сегодня посмотрела фильм "Меня зовут Кхан" (My name is Khan) по отзыву Heavenly selected! я не пожалела,что провела два с половиной часа за просмотром этого фильма!восхищаюсь,восхищаюсь главным героем!сейчас таких,как он очень и очень мало!у меня так много эмоций,что аж и не знаю что и написать!во время просмотра я и смеялась,и восхищахась искренней любовью,плакала(очень долго,такое ощущение,что переживала боль вместе с героями),держала ручки в кулачка за Кхана!к  сожалению сейчас таких фильмов очень мало=(

Серия сообщений "фильмы":
Часть 1 - фильм,который затронул
Часть 2 - Поллианна
Часть 3 - Бабочка

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища

Думаете, жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

2. Здоровый кишечник

Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил:

Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием 
- отрыжкой.

Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?

Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.

Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.

Не ешьте сырых овощей. Варёные содержат столько же питательных веществ, зато занимают в вашем желудке гораздо меньше места. А растянутый желудок - тоже путь к выпирающему животу.

Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.

Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

3. Несвежий хлеб

Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой.

И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий - то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и, по последним данным, берегущей стройность вашей талии.

4. Медитация

В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: "пора накапливать жирок на животике". Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.

5. Упражнения для... спины

Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже.Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет. Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

сестренка попросила скинуть фотки ее платьев, вот я вечером без макияжа устроила маленькую домашнюю фотосессию.

мои туфельки - очень их люблю!!!!

а это я себе сегодня прикупила милое платьице, оно мне очень понравилось!

сегодня наконец-то опять пошла в тренажерку!я была очень рада, позанималась немножко. сейчас немножко ноги болят - но это хорошо))

у моего любимого сессия уже закончилась, попыхтел он бедненький последнюю недельку.теперь хоть отдохнет.скучает за мной очень сильно))может если все получится через неделю увидимся))

извините за плохое качество и посторонние лица - просто фотки обрезала!!!

только неделя прошла, как мы в последний раз виделись с любимым, он тогда провожал меня домой. стояли возле поезда, прощались...такое ощущение, что прошел уже месяц...и я за ним очень соскучилась, как и он за мной.не смотря на то, что мы почти каждый день созвонюемся в скайпе, но все равно хочу его увидеть.через экран же не реально ни обнять его, ни поцеловать...

скучаю......люблю.....

боль в ноге уже начала понемножку проходить. ну и слава Богу!!! а то я уже как-то засиделась дома...я заметила, что и кушать больше начала, наверное от нечего делать))) та и как-то после физических нагрузок кроме воды почти ничего и не хочется...может даже завтра пойду в тренажерку, если не будет боли. но бегать еще наверное рано.

уже третий день солнышко нам не улыбается, прохладно, иногда идет дождик! мне нравится такая погода, есть время подумать о чем-то, сидя дома....но хочется тепла, позагорать, поехать на речку(я очень люблю плавать, обожаю воду).последнее время начала заниматься своим здоровьем, также следить за своим телом. еще в Харькове я со своим любимым начала по вечерам бегать к озеру. это очень круто!!! небольшая пробежка даже как-то надает мне еще больше энергии, потом просто постоять посмотреть на закат солнца, на озеро, послушать шум деревьев и пение птичек. сейчас я дома, но все-равно не прекратила заниматься собой, а наоборот усилила  нагрузку. по утрам я ходила в тренажерку, в обед загорала, а вечером пробежка, еще и дома сделаю пару упражнений!но вот погода,все перебила, та еще я наверное подвернула ногу, сама не заметив этого. уже второй день мне тяжело ходить.надеюсь, погода скоро наладится, нога тоже переболит и я дальше буду заниматься.мне это очень нравится.