10 простых советов помогут остановить выпадение волос, сделать ваши локоны более здоровыми и крепкими.

1. Измените рацион питания. Волосы и ногти последними в организме получают полезные вещества из пищи. Поэтому при неверной диете они страдают первыми. Добавьте в рацион пищу, богатую белком, железом, витаминами группы В и цинком. Орехи, рыба и молочные продукты – прекрасный выбор!
 
2. Больше времени проводите на воздухе. Когда вы страдаете от стрессов или переутомления, то организм концентрирует все силы для поддержания жизненно важных структур. Здоровье волос – не в приоритете… Поэтому обязательно совершайте ежедневные прогулки, чтобы насытить организм
 
3. Установите причину. Если волосы выпадают без видимых причин, обязательно проверьте уровень гормонов в организме. Часто выпадение волос – это следствие изменения гормонального фона: послеродового, например, или менопаузы. Узнав причину, вы легче поймете, как бороться с проблемой.

4. Используйте дополнительный уход. Правильно подобранные средства по уходу за волосами станут прекрасным дополнением к хорошо сбалансированной диете. Маски и бальзамы для волос можно купить как в магазине (доверяйте проверенным средствам) или приготовить самим.
 
5. Обратите внимание на медицинские препараты, которые принимаете. Некоторые таблетки – такие, как противозачаточные таблетки или лекарства для увеличения (уменьшения) выработки гормонов щитовидной железы – приводят в выпадению волос, поскольку влияют на гормональный фон всего организма. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!
 
6. Не перегружайте волосы частыми покрасками и укладками. Чрезмерно частое использование лаков, гелей, красок для волос приводит к разрушению их структуры, тусклости и выпадению. Старайтесь обходиться без химических средств насколько это возможно.
 
7. Пользуйтесь средствами на органической основе. Лаурил сульфат натрия (SLS) – химическое соединение, которые зачастую присутствует в шампунях – оказывает негативное влияние на волосы. Выбирайте косметические средства, не содержащие этого компонента (SLS-free).

8. Не мойте голову ежедневно. Кожа головы вырабатывает натуральное масло, которое защищает волосы от внешних повреждений. Ежедневное мытье головы приводит тому, что организм просто не успевает вырабатывать защитный барьер. Волосы тускнеют и выпадают. Для придания волосам свежести, специалисты советуют использовать сухой шампунь (шампунь-спрей) между мытьем головы.
 
9. Чаще стригитесь. Состригание мертвых, посеченных кончиков «вдыхает» в волосы новую жизнь! Обновляйте прическу каждые четыре-шесть недель.
 
10. Массируйте кожу головы. Массаж (лучше всего перед сном) улучшает циркуляцию крови, что приводит к дополнительному питанию корней волос, усилению их крепости и улучшению их структуры.

Серия сообщений "Уход за телом":
Часть 1 - Домашний рецепт: антивозрастной крем для кожи вокруг глаз
Часть 2 - Полезные советы: уход за волосами летом!
Часть 3 - 5 правил ухода за кожей рук зимой
Часть 4 - Что делать, если выпадают волосы?
Часть 5 - Сохранить молодость и красоту вам поможет гимнастика для лица
Часть 6 - Правильно мыть голову как профессионал
...
Часть 21 - 5 причин использовать мед в уходе за волосами
Часть 22 - 5 причин использовать мед для волос
Часть 23 - Какое масло для лица подойдёт вашей коже 💦