Как очистить и омолодить организм? - 8 проверенных способов.

Читать далее...

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ ПОМОЖЕТ СЕМЯ ЛЬНА

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ЖЕСТКИХ ДИЕТ ПОМОЖЕТ СЕМЯ ЛЬНА



Еще в древние времена семена льна широко использовались в пищу нашими предками. Однако в последствие лен утратил свое значение, как ценное лекарственное растение. Долгое время люди практически ничего не знали о пользе льняного семени для здоровья человека. Эти неприметные маленькие зернышки использовались и в настоящее время используют, как украшение хлебобулочных изделий, масло из них - для приготовления масляных красок, а жмых льняного семени иногда добавляют в корм скота. И лишь в последние десятилетия о нем заговорили, как о продукте, точнее лекарстве от многих болезней 21 века.

Читать далее...

Раздельное питание. Сочетание продуктов.

Учимся раздельно питаться!

Раздельное питание не является простым олицетворением модной тенденции. Есть те кто не страдает лишним весом, но все равно придерживается именно этого типа питания. Приверженцы раздельного типа питания добиваются не только сброса ненужных килограмм, а также и очищения организма, улучшается общее самочувствие и повышается активность в целом. Оказывается, что наука о раздельном питании достаточно легка! Читать далее...

Уникальный секрет исцеления и похудения:

Целебный рецепт на основе гречневого киселя поможет не только снизить уровень холестерина, но и очистит кишечник от шлаков и токсинов, нормализует давление, обменные процессы. Всего через несколько приемов данного целебного средства вы почувствуете прилив сил, а через месяц нормализуется давление и значительно снизится риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

10 лучших детокс - коктейлей

Иногда для того, чтобы направить организм на путь истинный, ему нужно всего лишь помочь очиститься.

Сделать детокс самостоятельно несложно: избегайте стрессов, ложитесь пораньше спать, дышите глубже и готовьте элементарные детокс-коктейли - такая программа-минимум очень скоро вернет вам силы, а вашему лицу румянец.

 Чтобы детокс был максимально эффективен

Основа эффективного детокса - успешный настрой. Сочетайте очищение ума и избавление от депрессивных мыслей с очищением тела и берите, наконец, на себя ответственность за свое здоровье в будущем - только вам по силам управлять собственным отношением к жизни.

Берегите себя - пейте больше воды, выделяйте больше времени для отдыха и восстановления, ешьте больше свежих овощей, употребляйте меньше алкоголя, газированных напитков, жирной пищи, а также продуктов,содержащих  много сахара                                                                                                                  

Нужен ли вашему организму детокс ?

  Ваш организм нуждается в очистке, если :

• вы страдаете от избыточного веса, и диеты практически не помогают.
• Уже в среду в середине рабочей недели вы чувствуете усталость и отсут­ствие сил для работы.
• Вам часто кажется, что ваши нервы не выдержат и вы вот-вот сорвете свои эмоции на ком-нибудь.
• Вам совсем не нравится ваше отражение в зеркале.
• Секс превратился для вас в скучную и трудную обязанность.
• При головной боли одна таблетка уже не помогает, и вы принимаете две.
• Вы не можете начать свой день без нескольких чашек крепкого черного  кофе.  

  Рецепты лучших детокс - коктейлей >>

читать далее

Когда говорят: "похудеть зимой без диет", то предполагают не есть после 18:00. Здесь все просто, можно есть, что вы хотите, только в меру, но после 18:00 и до отхода ко сну, уже есть нельзя. Этот способ не подойдет тем, кто поздно ложится, к примеру, в 2 или 3 часа ночи. Получается очень большой промежуток времени и очень хочется есть перед сном. Есть некоторые люди, которые этим способом сбросили за год 15 килограммов. Как же похудеть зимой?

Способ похудеть без диет можно использовать, когда зимой нужно немного подправить свой вес. Многие люди поправляются зимой, на 1 или 1,5 килограмма. Суть такой диеты заключается в том, что нормальный ужин заменяется стаканом нежирного кефира, потом через 2 часа, уже ближе к сну, нужно выпить еще один стакан кефира и съесть грушу или яблоко. При этом чувство голода не ощущается. В этой диете завтрак, обед, полдник съедается в полном объеме, на ужин стакан кефира. Рацион питания полноценный, нет никаких ограничений. В разумных пределах присутствуют – сладкое, мучное, фрукты, овощи, мясо.

Если в течение недели придерживаться этого режима, что можно без нудного подсчета калорий и всяких мучений потерять 1 килограмм веса. А что мешает вам придерживаться в течение месяца этой диеты, чтобы достигнуть серьезной задачи?

Большими порциями человек просто перегружает свой организм. Чтобы выработать съеденные калории и остаться при этом стройным, человек должен быть очень активным. А большие нагрузки изнашивают организм. Какая же польза от всего этого? Может лучше умеренно питаться и соответственно двигаться?

Martina25
ДАЛЕЕ...

На диете "Золотая десятка" от Аниты Цой худеют тысячи женщин. Результаты похудения этой талантливой певицы, интересной и целеустремленной женщины просто поражают! Ее рекорд похудения составляет 45 килограммов! Есть чему поучиться. Результат конкретно этой диеты -15 кг за 3 месяца и 6,2 кг - за 10 дней.

Анита Цой - послушная ученица Маргариты Королевой - очень модного и чрезвычайно востребованного в артистической среде диетолога.

Сразу оговорюсь: у диеты "Золотая десятка" от Аниты Цой есть противопоказания для людей с гастритом и язвой желудка!!!

"Золотая десятка" Аниты Цой:

1 день - Огуречная диета: 500г свежих огурцов натираем на терке, заливаем кефиром 1%-ной жирности в количестве 2,5 стаканов, добавляем петрушку и все это смешиваем в блендере. Теперь нужно распределить данный коктель на 6 приемов и употребляем эту огуречно-кефирную смесь до 20.00. Обязательно выпить в течение дня 2,5 литра чистой воды (для активного вывода шлаков из организма).
Martina25
ДАЛЕЕ...

Йогуртовая диета: вкусно и полезно!

 Если хочешь без труда сбросить несколько килограммов, попробуй эффективную, легкую и вкусную йогуртовую диету!

50 супер-продуктов для тех, кто худеет

Чтобы сбросить вес, вам нужно есть! Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас... Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше.

     1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.

Начните изучать упаковки, научитесь «взвешивать» порции на глазок и планировать свое меню — например, с помощью нашего специального планировщика, доступного для зарегистрированных пользователей. Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно. Нужен точный список покупок? Отсортируйте в таблице калорийности продуктов список по условию «Калорийность: низкая, меньше 300 ккал».

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

     2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна...

Читать далее

---

Не пропустите - всё интересное рубрики "ЗДОРОВЬЕ" --> в одном списке!

---

Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":

Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 42 - Вода: как надо пить
Часть 43 - Дробное питание - путь к здоровью
Часть 44 - 50 супер-продуктов для тех, кто худеет

Телу - время!

Давно пытаетесь похудеть или только приняли решение поработать над своей фигурой? Прежде чем отправиться в спортзал, загляните в свой женский календарь. Зная, в какой фазе цикла сейчас находитесь, вы сможете добиться максимальных результатов.

 

Менструальный цикл – это промежуток времени от первого дня наступления месячных до первого дня следующей менструации. Мы за основу взяли цикл продолжительность. 28 дней.

 

Фаза 1. Предменструальная (23-28 дни) и менструальная (1-5 дни)

Режим тренировок

Поскольку уровни гормонов падают до минимума, энергия буквально уходит в песок. Поэтому начинать интенсивные тренировки в эту фазу не стоит – желание быстро пропадет, и вы не достигнете нужного результата. Идеальное решение – комплексы на растяжку – стретчинг, пилатес, йога (единственное «но»: перевернутые позы), тем более что в этот период заметно улучшается гибкость. Как вариант – плавание в бассейне или пробежки в парке. При подобных тренировках организм наполняется кислородом, который сейчас так ему необходим, а также вырабатывается «гормон счастья» - эндорфин: он не только поднимает настроение, но и выступает как природное обезболивающее.

Если вы постоянно занимаетесь фитнесом, то обязательно сократите количество подходов, между упражнениями чаще делайте перерывы, а также исключите нагрузку на пресс и поясничный отдел позвоночника, иначе есть риск усилить характерные для критических дней боли. Силовые занятия с гантелями или штангой замените аэробными тренировками, а бегу предпочтите быструю ходьбу.

 

Режим питания

Даже если вы чувствуете себя усталой и разбитой, не пытайтесь взбодриться «лошадиными» дозами сладкого и мучного. Пользы от этого никакой, а вот угрызений совести будет предостаточно. Для таких случаев имейте при себе фрукты, сухофрукты или орехи. Разрешается 1-2 кусочка шоколада, но только горького. Жирную, острую и соленую пищу на время отправьте в отставку, поскольку она задерживает жидкость в организме. Наилучший вариант – устраивать 1-2 раза в неделю разгрузочные дни, например, кефирные, фруктовые или овощные.

Кроме того, включайте в свой рацион продукты, богатые цинком и магнием (морепродукты, гречку, рис, фасоль, орехи арахис, миндаль и кешью). Содержащиеся в них вещества помогут сгладить проявления раздражительности и депрессии, а также снизить менструальную боль.

 

Фаза 2. Фолликулярная (6-13 дни)

Режим тренировок

Благодаря повышению уровня эстрогенов, улучшается самочувствие, мы наконец-то чувствуем себя бодро и энергично, готовы горы свернуть. Поэтому в данный период не только можно, но и нужно максимально увеличить уровень нагрузки и позволить себе любые тренировки, поскольку именно сейчас активно сжигаются отложенные запасы жира. Чередуйте силовые занятия (с гантелями и на тренажерах) с интенсивными кардионагрузками. Что касается последних, то для более эффективного сжигания лишнего жира попробуйте метод интервальной тренировки, например, чередовать быстрый шаг с бегом по 3-5 минут. Или 20-минутный бег, состоящий из восьми 30-секундных ускорений с 1,5-минутными перерывами между ними. Такая нагрузка заметно ускоряет обмен веществ, благодаря чему калории продолжают «сгорать» даже после окончания занятия в течение всего дня.

 

Режим питания

Во время данной фазы организм сжигает все, что вы ему «предложите». Например, в смысле десертов можете позволить себе немного лишнего, но только в умеренных дозах. Оптимальное же для вас меню – продукты с большим содержанием сложных углеводов, которые являются основным источником энергии. Это каши (кроме манной), бобовые, отварной картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб, овощи (кабачки, шпинат, болгарский перец, капуста) и несахаристые фрукты (яблоки, груши, киви, грейпфруты, сливы).

 

Фаза 3. Лютеиновая (14-22 дни)

Режим тренировок

Вы заметили, что набрали лишний вес? Не спешите ругать себя за это и увеличивать нагрузку. Сейчас организм склонен задерживать и накапливать жидкость, которая и дает прибавку.

Поскольку в этот период обмен веществ замедляется, сердцебиение в среднем учащается на 10 ударов в минуту, а координация движений ухудшается, кардиотренировки не принесут должного результата. А вот силовой тренинг, наоборот, пойдет на пользу. Он позволит держать мышцы в тонусе.

 

Режим питания

Поскольку все усилия организма направлены на накопление энергии и питательных веществ для предполагаемой беременности, в этот период велика вероятность переедания. Начиная с 15-го дня цикла уровень эстрогена начинает падать, зато активно повышается количество прогестерона, поэтому вам так сильно хочется есть. Не надо сопротивляться природе, но и закатывать пиры не стоит. Во время этой фазы необходимо снизить потребление углеводов: они теперь хуже усваиваются, а потому все излишки будут откладываться в виде жира в подкожную клетчатку. А вот количество продуктов, богатых белком (нежирная рыба, говядина, куриная грудка, бобовые, яйца), стоит увеличить. Подобная пища очень сытная и надолго устраняет чувство голода, что особенно важно в условиях повышенного аппетита.

 

Автор Т. Иванова
Источник: ежемесячное издание для женщин "Будуар
http://fortunita.info/