Не секрет, что мужчины любят смотреть на женщин с выпуклыми ягодицами. Ученые-психологи объяснили этот факт научно – с точки зрения эволюции, и опубликовали исследование в журнале Evolution and Human Behavior.

Все дело в центре тяжести, расположение которого позволяет женщинам с таким строением тела успешнее вынашивать ребенка.

Как ученые это определили? Они разделили свое исследование на два этапа. Сначала они попросили 100 мужчин оценить привлекательность повернутых в профиль женских силуэтов, которые отличались друг от друга степенью прогнутости в поясничном отделе позвоночника, и соответственно, выпуклостью ягодиц. Больше всего мужчинам понравились те силуэты, у которых позвоночник прогибался под углом 45,5 градуса.

Затем исследователи пытались понять, почему мужчины делают такой выбор – дело в прогибе поясницы или более пышном виде женщин сзади? Примерно 200 мужчинам показывали группы изображений женских фигур с различным размером ягодиц, у части которых присутствовал тот самый оптимальный угол прогиба поясничного отдела позвоночника. Мужчины все равно выбирали женщин с выпуклыми ягодицами, причем размер был не так уж важен.

Исторически женщины с таким строением тела имели больше шансов на благополучные беременности и роды. В связи с этим мужчины могли рассчитывать на большее количество наследников. Психологически такое отношение сохраняется в подсознании мужчин до сих пор.

Ягодицы всегда считались самым проблемным местом женской фигуры благодаря своей генетической предрасположенности к накоплению жировых отложений. С ними сложно справиться и приходиться использовать эффективные упражнения для ягодиц, которые не только способствуют сжиганию жира, но и тренируют мышцы.

Какие же упражнения для ягодиц лучше делать?

Приседания

Самое эффективное из множества - глубокие приседания со штангой на плечах. Во время приседаний икры ног должны впиваться в бицепсы бедер, а пятки качались ягодиц. Но особенности скелета некоторых женщин не позволяют им делать это упражнение.

Полумостик

Данное упражнение достаточно легко выполнять, но, несмотря на это, с его помощью очень хорошо укрепляются большие ягодичные мышцы и задняя часть ног. Исходное положение – ложитесь на спину, ноги согните в коленях, руки расположите вдоль тела, или их можно положить за голову. Из этого положения поднимайте таз, отрывайте от пола поясницу, плечи и спину до тех пор, пока верхняя часть корпуса не образует вместе с ногами одну линию, после чего – опускайтесь в исходное положение.

Выпады

Встать нужно прямо, руки положить на талию. Правой ногой делаете шаг вперед и медленно присаживаетесь. В это время коленом левой ноги нужно практически прикоснуться к полу. Ноги поменяйте. Это упражнение прорабатывает заднюю часть бедра, ягодичную мышцу. При этом растягивается передняя поверхность бедра (четырехглавые мышцы). Если упражнение выполняется правильно, то в передней поверхности бедра ощущается натяжение.

Настольный теннис

Да-да, вы не ошиблись. Во время игры в пинг-понг мы прорабатываем мышцы талии, поясницы и ягодиц, благодаря динамичности игры, скорости и множеству движений. В отличие от силовых упражнений, играя в пинг-понг, вы не рискуете нарастить мышечную массу, а только натренируете мышцы, сделав их более подтянутыми и упругими.

Также эффективны будут махи ногами в различных вариациях, полуприседания, подъемы на одной ноге, бег, велосипед и просто ходьба.