Каждая женщина следит за своим внешним видом, а следить за собой это не только изучать модные новинки среди косметики и просмотра модных показов, но и коррекция фигуры . Конечно лучше всего, если тренировки будут регулярными, но бывает так, что мы делаем перерыв, например во время отпуска или новогодних праздников. Как справиться с болью которая возникает после начала тренировок? Об этом и поговорим в этой заметке.
Для начала следует разобраться, почему это происходит. Один из основных факторов - повреждение мышечных волокон и соединительной ткани. С ним обычно связана боль, которую ты испытываешь на следующий день. Со временем, при систематических нагрузках, адаптационные и восстановительные способности организма увеличиваются и настолько ярких ощущений после тренинга уже не возникает. Ускорить процесс восстановления помогут массаж, баня, сауна, горячая ванна(в день тренировки) или легкая пробежка - то, что способствует кровообращению.

Еще причиной неприятных ощущений может быть локализованный спазм мышечных волокон или накопление в мускулах продуктов метаболизма, например молочной кислоты. Хотя последняя довольно быстро вымывается, может сработать накопительный эффект. Но действовать нужно так же, как и в первом случае. При нестерпимых муках прими таблетку аспирина. Это кроверазжижающее средство содействует выводу молочной кислоты.

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Хочешь быть здоровым – иди на фитнес!
Часть 2 - Занятия с фитнес мячом
...
Часть 5 - Комплекс упражнений на 5 минут
Часть 6 - Упражнение балерин для быстрого похудения в ногах
Часть 7 - Как справиться с болью которая возникает после начала тренировок?
Часть 8 - Упражнения для груди (рекомендуется при ГВ)
Часть 9 - Убираем жир с низа живота

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

Читать далее...

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Хочешь быть здоровым – иди на фитнес!
Часть 2 - Занятия с фитнес мячом
...
Часть 4 - Как правильно бегать по утрам?
Часть 5 - Комплекс упражнений на 5 минут
Часть 6 - Упражнение балерин для быстрого похудения в ногах
Часть 7 - Как справиться с болью которая возникает после начала тренировок?
Часть 8 - Упражнения для груди (рекомендуется при ГВ)
Часть 9 - Убираем жир с низа живота

Повсюду сейчас открывается большое количество спортивных клубов - вам предлагают как стандартные виды спорта, как например аэробика, степ-аэробика и прочее, до экзотики - например, полет на воздушном шаре или прочие виды спорта, которые сейчас уже больше как развлечение. Из средства простого поддержания здоровья занятия фитнесом превратились в глобальную индустрию, предлагающую все больший выбор различных комплексов упражнений. Как же разобраться во всем этом множестве предложений и как выбрать то, что действительно необходимо вам?
Для тех, кому нет 25, нужно особенно внимательно и осторожно подойти к выбору вида физических нагрузок. Костная система до этого возраста все еще продолжает формироваться, и с помощью физических нагрузок еще можно поправить фигуру, и сделать ее более гармоничной.
Если Ваша цель сделать свою фигуру более идеальной, то свой выбор остановите на беге, степе, танцах и аэробике.
Если Вы не довольны длиной своих ног и желаете, чтобы они буквально «росли от ушей», то Вам подойдут занятия различными видами боевых искусств (тай-чи, капоэйра, кикбоксинг). Ведь именно нагрузка на ноги и растяжка помогут увеличить длину ног.
Занятия, связанные с увеличенными нагрузками на позвоночник (приседания со штангой, вертикальные жимы, упражнения с отягощением), лучше всего отложить до тех самых пор, пока костная система окончательно не сформируется.

 

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Хочешь быть здоровым – иди на фитнес!
Часть 2 - Занятия с фитнес мячом
Часть 3 - Фитнес для молодых
Часть 4 - Как правильно бегать по утрам?
Часть 5 - Комплекс упражнений на 5 минут
...
Часть 7 - Как справиться с болью которая возникает после начала тренировок?
Часть 8 - Упражнения для груди (рекомендуется при ГВ)
Часть 9 - Убираем жир с низа живота

Сейчас становится популярным и даже, можно сказать, модным следить за своим здоровьем. Многие стали заниматься фитнесом самостоятельно, прочитав в журналах или посмотрев соответствующие передачи по телевизору. Благо, для таких занятий в любом спортивном магазине можно подобрать гимнастические снаряды и тренажеры.
Особенно популярен становится большой мяч для фитнеса, занимаясь на котором сжигается довольно большое количество калорий, что в свою очередь приводит к снижению веса. Также, используя фитбол для тренировок, можно подкачать мышцы практически всего тела, придать им привлекательный рельеф.
На первых тренировках с мячом для фитнеса очень трудно удержать равновесие, поэтому будет лучше, чтобы, хотя бы в первые дни занятий, вам помогал персональный тренер. Он подскажет, какие лучше упражнения делать и подстрахует в случае, если вы не удержите равновесие.
У любого занятия должна быть своя культура, а занимаясь спортом под началом человека владеющего этой культурой, вы гарантированно получите желаемый результат.

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Хочешь быть здоровым – иди на фитнес!
Часть 2 - Занятия с фитнес мячом
Часть 3 - Фитнес для молодых
Часть 4 - Как правильно бегать по утрам?
...
Часть 7 - Как справиться с болью которая возникает после начала тренировок?
Часть 8 - Упражнения для груди (рекомендуется при ГВ)
Часть 9 - Убираем жир с низа живота