4 |
1:
, . , , , , . , . , . . . , , . , , . , . , . , .
2
« ». , . , , . . «h» – , . , , . . .
3:
, , , . . , , . , , . . , . , . , . , . , . . , , - . , . . , .
4:
. «». . , . , – . . , , . . . , , . . -, . . . , .
. 10 , .
|
! |
. , , . . , , , – , , . , : , , , . , .
, , , 1/3 . – ( ). ( ). 4 , – 7-10 .
. , () . () .
, .
, , . , , , , . «» , «» .
., – .
, .
. — .
, . , . — . . , .
, , , .
, — , , . ( ), , , .
: —, — ( ), —. 10-15 . -.
, . . , . , ( ), .
, , . , , . , , . -, , . . , , , , ( ).
, , . . «» , .
, . , . «», , , . , , , , . .
1. « ». , . . . .
2. « ». . . . ( ) . , — . , . 10-15 .
3. . . , . (10-15 ). , . .
4. « ». , . , ( ). – . . : ; ; .
5. « ». ( ). ( , , ). -, , , - . 10-15 .
6. « ». , . . - . , , . « », , «» — , , , , — , , — .
1. « ». — , , ( ). . , , . , . , - , — . , — — . - , . — . . . , . , , . .
2. « ». . , — , . . . — . . . — , — .
3. . , , . , . — . 5-6 , .
4. « ». . , , — . — , . — ! , . .
5. ( ). . . . , . (, ) — . , « » , . 10 . — , — .
6. « ». , , , . ( ): ) , ; ) .
7. . , , . , . , .
1-2. « ». , « », , — . . : , . .
3. . , . , . , , – . 5-6 . 10-15 . . . 2 10-15 .
4. « ». , . : «», « », ( ), « ». . , .
5. « ». — . , , . , ( — ). , , . -. : «», . , -.
6. « ». — , — . , — , .
7. . ! . . . , ! , , . (20 ) 10—15 ( ). . . , .
8. . , — . . ( , ), , — . , . : ) ( ); ) ( 45°); ) ( ).
1. « » («»). — . , . , .
2. « ». , , ( ). . : . .
3. . — , — , . , . , — . , «-» — . — , — . , . , , : (10-15-) . , .
4. . — . , . , , , -. 3 — , , , 10-15 . , . , «» .
5. . . , , . . . , . , . . 10-15 . .
6. . , , — , . . , . .
7. « ». , , . . « » . — ! ( 15 ). .
8. . , . . , (10 ), — . — , . . . . , .
9. . , . , . . . , , , . , — . . . . . , , . , , . . «» «». , — . . «» . . – . . , «» . .
, . (-) , (-) . (-) — , (-) — . 3-5 .
: , . . . – .
, 15-20 : 1. ( ) . 2. . 3. . 4. .
– – , , .
, , , , .
«» – , , , , , , . . , -, , , . , . , , .
, , , , . , . , , , - - .
– , , – . , , . . , , , , , . @ , , « »
https://prokrasotu.info/topics/gimnastika-dlya-poz...ika-mirzakarima-norbekova/]via[/url]
|
> , |
|
|
, |
. .
, , , — « ». , — «» «» ..
10 , !
. , .
, . . , .
6 ( 6). , 6, 12, 18, 36 .
, . . , . .
. , — . , , . — , . — .
. , . .
. « ». .
, , . , . , . , .
. .
30 20 .
20 – 40
15 – 50
10 – 60
. , . , . . , . . . . .
, . — 3-5 .
. — , , . .
«» , , . . .
. , .
. , . , . , .
. . . , .
. , .
«». . «», «».
. . . «» .
«» . . .
, . , , . .
, «» «». . . . .
«». , .. « ». , .
, , . — .
, , . , .
, . , . , . «» «». .
«» «». , . . .
. . . , , . «». . . . «». «».
— «»
— . . , , , . , .
, . , . .
, . , ..
, , , (!)
, … .
1 ( )
. . , . . , . .
, . , «»: .
, , . . , , . , , . 8 . . .
, . . . .
:
. — . . . 3 . . 3 .
, . , . . . .
, , , . , «» .
, , , , . . , , .
http://all-for-woman.com/2016/11/uprazhneniya-kotorye-nazyva...
|