Как поднять настроение |
Нужно знать, как поднять себе настроение и стать светящимся маячком для светлых флюидов любви, счастья.
Кто вы сегодня? Сияющее радостью солнце или задумчивая луна, веселый лучик света или грозный ураган, легкий беспечный ветерок или яростная буря? Бывает, что и плинтус покажется недосягаемой вершиной в шкале положительных эмоций. Нужно знать, как поднять себе настроение и стать светящимся маячком для светлых флюидов любви и счастья.
Нужно научиться относиться к себе немного добрее, любить себя без оговорок. Есть несколько несложных рекомендаций, которые помогут увидеть в серой повседневности волшебные искорки искренности, душевной доброты и радости. Мудрые восточные учения говорят, что мир похож на монаду. Во всем хорошем есть что-то плохое, а во всем плохом – хорошее. Счастливый характер имеет тот человек, который умеет этот позитив увидеть, прочувствовать и поделиться с другими. Помните слова песенки из нестареющего мультфильма: «Поделись улыбкой своей!»
Улыбнитесь в зеркало. Искренняя, радостная, легкая улыбка расслабит напряженные мышцы лица и согреет сердце. Любите себя, невзирая на растрепанный и унылый вид. Приведите себя в порядок. Скажите себе что-нибудь жизнеутверждающее вслух и улыбнитесь еще раз. Возьмите себе в привычку улыбаться сразу после пробуждения, приветствуя новый день. Ведь это ваша жизнь, и каждый ее миг бесценен и неповторим. Не тратьте ее на негативные эмоции. Улыбнитесь даже через силу, и запустите рефлекс: радость – улыбка и улыбка – радость.
Перенесите внимание с неприятных переживаний на другой вид деятельности. Лучше всего на спорт. И тело станет красивым, и депрессия исчезнет, как призрак. Активные движения во время пробежки, шейпинга, плаванья, танцев заставляют организм выделять те же гормоны счастья, что и шоколад. Но спорт предпочтительнее: талия уменьшится – еще один повод для хорошего настроения.
Поменяйте прическу или цвет волос, посетив хорошую парикмахерскую. Новый радостный психологический настрой обеспечен.
Если вам грустно, посмотрите мелодраму, поплачьте вволю, а затем включите веселую комедию с оптимистическим концом. Устройте себе домашний кинозал на мягком диване со сладким пирожным.
Наладьте поступление новой полезной информации. Это могут быть книги, газеты, журналы, Интернет, телевидение. Выберите интересные сообщения, полезные каналы. Потребность в новостях генетически обусловлена. С момента рождения человек впитывает информацию о мире, развивается и выживает, благодаря ей. Отшельничество всегда считалось либо наивысшим благом, либо сумасшествием, либо наказанием. Не закрывайтесь от мира, будьте в курсе новых событий.
Поиграйте с домашними любимцами, погладьте, покормите их, понаблюдайте за поведением, потискайте мягонькие лохматые комочки. Погуляйте с собакой просто так, куда ноги поведут, без конкретной цели. Во время общения с животными вам не придется думать, как поднять себе настроение. Проблема исчезнет сама собой.
Управляйте эмоциями с помощью музыки – спокойной или энергичной, классической или современной. Окунитесь в волшебный водопад звуков, омойте душу.
Устройте себе праздник, погуляйте за городом, организуйте пикник или вечеринку. Приятные хлопоты, ожидание встречи с друзьями поднимут упавшее настроение.
Подберите себе клуб по интересам. Человек – существо социальное, без общения пропадает. Так общайтесь на приятные и интересные темы с единомышленниками. Сходите в гости, развейтесь с друзьями, навестите родственников.
Запланируйте на выходные небольшую вылазку в незнакомое место. Это может быть соседний город или дача друзей, аквапарк или зоопарк, каток или бассейн, море или горы, главное, новизна ощущений. Смена привычной обстановки подарит вам целый букет эмоций: удивление, радость, интерес к окружающему миру, веселье, праздничный настрой.
Просмотрите памятные фотографии приятных моментов своей жизни. Повспоминайте свои ощущения: нежный трепет от долгожданного свидания, восторг и робость от первого поцелуя, триумф от вручения диплома, всепоглощающая, щемящая нежность от прикосновения к ребенку, бесшабашная легкость от празднований. Жизнь человека – чистая книга, так напишите в ней о добрых и радостных событиях.
Проанализируйте, почему настроение на нуле. Если есть проблема, подумайте, как ее решить и решите. Если ее пока нельзя устранить, измените к ней свое отношение. Даже в метро теперь запрещают писать, что выхода нет. Ищите нестандартный выход, не опускайте ваши руки. Перенеситесь мысленно на десять лет вперед и взгляните на сегодняшнюю проблему свысока, возможно, отношение к ней изменится.
Займитесь аутотренингом, проговорите утверждающие аффирмации, помедитируйте. Не обманывайте себя. Можно повторить сто раз, что вы самая красивая, но если в беспристрастном зеркале отразится неделю не мытая шевелюра, толку с этой аффирмации будет мало.
Всколыхните эмоции адреналином. Покатайтесь на горках, прыгните с парашютом, посетите луна-парк, посмотрите фильм ужасов. Опасность и страх заставляют ярче воспринимать жизнь.
Сходите на приятное свидание. Поцелуи, объятия, занятия любовью полностью обновляют эмоциональное состояние человека.
Посмейтесь над телепередачей, над соседями, над собой. Смех сохраняет здоровье и продлевает жизнь. Поиграйте с детьми, похохочите вместе с ними, вернитесь ненадолго в детство. Научитесь смотреть на мир глазами детей, с восторженным изумлением и жадным интересом.
Займитесь творчеством. Искреннее увлечение любимым хобби просто не оставит времени для хандры.
Воплотив в жизнь эти простые приемы, можно добиться стабильного оптимистического настроя. Будьте ласковым и теплым солнышком, тогда и окружающий мир потянется к вам, греясь в лучах вашей любви, доброты и радости.
Рубрики: | психология |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |