая подвижность позвоночника может быть как причиной, так и следствием нарушения потока жизненной энергии в организме. Она приводит к значительному снижению качества жизни и неспособности воспринимать движение жизненной энергии через посредство органов чувств.
Следующие два упражнения специально предназначены для того, чтобы увеличить подвижность и гибкость позвоночника и, как следствие, активизировать поток жизненной энергии. Регулярное выполнение этих упражнений обещает не только уберечь вас от появления физических проблем, но вместе с тем внести стабильность в эмоциональную жизнь и сделать более гибким и открытым ваш разум.
|
три упражнения от старости и усталости |
Хотите оставаться молодым и здоровым как можно дольше?
Есть шаги, которые мы можем предпринять уже сейчас, чтобы предотвратить негативные последствия в будущем.
Эти три упражнения от старости и усталости помогут вам сохранить молодость и здоровье.
Подробнее https://econet.ru/articles/151835-kak...
|
2 ДАОССКИХ УПРАЖНЕНИЯ |
|
Оздоровительные методики Норбекова для позвоночника |
Мирзакарим Санакулович Норбеков - автор книг по оздоровительной методике лечения позвоночника и организма в целом, последователь нетрадиционной медицины.
Занятия лечебной гимнастикой показаны людям страдающим:
Перед началом гимнастики обязательно следует проконсультироваться с врачом, в случае возникновения болей или ухудшения состояния занятия нужно прекратить.
Далее: https://womanspassions.ru/blog/43174816784/Ozdorov...rtesen.ru&paid=1&pad=1
|
Комплекс упражнений, которые помогут вашей спине! |
Вы долго сидите за компьютером, или просто устали от работы, у Вас ноет спина, и Вы чувствуете усталость. Такое часто случается с нами, ведущими не слишком активный образ жизни. Спина постоянно находится в напряжении, нагрузка на неё колоссальная, особенно если Вы имеете избыточный вес. Сложно жить, сложно ходить, сложно работать, но надо что-то делать! Попробуйте выполнить не сложный комплекс упражнений, чрезвычайно полезных для спины, и Вы почти сразу почувствуете облегчение.
|
Тренировка мышц спины |
|
Худеем с Мариной Корпан. |
Сегодня новая тренировка по программе бодифлекс в рубрике Худеем с Мариной Корпан, смотрим выпуск 30, занимаемся и выдыхаем лишний вес
Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 30. Часть 1. Смотреть онлайн
|
Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 33 |
«Бодифлекс» – это методика похудения, которая давным-давно снискала популярность во всем мире и вполне закономерным образом наша свое место в нелегком деле по избавлению от лишнего веса. «Бодифлекс» являетсякомплексным методом, сочетающим в себе определенные системы дыхания и гимнастические упражнения. Эта программа не только позволит укрепить здоровье, но результативно избавит от лишних килограммов.
Наибольшую популярность в нашей стране приобрели видеоуроки «Бодифлекс» с Мариной Корпан для похудения, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях и при этом похудеть за очень короткое время.
Занятия рекомендовано проводить по утрам, желательно на голодный желудок (допустимо выпить стан теплой очищенной воды). Для наибольшего результата во время занятий можно надевать антицеллюлитные шорты.
Занятия по программе Бодифлекс продолжаются. Сегодня в рубрике Худеем с Мариной Корпан выпуск 33 и новая тренировка: занимаемся и выдыхаем лишние килограммы
Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 33. Часть 1. Смотреть онлайн
|
