Витамины для волос. 

Витамин А (ретинол) придает волосам эластичность, восстанавливает структуру волос. (в сливочном масле, печени рыб, яичном желтке).

Витамин Е (токоферол) укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение в коже головы, тем самым делая волосы здоровыми и блестящими. (в орехах, подсолнечном масле, семечках)

Витамины группы В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос: при дефиците витаминов В1 (тиамина) и В12 (цианокобаламина) волосы растут медленнее и выглядят безжизненными, витамин В2 (рибофлавин) помогает сохранить волосы здоровыми, витамин В8 (инозитол) препятствует выпадению волос, биотин (витамин Н) и витамин В9 (фолиевая кислота), предохраняют от седины, помогают при облысении.
(В1: каши из разных круп (по возможности неочищенных), ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, семечки. В2: в почках и печени животных, яйцах, пиве, В6: в крупах, халве, орехах.

Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает луковицы волос от разрушения и способствует усвоению железа. (в капусте (в том числе в квашеной), шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых)

Цинк и медь предотвращает появление преждевременной седины и облысения. (Цинк: в овсяной и гречневой крупах, в грецких орехах, печени животных, сырах, бобах, чечевице, креветках)

Железо избавляет волосы от ломкости (в печени животных, орехах, яичном желтке) Молибден восстанавливает рост волос (в почках и печени животных, в горохе и какао).
Тусклые ломкие волосы могут быть признаком того, что организму не хватает серы. (чеснок, печень животных, рыба и бобовые).

Кремний придает волосам силу и упругость (в цельном зерне, корнеплодах, неочищенных крупах.