каждую неделю по пятницам!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Если вы хотите похудеть, ешьте холодные супы. Как правило, они низкокалорийные. Для переваривания холодного супа потребуется больше энергии, чем для горячего. Вашему телу придется его подогреть, а это дополнительный расход калорий!

Не забывайте о питье. Это одно из главных составляющих сбалансированного диетического питания. В день

необходимо выпивать около 2х литров жидкости. Для этого подойдут лучше всего минеральная вода без газа и зеленый чай.

Питание для похудения

• Питайтесь регулярно. Взрослый человек должен есть не менее трех раз за день. На завтрак необходимо съедать 30-40% пищи от дневного рациона, в обед — 40%, а на ужин не больше 25%.
• Не ешьте на ночь, так как калории, полученные перед сном не сгорают, а превращаются в жир, что приводит к набору веса, ожирению. Ужинайте за два часа до сна.
• Обманите аппетит. Существуют запахи, которые возбуждают аппетит и существуют те, которые его подавляют. Например, запахи зеленого яблока, мяты, банана, лаванды и розы.

Пакетик миндаля в белом и черном шоколаде – 50 г. В ста граммах – 8,38 г белков, 36,76 г жиров, 29,74 г углеводов, 577,96 ккал. Состав: ядро миндаля, сахар, какао-масло, эквивалент какао-масла, какао-порошок, сухое цельное и обезжиренное молоко, ароматизатор, идентичный натуральному, эмульгатор Е-322 (сходен с лецитином), глазирователь.

Минусы: Тем, кто выбирает подслащенные орехи, следует знать, что вместе с так называемой шоколадной или фруктовой оболочкой они съедят множество пищевых добавок.

Вывод: Прекрасно, если вы предпочитаете миндаль, фундук или даже обыкновенный арахис без сахарной оболочки или шоколада. В качестве быстрого перекуса этот продукт хорош, поскольку, как любой орех, редко употребляется в чрезмерном количестве, отлично утоляет голод и подкрепляет силы.
Чипсы

Пакетик 50 г. По существу, картофель, обжаренный в масле тонкими ломтиками. На сто граммов приходится 4,6 г белков, 35,6 г жиров и 47,2 г углеводов, 532 ккал. Состав: картофель, растительное масло, соль, сахар, порошок томатов, лук, чеснок, усилитель вкуса и аромата глутамат натрия, лимонная кислота, натуральные и идентичные натуральным ароматические вещества, натуральный свекольный краситель, красный перец.

Минусы: В состав входит неизвестное растительное масло, не обозначены ароматизаторы. Почему-то на упаковке не обозначено, где выращен картофель, не использовались ли при его выращивании генетически измененные компоненты. У импортных производителей упаковка составлена более грамотно и правдиво, чем у отечественных, с учетом реальных качеств продукта, но и в этом случае остается загадкой, какие растительные жиры и масла используются при изготовлении этих чипсов, да и химии в них немало.

Вывод: Вне зависимости от производства отечественные и импортные чипсы, как всякий острый, соленый и жареный продукт, нежелательны для страдающих гастритом, могут вызвать изжогу. Кроме того, чипсы достаточно жирный перекус, поэтому тот, кто следит за своим весом, может позволить себе пакетик чипсов лишь изредка.
Попкорн с различными вкусами

Пакетик 50 г. На сто граммов приходится 10,7 г белков, 16,6 г жиров, 71,3 г углеводов, 463 ккал. Состав: зерно кукурузы, масло растительное, сахар/соль, вкусоароматические добавки.

Минусы: Требует расшифровки, какое именно масло и какие добавки используются.

Вывод: Попкорн с добавлением различных ароматизаторов и подсластителей не стоит употреблять систематически, лучше как можно реже.
 

Салаты овощные

	Винегрет		Остренький салатик из красной фасоли
	Салат "Андалузский"		Салат "Весенняя свежесть"
	Салат "Гармония вкуса"		Салат "Капрезе" (помидоры с моцареллой)
	Салат "Мазурка"		Салат "Овощной калейдоскоп"
	Салат "Радужный"		Салат "Сырный"
	Салат "Фасолька"		Салат Греческий
	Салат Дипломат		Салат из авокадо с грушей и сыром
	Салат из капусты "Весеннее утро"		Салат из пекинской капусты с кукурузой
	Салат из помидоров		Салат из помидоров с авокадо и свекольными листьями
	Салат из помидоров с луком		Салат из помидоров с фасолью
	Салат из помидоров, огурцов с маринованной брынзой или фетой		Салат из руколы с помидорами черри
	Салат из свеклы с чесноком		Салат из фасоли с яблоками
	Салат овощной "Хорошее настроение"		Салат с макаронами, грибами и кукурузой

Постарайтесь обойтись без майонеза! Замените его оливковым или другим растительным маслом!

Приглашаю Вас познакомиться с эротическими салатами! Вы будете от них в восторге!

Я скоро закончу оформление своего нового сайта "МОИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ" . Пока сайт находится в самом начале пути. Но я его каждый день пополняю. Думаю, Вам он понравится! Там реклама будет в отдельном разделе: полезности. Я думаю о Вас, мои дорогие! Приходите, регистрируйтесь! Разделы посмотрите на сайте. Я думаю, Вам будет интересно!