Утрата себя. Депрессия. Поиск выхода. Прогулка по граблям…

Я решил все это записать и выложить не столько, чтобы найти помощь, сколько чтобы разобраться в том, что происходило и происходит. Может, кому-то поможет, предостережет от наступления на грабли, подскажет, на что обратить внимание, куда не надо ходить.Итак…
В один совершенно обычный лень ты просыпаешься, понимаешь, что тебе за 40, у тебя очень неплохая работа в престижной интернет-компании, за плечами опыт работы в журналистик, редактуре, уже не первый брак – спокойный, достаточно уютный и комфортный, любимый ребенок, публикации статей, рассказов в журналах, и… поначалу, ты ощущаешь легкую опустошенность и раздражение.
Потихоньку накапливающиеся проблемы на работе ты отодвигаешь, все чаще считая их происками врагов, желанием подсидеть тебя, идиотизмом начальства. Словом, всем, чем угодно, но не своими косяками.
Погружение в работу, увлеченность ей, сосредоточенность на любом практически деле постепенно падают. Все чаще ты обнаруживаешь себя обновляющим страничку в Фейсбуке, или отчаянно спорящим в каком-нибудь политическом треде.

Читать далее...

МЫСЛИ ВСЛУХ ОДНИМ АБЗАЦЕМ
 

БЕЗДУХОВНЫЕ НОВЫЕ ИГРЫ
Пробегая бодрой рысью по интернету, обратил внимание на одну забавную статью. Оказывается, первые геймеры уже давным-давно вошли в весьма солидный возраст. И отчаянно ворчат на современные компьютерные игрушки. И консоли у игрушек не те, и графика идиотская, и вообще современные игры бездуховны и даже развратны. Задержался, почитал, порадовался. Всё так и должно быть. И вы, племя младое и незнакомое, ещё будете лет через двадцать изо всех сил хаять будущие айфоны или что там будет вместо них. С любовью и тоской вспоминая айфоны сегодняшние. Так есть, так будет, и это правильно.

 

КОГДА НЕТ СЛОВ У КУКУШКИ
Когда ничего не происходит - скучно. А когда происходит - тревожно. Так вот и ходишь из одного виртуального угла души в другой, шлёпая по неровному полу тапочками и прислушиваясь к вою ветра за окном: а вдруг распахнет форточку, ворвётся, поднимет шум и гам, заставит выползти из уютной комнатки? Не-е-ет, уж лучше мы как-нибудь без перемен, без волнений. И фарфоровые слоники, уснувшие на комоде, согласно похрапывают, опустив хоботы: спи, хозяин, спи... И кукушка, притаившись в коморке на антресолях, с ужасом ожидает, что вот-вот пробьют часы и придётся о чём-то говорить с людьми. А слов нет... нет слов...

НЕИЗВЕСТНОСТЬ
Самая недооцененная в мире вещь - это неизвестность. Не задумываясь, мы готовы спустить ее первой попавшейся гадалке. Предсказатели и астрологи, хироманты и оракулы, футурологи и шарлатаны - все они подобны карманникам, ворующим кошельки у нашего будущего. Представьте свою жизнь известной от первой до последней минуты - и вы со мной согласитесь. Радость нельзя разлить заранее по бокалам - она быстро выдохнется. Горе не следует пить загодя - оно отравит всю жизнь. У каждого события свое поле на шахматной доске жизни.

 

НОСТАЛЬГИЯ О ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ
Обычно я просто пробегаю мимо, не глядя. С первого на второй этаж домой, со второго - на первый из дома. На таком коротком пути только две достопримечательности: мусоропровод и почтовые ящики. Нынче они мало чем отличаются друг от друга: ящик - тот же мусоропровод для рекламных листовок и бесплатных газет. А я ведь помню благословенные времена, когда в почтовых ящиках жили газеты и журналы. И люди бегали к ним на поклон со своих этажей - проверить, не принёс ли почтальон свежий номер. По сути это были те же сайты, только контент обновлял почтальон раз или два в сутки - утром и вечером. А чтобы оставить комментарий - нужно было сходить на почту и отправить его письмом.

 

ПЕППИ - КОРОТКАЯ ЮБКА
Наблюдая повальную тенденцию снимать сиквелы, перепевать песни и перерисовывать картины, предлагаю: пора заняться и детскими сказками! Написать "Старик и Карлсон", "Курочка Ряба. Яйцо-2", "Хоттабыч возвращается", "Золушка. 30 лет спустя", "Последний из колобков", "Красная Шапочка: обратный поход", "Три кабана" и "Пеппи - короткая юбка".

 

ШКУРКИ
Жил да был телевизор. По вечерам он ел людей и выплёвывал их шкурки на кровать. Там они лежали до утра, пока не просыпался телефон, не брал шкурку за ухо и не уносил с собой на Работу. На Работе Телефон весело болтал, хвастался обновкой перед другими телефонами и танцевал под популярные рингтоны. А затем долго и тщательно протирал шкуркой экран компьютера и отправлялся домой. Иногда, по пятницам, он мочил шкурки в вине, сушил их ночью в квартире, и если они пересыхали, утром поливал водой. А затем отдавал телевизору. До понедельника.

 

КЛАССИЧЕСКИЙ УЖАСТИК
Лиза Карамзина утопилась в пруду. Людмилу Жуковского утащил в могилу труп жениха. Дон Гуан Пушкина погиб от рукопожатия статуи. Тамара Лермонтова померла от поцелуя демона. Лариса Островского убита ревнивым женихом. Порфирий Салтыкова-Щедрина замерз, гуляя зимой по улице в одном халате. Рудин Тургенева застрелен с красным знаменем в руках. Иванов Чехова застрелился сам. Анна Толстого бросилась под паровоз. Старушку Достоевского искромсали топором. А все говорят: американские ужастики, американские ужастики...

 

НЕПРЕДВЗЯТО ПЕРЕЧИТЫВАЯ
Помните, что написали царю ткачиха с поварихой, сватьей бабой Бабарихой в "Сказке о царе Салтане"? "Родила царица в ночь, не то сына, не то дочь; Не мышонка, не лягушку, а неведому зверюшку". Ну и в чём же они соврали? Царица ведь действительно родила мутанта, превращающегося в насекомых: муху, шмеля, комара...

 

НЕПРЕДВЗЯТО ПЕРЕЧИТЫВАЯ-2
Не знаю откуда взялось твердое убеждение, что спящих принцесс принцы будят поцелуями. Всё не так! Вот как у Пушкина: "И о гроб невесты милой он ударился всей силой. Гроб разбился. Дева вдруг ожила. Глядит вокруг изумленными глазами, и, качаясь над цепями, привздохнув, произнесла: - Ах, как долго я спала!" Неуклюжесть королевича, случайно ударившегося о гроб, спасла царевну, а не его поцелуй!

 

ОДНОМЕРНОСТЬ МУРАВЬЯ
В басне Крылова о трудолюбивом муравье и стрекозе-попрыгунье мне ещё со школы не нравились оба персонажа. Не нравились ни легкомысленность стрекозы, ни угрюмый трудоголизм муравья. Муравей мне напоминал тех рабочих девятнадцатого века, о тяжёлой доле которых рассказывалось в советских учебниках истории. Шестнадцатичасовой рабочий день и ни минуты отдыха. Да ещё смущало это хоть и справедливое, но грубое и высокомерное отсутствие всякого сочувствия: "Так поди-ка попляши!" Слышалось мне в нём презрение к иной жизни вообще: мол, работать надо, брёвна таскать, пищу на зиму заготавливать, а онЕ тут пляшут, понимаешь ли. И виделась картинка, настоящий финал, почему-то недописанный Крыловым: на белом холодном снегу лежит замерзшая насмерть прекрасная стрекоза, а в это время муравей в тесной заставленной всяким хламом каморке равнодушно уплетает толстый кусок колбасы.

Самооценка

Часто я в работе встречаюсь с запросами типа "хочу стать увереннее в себе", "хочу поверить в себя", "у меня ничего не получается, хочу это изменить" и т.д. Когда мы с клиентом начинаем исследовать, из чего состоит его самооценка - выясняется, что она состоит из критики, обесценивания, негативных посланий и запретов типа "не будь важным", "не будь собой", "не думай", "не чувствуй" и т.д. Все эти послания не просто разрушают самооценку, они не дают возможности ей сформироваться. Не дают шансов человеку познакомиться с самим собой настоящим, аутентичным. Человек совершенно не знает своих способностей, талантов, значимых достижений и жизненных преобретений. В голове постоянно фонит идея о том, что "Я - никчемный, ни на что не способный неудачник". Этот образ "Я не ОК" формируется в ранеем детстве, благодаря "нездоровому" психологическому воспитанию. Взрослые фигуры, принимающие участие у воспитании ребенка от незнания или нежелания или излишней личной психологической травматизации просто не способны давать ребенку позитивные поглаживания, или экономят их настолько, что выдают только в кризисных ситуациях. Благодаря дефициту позитивной обратной связи, ребенок не имеет возможности узнать информацию о собственной важности, значимости и ценности. Поскольку понимание себя ребенок формирует из отношения к нему значимых для него взрослых людей (родители, бабушки, родственники, учителя и т.д.), ощущение себя для него является отражением мнения о нем окружающих. И, хорошо, если эти окружающие - люди психологически здоровы и личностно зрелые, (тоесть уважают себя, ценят и любят себя и не имеют дефицита позитивной обратной связи о себе). Если же окружение ребенка - "токсично" для него, он непременно получит дефицит позитивных поглаживаний, и, как следствие, низкую самооценку. Потому как окружающие его люди из-за собственного дефицита поглаживаний просто не могут дать того, чего у них нет. Они оправдывают экономию позитивных поглаживаний желанием избежать самовлюбленности, самоуверенности, самолюбования, гордыни и т.д. в ребенке, что, по их мнению, будет сильно мешать им в жизни. И им не приходит в голову, какими несчастными бывают люди, недополучившие позитивные поглаживания и не способны увидеть в себе ценность.
Я не буду сейчас останавливаться на "советской политике", пропагандирующей отсутствие безусловных поглаживаний в принципе, потому что очень удобно управлять массой людей, не знающих и не понимающих собственную важность и ценность. Такая политика обеспечивает возможность тоталитарного режима власти и беспрекословное выполнение народом всех предписаний "вождей".
Но сегодня, в эпоху интернета, открытости информации и психологической продвинутости населения, - люди всеравно продолжают экономить поглаживания, как-будто, кто-то им сказал, что поглаживания имеют свойство заканчиваться, по-этому раздавать их зря не стоит. Давайте вместе поисследуем действия, которые можно совершать по отношению к поглаживаниям:
1. "Поглаживания"можно просить. Да-да, просить. Вы, конечно, скажете, что это абсолютно недопустимо - просить поглаживания! Это нескромно и нагло! Пусть, лучше, другие люди сами похвалят, если посчитают нужным!!! Это заблуждение. Научиться просить нужные Вам поглаживания - самый эффективный способ устранить дефицит поглаживаний и изменить свою самооценку. Это по-взрослому, это честно по отношению к себе, и, главное, по отношению к другим. Ведь, что получается - мы всеравно ПРОСИМ поглаживания у окружающих, мы их, буквально ВЫПРАШИВАЕМ!! Но, делаем это, применяя психологическое насилие и манипуляции. Потому что нас научили открыто поглаживания не просить, это нескромно. А дефицит как-то нужно устранять. Вот и получается, что нам ничего не остается, как идти в обход. Строить такие "схемы", чтоб и поглаживание получить, и открыто не попросить. Вся сложность в том, что большинство людей не понимают невербальные послания и не умеют читать наши мысли. Потому, шансов таким методом получить нужное поглаживание практически нет. Например, Вы купили новое платье и ходите перед своим партнером, всем своим видом показывая покупку. А партнер не замечает (как часто бывает). И что в результате?? Мало того, что Вы не получили позитивное поглаживание от партнера на тему нового платья, мало того, что Вы дали себе негативное поглаживание типа "Он вообще меня не замечает, я ему безразлична, у него наверное есть другая... и т.д." так Вы еще и дали негативное поглаживание партнеру "ТЫ - невнимательный , черствый сухарь, тебя интересуют только твои компьютерные игры", ну или что-то в этом роде. Как Вы считаете - хитрый план получения позитивных поглаживаний работает?? - Я думаю - НЕТ. Гораздо проще и честнее было бы подойти к партнеру, и открыто попросить поглаживание. Например так "Дорогой, я купила новое платье и прошу тебя сказать мне приятные слова о том, как я в нем выгляжу". Ведь, это так просто.
2. "Поглаживания" можно принимать. Да, Вы знаете, это удивительное мастерство - научиться принимать поглаживания. Вспомните, чему нас учили в детстве - "Когда тебя хвалят - скромно опусти голову и сделай вид, что это совсем неважно". Ни в коем случае нельзя открыто принять поглаживание - это нескромно и нагло. Причем, это касается как мужчин, так и женщин. Только женщинам неприлично принимать поглаживания за женственность и красоту, а мужчинам - за силу, мужество и смелость. Что Вы говорите, когда слышите поглаживание - "Ты красивая!"?? Дайте я угадаю. Вы отвечаете что-то вроде - "Ой, что Вы. Я сегодня не выспалась, и накраситься не успела, и вообще, заметила, что поправилась на 5 килограмм". Или вот пример - "Ты похудела!". Ответ - "Это просто удачно подобранный костюм", или, еще хуже "Что Вы, Вам показалось".
С мужчинами та же история. Что отвечает мужчина, когда слышит "поглаживание "Ты такой сильный и смелый, настоящий герой".?? Ответ: "Да ладно, любой бы на моем месте сделал то же самое".
Что это значит? Это значит, что Ваша самооценка находится с безвыходной ситуации. Потому что попросить поглаживания нельзя, а когда случается тот редкий случай, что поглаживание идет к Вам само - принять его неприлично. И как в таком случае узнать что-то о собственной ценности, важности, красоте, мужественности? - НИКАК. Просто, когда услышите в свой адрес поглаживание, попробуйте ответить "Спасибо, мне приятно".
3. Используйте "самопоглаживания". Это не менее важное действие, которое непременно нужно освоить для того, чтобы устранить дефицит поглаживаний и поддержать свою самооценку на должном уровне. Это, пожалуй, самая сложная задача. Потому как самое неприличное, что только можно придумать - хвалить себя самого. Тут уж от "критикующего родителя" не спрятаться, не скрыться. Он Вам расскажет, что Вы - самовлюбленный нарцисс, с завышенной самооценкой. Придется справиться с атакой и все же найти повод для того, чтобы дать себе поглаживание. Вы внимательно поисследуйте, и обнаружите много поводов для самопоглаживаний. Например, "Сходила на тренировку - молодец", "Позавтракала- молодец", "Хорошо выспалась, позаботилась о себе - молодец", "Поздравила тетю с днем рождения, нашла время - молодец". И т.д. Не нужно придумывать глобальные поводы, чтобы сказать себе приятные слова. Уже потому что Вы есть, живете, дышите, думаете, чувствуете - можно говорит себе спасибо.
4. "Поглаживания" можно давать. Неслучайно это действие идет под номером "4". Очень сложно давать, если нечего дать. Потому важно для начала научиться просить и принимать и давать себе самопоглаживания. И вот когда Вы покладете в копилку своей самооценки немного поглаживаний, - можно смело начинать делиться с окружающими. Тут работает закон "бумеранга". Вы даете поглаживание - Вам дают в ответ одно, а часто и больше поглаживаний. Это удивительная магия позитивной информации. Просто попробуйте.

10 жизненных советов на случай, когда все плохо
 

 

Бывает, что куда не посмотришь, все плохо.

Руки опускаются, ничего делать не хочется, на душе

тоскливо и как назло друзья не звонят, на работе

завал, а по телевизору сплошной кошмар.

И что делать в такой ситуации?

Как выйти из этого состояния?

Предлагаем вам ряд советов и надеемся

вы найдете для себя ответ, что делать,

когда все плохо.

1. Помните, изменить свою жизнь может абсолютно каждый

человек. Необходимо только желание.

И начинать нужно с собственных мыслей. Если вы постоянно

думаете только о плохом, оно к вам и приходит.

Вы много раз слушали фразу о том, что мысли материальны.

Что эта фраза означает?

2. Недостаточно только думать о хорошем, ведь слово тоже

материально, поэтому и говорить нужно о хорошем.

С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается,

все просто отлично. Если знакомые начинают при вас обсуждать

тему: «куда катится этот мир», не поддерживайте эту дискуссию.

Ведь вы знаете, что все будет хорошо,

жизнь становится лучше с каждым днем.

3. Не старайтесь залить все проблемы алкоголем.

Они только прибавятся. К тому же вы потеряете свое здоровье

и уйму денег. То же самое касается и курения.

Это прямой путь к постоянным болезням.

4. Можно посоветовать заняться спортом:

он дает положительные эмоции, здоровье. Не обязательно

достигать рекордов, достаточно обычной пробежки, бассейна,

утренней зарядки. Она не только бодрит тело, но и закаляет дух.

После этого вам не захочется думать о плохом,

решать, как побороть депрессию.

5. Любовь всегда меняет жизнь к лучшему.

Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья.

Это светлое чувство переворачивает нашу жизнь, вдохновляет

на подвиги, на достижение успехов.

Какая может быть депрессия, если любишь и любим?

6. Неправда, что горю слезами не поможешь.

Иногда достаточно поплакать, когда на душе плохо,

чтобы увидеть жизнь в новом свете, понять,

что она еще не закончилась, что в жизни есть и другие интересы.

7. Старайтесь рассмотреть свою ситуацию беспристрастно.

Действительно ли она настолько плачевна.

Оглянитесь, скольким людям вокруг вас гораздо хуже.

Но они продолжают жить, радоваться, бороться.

8. Когда действительно все плохо, очень хочется замкнуться в себе,

никого не видеть, ни с кем не общаться.

Это неверный путь.

Наоборот, будьте среди людей, которые смогут

выслушать вас и облегчить страдания.

9. Перестаньте себя жалеть: многим хуже, чем вам.

Начинайте действовать.

Только так можно изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.

10. Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным или друзьям.

Для любого человека своевременная поддержка бывает очень

важной. Она поможет решить массу жизненных проблем

и найти выход из любой ситуации.

 

1. Если обещали перезвонить — перезвоните.
2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
3. Не смейтесь над чужими мечтами.
4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали.
5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
7. Умейте признавать свои ошибки.
читать дальше

делать добро при жизни

Свинья жаловалась корове, что к ней плохо относятся:
- Люди всегда говорят о твоей доброте и нежных глазах.

   Конечно, ты даёшь им молоко и масло, но ведь я даю больше: колбасы, окорока и отбивные, кожу и щетину, даже ножки мои варят!

   И всё равно никто меня не любит. Отчего так?
Корова немного подумала и ответила:
- Может быть, потому, что я всё даю ещё при жизни?

читать дальше

Чарли Чаплин

Чарли Чаплин сказал эти замечательные слова на своем 70-летнем юбилее:

Когда я полюбил себя,
я понял, что тоска и страдания
– это только предупредительные сигналы о том,
что я живу против своей собственной истины.
Сегодня я знаю, что это называется
«БЫТЬ САМИМ СОБОЙ».читать дальше

Афоризмы Ф. М. Достоевского

Безмерное самолюбие и самомнение не есть признак чувства собственного достоинства.читать дальше