1. Выясните, в какие периоды времени вы испытываете наибольшее счастье, и расширяйте эти периоды насколько возможно.

2. Выясните, в какие периоды времени вы наименее счастливы, и сокращайте их насколько возможно.

Отдавайте больше времени той деятельности, которая очень усиливает ваше ощущение счастья, и тратьте меньше времени на все остальные занятия. Начните с отказа от "провалов в несчастье", занятий, которые активно делают вас несчастными.

Лучший способ стать более счастливым - это перестать быть несчастным.

Систематически обдумывайте способы сделать более радостными для вас те занятия, которые сейчас не приносят вам удовлетворения или делают вас несчастными. Если получится - отлично. Если нет, подумайте над тем, как избежать этих ситуаций.

Семь привычек счастья на каждый день

После того как вы избавились или, по крайней мере, запустили в действие план по избавлению от причин ваших несчастий, постарайтесь сосредоточить свою энергию на позитивных поисках счастья. Для этого нет более подходящего времени, чем настоящее. Счастье существует лишь сейчас. Мы можем вспоминать счастье, которое имело место в прошлом, или планировать что-то, что принесет нам счастье в будущем, однако удовольствие от этих действий мы можем получить лишь сейчас. Что нам на самом деле необходимо, так это набор ежедневных привычек, способствующих поддержанию и усилению счастья, некий режим, наподобие такого, который мы вырабатываем при занятиях спортом или здорового питания.

1. Физические упражнения.

2. Стимуляция умственной деятельности.

3. Духовная или творческая стимуляция, медитация.

4. Делайте добрые дела.

5. Проводите перерывы с хорошими друзьями.

6. Доставляйте себе удовольствие.

7. Поздравляйте себя.

Одним из основных ингредиентов счастливого дня я считаю физические упражнения.

Я всегда отлично себя чувствую после тренировки (если не во время нее). По-видимому, физические нагрузки высвобождают эндорфины, натуральные антидепрессанты, которые сходны по строению и действию с некоторыми стимулирующими лекарственными препаратами (но совсем не опасны, и вам не надо тратить на них деньги!).

Ежедневные занятия физическими упражнениями должны стать важнейшей вашей привычкой. В рабочие дни я всегда занимаюсь перед уходом на работу и слежу, чтобы непредвиденные ситуации на работе не занимали время моих тренировок. Если вы часто находитесь в разъездах, то уже при покупке билетов планируйте время ваших тренировок и, если необходимо, подкорректируйте свой рабочий план так, чтобы не пропустить тренировку.

Если же вы занимаете высокую должность, скажите своей секретарше, чтобы никогда не ставила никаких собраний на время до 10 часов утра, и вы будете иметь достаточно времени на упражнения и подготовку к рабочему дню.

Вторым ключевым компонентом счастливого дня я называю стимулирование умственной деятельности.

Вам может хватать этого компонента на работе, но если это не так, то обеспечьте себе некое ежедневное интеллектуальное или духовное упражнение. Есть много занятий, которые подойдут для этой цели, - все зависит от ваших интересов: разгадайте кроссворд, просмотрите определенные газеты и журналы, прочтите часть книги, побеседуйте в течение как минимум двадцати минут на абстрактную тему с вашим чрезвычайно умным другом, напишите короткую статью или журнальную заметку, короче, сделайте что-нибудь такое, что потребует от вас активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высококачественных, в эту категорию занятий не входит).

Третьей важной ежедневной привычкой должна стать для вас духовная или творческая стимуляция.

Все вовсе не так грозно, как звучит: все, что от вас требуется, - это давать своему воображению или своей душе как минимум получасовой материал для работы. Сходите на концерт, в художественную галерею, театр или кино, почитайте стихи, понаблюдайте за закатом или восходом солнца, посмотрите на звездное небо или посетите любое мероприятие или место, которое заряжает вас энергией и возбуждает (это может быть даже боулинг, скачки, политический митинг, церковь или парк). Очень хороша для этой цели медитация.

Четвертая привычка счастья - делать добрые дела.

Это не должно быть крупным мероприятием по благотворительности; это может быть случайная услуга, например оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который спросил вас о том, как пройти на такую-то улицу. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на ваше настроение.

Пятая привычка счастья - проводить перерывы в работе в приятном общении с другом.

Это, по меньшей мере, полчаса, проведенные в общении с другом тет-а-тет, когда вас никто не беспокоит, причем форму встречи вы можете выбрать сами (подойдет беседа и за чашечкой кофе, и в неспешной прогулке).

Шестая привычка - доставляйте себе удовольствие.

Для того чтобы это случалось каждый день, составьте список всех удовольствий, которые можете себе позволить (не беспокойтесь, показывать этот список никому не надо!).
Добейтесь, чтобы каждый день вы могли вычеркивать хотя бы одно удовольствие - как уже полученное.

И последняя привычка счастья - в конце каждого дня поздравьте себя с тем, что вы следовали ежедневным привычкам счастливой жизни.

Поскольку цель этих привычек состоит в том, чтобы сделать вас более счастливым, а не более несчастным, то вы можете считать успехом выполнение пяти или более правил (включая и седьмое).
Если вы не можете засчитать себе выполнение пяти правил, но все равно достигли чего-то значительного или порадовали себя, поздравьте себя с тем, что прожили день не зря.

К сожалению, природное свойство женщины ощущать и дарить наслаждение в последние годы стало проявляться значительно слабее. Это можно объяснить тем, что женщина стала выполнять функции, для успешного осуществления которых необходима мужская энергия. По закону физики если в одном месте прибудет, то в другом непременно убудет, и убывает, к сожалению, женская энергия, которая и таит в себе таинства наслаждения.

Одной из причин того почему наши российские женщины не вызывают желаемых ощущений у мужчин, является особенности нашего российского воспитания девочек, которое предполагает такое качество, как скромность, ненавязчивость, сдержанность, прилежание, усидчивость, хорошая успеваемость, аккуратность, хозяйственность, умение готовить, шить и ждать свою судьбу.

Воспитание женщины направлено в основном на выполнение хозяйственно-бытовых функций и сдержанность в отношениях с мужчинами. В связи с этим большинство женщин в нашей стране не могут вести себя легко и непринуждённо в интимных отношениях, что, несомненно, делает их недостаточно праздничными и возвышенными.

Ещё одна сторона, которая влияет не сексуальную энергетику женщин - они работают по дому в среднем вдвое больше, чем мужчины. Во многих семьях до сих пор домашняя работа четко разделяется «по половому признаку», причём «женские» обязанности — это, как правило, дела, которые необходимо делать каждый день, в определённые часы (приготовление еды или мытьё посуды), тогда как «мужская» работа (работа в саду или домашний ремонт) позволяет более свободно располагать своим временем.

Таким образом, установки, данные женщинам родителями, целиком обуславливают её поведение в отношениях с мужчинами, и часто приносят женщинам страдания и недовольство тем, как складываются её отношения с мужчинами. А мужчина, в свою очередь, не находя удовлетворения от общения с женщиной, начинает метаться от одной к другой в поисках наслаждения. Откуда взяться этому прекрасному ощущению? Ведь, чтобы дарить наслаждение, женщине самой надо уметь испытывать его.

Народная примета

Чтобы мужчина увидел женщину, ей надо заговорить.

Вернёмся в своих рассуждениях к его величеству мужчине. Для эффективного влияния на мужчину важно знать его личностные особенности и потребности. Чтобы быстро их определить, надо опираться на какую-нибудь классификацию. Я предлагаю известную многим женщинам типологию темпераментов. Тип темперамента у человека врождённый и изменению практически не подлежит, поэтому и пытаться переделывать его не надо. Просто надо учитывать особенности вашего мужчины и строить с ним гармоничные отношения.

Сангвиник. Он живо, возбуждённо откликается на всё, что привлекает его внимание, обладает живой мимикой и выразительными движениями. По незначительному поводу он хохочет, а несущественный факт может его рассердить. По его лицу легко угадать его настроение, отношение к вам или другому человеку.

Он легко знакомится с новыми женщинами и может долго поддерживать отношения, может сдерживать проявление своих чувств и непроизвольные реакции. Он быстро двигается, гибкий умный, находчивый, с ним легко общаться. Высокая пластичность проявляется в изменчивости чувств, настроений, интересов и стремлений.

Быстро принимает новые ваши требования и обстановку. Как правило, он в большей степени откликается на внешние впечатления, чем на субъективные образы и представления о прошлом и будущем, экстраверт. У сангвиника чувства легко возникают, легко сменяются, есть склонность к неустойчивости.

Холерик. Как и сангвиник отличается малой чувствительностью, высокой реактивностью и активностью. Но у мужчины-холерика реактивность явно преобладает над активностью, поэтому он необуздан, несдержан, нетерпелив. Вспыльчив. Он менее пластичен и более инертен, чем сангвиник. Отсюда - большая устойчивость стремлений и интересов, большая настойчивость, возможны затруднения в переключении внимания, он скорее экстраверт.

Флегматик. Его трудно рассмешить и опечалить - когда вокруг громко смеются, он может оставаться невозмутимым. При больших неприятностях остаётся спокойным. Обычно у него бедная мимика, движения невыразительны и замедлены, так же, как речь. Он ненаходчив, с трудом переключает внимание и приспосабливается к новой обстановке, медленно перестраивает навыки и привычки.

При этом он энергичен и работоспособен. Отличается терпеливостью, выдержкой, самообладанием. Как правило, он трудно сходится с новыми людьми, слабо откликается на внешние впечатления, интроверт. Недостатком флегматика является его инертность, малоподвижность. Его трудно перестроить. Он основателен и постоянен.

Меланхолик. Человек с высокой чувствительностью и малой реактивностью. Он чрезмерно обидчив, болезненно чувствителен. Мимика и движения его невыразительны, голос тихий, движения бедны. Обычно он неуверен в себе, робок, малейшая трудность заставляет его опускать руки.

Мужчина-меланхолик неэнергичен, ненастойчив, легко утомляется и мало работоспособен. Ему присущее легко отвлекаемое и неустойчивое внимание. Большинство меланхоликов - интроверты. Меланхолик застенчив, нерешителен, робок. Однако в спокойной привычной обстановке меланхолик может успешно справляться с жизненными задачами.

Народная примета

Безграничную власть над мужчиной имеет та женщина, которая умело строит отношения с мужчиной, опираясь на сильные стороны его темперамента.

Секреты и секретики власти над мужчинами

Любовь и наслаждение начинается с мыслей о любви и наслаждении, поэтому научитесь в мыслях любить и наслаждаться.
Дарите любовь и наслаждение, при этом учитывайте потребности и желания мужчины в данное время.
Получайте удовольствие от того, что дарите любовь и наслаждение.
Прикосновение – это одно из самых мощных механизмов влияния на мужчину, так как оно изменяет физическое и эмоциональное состояния и делает мужчин более восприимчивыми к любви. Легко и приятно прикасайтесь, будите при этом сексуальные фантазии.
Лёгкое поведение женщины – это результат большой работы над собой. Ведите себя легко и непринуждённо в любой ситуации.
Женщина, как представительница общественного мнения не должна упускать ни одной возможности отразить великолепие мужчины. Восхищайтесь своим мужчиной в присутствии других людей.
Женщина должна вызывать у мужчины чувство надёжности и ощущение, что он лучше других мужчин. Показывайте ему, что он самый лучший.
Создайте атмосферу страсти. Для этого спонтанно радуйтесь любому человеку. Такую женщину мужчина воспринимает как страстную, а это как раз то, что надо.
Сблизиться с мужчиной возможно до той степени, до которой ты близка сама себе. Получайте удовольствие от тех моментов жизни когда вы одна, тогда и мужчине будет с вами интересно.
Даже в истинно любовных отношениях мужчине необходимо собственное пространство, поэтому не надо часто звонить и спрашивать: что делаешь, когда приедешь?

Народная примета

Чтобы повысить к себе интерес, надо стать ещё красивее, стать ещё умнее.

Наверное, вы слышали об уникальных женщинах, которых называют гейшами. Они владеют искусством любви, знают тайны обольщения мужчин. Они умеют общаться на высоком технологичном уровне с любым из них. Одна из тайн общения гейши с мужчиной заключается в том, что она помощью слов передаёт только 7 % информации, с помощью тона голоса и интонации - 38%, мимики жестов и позы - 55 %.

Мой знакомый мужчина был в Японии и ради интереса встретился с гейшей. После этой встречи прошло два года, но его восторг по поводу этой встречи сохранялся. Не смотря на то, что он потратил огромную сумму денег за проведённое с гейшей время, он никогда об этом не пожалел, более того, он теперь мечтает накопить денег, и ещё хотя бы раз в этой жизни пообщаться с гейшей. Кто же она такая – гейша?

Портрет гейши

Она с одной стороны – уравновешенная и смелая, а с другой - нестандартная и сдержанная.
Она владеет искусством флирта со сдержанным эротизмом.
Она владеет утонченными манерами.
Она стильная и шикарная.
Она скромная и непритязательная.
Она очаровательна, но не вульгарна и не распутна.
Великому искусству отношений гейш учат 12 лет – вот и результат (описанный в портрете гейши). Мы же, русские женщины, можем лишь немного приблизиться к совершенной модели влияния на мужчину.

В настоящее время у наших мужчин наблюдается снижение влечения к женщинам. Это связано с двумя моментами: во-первых, большие перегрузки в деловой сфере и, во-вторых, женщины перестали быть объектами сексуального влечения, как противоположность мужской сути. Учитывая этот факт, перед женщинами стоит серьёзная задача: вернуть свою былую привлекательность и вызывать желание у мужчины пригласить себя в свою интимную зону.

Об отношении мужчины к женщине можно догадаться по тому, на какой дистанции он находится от неё и есть ли динамика изменения установленного расстояния. Чем ближе расстояние, тем ближе отношения. Если женщина хочет быть хозяйкой своей жизни, то она сама устанавливает дистанцию, на которую может претендовать мужчина.

Рекомендую, дорогие женщины, контролировать зоны воздействия на мужчин, в зависимости от сложившейся ситуации и вашего желания.

Интимная зона (от 15 до 50 см). В эту зону разрешается заходить тем мужчинам, кто находится в тесном эмоциональном контакте с вами. И сами, прежде чем внедряться в эту зону, убедитесь, что мужчина вас считает достаточно близкой, иначе он может чувствовать дискомфорт.

Личная зона (от 50 см до 1,2 метра). На этом расстоянии (какое именно расстояние это будет - зависит от вашей индивидуальности и от конкретной ситуации) вы обычно общаетесь с друзьями, коллегами. Если вы пока воспринимаете мужчину, как «товарища», то и подержите его в «личной зоне», а там видно будет.

Социальная зона (от 1,2 до 3,6 метров). На таком расстоянии вы держитесь от посторонних людей. Поэтому, если кто-то из незнакомых мужчин вам понравился, то надо уменьшить дистанцию до личной зоны и далее уже применять известные вам способы привлечения к себе его внимания.

Общественная зона (более 3,6 метра). Когда вы общаетесь с большой группой людей, то удобнее всего стоять именно на таком расстоянии от аудитории. Это то-расстояние, которое используется при выступлении на конференции, презентации и т.п. Такое расстояние позволяет хорошо видеть всех своих слушателей и быть видимым для них, позволяет жестикулировать, не мешая и не задевая никого из слушателей.

Помните, что среди большого скопления людей, обязательно, будут интересные мужчины, поэтому не упускайте возможности послать им влекущий сигнал. Дело – делом, а активизировать мужскую суть своим женским началом – это задание Вселенной, о нем надо помнить всегда.

Психологическая молитва

Я доверяю тому, кто я есть

Я легко справляюсь с любой задачей, которую мне ставит жизнь

Я сильная и целостная

Моя жизнь богата и изобильна

У моей жизни есть значение и цель.

Психологические игры для взрослых

«Концентрация на наслаждении»

В детстве дети очень ярко испытывают наслаждения от разных приятных проявления жизни – этим они отличаются от взрослых. Женщины, которые смогли сохранить способность наслаждаться и дарить это наслаждение мужчинам являются самыми желанными и любимыми. Упражнения, описанные ниже, посвящены развитию способности наслаждаться вкусовыми ощущениями и тактильными прикосновениями.

Упражнение 1. Представьте вкус любимого блюда. Рассмотрите его внимательно: вид, тарелку, в которой оно находится, представьте вкус этого блюда. А теперь представьте, как вы откусываете маленький кусочек и начинаете медленно жевать, получая неистовое удовольствие. В то время как вы медленно пережевываете пищу, получая при этом наслаждение, представьте своего любимого мужчину. Одновременно ощущайте райское наслаждение от пищи и вида любимого.

Упражнение 2. Возьмите реальную конфету и очень медленно разверните её, откусите очень маленький кусочек и смакуйте её прелестный вкус. Одновременно с вкусовым наслаждением представьте любимого мужчину. Ощутите радостное наслаждение.

Упражнение 3. Прикоснитесь рукой к другой руке, и почувствуйте этот приятный тактильный контакт, обратите внимание с какой силой давит рука, а теперь усильте это давление, а теперь ослабьте. Коснитесь рукой других участков тела: головы, лица, шеи, груди, живота, бедер, ног, при этом каждый раз задерживайте этот приятный контакт и чувствуйте наслаждение.

Упражнение 4. Прикоснитесь рукой к другому человеку, задержите этот контакт и получите удовольствие. Коснитесь другой части тела, задержите этот контакт и получите удовольствие.

Упражнение 5. Представьте себе ванную с горячей водой, обратите внимание на цвет воды, возможно, вам будет приятно, если поверхность воды будет покрыта мыльной пеной; а теперь почувствуйте аромат запаха. Представьте, как вы медленно опускаете в воду руки, постепенно погружая все глубже и глубже, затем вы медленно погружаете все тело в приятную воду. При этом вы чувствуете невероятное наслаждение. А теперь представьте, как это наслаждение вы дарите любимому мужчине.

Упражнение 6. Представьте маленького ребёнка, обратите внимание на то, как он нежится, как он получает удовольствие от прикосновений, вкусной еды, игры. Закройте глаза и представьте себя этим ребёнком и почувствуйте наслаждение от прикосновений, вкуса, жизни.

«Он – это ценность». Закройте глаза и представьте себе, что на земле не осталось никого, за исключением вас и ещё одного мужчины. Исследуйте свое отношение к нему, какую ценность он для вас представляет? Насколько он дорог вам? Скажите ему слова признания и благодарности.

Контакт с бессознательным

«Исполнение желаний»»

Представьте себе, что вы сидите в кино и фильм ещё не начался. Экран пуст, но вот постепенно гаснет свет, и вы начинаете шаг за шагом «проецировать» детали образа вашего желания на этот экран. Неважно, что является вашей целью: встреча с любимым человеком или деловым партнёром. Представьте в своём воображении тот итог, к которому вы стремитесь, и после того, как он живо и чётко предстанет перед внутренним взором, переместите его на экран. Теперь оживите картину, пусть фильм придёт в движение.

Увидьте на экране, как вы встречаетесь с любимым человеком, или отмечаете завершение успешных переговоров. Добавьте побольше деталей в этот фильм и проникнитесь им так, словно он уже является частью вашей жизни. Включите в него звук, добавьте цвета и движения и посмотрите из воображаемого зрительного зала, как здорово будет, когда вы добьётесь своей цели, а стресс останется позади.

Теперь мысленно перенеситесь из зрительного зала на экран – ведь фильм о вас, и вы вполне можете почувствовать себя его главной героиней. Снова прокрутите фильм, но теперь уже посмотрите на все события своими глазами, услышьте все голоса и звуки, почувствуйте прикосновения, вкус, запах. Создайте полный образ желаемого будущего, сроднитесь с ним.

Теперь мысленно перемотайте пленку назад к началу фильма и снова пройдите все этапы, пути от настоящего момента к вашему триумфу. Как вы хотели действовать? Как нужно действовать? Какой бы вы наверняка понравились себе?

Зарядите себя программой успеха, впитайте её всеми клеточками своего тела. Вы должны твердо верить, что всё, что противостоит вам и приносит в настоящем времени страдание на самом деле идёт лишь на пользу. Эти испытания даны вам для того, чтобы закалить вашу волю и проверить, насколько вы готовы бороться для достижения цели. Ещё раз обратитесь к образу желаемого и получите от него заряд бодрости и силы.

Народная примета

Умение ощущать и контролировать наслаждение – это важнейшая часть искусства управления мужчинами.

Рекомендации

Говорите с мужчиной мало, а думайте много и быстро
Никогда не смейся над мужскими мечтами и снами
Великая любовь и достижения всегда требуют большого риска
Когда мужчина не ответил взаимностью, подумай, что это значит для тебя, чему тебе нужно ещё научиться?
Каждый день проводите некоторое время в одиночестве, и наслаждайся этим.
Помните, что иногда молчание - лучший ответ мужчине.
Уважайте себя, уважайте мужчину и отвечайте сами за свои поступки и слова.


Домашнее задание

1. Наклейте в центр листа бумаги свою фотографию и фотографию любимого человека, нарисуйте картинки, символы, напишите утверждения, которые будут выражать ваше состояние счастья, любви, приятного общения, наслаждения сексуальными взаимоотношениями.

2. Получайте наслаждения от приятных изменений в вашей жизни.