УТРОМ.
ОВСЯНЫЕ КЛОПЬЯ ЛОЖКА + НАТЕРТОЕ ЯБЛОКО + МЕД Ч.Л. + ЛИМОННЫЙ СОК СТ.Л. (ХЛОПЬЯ ЛУЧШЕ РАЗМЯГЧИТЬ ЗА НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ДО ЕДЫ) + 3-4 ОРЕХА.

1 ЗАВТРАК.
20ГР СЫРА + КОФЕ ИЛИ ЧАЙ БЕЗ САХАРА

2 ЗАВТРАК.
40 ГР.СЫРА + КОФЕ ИЛИ ЧАЙ

ОБЕД.
2ОГР СЫРА + ЯЙЦО+120 МЯСА ЖАР. НА СУХ. СКОВОРОДЕ (ЛЮБОЕ)

ПОЛДНИК.
ЧАЙ ИЛИ КОФЕ... ЛОЖКА МЕДА СТОЛ.

УЖИН.
ОВОЩНОЙ САЛАТ С МАСЛОМ + 120 ГР.МЯСА.

НА НОЧЬ
МОЖНО ЯБЛОКО.

ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ МОЖНО ПОВТОРИТЬ.