Упражнения для ног и ягодиц |
В женском фитнесе нет популярнее темы, чем быстрое похудение ног, ягодиц и боков. На начальном этапе тренировок прыжки, махи, косые махи ногой и приседания решают эту проблему максимально эффективно. Впоследствии можно использовать более сложные техники и различные утяжелители. При выполнении этих упражнений работают бицепс бедра, квадрицепс (мышца, разгибающая коленный сустав), ягодичные мышцы, а также происходит общая нагрузка на все тело.
Прыжки в выпаде
Махи ногой в стороны с наклоном
Приседание и косые выпады назад
После адаптации организма к оптимальным нагрузкам на различные группы мышц можно приступать к комплексным упражнениям на все тело.
Поднятие с колен с гантелями
Важно помнить, что каждую тренировку необходимо начинать с 15—20-минутной разминки, чтобы дать мышцам согреться и избежать травм. Наилучших результатов с легкостью можно достичь самостоятельно, ведь с каждым новым достижением наша мотивация идти вперед только растет.
Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - ИДЕАЛЬНЫЙ ДОМАШНИЙ ЛИФТИНГ-КРЕМ
Часть 2 - УДИВИТЕЛЬНОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ ЛИЦА
...
Часть 5 - Ополаскивание для густоты волос
Часть 6 - Очень полезный гид по макияжу
Часть 7 - Упражнения для ног и ягодиц
Часть 8 - 9 возможностей бюстгальтера, о которых знают лишь немногие девушки
Часть 9 - ДОМАШНЯЯ МАСКА ДЛЯ СИЛЬНОГО РОСТА ВОЛОС
Часть 10 - Как сделать талию тонкой и узкой
Часть 11 - Учимся делать прически самостоятельно
Часть 12 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |