Вы улеглись поспать. Прежде, чем заснуть, начните думать о
чем-нибудь, например, о зонтике. И постарайтесь думать только о
нем. Опишем примерную ситуацию, как это бывает.
"...Зонтик, зонтик, зонтик... Тает все вокруг... Скоро весна...
Туфли промокли... Надо бы просушить их было, да вот не
сложилось... Завтра сделаю... Да, тяжелый день завтра, надо
столько сделать..."
Скажем СТОП! Это мы примерно ход рассуждений описали,
утрированно. Но Вы попробуйте и с удивлением или без оного
обнаружите, что попытка удержать мысль на предмете не обходится
без ухода внимания в сторону, причем очень далеко. Но все равно
Вы спохватитесь: "Ах да, надо было о зонтике думать". И вот в
этот момент нужно просто взять и мысленно пройти весь путь
обратно, к начальной точке.
Доказано, что это упражнение чрезвычайно полезно для развития
концентрации и памяти. Его применяли многие великие люди и
знаменитые мнемонисты. И подсказал мне его один очень известный
человек. Фамилию тоже не назову, он просил этого не делать. Из
нежелания развеять свою тайну и легенду. Мотив немного
непонятный, но тем не менее...
Так что укладывайтесь баиньки и совершенствуйтесь при этом!