Доступно каждому! Тибетская йога омоложения. 5 тибетских жемчужин.


Правила тибетской йоги омоложения.
Кроме омоложения данные упражнения приносят эффект хорошего самочувствия и радости, однако есть одно «но» - практиковаться необходимо ежедневно, стараясь не пропускать ни одного дня. Как правило, занятия не занимают много времени, и позволяют держать организм в хорошем мышечном тонусе. Стоит добавить, что эффект от упражнений настолько колоссальный, что даже многие старики изменяются таким образом, что их становится сложно узнать.
5 тибетских жемчужин для омоложения
Итак, сами упражнения:
Первая тибетская жемчужина.

Становимся ровно, руки разводим в стороны и начинаем вращаться против часовой стрелки, таким образом, мы раскручиваем энергетические чакры человека, что в значительной степени позволяет улучшить самочувствие и кровообращение не только мозга, но и всего тела. Количество повторений во всех упражнениях равно 21 разу.
Вторая тибетская жемчужина.

Ложимся на пол, предварительно необходимо подготовить какой-либо коврик, чтобы вам было удобно. Подбородок необходимо прислонить к груди, это очень важно, затем выпрямляем ноги и пытаемся их поднять на 90 градусов, руки при этом расслаблены и лежат на полу. Так вы усиливаете мышцы спины, что позитивным образом скажется на позвоночнике, а как известно ровная и здоровая спина - залог здоровья. Ваши ноги избавятся от многих болезней, приятным плюсом будет появление пресса. Стоит также сказать , что отличным плюсом от этих упражнений будет приведение организма в комфортный для него вес.
Третья тибетская жемчужина.
Третья тибетская жемчужина

После второго упражнения поначалу, скорей всего, будет болеть и спина и пресс, это упражнение уберет данную боль. Итак, становимся на колени, затем, подбородок, как и в прошлом упражнении, прислоняем к груди, ноги ставим, таким образом, чтобы пальцы упирались в пол и были согнуты. Цель упражнения максимально прогнуться в обратную сторону. Руки не двигаются и расслаблены, параллельны туловищу. Упражнение позволяет эффективно разработать суставы ног, ну а самое главное - возобновить течение энергии через нижние конечности к вашему телу это очень важно т.к. вся энергия человека приходит к нему либо от Земли, либо из Космоса. Для хорошего самочувствия тела нужна энергия Земли. Бонусом в этом упражнении будет дополнительное развитие вашей спины.
Четвертая тибетская жемчужина.

Принимаем сидячее положение, затем упираемся на руки, которые находятся сзади туловища, и пытаемся, упираясь ногами, опрокинуть голову назад на максимально возможное для вас расстояние. Плюсы этого упражнения заключаются в том, что шейные позвонки, будут значительным образом тренироваться , это позволит вам избавиться от головных болей и болей в шее.
Пятая тибетская жемчужина.

Принимаем положение как будто собираемся отжиматься (упор делаем на руки и ноги), при этом голову пытаемся, как и в прошлом упражнении, откинуть максимально назад, не забываем, что подбородок необходимо прижимать к груди. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом, стараемся выдахать весь воздух, который у вас скопился.

Йога для развития супер-мозга!
 

Существует одна малоизвестная обычным людям, но широко распространенная в Индии методика, или упражнение, регулярное выполнение которого каждый день способно увеличить потенциал Вашего мозга в несколько раз. 

Эта простая методика популяризирована в мире Мастером Чоа Кок Суи, она быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию, и самое главное - синхронизирует работу полушарий головного мозга. 

Согласно верованиям индийских мастеров, эта методика связана с богом Ганешой, который, как известно является олицетворением наивысших интеллектуальных возможностей и безупречного ума. 

Как выполнять? 
Для выполнения упражнения достаточно не более 5 минут в день. 
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Пальцами правой руки держитесь за мочку левого уха, а пальцами левой руки - за мочку правого. Руки получатся скрещенными. Далее - не торопясь, делайте приседания, делая вдох, когда будете опускаться, и выдох - поднимаясь. Руки остаются в прежнем положении, держась за мочки ушей. 

Есть мнения, что таким образом, воздействуя на акупунктуру в мочках ушей, мы стимулируем определенные зоны головного мозга. Эзотерическая традиция добавляет к этому циркуляцию энергии, которая поднимаясь в результате данной практики из нижних энергетических центров - питает и усиливает верхние чакры, усиливая таким образом и улучшая работу мозга и его энергетических центров. 

На энцефалограмме, после выполнения данного упражнения действительно наблюдается выравнивание потенциалов обоих полушарий.

Комплекс упражнений для позвоночника

Всего одно упражнение поможет вашему телу преобразиться


Упражнение под названием «Маласана» смело можно назвать волшебной таблеткой от самых распространенных проблем.
Читать далее...

Йога для рук

Сурья Мудра
Это поза для потери веса. Она может серьёзно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм. Вы начнёте терять лишний вес уже через несколько дней.

Читать далее...

Йога для абсолютных новичков

7 простых упражнений из йоги, которые помогут даже в 40 лет ощущать себя на 25

Йога подвластна всем возрастам

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле – здоровый дух» - вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.
Читать далее...

Сжигаем подкожный жир простым домашним упражнением "Паванмуктасана"

Это упражнение из йоги обладает огромной ценностью не только для тех, кто хочет похудеть, но и для тех, кто хочет иметь хорошее крепкое здоровье. «Павана» означает «ветер» и «Mukta» означает "свободный" или "выброс". Эта поза помогает в удалении избытка воздуха в пищеварительной системе и в жиросжигании. Даже если вы раньше никогда не занимались йогой, вы наверняка слышали о том как этот вид занятий влияет на здоровье человека. Общее оздоровление организма Гармония с окружающим миром Избавление от болей в спине и суставах Улучшение осанки Ускорение метаболизма и похудение Очищение организма Повышение иммунитета Улучшение умственных способностей Это, пожалуй, один из самых универсальных (в плане оздоровления и улучшения внешнего вида) методик занятий. В общем, если вы все еще не пробовали занятия йогой, то сейчас прекрасный повод начать. И первое упражнение, о котором мы сегодня расскажем называется Паванмуктасана. Инструкция по выполнению асаны: Шаг 1. Удобно ложитесь на спину. Можно лечь на пол или на специальный коврик для занятий, но поверхность не должна быть слишком мягкой. Поднимите ноги вверх на 90 градусов. Шаг 2. Согните оба колена и медленно приподнимите бедра вверх. Колени и бедра должны быть расположены прямо, не заваливайтесь на бок. Шаг 3. Руками обхватите ноги в области коленей. Можно сложить пальцы в "замок" или просто обхватить полностью эту область, как показано на рисунке ниже. Шаг 4. Поднимите шею и плечи от пола и тянитесь подбородком к коленям. В таком положении зафиксируйтесь примерно на 20 секунд (досчитайте до 20-ти и медленно примите исходное положение). Все движения выполняйте медленно, без резких рывков. Постепенно, за несколько занятий, нужно увеличить время с 20 секунд до 1-1,5 минут. Если по началу вам сложно выполнить такое упражнение, то делайте его только с одной ногой (сначала на правую, затем на левую ногу). Через пару занятий придет легкость и вы сможете без проблем выполнить полноценное упражнение! Эта асана подарит вам не только хорошее самочувствие, но и быстро избавит вас от тяжести в животе и лишних объемов! Оно запскает сжигание подкожного жира в области живота и способствует улучшению скорости обмена веществ.

Это работает!

Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим


В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.

#1 Сурья Мудра

Это поза для потери веса. Она может серьезно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм.

Вы начнете терять лишний вес уже через несколько дней.




#2 Притви Мудра



Поза силы. Она поможет Вам укрепить здоровье, обезопасит от инфекций и обструкций.

#3 Ваайу Мудра



Это поза спокойствия. Она облегчает транспортировку кислорода по телу, ослабляет агрессивность и гиперактивность, успокаивает нервы.

#4 Шунья Мудра



Медитация в такой позе рук утоляет боль. Особенно она спасает от головокружений.

#5 Гиян Мудра



Поzа мудрости. Увеличивает концентрацию и улучшает память.


#6 Варун Мудра



Эта поза лечит артрит, обезвоживание, гормональные расстройства.

#7 Аакаш Мудра



Это поа просветления, идеально подходящая тем, кто хочет избавиться от лишних мыслей.

ПРАКТИКУЙТЕ ЭТИ НЕСЛОЖНЫЕ МЕДИТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ ПО МИНУТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕТЕ СЧАСТЛИВЕЕ, СПОКОЙНЕЕ И ЗДОРОВЕЕ.

—

БОНУС! Новое видео от Антона и Юли — "Фильмы для взрослых".

Подписывайтесь на канал, чтобы видеть больше серий:



Отсюда

https://matveychev-oleg.livejournal.com/7391754.html

Пять чудес произойдут, если делать эту простую перевернутую позу без усилий каждый день!

Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в позе "согнутой свечи" от 10 до 15 минут. Ничего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена. Делать желательно каждый день.

Эта элементарная поза йоги действительно способна на волшебство.
Почему так полезно поднимать ноги на стену?
Далее

10 лучших асан для женщин

 Поза ребенка

Что происходит: растягиваются мышцы тазобедренных суставов, спины и четырехглавые мышцы бедер (квадрицепсы).
1. Встаньте на колени, они должны быть на ширине плеч. Соедините большие пальцы ног. Ваши ягодицы должны располагаться на пятках.
2. Наклоните корпус тела вперед (голова должна расположиться между бедрами) и коснитесь лбом коврика. Вытяните руки прямо перед собой, положите ладони на пол. Закройте глаза и глубоко вдыхайте. Оставайтесь в таком положении в течение минуты.
В чем польза для вас? Эта успокаивающая поза раскрывает тазобедренные суставы и снимает напряжение в нижней части спины.

Читать далее:

Йога для хорошего сна

Йоголатис: Теряем вес

Лучшее из практики йоги и пилатеса можно найти в йогалатесе - фитнесе, упражнения которого сочетают силу пилатеса и гибкость йоги.

Тренировка, сочетающая элементы йоги и пилатеса, обучает использовать связь разума и тела для улучшения физического, эмоционального и духовного развития.
Читать далее

 

Польза от занятий йоги

ПОСЛЕ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ ЙОГИ:

Улучшена функция мозга

Всего 20 минут йоги может улучшить когнитивные функции, повыcить внимание и память Йога гораздо полезнее 20-ти минут энергичных аэробных упражнений.

Меньше стресса

Йога тормозит выработку кортизола и прочих, которые и вызывают пресловутый стресс. После йоги вы чувствуете умиротворение и радость.

Повышенная гибкость

То, что нужно для хорошего самочувствия.

ПОСЛЕ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ:

Нормализация кровяного давления

Люди, имеющую легкую и умеренную гипертензии, должны заниматься йогой! Она поможет снизить уровень кровяного давления, нормализовать его.

Хорошая работа легких

Занятия йогой в течение 15-ти недель значительно увеличивают жизненную емкость легких.

Уменьшение болей в шее

Немецкое исследование, опубликованное в журнале Pain показало, что четыре недели практики йоги снижают интенсивность боли у взрослых.

Снижение тревоги

12 недель йоги уменьшают беспокойство и увеличивают уровень гамма-аминомасляной кислоты в мозге, которая связана с депрессией и тревожными расстройствами.

Освобождение от хронической боли в спине

Йога эффективнее в снижении боли и улучшении настроения, чем стандартное медицинское лечение.

20-МИНУТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ТРЕВОГИ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ЛЕКАРСТВА

Читать далее...

7 простых асан от "призраков" прошлого

Обиды на людей, с которыми мы давно не общаемся, воспоминания о неприятных моментах в жизни, которые круто повлияли на ее дальнейший ход, ошибки, которые мы могли бы не делать, сожаления об утраченных возможностях, страхи о том, что прежние неприятные события будут иметь повторение, – все это тяжелым «грузом» мы «таскаем» на себе годами, не в силах сбросить, отпустить. Психологи утверждают, что все депрессии в нас зарождаются из-за неумения жить настоящим, радоваться сегодняшним возможностям и обстоятельствам.

Когда мы живем сожалениями о прошлом, но уже ничего не можем изменить или вернуть, это и порождает минорные настроения. Картинка реальности, действительности обреченно не сходится с нашими представлениями о ней, взятыми из прошлого, по сути уже отжившими свое.

Умение отпускать прошлое дает массу возможностей в настоящем. Мы словно освобождаем таким образом место в нашей реальной жизни новым перспективам, знакомствам и т.д. Наше тело – это ткань, а неприятные воспоминания подобно застоявшейся воде, которой напитана эта ткань. Если грязную тряпку попытаться напитать чистой водой, она все равно останется грязной, не так ли? А что мы обычно делаем, чтобы избавиться от грязной воды, которой наполнена ткань? Правильно, мы ее отжимаем. Но возможно ли «отжать» тело от «призраков» прошлого? Оказывается, что возможно с помощью йоги! Йога-асаны, в основе которых лежит скручивание тела, на тонком энергетическом уровне способствуют освобождению нашей сущности от всего старого и образованию таким образом места для новых благоприятных и вдохновляющих событий в нашей жизни.

Давайте же посмотрим, что это за асаны.

Читать далее...

Йога для красивого тела

Находитесь в каждой позе по 1 минуте!

1.

Читать далее...

Йога для начинающих. Идеально подобранный комплекс на 30 минут

Начать заниматься йогой — это серьезный шаг. Он говорит о том, что вы хотите совершенствоваться, стремитесь изменить свою жизнь к лучшему.

Йога подарит вам то, чего не сможет дать ни одна другая система физических упражнений — гармонию души и тела, эмоций и разума.
Ведь йога — это не только асаны (позы), но и правильное дыхание, особое мировоззрение и ощущение себя в этом мире.
Читать далее

Йога для пожилых.



Читать далее...

Кундалини-йога для похудения





Похудеть с йогой возможно! Секрет прост. В специальный онлайн-курс кундалини-йоги от инструктора Алексея Владовского включены асаны, вырабатывающие гормоны радости, такие же, как те, которые вырабатываются во время еды. Поэтому регулярные занятия легко помогут избежать переедания. Занимаясь по видеоурокам кундалини-йоги для похудения онлайн, вы получите гарантированный результат
Все остальные уроки курса смотрите по этой ссылке http://www.jv.ru/video/course/15

Позы йоги, которые помогут укрепить здоровье

Позы йоги, которые помогут укрепить здоровье


1.


2.
Читать далее...