День второй пролетел незаметно,и не хуже чем первый!Была немало напугана большим количеством желающих сразу же искать зеленый кофе)))Друзья мои,подождите,не торопитесь.Поразмыслив-я пришла к выводу что не только кофе может отбивать аппетит,но и отруби,которые в желудке разбухают,и в два раза большее количество воды,чем я пью обычно.А если все-же решили -купите с подругами вскладчину пачку-попробовать,и через пару дней поймете-ваше это или нет!Ну вот ,моя совесть чиста,я никого не хочу вольно или невольно вводить в заблуждение.)))

Итак:

Минус 500 гр вчера,и 1 кг 800 гр-позавчера=2 кг 300 гр.Тоесть-то что по линейке Дюкана я должна была сбросить за 6 дней,у меня ушло за два дня.Оставшихся 4 дня я просто буду пережидать и стараться не уйти в плюс)))

Теперь подробнее:

Завтрак и первый полдник я благополучно проспала)

Проснувшись  выпила 2 стакана(около 400 гр)воды,чтобы запустить организм.Через час выпила чашку зеленого кофе)

На обед у меня получился изумительно вкусный крабовый салатик,теперь я знаю что по Дюкану можно подать на праздничный стол

Рецепт салата:

2 крошечных корнишончика,2 яйца,большая упаковка крабовых палочек.несколько капель лимонного сока,веточка петрушки,1 столовая ложка плавленого(в баночке-типа виолы)  нежирного сыра со вкусом грибов-для заправки салата.Для разнообразия можно добавлять чеснок.(или лук,или зелень).

Салатик получился сытный,и такой сыр отлично "расходится" в салате,и по вкусу напоминает майонез.
Эту порцию я разделила пополам с сыном+витаминка.


На полдник съела о% йогурт с 1,5 ст л отрубей,вкусненько)

ну и конечно-пол чашки гадкого кофе.


Решила продолжить рыбный день -на ужин была малосольная скумбрия собственного приготовления с зеленью,ложкой гранулированых отрубей,и пол чашки кофе.Рыбы смогла съесть только один кусочек.

Воды за день выпила прилично-около 2 литров,но  Водяным себя уже не ощущала.

Ни усталости,ни слабости,ни раздражения нет.Наоборот-легкость и прилив сил)

Поскольку ужин не удался-на ночь съела йогурт "Оптималь- естественный комфорт",

ночью есть совершенно не хотелось,в желудке было тихо и спокойно как никогда)

Йогурт еще и для того чтобы "со стульями" проблем не было))))

На ночь "зарядила" мультю литром однопроцентного несладкого йогурта,использовав для закваски такой же йогурт-на неделю для перекусов и салатов  хватит.

Спортивные достижения:

Со спортом все сложилось,.Была получасовая прогулка,немного попрыгала со скакалкой,даже подняла гантели,но подумав -положила обратно,бицепс у меня и так приличный.Ближе к ночи пыталась потанцевать,притом без музыки,муж с энтузиазмом подпрыгивал рядом )))Наш душевный полет прервало ржание сына,ну не понимает молодежь,что родители еще и не такое способны)))

Работа над ошибками:

1)Из организма уходит много воды,вода вымывает кальций-поэтому купить и принимать с ночным йогуртом две таблетки кальция,так кальций лучше усваивается.

2)По прежнему мало ем-допускается до 6 приемов пищи,у меня пока скудных три...

3)Плохо сплю вторую ночь-на ночь зеленый кофе убрать,заменить мятным чаем.

4)Ага!Первым у меня худеет всегда лицо,сегодня уже немного заострились скулы.Срочно заняться  подбородком и пузиком+самомасаж!!!

5)Делаю фото в полный рост каждый день-животик начал подтягиваться,очень заметно уже по третьей фотографии.

Чтобы все было под рукой- ссылка на отличные видеоуроки по самомассажу:

http://www.liveinternet.ru/users/alla_korn/post307317509/page1.html#BlCom650955543

Пока диета довольно комфортная-продолжу.