Цигун для похудения |
Метки: эдоровье похудение |
ПРИЧЁСКА (БАНТИКИ) и ДР. |
Метки: волосы |
Чудо-маска, ускоряющая рост волос |
Метки: волосы |
Японская супер-диета |
Как и многие я против диет,наверно именно потому, что сама ни одну не выдерживала до конца и результат был временным. Но...здесь свсем другая ситуация..на этой диете похудели и удержали вес несколько моих знакомых.
На мое решение сесть на эту диету, естественно повлияли их результаты..и ...
я поставила себе в блог (смотрите эпиграф) линеечку для похудения..как очередной стимул...и я увидела , что (о,ужас) ...я уже должна весить 79 кг., тогда как я легка сдвинулась с отметки 83...и решила принять более серьезные меры...да и надо сказать что когда ты весишь 85 кг., а желаешь 65 кг.то очень трудно верить в такой результат...а овт когда тебе нужно с 83 кг. сделать 79 кг..уже веселее..и реальнее кажется...
и еще один совет подойдет также желающим бросить курить..:
не думайте о том..что у вас еще много дней впереди без любимой еды (сигарет)..каждый день вопринимаем как уникальный )))) и тогда легче..потому что вам ведь нужно пережить только этот один отдельно взятый день...ну что же у нас не хватит силы воли на один день?)))) а там уже и привыкли..итак ,вперед и с песней...
Рассчитана на 13 дней. Потеря в весе навсегда составляет 7-8 кг(проверю уточню цифру))) Если диету соблюдать в точности, то ближайшие 3-4 года года, чтобы вы не ели,лишних килограммов уже не наберете.(цитирую дословно,думаю все же нужно быть осторожными )
ИСКЛЮЧИТЬ: картофель,сахар,лимонад,пиво,алкоголь,белый хлеб,кондитерские и мучные изделия.
Метки: здоровье рецепты диета |
Мыловарение. Тонкости мыловарения, советы и секреты + 60 рецептов ароматического мыла, шариков для ванны, геля для душа, ополаскивателя для волос... |
Метки: красота волосы мыло |
Учусь заплетать вот такую причёску |
Метки: для детей прически |
Как выбрать набор кистей для макияжа? |
Дневник |
Как выбрать набор кистей для макияжа?
В магазинах косметики представлены разнообразные наборы кистей для макияжа. Что же их отличает?
Во-первых, количество кистей.
Во-вторых, состав ворса.
Синтетика или натуральный ворс? В большинстве случаев кисти из натурального ворса более качественные, чем синтетические. Профессиональные наборы кистей обязательно содержат большую часть кистей из натурального ворса белки, козы, пони, соболя. Но синтетические кисти тоже важны. Поэтому Вам стоит определиться, для чего вы будете использовать ваши кисти, какого типа косметику Вы будете ими наносить. Ниже приведены отличия натуральных кистей от синтетических.
Есть мнение, что синтетические кисти жесткие и неприятны для лица, но это не так. Современные кисти для макияжа изготавливаются из очень мягкого синтетического волокна, которое наощупь сложно отличить от натурального. Качественные синтетические кисти для макияжа часто не уступают натуральным, зато использование искусственного ворса позволяет выпускать недорогие кисти хорошего качества. Потребителям, которые не могут себе позволить купить дорогие профессиональные наборы натуральных кистей, хорошие искусственные кисти придутся и по кошельку, и по душе.
|
Натуральные кисти |
Синтетические кисти |
|---|---|
|
Используются для нанесения сухих текстур: сухих теней, рассыпчатой и компактной пудр, сухих румян, сухих корректоров. Натуральные кисти мягкие, не очень упругие, ворс не гладкий и не блестит. Если расплавить ворсинку на огне, она сожмется и сгорит, подобно человеческому волосу. |
Используются для работы с жирными и жидкими текстурами: жидкими консилерами, тональными основами, кремами, помадами, аквагримом. Искусственные кисти упругие, ворс имеет синтетический блеск. При плавлении на огне синтетический ворс расплавится, образовав шарик. |
В-третьих, разнообразние самих кистей.
На первый взгляд два набора кистей для макияжа могут показаться одинаковыми, но сравните ассортимент кисточек внутри. Существует немало редких кистей, которые входят далеко не во все наборы. Например, кисть бочонок, или плоская короткая кисть для растушевки. Выбирая набор кистей для макияжа, Вы можете не обратить внимание на различия в 1-2 кисти, но со временем при использовании Вам может не хватать именно их, зато какие-то другие кисти не найдут применения. Чтобы максимально подобрать набор кистей для макияжа под свои нужды, рассмотрите каждую кисть и ответьте сами себе на вопрос - пользуетесь ли Вы косметикой, для которой эта кисть предназначена. Будет ли она у Вас "в ходу" или пролежит без дела? Для Вас большее значение имеет разнообразие кистей для коррекции лица или же теневых кистей? Нужны ли Вам две разные веерные кисти (в некоторых наборах) или хватит одной? Анализируя кисти по группам, для которых они предназначены, Вы сможете предварительно оценить пользу того или другого набора кистей именно для Вас.
Мы составили табличку ниже для частого вопроса, который слышим от наших покупателей в отношении больших наборов кистей "Эх, если бы я еще знала, для чего тут какие кисти". Так вот - отвечаем! :-)
Кисти для макияжа: какая для чего? Энциклопедия кистей с фотографиями.
|
Кисть для макияжа |
Как используется |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
Большая кисть для компактной или рассыпчатой пудры. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Кисть для румян. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Веерная кисть. Используется для смахивания сухих частичек косметики с лица. Легкими движениями кисть смахивает осыпавшиеся тени, не размазывая их. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Большая косая кисть для румян и коррекции скул. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Кисть для контурной коррекции. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Кисть для растушевки теней "бочонок" позволяет мягко растушевать тени, удобна для дуговой глазной впадины над подвижным веком. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Малая косая кисть для коррекции носа. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Кисть для тональной основы, для жидкий корректоров. Используется тлько синтетическое волокно. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Кисть кабуки - для рассыпчатой или компактной пудры. Хорошо вбирает пудру, легко растушевывает. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Большая кисть для теней. Большую кисть для теней используют для нанесения светлых теней на большую площадь века. Аналогичные кисти меньшего размера используют для нанесения разных оттенков теней , подбирая размер кисти по необходимости. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Плоская короткая кисть для растушевки. Используется для мягкой растушевки теней вдоль века. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Кисть для растушевки теней. Рекомендуется натуральный ворс. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Кисть для губ. Используется для проработки контура, для нанесения помады. Рекомендуется синтетическое волокно. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
Кисть для "растяжки" линий глаз - теней, карандаша. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Это цитата сообщения Викторка_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Средство для снятия макияжа и умывания
Средство для снятия макияжа и умывания.
Здравствуйте! Хочу поделиться чудесным натуральным рецептом косметического средства для умывания, которое станет отличным аналогом мылу, и при этом будет заботиться о Вашей коже и бережно очищать ее. Также оно удаляет макияж, и даже водостойкую косметику. По сути, это гидрофильное масло, т.е. смесь масел, которые при соприкосновении с водой превращаются в молочко, белую эмульсию, очищая кожу и не оставляя на ней жирных следов масла.
! Итак, нам потребуется ! На бутылочку 100 мл (на фото): 25гр масла авокадо, 20 гр масла зародышей пшеницы, 15 гр масла жожоба, 20гр масла миндаля, 1 гр витамина Е в масле, 12 гр полисорбата 80 (Твин-80), эфирное масло чайного дерева - 5-6 капель, а также весы для взвешивания и тара для готового продукта. Приготовление: 1. Моем, сушим бутылочку и дезинфицируем спиртом. Обязательно! 2. Взвешиваем полисорбат ( природный эмульгатор, именно благодаря этому компоненту масла превращаются в молочко и не оставляют на коже жирной пленки от масла). 3. Смешиваем растительные масла. 4. Добавляем полисорбат к базовым маслам, хорошо перемешиваем. 5. Добавляем к смеси эфирное масло чайного дерева. (Представителям сухой и нормальной кожи можно заменить лавандой, но у меня жирная, поэтому как бактерицидное я брала чайное дерево). Перемешиваем.
6. Вуаля! Наше средство для умывания и снятия макияжа готово. Как видите - все очень просто, главное - это наличие компонентов
Для снятия макияжа надо нанести небольшое количество на смоченный ватный диск и аккуратно удалить "грим". Для умывания небольшое количество наносится руками на влажное лицо, массируется парой круговых движений и смывается. Все очень и очень просто.
Это цитата сообщения elenaalex961 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Делаем французский педикюр в домашних условиях
Делаем французский педикюрв домашних условиях
Французский педикюр (french pedicure), или как его еще называют френч педикюр – это ухоженные ножки с аккуратным покрытием лака на ногтях, по кроям которых проведена белая тонкая полоска. В глаза такой педикюр не
Это цитата сообщения elenaalex961 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Натуральный шампунь для волос своими руками.
Натуральный шампунь для волос своими руками.
Многих людей не устраивает большое количество химии в шампуне, что со временем может негативно повлиять на ваше здоровье. А почему бы не изготовить натуральный шампунь в домашних условиях? Сегодня вы узнаете 7 лучших домашних рецептов шампуня:
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Советы для женщин. Полезные ссылочки.
Это цитата сообщения Tatjana_Weiman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Щипковый массаж нижней части лица
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Упражнения для изящных рук
 Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Всем нам хочется иметь стройные, подтянутые руки. Целлюлит откладывается не только на бёдрах и ягодицах, «верхние конечности» – не исключение. Из-за этого многие женщины более тщательно продумывают свой гардероб, подбирая кофточки и футболки с удлинённым рукавом. - Как же повезло! - скажете Вы обладательницам рук подтянутых, с крепкими мышцами, незначительно выделяющимися, но не «перекачанными». Да уж, такое зрелище просто завораживает.
Это цитата сообщения Сапфировая_кошка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Техника одного маникюра
 Мечтаете о красивом маникюре? Нет времени сходить в салон красоты? Оставьте свои мечты на потом. Мы тут займемся реальным делом. В конце наших несложных манипуляций ногти будут выглядеть вот так:
Это цитата сообщения Царева_Н [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
маски для волос
Если волосы тонкие и густота оставляет желать лучшего, попробуйте такие маски: Первая маска стимулирует рост новых, здоровых волос, эффективно заращивает лысину. Для её приготовления возьмите полстакана кефира, добавьте 1 яйцо и 1 чайную ложку какао порошка. Необходимо тщательно перемешать и намазать некоторую часть на корни волос. Дать чуть-чуть подсохнуть, затем намазать снова. Так в три-четыре подхода использовать всю смесь. После этого надеть утепляющий колпак и держать 20-25 минут. Смывать рекомендуется тёплой водой с использованием детского шампуня, а ополаскивать лучше всего отваром крапивы. Делать эту маску нужно 2-3 раза в неделю. После 2-3 месяцев регулярного применения волосы становятся намного гуще. Затем можно сделать перерыв или продолжить ухаживать за волосами с помощью другой не менее эффективной маски для густоты волос.
Это цитата сообщения Царева_Н [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
маски для волос
Если волосы тонкие и густота оставляет желать лучшего, попробуйте такие маски: Первая маска стимулирует рост новых, здоровых волос, эффективно заращивает лысину. Для её приготовления возьмите полстакана кефира, добавьте 1 яйцо и 1 чайную ложку какао порошка. Необходимо тщательно перемешать и намазать некоторую часть на корни волос. Дать чуть-чуть подсохнуть, затем намазать снова. Так в три-четыре подхода использовать всю смесь. После этого надеть утепляющий колпак и держать 20-25 минут. Смывать рекомендуется тёплой водой с использованием детского шампуня, а ополаскивать лучше всего отваром крапивы. Делать эту маску нужно 2-3 раза в неделю. После 2-3 месяцев регулярного применения волосы становятся намного гуще. Затем можно сделать перерыв или продолжить ухаживать за волосами с помощью другой не менее эффективной маски для густоты волос.
Это цитата сообщения AmesasPassion [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
«Навстречу к здоровым, блестящим волосам» или Моя программа-максимум!
Я уже не раз писала, что в моей жизни был период, когда я сильно себя запустила во многих областях....и конечно же это коснулось и моих волос.... моих бедненьких светленьких волос... а ведь они у меня всегда славились своей шикарностью и здоровым видом, несмотря на то, что я уже около 10 лет «являюсь» то «блондом», то «брондом»:))) Сейчас мои волосы в ужасном состоянии, хотя я уже с августа прошлого года перестала мелироваться и стричься, только крашу волосы 1 раз в 3 месяца. Волосы выпадают клочьями! Бытует мнение, что в день у человека должно выпадать около 100 волос. Так вот, я более чем уверенна, что у меня выпадает намного больше, везде и кругом волосы, на одежде волосы, в шкафу волосы, на родственниках волосы, на молодом человеке волосы, в машине волосы, в постели волосы, в кабинете волосы, а про ванную комнату я вобще молчу. У меня всегда были густые, блестящие волосы, даже в те времена, когда я была самой блондинистой из блондинок:) Сейчас приходится только вспоминать эти времена, глядя на мою скудную тощую шевелюру. Итак, программа «Навстречу к здоровым, блестящим волосам» начинается. Уже 1,5 недели как эта программа вступила в силу, о результатах говорить рановато, но я уверенна, что они не за горами:) Моя программа-максимум по восстановлению здоровья моих волос будет включать следующее: 1. Самомассаж головы - каждый день перед мытьем головы или нанесением маски, масел итд, всегда 2. Растительный комплекс из капсул бабушки Агафьи – перед каждым мытьем головы в течение 3х месяцев, затем для профилактики 1 раз в неделю 3. Оливковое масло на кончики волос - перед каждым мытьем головы в течение 3х месяцев, затем для профилактики 1 раз в неделю. 4. Соляное обертывание для кожи головы -1 раз в неделю, в течение 3х месяцев 5. Яично-медовая маска - 1 раз в неделю в течение 3х месяцев, затем для профилактики 1 раз в 2 недели 6. Кефирное обертывание – перед мытьем головы 3 раза в неделю в течение 1 месяца, затем перерыв 1 месяц, затем снова обертывание 1 месяц 7. Настойка перца стручкого на кожу головы для стимуляции роста волос – 3 раза в неделю в течение 1 месяца, затем перерыв 1 месяц, и снова втирание 1 месяц 8. Запрещается сушить волосы феном, вытягивать утюжком, накручивать на термобигуди, и вообще просто бигуди, исключением является субботний вечер перед «выходом в свет», всегда 9. Исключить шампуни, бальзамы, кондиционеры, маски для волос, содержащих силикон. Исключением являются несмываемые брызгалки для смягчения и защиты волос, сыворотки на кончики волос. Без них никуда!:( 10. Исключить шампуни, бальзамы итд «2 в1», «3 в 1» итд 11. После каждого мытья головы промывать волосы немного охлажденной водой, желательно кипяченной. 12. В мае начать прием Биоцинка и Биокальция 13. Усилить свой рацион такими продуктами как творог, сыры, зелеными и желтыми овощами, орехами, бобовыми итд.
Это цитата сообщения AmesasPassion [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
«Навстречу к здоровым, блестящим волосам» или Моя программа-максимум!
Я уже не раз писала, что в моей жизни был период, когда я сильно себя запустила во многих областях....и конечно же это коснулось и моих волос.... моих бедненьких светленьких волос... а ведь они у меня всегда славились своей шикарностью и здоровым видом, несмотря на то, что я уже около 10 лет «являюсь» то «блондом», то «брондом»:))) Сейчас мои волосы в ужасном состоянии, хотя я уже с августа прошлого года перестала мелироваться и стричься, только крашу волосы 1 раз в 3 месяца. Волосы выпадают клочьями! Бытует мнение, что в день у человека должно выпадать около 100 волос. Так вот, я более чем уверенна, что у меня выпадает намного больше, везде и кругом волосы, на одежде волосы, в шкафу волосы, на родственниках волосы, на молодом человеке волосы, в машине волосы, в постели волосы, в кабинете волосы, а про ванную комнату я вобще молчу. У меня всегда были густые, блестящие волосы, даже в те времена, когда я была самой блондинистой из блондинок:) Сейчас приходится только вспоминать эти времена, глядя на мою скудную тощую шевелюру. Итак, программа «Навстречу к здоровым, блестящим волосам» начинается. Уже 1,5 недели как эта программа вступила в силу, о результатах говорить рановато, но я уверенна, что они не за горами:) Моя программа-максимум по восстановлению здоровья моих волос будет включать следующее: 1. Самомассаж головы - каждый день перед мытьем головы или нанесением маски, масел итд, всегда 2. Растительный комплекс из капсул бабушки Агафьи – перед каждым мытьем головы в течение 3х месяцев, затем для профилактики 1 раз в неделю 3. Оливковое масло на кончики волос - перед каждым мытьем головы в течение 3х месяцев, затем для профилактики 1 раз в неделю. 4. Соляное обертывание для кожи головы -1 раз в неделю, в течение 3х месяцев 5. Яично-медовая маска - 1 раз в неделю в течение 3х месяцев, затем для профилактики 1 раз в 2 недели 6. Кефирное обертывание – перед мытьем головы 3 раза в неделю в течение 1 месяца, затем перерыв 1 месяц, затем снова обертывание 1 месяц 7. Настойка перца стручкого на кожу головы для стимуляции роста волос – 3 раза в неделю в течение 1 месяца, затем перерыв 1 месяц, и снова втирание 1 месяц 8. Запрещается сушить волосы феном, вытягивать утюжком, накручивать на термобигуди, и вообще просто бигуди, исключением является субботний вечер перед «выходом в свет», всегда 9. Исключить шампуни, бальзамы, кондиционеры, маски для волос, содержащих силикон. Исключением являются несмываемые брызгалки для смягчения и защиты волос, сыворотки на кончики волос. Без них никуда!:( 10. Исключить шампуни, бальзамы итд «2 в1», «3 в 1» итд 11. После каждого мытья головы промывать волосы немного охлажденной водой, желательно кипяченной. 12. В мае начать прием Биоцинка и Биокальция 13. Усилить свой рацион такими продуктами как творог, сыры, зелеными и желтыми овощами, орехами, бобовыми итд.
Серия сообщений "Мои вязалки и рукоделки)":
Это цитата сообщения urbaneve [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Моя борьба с целлюлитом.
Было уже довольно много статей на тему того, как избавиться от целлюлита, но все они копипасты из интернета, а мне бы хотелось рассказать, как я сама справилась практически с этой напастью в домашних условиях, собрав всю информацию в одну кучу. Стоит отметить, что все это было сделано вкупе с более-менее правильным питанием, но думаю вам об этом говорить не стоит. Предупреждение: девочки, если вы не уверены, что какая-либо процедура не подходит для вас по состоянию здоровья, то не стоит ее делать! Я не врач и не диетолог, делала все это ориентируясь на себя!
Это цитата сообщения ToKiTo4Ka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Идеальный подбородок
Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок. Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты. В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.
Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.
Упражнение для шеи и области второго подбородка Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение для области второго подбородка Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
Упражнение для идеального подбородка и нижней губы Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов,мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.
О проекте
|
.jpg)
