Чтобы движения приносили радость, берегите суставы смолоду. Как это сделать? Читайте в нашей статье.

Важность суставов для здоровья и нормальной жизнедеятельности человека сложно преувеличить. Когда сустав выходит из строя каждое движение может сопровождаться сильной болью, а жизнь обременяется серьезными ограничениями.

Вот основные причины, из-за которых болят суставы:

• нарушение кровообращения в синовиальной оболочке сустава. Из-за этого суставы засоряются шлаками, а хрящевая ткань утрачивает способность к регенерации. Постепенно хрящ разрушается, и в дальнейшем поразиться могут другие составляющие сустава – кость, связки, капсула сустава, а также мышцы, находящиеся в непосредственной близости с суставом;
• малоподвижный образ жизни, который наверняка приведет к тем или иным проблемам с суставами. Все дело в том, что смазывающая суставы жидкость образуется лишь тогда, когда вы двигаетесь.
• Если не двигаться, то образуется застой, в суставе образуются шлаки, а также ухудшается питание сустава;
• плохое питание. Наши кости (и суставы) – это кладезь множества микроэлементов, в первую очередь кальция и фосфора. Если такие микроэлементы как кальций, цинк, калий, марганец, бор, фосфор, кремний поступают с пищей в малом количестве, то наш организм забирает эти вещества из костей и суставов, лишая их минералов.

Бьем тревогу!

Если у вас имеются следующие симптомы, то рекомендуем не затягивать с визитом к врачу:

• болезненное ощущение при нагрузке на сустав. Как правило, такие механические боли усиливаются к вечеру, а на следующий день все проходит;
• боли в суставах при «стартах»: вставание, начало движения. Немного размявшись, боль уходит. Например, достаточно пройтись минуту-две, как все неприятные ощущения исчезают;
• боли в суставах ночью.

Хруст в суставах в молодом возрасте – это обычно не патология. Возможно, из за быстрого роста связочно-мышечная система не успевает перестраиваться. Мои рекомендации - плавание

Новиков
Владимир Владимирович

травматолог / ортопед

Задать свой вопрос

Подобные симптомы могут указывать на наличие в организме человека таких заболеваний, как артрит, болезнь Бехтерова, полиартрит, артроз и других заболеваний суставов.

Как защитить суставы?

• Правильное питание. Увлечение мясной пищей способствует накоплению большого количества солей мочевой кислоты в суставах, что ограничивает их подвижность. Отложение солей также может возникнуть вследствие нарушения обменных процессов, когда развивается подагра. Чтобы минимизировать нагрузку на суставы сократите употребление мясной пищи, особенно жирных сортов (это минимизирует развитие остеопороза).
• Правильное питание также поможет вам скинуть несколько лишних килограмм (если они у вас имеются), что ощутимо снизит давление на суставы. Воду лучше пить мягкую – с низким содержанием растворенных солей.
• Полезными для суставов считаются рыба и все морепродукты, зеленые листовые овощи, черная смородина и злаки.
• Больше двигайтесь. Как уже упоминалось, гиподинамия – самый страшный враг для суставов. Но что поделать, если приходится подолгу стоять или сидеть в одном положении? В таком случае старайтесь не задерживаться долго в одной и той же позе. Старайтесь каждые 15-20 минут менять положение тела. А по возможности отлучайтесь от «рабочего станка» на 5-10 минут каждый час для совершения прогулки. Если негде погулять, или за дверью плохая погода, то пройдитесь по офису (можно пройти несколько лестничных проемов). Обремените себя мелкими задачами: поливайте цветы, ходите в гости в соседние отделы и т.д.
• Удобная обувь. Не поленитесь, и обследуйтесь у специалиста на предмет наличия плоскостопия, или других отклонений. В зависимости от вашего состояния врач вам может дать определенные рекомендации по ношению обуви.

В первую очередь обувь должна быть удобной. Старайтесь избегать высоких каблуков, так как такая обувь способствует развитию плоскостопия, а также сильно увеличивает нагрузку на коленный сустав.

Будьте здоровы!

Михаил Хецуриани

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

БОЛЬ В СУСТАВАХ: ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

МИФЫ И ФАКТЫ О БОЛИ В СУСТАВАХ