-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Juliana_L

 -Музыка

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.10.2008
Записей: 567
Комментариев: 1208
Написано: 3045

Zero Zero One

Дневник

Четверг, 07 Июня 2012 г. 17:56 + в цитатник

Ну вот.... в кои да веки собралась на спортивную прогулку, оделась звяла плеер и тут на тебе Дождь.

Но нет, это не помешает моему настрою сегодня - слишком долго к этому шла. 

1339077150_DSC_1067 (700x486, 207Kb)

Но дождь меня не остановит. Сначала Йога - потом все равно  прогулка.

Анекдот в тему

"Девушка сказала — Девушка сделала.

 Если Девушка сказала, но не сделала — Значит Девушка ПО- ШУ-ТИ-ЛА!"

 

Update -- Вот значит как... Дождь не маленький. И пока он щел я удачно позанималась йогой.

фото дождя

Рубрики:  [...My sport...]
[...yoga...]

Метки:  

Yogalosophy

Дневник

Среда, 11 Апреля 2012 г. 11:11 + в цитатник

Давно не практиковала йогу.  Всегда находились куча отговорок. 

Сегодня решила позаниматся по програме Mandy Ingber -  "Yogalosophy" . скачала  програму с этого  торрент сайта 

Мне понравилась. Упражнения не очень сложные и Менди хороший тренер.

Знаю также что она также преподает йогу Дженифер Анистон.

2863348_369674979bd1282b_Jen_Aniston_Yogalosophy_MashUp_Getty (512x365, 107Kb)

2863348_305753_241743459202172_103501806359672_676197_3761372_n (700x478, 62Kb)

а пока одеваю кроссовки, спортивную куртку и пошла гулять по городу.

Рубрики:  [...yoga...]

Метки:  

EXERCISE MOTIVATION

Дневник

Вторник, 26 Июля 2011 г. 21:12 + в цитатник

2863348_tumblr_loogb8fAKZ1qh21 (700x462, 285Kb)

Рубрики:  [...yoga...]
[...Exercice Motivation...]

Метки:  

sugarfree and mooved out

Дневник

Пятница, 22 Октября 2010 г. 22:10 + в цитатник

Знаю это не доказано, но сахар таки каким-то образом влияет на состояние кожи. Как только перестаю его употреблять-сразу все налаживается!

Вот подумываю вернуться к натуральному цвету  волос (он на несколько тонов темнее теперешнего).

Кстати, я переезжаю! И Почему у нас нет ярдсейлов? Жаль. Пошла заниматься йогой.

Рубрики:  [...My sport...]
[...some thing in my mind...}
[...yoga...]

Метки:  

Вчера и сегодня. 49-48

Дневник

Четверг, 15 Апреля 2010 г. 13:09 + в цитатник

Вчера была йога.

Сегодня запланировала упражнения на прес.

OMG 48 days left!

Tumblr_l0jr3ptcpl1qan1eeo1_500_large

 

 

мудрость дня:

I am all I need, I have all I need

Gisele-bundchen-dansk-magazine-01_81027591_large

Рубрики:  [...My sport...]
[...some thing in my mind...}
[...yoga...]
[...мудрость дня...]

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 01 Февраля 2010 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мандалы, индейские обереги, как их плести



 Мандала Музыка небесных сфер

нашла на странице Валерии Гурьяновой http://oberegi.blogspot.com/2009/09/ojo-de-dios.html

Как плести мандалы Ojo de Dios

 
P.S. Пожалуйста, при копировании материалов не портите карму, оставляйте ссылку на эту страницу. Мы все и так знаем, что ваш блог самый крутой :)

Ура! Наконец-то публикую инструкцию по плетению индейских мандал. Перевела ее, взяв с ресурса, где представлены ojos de dios Джея Моулера. Джей любезно (как всегда с его стороны) согласился на публикацию.
Кстати, лучше, когда инструктирует он прямо в онлайне! Так что если интересно, обращайтесь к нему, благо, он уже есть Вконтакте, где у него нашлось немало русских друзей. Всю инструкцию решила поместить в один пост, так что будет много.
Эта иллюстрированная инструкция написана для 8-угольного ojo диаметром 30 сантиметров. Она довольно объемная и сложная для новичка. Когда у вас начнет получаться этот ojo, поэкспериментируйте с более крупными моделями и более сложными орнаментами.

1. Когда я плету, то использую рейки разной толщины.
 
  • для ojo диаметром до 40 см. рейки толщиной 6 мм.,
  • до 60 см. 8-миллиметровые,
  • до 90 см. 10-миллиметровые.
8-угольная мандала состоит из 2 соединенных друг с другом 4-угольных. Чтобы рейки лучше держались, посередине каждой из них сделаны зарубки, примерно на четверть толщины.
Натягивать пряжу нелегко, поэтому еще и через каждые 2,5 см. (или чаще для ojo <30 см.) я делаю отметки напильником или перочинным ножом по всей длине реек. Отметки помогают соблюдать симметричность орнамента.
Некоторые люди вместо того, чтобы делать отметки, обмазывают рейки клеем и обваливают в песке, чтобы пряжа не соскальзывала с их шершавой поверхности. Другие просто используют клей, чтобы пряжа держалась на месте. В любом случае, использовать немножко клея на концах реек не помешает.
Ах, да, концы реек! Я подрезаю и немного закругляю их. Некоторые мастера прикрепляют на концы реек меховые шарики, бахрому или перья. В последнее время я крашу концы реек в темно-коричневый цвет. Некоторые мастера заостряют кончики реек и красят их.
 
2. Начните с первой 4-угольной мандалы, которая будет сверху в вашей 8-угольной.

 

Центральная часть подготавливается так: на 2 рейки наматывается пряжа.
Удерживая рейки, как показано на фото ниже, перевяжите их в центре крест-накрест, два раза обмотайте ниткой одну рейку, затем следующую, и так далее по порядку, чтобы выстроился центральный рисунок.
ВАЖНО: дважды наматывайте нити вокруг рейки. При двойном наматывании пряжа на узоре натягивается туже, и создается более четкий ромб. При однократном наматывании пряжа стягивается к центру изделия и углы рисунка округляются.
 
3. Очень скоро две рейки будут скреплены. Можно будет держать рейку и наматывать на нее пряжу, как на веретено. Это гораздо удобнее, чем старательно обматывать пряжей каждую рейку.

 
С самого начала следите, чтобы весь орнамент был ровным: и расстояние между нитями, и рисунок, который вы «наращиваете» вдоль каждой рейки. Если не понравится, начните заново. Ошибки легко исправить на начальном этапе.

4. Чтобы добавить новый цвет, обрежьте нить предыдущего цвета. Оставьте кончик в 2,5 см. и просто намотайте новый цвет на старый, вытянув кончик старой нити вдоль рейки.
 

 
После пары наматываний новая нить держится крепко, и вы можете подрезать старый кончик, чтобы он потом не мешался.
<...>
 





5. И вот я, наматывая нить, добавляю третий и последний цвет в центральный рисунок ромба.

 

Когда вы закончите с центральным ромбом, обрежьте нитку, с которой работаете, оставив кончик, чтобы его можно было временно просунуть под эту же нитку. Точно так же подготовьте и вторую часть
мандалы. Обычно я делаю второй ромб больше на один ряд пряжи, чтобы четко было видно рисунок верхнего ромба.
 
6. Это самая интригующая часть.

 

На данном этапе я чаще всего использую перекрестное плетение, чтобы скрепить все 4 рейки (2 набора по 2 рейки). Выбрав нить другого цвета, я закрепляю ею конец последней нити. Наматываю новую нить 1 раз, оставляю кончик. Теперь, удерживая наборы реек в середине одной рукой, другой рукой я протаскиваю нить по низу и дважды наматываю вокруг противоположной стороны законченного ромба, с которого я начал, как показано ниже.
Удивительно, но стоит лишь это сделать, как ваш ojo уже достаточно закреплен, чтобы можно было свободно наматывать пряжу. В этом случае я проходил туда-обратно 4 раза, затем делал все тот же временный узел, как и когда заканчивал ромб. Я протаскивал под нить ее кончик, оставив его достаточно длинным для того, чтобы позже начать с нити нового цвета.
Убедитесь, что рейки крепятся на одинаковом расстоянии от середины мандалы и ровно располагаются в горизонтальной плоскости.
 
7. Проверка ровного расположения наборов реек друг над другом.

 

На больших мандалах это видно лучше, чем на маленьких. По мере роста мандалы, верхние рейки прижимаются книзу, а нижние – загибаются кверху. К моменту, когда вы доберетесь до границы ojo, изделие станет более плоским, чем в середине или начале процесса. Если вы используете слишком тонкие или слишком гнущиеся рейки, верхние загнутся даже БОЛЬШЕ нижних. Это может произойти, если, скажем, вы использовали 6-миллиметровые рейки для 45-сантиметрового 12-угольного ojo. Так, я сломал несколько реек в процессе изготовления ojo, потому что на них давила пряжа.
В данном случае я решил сделать узор, который называется «калейдоскоп», в котором я часто меняю цвета, переключаясь между двумя наборами реек с переплетающимися ромбами. Сначала я сделал оранжевый, потом добавил золотой пряжи, я практически неизменно добавляю новый цвет, наматывая нить под предыдущим рядом. Эти первые ромбы состоят из 3 рядов пряжи. Я накручиваю ее до тех пор, пока не пойму, что полоса нового цвета уже достаточно широка. В крайнем случае, я легонько сдвигаю нитки в более выгодное место.
 
Эта мандала – попытка избежать того, чтобы какая-либо из частей рисунка выглядела уныло - квадратом или плоской рамкой. Мы слишком часто видим эти формы в жизни: стены, здания, телевизоры и еще много чего!
 
8. И вот я окончательно решаю, какие цвета хочу использовать в этом ojo.

 

Я добавил еще два ромба по 3 ряда, все ровно подогнанные. Боюсь, что расцветка будет слишком броской, если я буду часто менять цвета.
После некоторых раздумий, я решаю добавить четкий, простой рисунок для того, чтобы сгладить поспешные изменения, которые я до этого внес.
 
9. В каждую из 4-угольных мандал я добавляю по 4 ряда зеленых ниток и 1 ряд бронзовых.

 

На фото я снова проверяю, насколько ровно по горизонтали лежат друг на друге наборы реек. Я продолжаю зеленый узор, и коротко обрезаю один кончик, планируя плетение следующего ряда, который проходит по всем рейкам.
Я постоянно слежу за зарубками, которые сделал через каждые 2,5 см. вдоль реек, чтобы увидеть, насколько ровно "наращивается" мой рисунок, внося исправления. Иногда требуется наматывать больше или меньше пряжи вокруг реек.
 
10. Переходя к каждой третьей рейке и в среднем дважды накручивая нитку вокруг нее, я создаю узор в виде восьмиугольной звезды.

 


Наконец, я добавляю "рамку" из пряжи, наматывая нить в среднем по разу вокруг рейки. Намотав в последний раз, я могу еще несколько раз намотать нить на концах реек: последний шанс сделать орнамент ровным. Когда в последний раз я возвращаюсь к начальной рейке, отрезаю кончик 5-7 см. Обматываю его 3-4 раза вокруг рейки, а затем просовываю конец нити под себя саму. Оставшийся кончик я обрезаю до 2,5 см. и прячу под "рамку" на обратной стороне мандалы.
Можно сказать, на этом этапе ojo уже закончен, но обычно я добавляю какую-нибудь вышивку на "рамке".
 
11. Добавляю немного клея ПВА на места стыков пряжи и реек.

 

Теперь я приблизительно измеряю длину нити для вышивки на "рамке". Я обнаружил, что на многие изделия я отрезаю в два раза больше пряжи, чем стоит. Если в моем дизайне два элемента, одного такого объема хватает как раз на каждый из двух элементов. В первый раз я отрежу немного длиннее, а затем, уже в процессе, подберу нормальную длину.
 
12. Вот я решил немножко поиграть. Сделал для каждого элемента всего по одному стежку от того орнамента, который у меня в голове, чтобы увидеть, как он разместится в пределах "рамки".

 

Сейчас я готов сделать вышивку по-настоящему: по 4 стежка на каждой из частей кольцевого орнамента, который я придумал.
Используя иглу, я вышиваю на "рамке" до того места, где закончится первый элемент орнамента, а потом начинаю следующий.
 
13. Когда я завершаю элемент такого орнамента, как я обнаружил, легче просовывать нить под уже нашитыми нитями этого элемента, чтобы последний стежок держался на лучше.

 

Я пропустил этот шаг на другом конце орнамента, но не беда. Есть еще одна уникальная вещь, касающаяся этих двух элементов данного орнамента. Каждый состоит из 4-х стежков, тогда как другие элементы из 3-х. Это помогает удостовериться, что орнамент видно достаточно хорошо. Немного поэкспериментируйте, когда будете делать этот орнамент, и думаю, вы согласитесь.
Завершая этот узор, я вижу, что оставил пряжи ровно на то, чтобы связать два кончика ниток. В следующий раз я отмеряю немного больше пряжи перед тем, как отрезать. Я связал и обрезал кончики.
В начало В конец


14. Законченный ojo de dios
с обратной стороны - и с лицевой
 
Рубрики:  [... hand made...]
[...yoga...]

Как пошить подушку для медитации (с рисунками)

Дневник

Вторник, 12 Января 2010 г. 19:05 + в цитатник

Want to meditate and do more yoga in the new year? Learn how easy (and inexpensive) it is to make your own props, and get started!!, Just follow the easy-to-follow illustrated instructions here at http://www.FineCraftGuild.com. OM!!!!

A zafu is a cushion that is specially designed for seated meditation. Most of us simply call it meditation pillow, meditation seat or cushion, but the official term is ‘zafu’. Now you know…


It proofed quite difficult to find some half-decent instructions to make them, however, I found them! The information in this free how-to craft tutorial is from “To Forget the Self: An Illustrated Guide to Zen Meditation” by John Daishin Buksbazen, published by the Zen Center of Los Angeles, a book which is now out-of-print *.

how to make a zafu mediation pillow

Materials Needed

Fabric: Sturdy material like a cotton/polyester blend:

  • Length of cloth 59 inches long, 6 inches to 9 inches wide (depending on how high you would like your cushion to be).
  • Two circles of cloth, each with a diameter of 11 inches to 13 inches (depending on how large around you would like your cushion to be.)


    Filling: Kapok fiber (or buckwheat hulls for a firmer seat)

    Free Step-by-step Tutorial

    • STEP 1. Pleat the length of cloth. There should be fourteen 3/4 inch pleats, 3 inches apart.

      How To Pleat
      a) Beginning 6-1 /2 inches from the left edge of the length, make three marks, 3/4 inch apart, thus marking out the first pleat:
      free pattern step-by-step instructions meditation pillow




      Three inches after the first set of pleat markings, make the second set, as indicated above. Continue doing this till you have 14 pleats. When you finish, the last pleat marking should be 3 inches from the right edge. (If you wish to have narrower pleats, of course, simply increase the number of pleats.)


      b) Next, iron the pleats and pin them. They should all be folded and ironed in toward the left-hand side. For each set of pleat markings, fold the third in toward the first as shown, and then pin as shown at below:

      free patttern meditation pillow


       

    • STEP 2. Now, having completed the first step, take the right edge of the pleated strip cloth and pin it to the left end of the strip, 3-1/4 inches from the left edge:
      free pattern meditation cushions step 3

       

    • STEP 3. Mark each circle of cloth at four equidistant points. Turn pleated length of cloth inside out. Pin each circle to the pleated strip, one circle to the top edge and one to the bottom edge, at each of the four points:
      how to make a meditation pillow



      • STEP 4. Next, pin all pleats into the circles, top and bottom. Sew the circles to the length of cloth:


        free sewing pattern meditation pillow
      • STEP 5. Turn inside out and stuff with kapok or buckwheat hulls (through opening in the side that the zafu will have) It’s best to use a lot of stuffing material. Kapok will slowly compress with use and buckwheat hulls eventually breakdown:


        how to make a meditation cushion

        Sew a zipper in the opening so you can easily refill it as and when needed.



    Namaste!

Источник http://www.finecraftguild.com/how-to-zafu-meditation-pillow/

Рубрики:  [...I think it's cute!...]
[... hand made...]
[...yoga...]
[...шитье...]

Метки:  

Сладость сахара. интересная глава из книги Йога питания

Дневник

Четверг, 12 Ноября 2009 г. 22:03 + в цитатник

Привет, недавно купила книгу "Йога питания" автор Чарльз Айзенстайн.

Очень полезная и интересная книжеца оказалась, хотя я думала она будет именно о ЙОГИЧЕСКОМ рационе. Я ошиблась. 

    Но начав читать поняла, что правильно сделала, купив ее!

А все потому, что я вчера наелась сахара. Вернее мама прилетела и привезла брату трехкилограмовую пачку сладостей. Это были сникерсы, баунти, натсы, твиксы и так далее вместе с эмэндемсами)))))

http://covers.allshops.ru/s/so/sop/soph04518big.jpg

И как следствие меня обсыпало на лице.

Вобщем я не удержалась! А уже позно слезы лить.

Потом весь вечер читала про вред сахара на организм.

так зачиталась, что решила с вами поделится..

Полезная информация не может быть лишней.


итак пошла отсканировала и распознала и вылаживаю здесь главу 16, которая называется.....

Сладость сахара

Рафинированный сахар во всех видах (столовый сахар, фруктоза, сахароза, кукурузный сироп, концентриро­ванный фруктовый сок и т. д.) называют самым вредным компонентом рациона среднестатистического американца. Потребление сахара на душу населения достигает почти 200 г в сутки (по данным разных исследователей — около 40-50 чайных ложек); существует явная корреляция между потреблением сахара и ростом хронических заболеваний за последний век в Америке и других странах. Сахар не только вызывает кариес, но и нарушает эндокринный ба­ланс организма, чрезмерно стимулирует и в конце концов истощает поджелудочную и другие железы. Сахар крадет у организма кальций и другие минеральные вещества. Они необходимы для метаболизации чистого сахара, посколь­ку сопутствующие ему в естественном виде минеральные вещества удаляются в процессе рафинирования. Сахар вызывает усталость, хроническую вялость; резкое повы­шение содержания сахара в крови провоцирует выбросы инсулина, вслед за которыми содержание сахара в крови так же стремительно падает. И наконец, сахар — главная причина ожирения: как только гликогена в печени будет накоплено больше чем достаточно, организм начнет ути­лизировать сахар, превращая его в жир. Все вышеизложен­ное — упрощенное и неполное описание ущерба, который сахар наносит организму.

Tumblr_ksm4wbmqsl1qzaed9o1_500_large

Сладость сахара продолжение

 

Рубрики:  [...yoga...]
[...Питание\Рецепты...]

Метки:  

Без заголовка

Дневник

Вторник, 11 Августа 2009 г. 21:17 + в цитатник

Привет, привет))

За неделю закончила 2 батика по просьбе моуго учителя по йоге ( следующий пост будет про них )

Он разрешил уже ходить не на начальный уровень а на нормальный))

заодно когда рисовала- смотрела 11 сезон america's next top model жаль что не вииграла Analeigh, я так за нее болела)))

 очень милая девушка и думаю у нее обеспечено хорошее будущее All ANTM - Test Shots & Misc. Photos/Analeigh Tipton

и еще учусь ьвставлять ссылки на видео))

 

Аналин учит кататься на льду без льда))
Рубрики:  [...yoga...]

Метки:  

янтры

Суббота, 08 Августа 2009 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Янтры



Щелкнуть для увеличения



Шри Чакра Янтра


Шри Махамритьюнджая Янтра

Махамритьюнджая - один из образов Шивы как "Великого победителя смерти"


Шри Гаятри Янтра
Шри Гаятри Янтра посвящена богине Сарасвати, покровительнице музыкантов, певцов и ученых, учительнице трех миров, передающей знания людям.


Шри Харидра Янтра


Шри Амба Янтра

Шри Амба Янтра посвящена Богине-Матери, Амбе, одной из Криттик (матерей, родивших Сканду).


Шри Янтра
Шри Янтра - одна из самых важных янтр. Этой янтре поклоняются для исполнения самых разнообразных желаний. Пять треугольников, обращенных вершиной вниз, являются обителями пяти шакти: Пармы, Раудри, Джайештхи, Ам-бики и Парашакти. Четыре направленных вверх треугольника символизируют мужское начало, Шиву, а также принципы иччхи, крийи, джняны и шанти. Треугольники олицетворяют йони. Бинду, восьмилепестковый лотос, лотос с шестнадцатью лепестками и бхупур являются символами Шивы. Таким образом, эта янтра представляет собой слияние элементов Шивы и Шакти, единство которых составляет весь космос. Два кольца лепестков лотоса считаются сома-мандалой, "лунной мандолой".


Дурга Янтра
"Непобедимая". Являет собой объединённое усилие божественных сил, приложенное к привнесению и восстановлению Вселенской Гармонии. Преображает зло в благую энергию. Уничтожает бедность, страдания, голод, дурные привычки, болезни, грехи, несправедливость, антирелигиозность, жестокость, ленность. Приносит состояние безмятежности и чистоты.


Бхуванешвари Янтра
Владычица всего сущего в феноменальном мире. Она вовлечена в каждое явление. Путём поклонения Бхуванешвари воплощается в жизнь божественное проведение; и тогда иллюзорная природа майи становится божественной игрой. Медитация на неё усиливает осознанность и открывает знание. Связана с анахата-чакрой.


Тара Янтра
Тара переносит человека через океан относительного бытия (сансары). Она является воплощением эмоций и речи. Поклонение ей избавляет от проблем, связанных с водой. Связана со cвадхистана-чакрой. Сиддхи Тары могут проявиться благодаря одному лишь упоминанию о ней с подлинной верой. Даёт:
1. Уравновешенность.
2. Воодушевление свободного движения, и восстание против утвержденных ценностей.
3. Искренность.
Она выше правил и установлений.



Матанги Янтра
Способствует овладению речью, творческими способностями, музыкой, науками, изящными искусствами. Служит для устранения неуравновешенности и достижения гармонии жизни.


Камала Янтра
Камала - другое имя Лакшми, супруги бога Вишну-Хранителя. Ее называют Камалой, так как она восседает на розовом лотосе-кмале. Опора феноменального мира. Богиня изящества и чистоты, дарующая бесстрашие, наделяющая дарами мира и благополучия. Избавляет от бедности, даёт покой, гармонию, развитие и достаток.


Кали Янтра
Кали освобождает от страха смерти (основополагающей тревоги первой чакры). Избавляет от привязанности к физическому телу, а также от привязанностей угрожающих нашему духовному продвижению. Благосклонна по отношению к духовным силам. Связана с муладхара-чакрой и поднятием Кундалини.


Ганеша Янтра
Ганеша - бог всего сущего, мудрости, благоразумия. Устраняет препядствия перед началом дела. Ганеша покоряет лживую суетность, гордыню, эгоистичность, дерзость. Успокаивает рациональный ум (левое полушарие головного мозга), рассеивает все его сомнения, наделяет твёрдостью. Воодушевляет и позволяет приобрести внутреннее равновесие. Является покровителем людей тонкого ума, которые не обманываются внешней формой.


Багала-мукхи Янтра
"Могущественная". Способность сдерживать, усмирять. Остановка речи. Говорящего делает молчащим, яростного спокойным, царя - нищим, сопротивление - сотрудничеством. Обездвиживает врагов, лишает их дара речи. Останавливает движение природных явлений. Помогает устранить со своего пути помехи, добиться победы в состязании и стать знаменитым.


Дхумавати Янтра
Символизирует Божественную Мать в искажённой форме. Несёт в себе энергию, лишённую заряда, прибывающую в том состоянии, какое предшествовало исполненной осознанием энергии. Используется для привлечения тёмных сил. Позволяет достичь недвойственного состояния сознания.


Трипура Бхайрави Янтра
Представляет Божественную Мать, пронизывающую собой 3 плана существования: физический, астральный, небесный.


Трипура Сундари Янтра
Олицетворяет трансцендентальное сознание. Источник вдохновения, юности и искренности. Пробуждает желание стремления к единению. Избавляет от основных, или изначальных страхов и инстинктов.


Чиннамаста Янтра
"Отсекающая голову" самой себе. Прекращение активности рассудка и внутреннего диалога. Остановка деятельности 5 чувств и развитие шестого чувства (размещающегося в аджна-чакре). Даёт силу воли и способность прямого виденья.


Спасибо psymatix
Рубрики:  [...yoga...]
[...мудрость дня...]

Метки:  

Как пошить кошелек или косметичку

Дневник

Среда, 13 Мая 2009 г. 17:17 + в цитатник
В колонках играет - Kings Of Leon - Closer

Сегодня дошила кошелечек вот по этому туториалу:

очень легко и просто и расшила его бисером. так как из этой ткани я еще шью платье)) потом выложу фото, когда закончу.

I was a mentor for one of the youth at our church.  At Confirmation they are each given a different bible verse, special to them, to mark the occasion.


alt textI wanted to give my Confirmand (the sweetest girl) a gift with her bible verse so I decided to make a little zippered pouch with the bible verse sewn inside. I printed the verse onto printable fabric (purchased on a roll from Joann’s) and sewed onto the lining before stitching the pouch together.

 


I also covered the lining pieces and the piece with the scripture with iron on vinyl before I sewed.  I wanted her to be able to use it for make-up etc. Another bonus was that it doubled as the “gift bag” for this beautiful handmade cross .

alt text
To make a pouch begin with 4 pieces of fabric (two of outer fabric, two of lining fabric) all cut the same length as the full length of your zipper and any width you choose. Make a zipper sandwich. Place 1 piece of lining fabric face up, then the zipper and then the outer fabric right side facing down. Line up the three edges.

alt text


Make a zipper sandwich. Place 1 piece of lining fabric face up, then the zipper and then the outer fabric right side facing down. Line up the three edges. When finished and you pull fabric the back, it will look like this. Repeat this for the other side(edge) of the zipper. Make sure the fabric goes all the way to the end of the zipper.
alt text


Bring both pieces of lining to one side and both pieces of your outer fabric to the other side. Un-zip zipper at least halfway so you can turn it once it is stitched. If you forget to un-zip the zipper you won’t be able to turn your pouch right side out.

 

alt text

 

The zipper teeth should be pinned toward the lining side.  I lay the zipper ends on top of each other with teeth facing the lining side and pin. Turn right side out. Stitch opening closed by machine or slip stitch by hand.alt text

 

 

 

Push lining inside and you are finished!alt text

 

 

Читать далее

вот что у меня получилось

 

кстати в этом месяце у меня такой календарик

 

Рубрики:  [...fashion & style...]
[...I think it's cute!...]
[... hand made...]
[...some thing in my mind...}
[...yoga...]
[...шитье...]

Метки:  

Гвинет Пэлтроу о Йоге

Дневник

Понедельник, 27 Апреля 2009 г. 21:54 + в цитатник

Гвинет Пэлтроу, актриса

Йога помогает мне почувствовать себя такой, какая я есть на самом деле.

“Я не жаворонок от природы, – рассказывает Гвинет Пэлтроу. – Но ради практики встаю в 4.30 утра”. Гвинет начала заниматься аштанга-виньясой в середине 90-х в студии одного из самых известных американских учителей Эдди Штерна. Она называет йогу одной из главных находок своей бурной юности. Именно практика помогла актрисе бросить курить и стать собой. “Жизнь так коротка и драгоценна, – размышляет она, – что имеет смысл заниматься только теми вещами, которые вызывают восторг и вдохновение, которые учат чему-то и толкают вперед. Я готова с легкостью отказаться от радостей материального мира – всех этих домов, нарядов и бриллиантов – ради здорового тела, которым я могу гордиться”.

В начале нового тысячелетия – в августе 2001 года – Гвинет познакомилась с основоположником школы аштанга-виньяса-йоги Паттабхи Джойсом, который проводил в Нью-Йорке мастер-класс. Актриса попала в группу учеников второго уровня, но позднее призналась, что серьезно проигрывала в практике многим участникам семинара. “Гуруджи очень требовательный учитель, он не позволял сбавлять темп и заставил нас попотеть”, – улыбается Пэлтроу. После очередного урока обладательнице “Оскара” удалось побеседовать с Гуруджи, который восхитился ее светлой кожей и высоким ростом (рост Гвинет 177 см). Актриса преподнесла мастеру цветы и по­про­си­ла его подписать книгу “Йога Мала” в английском переводе Эдди Штерна. “Паттабхи Джойс пригласил меня в свой институт в Майсор. Надеюсь, что однажды мне удастся воспользоваться его приглашением. Это была очень вдохновляющая встреча, на прощание Гуруджи сказал: практикуй, и все приложится”.

Стоит добавить, что Пэлтроу вегетарианка со стажем. Более того, в Лондоне, где актриса живет со своим супругом Крисом Мартином, дочерью Эппл и сыном Мозесом, она покупает только те овощи и фрукты, которые выросли на земле Британии, следуя принципу “каждому овощу свой сезон”.

Не так давно Гвинет и ее увлечение йогой снова оказались в центре внимания прессы. На аукционе в честь 30-летия благотворительного фонда принца Уэльского Чарльза Prince’s Trust за необычный лот – эксклюзивный урок йоги с Гвинет Пэлтроу – не­из­вест­ный поклонник выложил 30 000 фунтов. Столь серьезная сумма удивила Гвинет. “Кто-то выложил целое состояние за лот, предложенный мной. К сожалению, я не готова провести урок в обнаженном виде, но обещаю подготовить нечто особенное”, – пошутила Пэлтроу.

 

источник http://www.yogajournal.ru/pointview/my-yoga/detail.php?IBLOCK_ID=58&SECTION_ID=439&ELEMENT_ID=4238

Рубрики:  [...yoga...]

Метки:  

world's most beautiful (english)

Дневник

Воскресенье, 19 Апреля 2009 г. 22:14 + в цитатник
Рубрики:  [...My sport...]
[...fashion & style...]
[...magazine scans...]
[...yoga...]
[...мудрость дня...]
[...Питание\Рецепты...]

Метки:  

Спорт, фитнес, здоровье. Луисана Лопилато и Марисса Миллер (english)

Дневник

Воскресенье, 19 Апреля 2009 г. 18:12 + в цитатник

In a recent interview Luisana Lopilato revealed her workout secrets and diet regimen. The magazine quoted her as saying, "I maintain my figure with a routine of exercise and a balanced diet. I try to workout  four times a week with my personal trainer Megatlón Mariana Dalmasso. And I try to eat healthy."

Photographs of the Latin star working out with her trainer were also published. Luisana Lopilato is naturally slim and has no need to lose weight, hence she focuses on toning her muscles with very light weights. She makes time for her workouts early in the morning when her body's fresh and light.


The workout begins with ten minutes of walking, essential to loosen the joints and warm-up the muscles. Luisana then uses a weight bar, lifting it from the ground using her legs, back, and arms...this is done ten times (repetitions in one set) at a stretch and then repeated for four more sets, with a break of three minutes between each set.

Luisana Lopilato workout

Luisana Lopilato then uses light weights to workout her arms. She has special ankle weights attached to her feet, which help in working out the legs. Using light weights is called strength training, which increases muscle and bone strength in women. This is extremely important since women in their old age are bound to suffer from osteoporosis: a disease that makes older women's bones thin and weak. Luisana jogs in step with these weights attached to her feet and holding the light weights in each hand.

Luisana Lopilato ankle weights

Luisana Lopilato's trainer in these pictures is actually Carolina Anan, who was her trainer a year ago. Carolina pushes Luisana to lift her legs sideways so that her hips and thighs can get toned up.

Luisana Lopilato

Luisana also worksout her abs by doing crunches and then does leg raises for her shapely buttocks and lower back. You must know that strength training using light weights will tone the muscles and increase bone strength...it will not make you muscular.

Luisana Lopilato shapely buttocks

Sweating and tired from her workout Luisana takes a healthy fruit drink, which gives her body energy and essential salts.

Luisana Lopilato drinking

And for this reason the Latin star is willing to pose in her bikini for a fruit drink brand!

Luisana Loplato fruit drink

Luisana Lopilato starts her day with a light breakfast, two toast with cheese spread and egg white. This gives her the protein that her muscles need after the intense workout.


Lunch is taken at the time she's shooting for one of her TV shows; this can be either chicken salad, or rice with pumpkin pie. Sometime in the late afternoon or evening Luisana eats a bowl of yogurt or cereal, whichever is available.

http://www.modelinia.com/models/

 



Well that's nice, but what does this athletic model eat to maintain her figure? What is Marisa Miller's diet?

The athletic model doesn’t starve herself to get that perfectly photogenic body. "A lot of it is genes," says Miller of her 5-foot-10 and 110 pound frame. "
I’m naturally slim." She eats healthy foods, does sit-ups, Yoga and stretches, but that’s about it.

So what was it like for Marisa when she was growing up?

Born (August 6 1978) and raised in Santa Cruz, California, Marisa Miller studied at Monte Vista Christian High School in Watsonville....her birth name was Marisa Bertetta. As a teenager she had more developed breasts than other girls, and for this reason was always trying to keep her body covered. Even when going to the beach the self-conscious and shy Marisa would dress in shorts and t-shirts!

Fortunately Marisa Bertetta developed interest in sports like volleyball, surfing, football, and swimming; these physical activities gave her self-esteem and confidence in her body. They also helped to tone and shape her beautiful figure. By the time she turned 16 Marisa had entered the modeling world.


Marisa Miller in green

Athletic model Marisa Miller says different things about her diet in different interviews. Early in her modeling career the gorgeous California girl said that she ate everything and did not put on wieght because that's the way her body metabolism worked.

Marisa Miller beautiful

And her love of sports gave her all the workouts she needed. Marisa Miller had said back then (2001) that she didn't own a weighing scale and did not worry about what she weighed! She trusted on sports and surfing to burn off any excess calories from her eat-everything diet.

Later of course she started doing Yoga and eating healthy food. Then there was this piece from one of the fitness magazines:

Marisa Miller and Aida Turturro have both given shout-outs to organic grain bread recently. Obviously these women have two very different body types—but in this case, that bodes well for the bread. For Marisa, a surfer and swimsuit model, it’s a diet staple; the complex carbs keep her from gorging.



Was this Marisa Miller actually dieting or was it another one of those celebrity endorsements?

Then last year Marisa Miller and Heidi Klum, while promoting Victoria Secrets new bra, siad that they ate well. Marisa Miller said, “I love my curves, and I love to eat. It’s definitely important that you exercise. And I exercise, and I eat right. There’s definitely no way I could be a model if I had to starve.”

She was certainly talking about being a swimsuit model! And the other swimsuit models reveal something about Sports Illustrated on dieting:
NYMag
They tell you you better not go on a diet before the shoot," said Bar Refaeli at the 2008 issue launch at 7 World Trade Center on Tuesday. “Girls tend to think, Oh my God, I have to be in swimwear, I have to look amazing. They just say, ‘You better not, girl!’ And they just let you eat all the time during the photo shoot. They love that; they love their girls healthy.”

Could this be true? Is the world really so totally unfair? We went to model Julie Henderson for confirmation. “Oh yeah," she concurred. "They were like, ‘You’re too skinny. Start eating cheeseburgers.’ That’s when I was like, This magazine’s for me.”

Henderson, who hails from Texas, explained the magazine’s rationale simply: “They’re like, the bigger the boobs, the bigger the butt, the better.” Refaeli chimed in, laughing, “Why do you think I’m here? Why do you think I’m working for them?”

SI Group president Mark Ford put the company’s philosophy in a more, um, socially enlightened context. “We care about young women. I have two daughters, and, you know, beauty comes in a lot of forms, and you don’t have to be waiflike to be a beautiful woman. And certainly, we support that,” Ford told us.



And the latest fitness fad of gorgeous Marisa Miller is....BOXING!
Right now I’m boxing, which isn’t making my knuckles look very good,” says Marisa. "But it’s so much fun—it’s the most intense cardio I’ve ever done in my life, and it works your whole body...It’s good to keep it new so you don’t get bored.”
Marisa Miller booty
Seems to be the same with Marisa Miller's diet, trying something new each time. And because her body metabolism is so great she can get away with these dieting fads! But now that she's turning 30 won't her metabolism slow down? What will she eat from now on?
 
http://sportsillustrated.cnn.com/swimsuit/collection/

http://chrissyfitness.blogspot.com/2008/03/marisa-millers-diet.html
Рубрики:  [...My sport...]
[...I think it's cute!...]
[...yoga...]
[...Питание\Рецепты...]

Метки:  

кристина дэвис про йогу в ее жизни

Дневник

Вторник, 14 Апреля 2009 г. 20:58 + в цитатник

Кристина Дэвис, актриса

Йога затрагивает что-то очень сокровенное внутри нас. Поэтому ее нельзя назвать прихотью".

Героиня нашумевшего сериала «Секс в большом городе» Кристин Дэвис в юности училась на факультете психологии в одном из самых престижных университетов США. Правда, вскоре она почувствовала, что ее истинное призвание - кино, и перешла на отделение драматического искусства. Получив образование, она перебралась в Нью-Йорк, но устроиться актрисой первое время никак не удавалось. К тому же, Кристин была крайне застенчивой, и чтобы справиться с этой проблемой, выбрала не самый лучший способ - алкоголь. «Спиртные напитки раскрепощали меня, - признается актриса. - Я была очень робкой и не знала, как выбраться из своей скорлупы». В какой-то момент Кристин поняла, что уже не в состоянии контролировать свое пристрастие. Вместе с подругой она перебрала множество оздоровительных центров и остановилась на курсах йоги. В итоге актриса так увлеклась, что открыла собственную школу йоги и даже снялась в учебном фильме.

"Йоге пять тысяч лет, - говорит актриса. - Своей сегодняшней популярностью она обязана не тем, что ею занимаются актрисы. Йога затрагивает что-то очень сокровенное внутри нас. Поэтому ее нельзя назвать прихотью". После первого сезона «Секса в большом городе» на Кристин обрушилась слава. Однако популярный сериал принес актрисе не только умопомрачительные гонорары и обожание поклонников. Шесть лет изматывающих и напряженных съемок не могли не сказаться на здоровье Дэвис: «На площадке ведь как в школе: если у одного начался насморк – значит, завтра будет чихать вся группа.

Каждую зиму мне приходилось проходить курс антибиотиков, постоянно болел желудок – на съемках ведь не до здорового питания, а спина к концу дня просто разламывалась… Меня выручали только занятия йогой, но все равно после окончания каждого сезона мне приходилось долго лечиться: проходить курсы оздоровительного питания, акупунктуры и очищения организма».

Дэвис активно занимается благотворительностью. После цунами 2004 года в Южной Азии она серьезно озаботилась судьбами людей, которым в жизни повезло меньше, чем ей. Однажды актриса посетила благотворительный вечер, устроенный ее коллегой по цеху, актером Джорджем Клуни в поддержку жертв конфликта в Дарфуре. Там она познакомилась с сотрудницами благотворительной организации "Оксфам", которая борется с бедностью и несправедливостью во всем мире. Цели "Оксфам" нашли отклик в душе у Кристин: начав с материальной поддержки, актриса вскоре стала послом организации и посетила с ее миссией Мозамбик и Уганду. "Благотворительность, которой я занимаюсь, дает мне почувствовать, что моя актерская слава чего-то стоит, ведь есть благородная цель, которой она может послужить", - признается актриса.


Quotes

“I’m a curvy girl. I’m never going to be the thinnest person in Hollywood, but the truth is, I don’t want to be, I went through periods when I said I can’t have this or I can’t have that. Now I don’t deprive myself. My main issue is to never let myself get too hungry. I make sure I eat every three hours or so, mostly proteins, good carbs, and veggies and salads. I love M & Ms! These days, if I want some, I have them. And by giving myself that permission, I found that I don’t crave sweets as much anymore.”

 

взято из http://www.yogajournal.ru/pointview/my-yoga/detail.php?IBLOCK_ID=58&SECTION_ID=439&ELEMENT_ID=6303

Рубрики:  [...My sport...]
[...yoga...]

Метки:  

йога и сексуальность)

Дневник

Понедельник, 06 Апреля 2009 г. 21:15 + в цитатник

Основной инстинкт

Сексуальность – одна из немногих тем, которая пользовалась повышенным вниманием в обществе всегда, во все времена. Менялась степень дозволенной откровенности, система запретов, представления о женской и мужской красоте, но вопросы сексуальности, подобно шекспировскому “быть или не быть”, никогда не утрачивали остроты. Сегодня, стремясь к идеальным отношениям, многие берут за образец поведение героев телевизионной рекламы или звезд со страниц журналов, не задумываясь о том, что это лишь искусственный образ, навязываемый нам извне. Это образ “пожирателей жизни”, безудержно поглощающих огромное количество товаров, пищи и информации. Печально, но эти герои нашего времени – потребители во всем, в том числе и в сексе. Обычный человек не может столько потреблять и не нуждается в таком количестве половых контактов. Тем не менее агрессивное сексуальное поведение, которое благодаря средствам массовой информации многие принимают за норму, на самом деле скорее можно назвать патологией.
 

Ради жизни на Земле

 

Секс, наряду с пищей и сном, относится к витальным потребностям (“вита” – жизнь): именно эти три составляющие необходимы для нормального существования любого из нас. Неудовлетворение или перенасыщение любой из них неблагоприятно сказывается на здоровье и общем состоянии человека. Главное здесь – умеренность: человек, в чьей жизни секс занимает центральное место, так же далек от гармонии, как и тот, кто думает исключительно о еде или сне.

 

Где же та золотая середина, которая обеспечит нам счастливое и здоровое существование? Для ответа на этот вопрос стоит отвлечься от социальных стереотипов и обратиться к началу начал – матери природе.

Читать далее

Рубрики:  [...some thing in my mind...}
[...yoga...]

Метки:  

о моем спорте сегодня

Дневник

Четверг, 19 Марта 2009 г. 23:47 + в цитатник

Сегодня была на физкультуре, занимались волейболом.

 

Затем живопись и йога!!!
Была со своей подругой, которая напросилась)) ей все понравилось и я решила сделать композицию

 

 

 
«Йоги верят, что сила духа увеличивается пропорционально развитию тела и сознания, в которые дух заключен. Поэтому йога предлагает методы тренировки и развития физического тела и сознания.»

Свами Вишну Девананда, «Полная иллюстрированная книга йоги»

еще нашла интересную фотосессию Мариссы Миллер

Рубрики:  [...My sport...]
[...I think it's cute!...]
[...yoga...]
[...мудрость дня...]

Метки:  

 Страницы: [1]