Цитата сообщения Millio Позвоночник. Ставим позвонки на место самостоятельно.

У меня, как и у многих других представителей рода человеческого, есть одна маленькая вредная привычка – сидеть, положив ногу на ногу. Врачи уже давно не раз говорили, как это вредно для здоровья. На этом мы останавливаться не будем.
С некоторых пор я заметила, что у меня время от времени возникают боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. И это при том, что я занимаюсь йогой регулярно и делаю упражнения для позвоночника. Выяснила, что причиной боли становится смещение позвонков. Раньше я думала, что позвоночник – это нечто статичное, малоподвижное, а оказывается нет. Позвонки свободно ходят и, в зависимости от того, какие позы человек занимает, в том порядке они и становятся. Это и хорошо! Это говорит о здоровом, нормальном функционировании позвоночника.
Если есть проблема, то найдется и решение! Я самостоятельно научилась очень эффективно и быстро без посторонней помощи ставить позвонки в крестцовом отделе на свои законные места. Прямо сейчас, я научу Вас этому нехитрому секрету и Вы избавите себя от ненужной боли. Упражнение это очень простое и займет всего 1-2 минуты.
Ложитесь на спину. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Затем, Вы поднимаете руки за голову и тянете их по вертикали вверх. Потянитесь хорошенько. Во время потягивания Вы почувствуете, как напрягаются мышцы в области нижнего отдела позвоночника. Если какой-то позвонок стоял не на месте, то он займет правильное положение и Вы почувствуете, а можете и услышите, легкий щелчок. Упражнение хорошо тем, что оно очень легкое, много времени не занимает, достаточно эффективное и его можно делать даже лежа в кровати утром.
В любом случае, не забывайте о том, что в случае необходимости, ощутив боли в спине, лучше всего показаться доктору. Заболевания проще и быстрее предупреждать на ранних стадиях. Здоровья Вам и Вашему позвоночнику!

(с) Анастасия Миллио