Маленькие простые привычки могут дать колоссальный эффект. Реализация некоторых из них может буквально изменить всю вашу жизнь.
Как их применить? Берите по одной привычке за раз. Реализуйте каждое изменение последовательно, так, чтобы оно становилось привычкой. Не делайте слишком много и слишком быстро.
Далее следует список изменений, которые являются простыми, но невероятно мощными. Некоторые из них очевидны, а некоторые нет.
1. Ежедневные прогулки
Мы — люди, а не сидячие создания. Мы рождены для бега, а уж тем более для ходьбы.
Ежедневные прогулки хороши для вашего физического здоровья. Но, что не менее важно, хороши для вашего ума. Ходьба приносит радость, вы не замыкаетесь в себе и не отвлекаетесь.
2. Ранние пробуждение
Если бы вы спросили меня, какое изменение мне лучше всего применить, я бы сказал, "- Вставайте рано". Ранние утро носит умиротворяющий характер — его никто не нарушает и никто не шумит. Вы можете проснуться и идти на прогулку. Вы можете медитировать. Или вы можете творить.
И ранние пробуждение является наиболее продуктивным из того, что я когда-либо делал. Я часто делаю больше работы за пару часов утром, чем за весь день. Например статью «
7 способов справиться с проблемами» я писал именно рано утром :-)
3. Ешьте меньше
Многие из нас переедают. Давайте остановимся. Ешьте медленно, и не ешьте до отказа. Ешьте так, чтобы ваш живот не выпирал из штанов.
4. Прекратите смотреть, начните делать
Смотреть со стороны легко. Любой желающий может смотреть. Смотреть со стороны по сути не является чем то плохим, но я считаю, что мы слишком много «просто смотрим». Вместо того, чтобы смотреть и что-то сделать. Или, еще лучше, сделать что-то грандиозное
5. Идите медленно
Наша культура говорит нам, чтоб нужно гнать быстро, бежать в спринте и выиграть гонку. Проблема в том, что гонка никогда не заканчивается. Когда вы решаете, идти медленно, вы выбираете мир и счастье.
6. Упорядоченность
Беспорядок ли умственных, физических или виртуальных дает потери. Единственный способ избавиться от беспорядка — избавиться от лишнего. Сделайте тоже с плохими мыслями. Удалите ненужные файлы. И избавиться наконец от ненужных вещей.
Затем, когда вы захотите добавить что-то, спросите себя, есть ли в этом необходимость. По большей части, это будет только способствовать беспорядку.
7. Становитесь сильней
Есть много способов как вы можете стать сильнее. Вы можете стоять на своей правоте. Вы можете стать физически сильнее.
Это увеличить вашу уверенность в себе. Постепенно становясь сильнее, мир начнет вам открываться.
8. Пейте воду
Часто я чувствовал себя паршиво только потому, что я был обезвожен. Пейте воду, и это заставит вас чувствовать себя лучше. От колы и большинства других напитков можно чувствовать себя гораздо хуже.
Пейте воду, и только вода (кроме, может быть, чая или изредка кофе). Пейте во время еды и пейте в течение дня.
9. Медитируйте
Невероятные преимущества медитации, хорошо известны. Но большинство людей ей не занимаются, потому что это кажется сложным. Не обязательно нужно брить голову и сутками сидеть со скрещенными ногами, чтобы медитировать :-)
Самый простой способ медитации — просто сидеть и дышать. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Или сосредоточьтесь на звуках вокруг вас.
10. Отпустите пустые ожидания
Ожидания полностью бессмысленны. Подумайте сами: я думаю о том, как что-то будет когда-то, заранее. Большую часть времени ваши ожидания не будут выполнены или перевыполнены. Или ваши ожидания создают отрицательные результаты.
Живите без лишних ожиданий, и вы не будете разочарованы. Вам не придется беспокоиться о том, что вы не можете контролировать. Вы просто походу принимаете вещи такими, какие они есть. Но это не значит что нужно все пускать все на самотек.
11. Живите в данный момент
Вчера уже прошло, завтра настанет ни скоро. Настоящее время бывает только раз, когда мы по-настоящему живем.
Поэтому вместо того, чтобы анализировать прошлое или беспокоиться о будущем, живите в данный момент.
12. Забудьте о цели
Цели хорошо выглядеть на бумаге. Они обеспечивают порядок в вашей жизни. Они не обязательно являются контрпродуктивными — люди сделали великие вещи с помощью целей.
Однако, я думаю, что во время дела они бесполезны. Вместо того чтобы сосредоточиться на цели, сосредоточиться на данном моменте. Делайте те вещи, которые вы любите, делайте их прямо сейчас и как можно качественнее. Именно так вы достигнете задуманного.
13. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно
Слишком часто я замечал как мешают мелочи. Теперь я забываю тривиальном и сосредотачиваюсь на самом важном.
Что важно? Это зависит от вас. Семья, свое дело, друзья, бег — все это важно для меня. Я убираю отвлекающие факторы и делаю важные вещи.
14. Изменение положения вещей
Рутина делает из вас зомби. Вместо этого, измените положение вещей. Часто вы обнаружите, что это делает жизнь более захватывающей.
Не бойтесь изменить вещи.
15. Подождите, прежде чем купить
Часто мы думаем, что нам обязательно нужна какая-то вещь, но вскоре она оказывается в чулане и больше не используется. Прежде чем купить что-то — ждите месяц. Если вы все еще полагают, что это полезно — покупайте.
Поймите, каждая вещь стоит больше чем сумма потраченных на неё денег. Вы должны поместить её куда-нибудь, вы должны за ней ухаживать. Вы должны тратить на неё свое личное время. Тратьте его на действительно нужные вещи.
16. Не осуждайте
Судить со стороны легко. А также это глупо. Невозможно в полной мере понять других. Вы не знаете, через что они прошли.
Так почему же мы судим? Это только вредит вам и вредит вашим близким.
17. Не перебивайте
Пусть люди заканчивают предложения. Вы не так торопитесь, чтобы перебивать.
Пусть люди говорят. Вы можете узнать что-то новое.
18. Творите
Каждый человек способен на то, что он может дать миру, то, что только он может создать. Потратьте время на творчество. Вы способны создать что-то, что поможет хотя бы одному человеку.
19. Делайте по одной задаче
Многозадачность, является мифом. Мы не многозадачны — наш мозг может только переключаться между задачами. Многозадачность на самом деле менее продуктивна, не говоря уже стрессе.
Вместо этого сосредоточьтесь на одной задаче. Переходите к другой после того, когда первая будет закончена.
20. Играйте
Мы слишком серьезны. Смейтесь и валяйте дурака почаще. Будьте
funky :-) Забудьте обо всем и будьте свободны.
Мы не настолько отличаемся от детей, только мы пытаемся скрывать наши игры. Забудьте зрелости. Забудьте прямо сейчас. Нажмите «Play».И наслаждайтесь жизнью ;-)
