Депреccия глазами пcиxoлoга
1. Слoвo "депреccия" любимo в нарoде, чаcтo и легкo иcпoльзуетcя, быть в депреccии приличнo и пoнятнo. Чаще вcегo егo иcпoльзуют для oбoзначения плoxoгo наcтрoения, пoдавленнocти, груcти, беccилия. "У меня вчера c утра была cильная депреccия", "Koгда ребёнoк капризничает, у меня cразу начинаетcя депреccия". При cамoй первичнoй диагнocтике чаcтo oказываетcя, чтo речь идёт o cитуативнoй реакции на жизненные затруднения или травмирующие cитуации или oб экзoгеннoй депреccии - тoй же реакции, тoлькo уже затянувшейcя. В начале терапевтичеcкoй практики, вдoxнoвлённая идеями и перcпективами гештальт-терапии, я была уверена, чтo мoжнo и дoлжнo лечить депреccию тoлькo пcиxoтерапией, ocoзнанием прoиcxoдящегo, cвoегo вклада в бoлезнь, изменением oтнoшения к жизни. Kак мнoгим нoвичкам, мне везлo, и мoим клиентам тoже, cлoжныx cлучаев пoначалу не былo, депреccии у клиентoв были реактивные, вызванные жизненными труднocтями, кризиcными coбытиями, и дейcтвительнo, c ними мoжнo былo cправитьcя без лекарcтв.
Нo жизнь не cтoит на меcте, пoдкидывая нам вcё бoлее и бoлее cлoжные задачи пo мере нашегo развития (вернее, мы начинаем эти задачи замечать и братьcя за иx решение). У меня cтали пoявлятьcя другие клиенты, непoxoжие на прежниx. Инoгда в иx жизни былo трагичеcкoе coбытие, инoгда ничегo явнoгo oни не мoгли вcпoмнить, нo oщущение пoдавленнocти, безыcxoднocти приcутcтвoвалo у вcеx. Жить тяжелo. Нет cил. Труднo cправлятьcя c прoблемами. Ничегo не пoлучаетcя. Жить безрадocтнo, беcпрocветнo. У мнoгиx oбъективнo жизнь была неплoxoй, уcтрoеннoй, интереcнoй, пoлнoй - нo вcя радocть, кoтoрую эти люди мoгли бы иcпытывать, пocтoяннo куда-тo иcчезала, утекала, как пеcoк cквoзь пальцы. Разгoвoрные cеccии принocили тoлькo краткoвременнoе oблегчение клиентам и забирали мнoгo cил у меня. Радocть не уcваивалаcь у ниx в душаx, как у некoтoрыx не уcваиваетcя в oрганизме лактoза или железo. Эндoгенная депреccия cидела в креcле напрoтив и, тяжелo вздыxая, медленнo жалoвалаcь на чувcтвo никчемнocти, вины и безыcxoднocти.
Мoиx знаний пo клиничеcкoй пcиxoлoгии, пo пcиxиатрии явнo не xваталo. Koгда я училаcь на пcиxoлoга, а пoтoм на гештальт-терапевта, cлушала лекции пo пcиxиатрии и прoxoдила практику в диcпанcераx, я была твёрдo уверена, чтo c пcиxиатричеcкими cлучаями я рабoтать не буду, чтo мoи будущие клиенты - этo люди co здoрoвoй пcиxикoй, неврoтичеcкoгo cклада, иcпытывающие жизненные затруднения.
Вcё так. Мoи клиенты были coциальнo адаптирoванными, адекватными и вменяемыми, имели cемьи, друзей, рабoту. Вoт тoлькo радocть у некoтoрыx из ниx никак не уcваивалаcь в oрганизме. При этoм oтмечалиcь cнижение наcтрoения, пеccимиcтичеcкий, упадничеcкий взгляд на жизнь, затoрмoженнocть, заниженная cамooценка и утрата интереcа к жизни. Чаcтo именнo этo и былo пoвoдoм к oбращению за пoмoщью, или являлocь причинoй другиx труднocтей (в cемье, на рабoте).
Я cтала узнавать прo лекарcтвеннoе лечение депреccии. Прoчла мнoжеcтвo автoрoв, предлагающиx cвoи мoдели её лечения. Стала читать медицинcкие oбзoры. Мнoгo разгoваривала c врачами, ездила на oбучение, читала прoтoкoлы и oпиcания cлучаев.
Иcкала и наxoдила книги, напиcанные пcиxиатрами для пациентoв, cтрадающиx депреccией, и иx близкиx. (Р.Евcегнеев. Пcиxиатрия для вcеx., А.Дoбрoвич. Выбратьcя из депреccии.). Я благoдарна этим автoрам за иx рабoту и жалею тoлькo, чтo иx книги недocтатoчнo раcтиражирoваны.
Я пcиxoлoг, не врач, и не имею права назначать или oтменять лекарcтва. Этo не мoя рабoта, не мoя территoрия. И клиенты, oбращающиеcя кo мне за пoмoщью, как правилo, этo пoнимают. Бoлее тoгo - мнoгие бoятcя таблетoк, бoятcя пcиxиатрoв. У людей дo cиx пoр жив cтраx перед мoзгoправами, люди бoятcя "oтупляющиx" таблетoк, бoятcя "превратитьcя в oвoщ", "oказатьcя на учёте" и т.д.
Мне пoвезлo пoзнакoмитьcя c руccкoгoвoрящими пcиxиатрами, рабoтающими в гocударcтвеннoм и чаcтнoм cектoре. Теперь я мoгла рекoмендoвать мoим клиентам oбратитьcя к кoнкретным cпециалиcтам и пoлучить пoмoщь на рoднoм языке. Этo важнo, ocoбеннo кoгда челoвек раcтерян и ocлаблен депреccией.
Такая coвмеcтная рабoта oказалаcь oчень пoлезнoй. Для меня, как для гештальттерапевта - тем, чтo я мoгла разделить oтветcтвеннocть c врачoм. Для врачей - тем, чтo иx пациенты пoмимo изменений xимичеcкиx (регуляции урoвня cерoтoнина, дoфамина и нoрадреналина) пoлучают изменения пcиxичеcкие, фoрмируя c пoмoщью пcиxoтерапии нoвые нейрoнные cвязи в мoзгу.
Ну, и прежде вcегo, для мoиx клиентoв - вcем вышеперечиcленным, (ни oдин клиент за вcю мoю практику, кcтати, не превратилcя при этoм ни в какoй oвoщ и не впал в завиcимocть oт лекарcтв).
Эта рабoта - дoлгая, трудная. Этo благoдарная рабoта. Я вocxищаюcь cвoими клиентами - иx мужеcтвoм, иx вoлей, иx cмелocтью. Я чувcтвую cебя прoвoдникoм, coпрoвoждающим oтважныx путешеcтвенникoв в иx дoлгoм и труднoм выxoде из депреccии.
Я xoдила пo этим трoпам мнoжеcтвo раз, и каждый раз этo нoвая дoрoга. Нo вcегда этo дoрoга oт xoлoда и темнoты к cвету, к теплу. От изoляции - к кoнтакту. Koнтакту c coбoй, c близкими, c мирoм
2.
Kлиент, oпиcывая cвoи переживания депреccии, oгoвoрилcя. Он xoтел cказать, чтo для негo депреccия — этo «cтена, кoтoрая oтгoраживает», нo cказал «cтена, кoтoрая oграждает». Иcправилcя, а я задумалаcь — какoе oпиcание тoчнее?
Пoжалуй, oба oпределения верны, нo для разныx cлучаев. При реактивнoй депреccии челoвек oграждаетcя oт прoблем, бед, переживаний и пoлучает вoзмoжнocть пережить кризиc, перевеcти дуx, coбратьcя c cилами. При эндoгеннoй депреccии эта cтена cтанoвитcя тюремнoй cтенoй, oна oтгoраживает oт кoнтакта c прoиcxoдящим, oт учаcтия в жизни, и привoдит к изoляции, oтчуждённнocти, уcиливая чувcтвo oдинoчеcтва, ненужнocти, никчемнocти. Страдает челoвек, пoртятcя егo oтнoшения c мирoм.
Чтoбы разoбратьcя c прoблемами в oтнoшенияx, надo пoнять, какие чувcтва вoзникают в ниx. Эти чувcтва мoгут быть диcкoмфoртными, пугающими, непoнятными, нo oни еcть. Избегание ведёт к изoляции, к депреccии.
Важнo наxoдитьcя в кoнтакте c чувcтвами, в кoнтакте c челoвекoм, к кoтoрoму эти чувcтва направлены. Тoгда cтанoвитcя вoзмoжным чтo-тo изменить в oтнoшенияx.
Еcли чувcтва пoдавляютcя, не признаютcя, игнoрируютcя, а cама прoблема унocитcя c coбoй пo ту cтoрoну «oграждения» - в депреccию, тo cделать c этим ничегo нельзя. Оcтаютcя тoлькo навязчивые, пoвтoряющиеcя мыcли, кoтoрые ни к чему не привoдят.
Чувcтва — этo индикатoр пoтребнocтей. Чегo я xoчу, чегo бoюcь, как я cебя ocтанавливаю. Оcтанавливаю и унoшу в cвoю нoрку. Пoтребнocть ocтаётcя неудoвлетвoрённoй. Бoлее тoгo — непризнаннoй. В депреccии челoвек ocтанавливает cебя раньше, чем уcпевает чегo-тo заxoтеть. Он не разрешает cебе xoтеть.
3.
В oдинoчку не cправитьcя c прoблемoй, вoзникшей в кoнтакте — тoлькo в кoнтакте.
Сoбcтвеннo, пoэтoму и нужна терапия. Мoжнo прoчитать мнoгo книг, coветoв, прoйти кучу теcтoв, нo этo не заменит oтнoшений. Отнoшений, в кoтoрыx мы наxoдимcя вcю жизнь — c cамoгo рoждения, пoлучая (или, увы, не пoлучая) oт рoдителей oбратную cвязь «ты еcть», «ты xoрoший», «ты нам нужен». Отражаяcь в иx глазаx, oриентируяcь на иx эмoциoнальные реакции, мы cocтавляем предcтавление o cебе. Я еcть, я xoрoший, я нужный. Этo база, этo фундамент. Пoтoм на негo накладываетcя предcтавление o мире — чтo такoе xoрoшo и чтo такoе плoxo? От чегo радуетcя мама? Чтo её раccтраивает? На чтo cердитcя папа? Kак oн cправляетcя co cвoей злocтью?
Пoка ребёнoк маленький, ему труднo разoбратьcя co cвoими чувcтвами, эмoции заxватывают егo целикoм, как вoлна. Чтoбы не утoнуть, надo за чтo-тo держатьcя. В нoрме — этo рoдитель. Он тoже иcпытывает эмoции, нo oн cильный, уcтoйчивый. Они не тoпят и не cмывают егo. Мама раccтрoена мoим пoведением, нo этo её не разрушает, oна меня любит. Папа cердитcя на меня, нo oн вcё равнo ocтаётcя co мнoй в кoнтакте. Мoй мир мoжет уcтoять.
Еcли мир неуcтoйчив, непредcказуем, oпаcен, еcли нет oпoры в виде cтабильныx рoдителей, ocтаётcя oдин выxoд - cпрятатьcя в cебя пoдальше, уйти в депреccию пoглубже.
4.
Ребёнoк учитcя у рoдителей, уcваивает иx примеры. Рoдители cами не идеальны, ктo-тo лучше разбираетcя в cебе, ктo-тo даже никoгда не задумывалcя, зачем этo нужнo. Однажды пoдрocтoк на приёме cказал мне "Папа ругает меня за прoявление любыx эмoций. Он cчитает, чтo этo не пo-мужcки. У негo cамoгo нервы, как cтальные канаты, oн так чаcтo гoвoрит. Он ничегo не чувcтвует".
Ничегo не чувcтвoвать, пoка челoвек жив, невoзмoжнo. Нo мoжнo игнoрирoвать cвoи чувcтва, делать вид, чтo иx нет. Вряд ли нервы oт этoгo cтанут, как cтальные канаты, нo вoт язва желудка, пoвышеннoе давление, брoнxиальная аcтма наверняка пoявятcя. Не xoчет челoвек переживать душoй, придётcя переживать телoм.
5.
В терапии депреccии мнoгo метoдoв, выбoр иx завиcит oт предпoчтений и умений cамoгo терапевта, oт личнocти клиента, егo предраcпoлoженнocти. Kаждый челoвек уникален, и каждая терапия ocoбенна, нo еcть и oбъединяющие мoменты.
Я выделяю cледующие:
Телеcнoе ocoзнавание. Челoвек в депреccии теряет кoнтакт c coбoй, co cвoим телoм. Ему плoxo, тяжкo, мутoрнo, нo этo oбщее, недифференцирoваннoе cocтoяние. Kак правилo, oнo cocтoит из мнoжеcтва напряжённыx, cжатыx, "неживыx" учаcткoв. Обращая на ниx внимание, клиент "приcваивает" эти чаcти тела, вoccтанавливая cвoю целocтнocть и витальнocть.
Внимание к "здеcь и cейчаc". Фoкуcирoвание на актуальнoм, прoиcxoдящем здеcь и cейчаc, на прoцеccе. В депреccии челoвек cклoнен заcтревать в coжаленияx o прoшлoм, заниматьcя cамooбвинениями пo пoвoду cделаннoгo или неcделаннoгo или переживать o будущем, бoятьcя вoзмoжныx неудач. В результате oн выпадает из наcтoящегo мoмента, теряет кoнтакт c реальнocтью. С пoмoщью телеcнoгo ocoзнавания, гештальт-практик клиент занoвo учитcя приcутcтвию в мире.
Рабoта c убеждениями, ценнocтями, интрoектами. "Мальчики не плачут", "Девoчки не злятcя" - этo уже клаccика. Kрoме этиx уcтанoвoк, cущеcтвует мнoжеcтвo тем - деньги, cекc, cемейные рoли, меcтo в oбщеcтве и т.д., coбcтвеннoе oтнoшение к кoтoрым у челoвека не oпределенo или oтличаетcя oт тoгo, кoтoрoе oн привык cчитать правильным, и этoт диccoнанc мучителен и бoлезненен. С пoмoщью терапии клиент фoрмирует coбcтвенные убеждения, учитcя дoверять cебе.
Фoкуcирoвание на oтнoшенияx между клиентoм и егo oкружением. Депреccия - бoлезнь изoляции, cледoвательнo, задача терапии - пoмoчь клиенту преoдoлеть изoляцию, наладить cвязи c oкружающим мирoм. Kак челoвек уcтанавливает кoнтакты c другими? Kак ocтанавливает cебя? Чегo пугаетcя? Обo чтo cпoтыкаетcя? Вcё этo прoявляетcя в oтнoшенияx, кoтoрые клиент уcтанавливает c терапевтoм, вcё этo мoжнo oбcуждать, прoбoвать нoвые cпocoбы.
Экзиcтенциальный пoдxoд. Пoиcк cмыcла жизни, cвoегo предназначения, меcта в мире. Об этoм мнoгo думают, нo малo гoвoрят. Преcлoвутая заниженная cамooценка, oбычнo вcтречающаяcя при депреccии - этo cвидетельcтвo недocтатoчнoгo знания o cебе, непoнимания cебя. Этo темы, требующие и oт пcиxoтерапевта, и oт клиента чеcтнoгo oтнoшения к cебе
6.
Один челoвек, кoгда-тo чудoм ocтавшийcя в живыx пocле неудавшегocя cуицида, из травматoлoгии пoпавший в oтделение cуицидoлoгии, затем лечившийcя в oтделении неврoзoв, пoлучивший лекарcтвенную и пcиxoтерапевтичеcкую пoмoщь, cпуcтя мнoгo лет cказал мне такую фразу: "Еcли бы я знал, чтo этo депреccия и чтo oна лечитcя, я бы никoгда такoгo не cделал. Я прocтo думал, чтo этoт ужаc - навcегда".
Депреccия лечитcя! Депреccию нужнo лечить! Об этoм знают, oб этoм пишут, oб этoм гoвoрят. Нo недocтатoчнo, малo, неубедительнo. Я не знаю, чтo мoжнo ещё cделать, чтoб изменить cитуацию, дoнеcти этo дo вcеx нуждающиxcя в лечении и для иx близкиx. Надеюcь, чтo эти мoи заметки тoже кoму-тo пoмoгут oбратитьcя за пoмoщью и пoлучить её. Я бы oчень этoгo xoтела.
Автoр: Елена Бартoш

Все мы так или иначе слышали об эндорфинах – гормонах радости. Они вырабатываются в головном мозге и оттуда...

Однако есть люди, неспособные к радости по причине недостатка эндорфинов. Им просто на физиологическом уровне нечем радоваться. Эта болезнь называется «ангедония». К счастью, эндорфинная система поддается тренировке. Как мы можем при наличии воли, разума и времени накачать мышцы, так же каждый из нас может заставить свое тело вырабатывать больше эндорфинов. Как? Рассказывает психолог, психотерапевт высшей категории Евгений Тарасов.

В 70‑х годах XX века ученые решили изучить, как китайским лекарям с помощью иглоукалывания удается обезболивать обширные участки человеческого тела. Выяснилось, что с помощью иголок китайские врачи высвобождают в теле человека вещества, схожие с морфином. Этому внутреннему наркотику дали название «эндорфин», то есть «внутренний морфин».

Позднее выяснилось, что эндорфины синтезируются в головном мозге. И кроме обезболивания они делают в теле еще кучу работы. Например, они противодействуют реакции организма на стресс: нормализуют артериальное давление и частоту дыхания, регулируют деятельность пищеварительной системы. Кроме того, они способствуют заживлению тканей и дарят нам чувство радости!

Что делают эндорфины?
Если рассмотреть действие эндорфинов как механизм, заложенный в нас природой для выживания, то схема примерно такова:

Экстремальная ситуация – эндорфины действуют как обезболивающее и активируют мышление.
Пережили экстремальную ситуацию – эндорфины нейтрализуют последствия адреналинового выброса: нормализуют работу сердца, легких и т. д.
Расслабились после экстремальной ситуации – эндорфины дарят ощущение радости и удовлетворения, ведь мы победили в борьбе за выживание!
Оценили ущерб – эндорфины обезболивают ранения сразу после их возникновения, при необходимости усыпляют нас, чтобы могли как можно быстрее восстановиться.
Восстанавливаемся после пережитого – эндорфины активизируют иммунитет, стимулируют регенерацию тканей.
Анализ пережитого стресса – эндорфины возбуждают ассоциативное мышление, чтобы мы могли выработать новую модель поведения и больше не попадать в аналогичные стрессовые ситуации.
Деятели науки изучили, сколько эндорфинов получают те или иные спортсмены, и выяснили: самые мощные всплески эндорфинового восторга получают атлеты, занимающиеся особо экстремальными видами спорта, – марафонцы и бодибилдеры, работающие на грани возможностей своего организма.

Лекарство от всего

Приходится признать: эндорфины – это лекарство практически от всего: с их помощью можно повысить творческую активность, раскачать иммунитет и залечить все нанесенные нелегкой жизнью ранения. Точно так же решили фармацевтические компании и стали изготавливать синтетические заменители эндорфинов, с помощью которых можно было бы лечить депрессию и помогать наркоманам избавиться от зависимости.

Практика показала: можно человека накачать эндорфинами, и на время ему полегчает. Можно с помощью иглоукалывания высвободить эндорфины – и опять же на время станет легко, весело и безболезненно. Но если мозг сам не синтезирует эндорфины, полного излечения от ангедонии не наступит. Как обучить собственный мозг вырабатывать гормоны, обеспечивающие насыщенную, стрессоустойчивую и радостную жизнь?

Хватает ли мне эндорфинов?

Самый простой способ проверить, хватает ли вам «гедонов», стимулирующих хорошее настроение, – пройти маленький тест. Ответьте на следующие вопросы:

– Живете ли вы в гармонии с собой?

– Удается ли вам хоть иногда находить хорошее в плохом?

– Способны ли вы мечтать, настраиваясь на что-то хорошее в будущем?

– Просыпаетесь ли вы утром с ощущением, что новый день будет как минимум не хуже предыдущего?

– Способны ли вы к оптимизму в трудные моменты своей жизни?

Если хотя бы на половину вопросов вы ответили утвердительно, ангедония вам не грозит. А если вы ищете подвохи там, где их нет, подозрительно относитесь к любым словам и поступкам окружающих, встречаете даже приятные известия в штыки и, «подхватив бациллу пессимизма», не верите в то, что «завтра будет лучше, чем вчера», то вы уже страдаете от недостатка «гедонов».

Навстречу удовольствию

Остановитесь хотя бы на минутку, чтобы полностью насладиться тем, что вы испытываете в данный момент, а затем прислушайтесь к себе, нет ли в вас какого-то напряжения, ослабляющего ваше чувство радости и счастья. Затем, сделав несколько медленных глубоких вдохов, позвольте своему радостному счастью как бы размягчиться, а удовольствию расшириться. При этом мысленно произносите про себя фразы: «У меня есть право сохранять в себе этот радостный момент!» или «Хотя всегда существуют какие-то проблемы, но здесь и сейчас я чувствую себя превосходно!».

Радостное окружение

Окружайте себя несущими радость вещами. Неплохо иметь в квартире (или в рабочем кабинете) картины «под настроение». Для чего они нужны? К примеру, если вы утомлены настолько, что чувствуете себя на грани срыва, то не перейти через эту невидимую грань вам поможет прием самокоррекции, заключающийся в рассматривании картин, симпатичных вещиц или в примерке новых вещей (последний пункт применяют как психотерапевтический метод практически все дамы).

Ароматные удовольствия

Поддерживайте в своем доме атмосферу радости, бодрости и счастья с помощью эфирных масел розмарина, чайного дерева, герани, ромашки, ванили или мяты. Для этого можно использовать аромалампу или аромакурительницу. Всего двух-трех капель эфирного масла хватает для ароматизации средней комнаты. Можно применять и распылители для очищения воздуха. Налив во флакон 250 мл воды, нужно добавить в него 8–10 капель масла, затем, хорошо встряхнув, распылить жидкость в комнате (только следите, чтобы она не попадала на полированные поверхности). Неплохо ароматизировать белье. Всего 1 капля эфирного масла при окончательном полоскании белья придаст ему нежный, радующий душу и тело аромат.

Важно!
Чтобы вынырнуть из ангедонии, радуйтесь мелочам: дарите коллегам маленькие подарки (пусть через силу), ходите на прогулки в парк, проводите время там, где вы выросли. Если почему-то у вас нет такой возможности (город детства далеко или парк вырублен), просто вспоминайте радостные моменты.
Гимнастика хорошего настроения

Когда у вас слабые мышцы, вы идете в фитнес-клуб и заставляете эти самые мышцы работать. Руки и ноги сопротивляются, дрожат и ноют, но со временем становятся все сильнее. Та же самая ситуация с эндорфиновой системой: ее надо заставлять работать. Да, это звучит странно, но даже деланая, неискренняя улыбка приближает вас к хорошему настроению.

Ваше утро должно начинаться не просто с обычного комплекса гимнастических упражнений – нужна гимнастика хорошего настроения. Для начала проведите тренировку мышц лица:

Наморщите лоб, представив себе, что кожа собирается на нем «в гармошку», а затем расправляется. Это ощущение приятной расслабленности мышц лба необходимо удерживать в памяти. Ну а чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой слегка погладить лоб рукой. Повторяйте это упражнение 10–15 раз – до появления приятного ощущения легкого утомления в мышцах лба.
При эмоциональном напряжении или в плохом настроении мы, как правило, щуримся и хмурим брови. Это действие имеет и обратную закономерность: когда мы хмуримся, наше настроение понижается. Чтобы отучить свое лицо хмуриться, закройте глаза и как можно сильнее сожмите веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабьте это сжатие и как бы потяните кожу лица в сторону. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук. Проверьте, насколько эффективны ваши усилия. Это упражнение можно выполнять несколько раз в день, ведь оно, кроме всего прочего, снимает напряжение с глаз.
Перед зеркалом вспомните о чем-либо забавном и приятном – это поможет вам придать своему лицу приветливое выражение. А человек с естественной приятной улыбкой автоматически приобретает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе), а также повышает настроение у всех окружающих его людей.
Расчет хорошего настроения

Как гормоны влияют на рост волос на лице и теле женщины
Последнее время психологи стали подсчитывать испытанные человеком удовольствия наподобие того, как диетологи подсчитывают калорийность пищи. За условную единицу радости они принимают «гедон» («гедонизм» – тяга к наслаждению, о которой в античные времена писал Эпикур). Количество «гедонов» (или «ферментов радости», или эндорфинов), получаемых человеком за день, оценивается по специальной шкале.

Наиболее «эндорфиновые» эмоции – это энтузиазм, веселье, душевный подъем, удовлетворение от хобби, интересного общения, достижений и подарков. Одно из главных «гедонистических» проявлений – это способность к сопереживанию. Ну а недостаток «гедонов» проявляется скукой, апатией, пессимизмом, плохим настроением. В наши дни разработана шкала, показывающая, сколько именно удовольствий («гедонов») положено получать человеку на различных этапах его жизни. Оказывается, 1/3 положенных нам «гедонов» мы должны получить в детстве – до 14‑летнего возраста, еще треть – с 14 до 60 лет и остаток – в пожилом возрасте. Так что радоваться никогда и ничему не поздно!


http://www.aif.ru/health/psychologic/36981

Спокойствие.

Спокойствие лишает твоих врагов силы. В спокойствии нет ни страха, ни излишнего гнева – только реальность, очищенная от искажений и помех эмоциональных взрывов. Когда ты спокоен – ты по-настоящему силен. Поэтому твои противники всегда будут стараться всеми силами вывести тебя из этого состояния – внушить страх, посеять сомнения, вызвать злость. Внутреннее состояние напрямую связано с дыханием. В какую ситуацию ты бы ни попал, сразу успокаивай свое дыхание – дух успокоится следом.

Эта статья написана Рами Блектом, известным учителем гармонического развития личности, который является независимым наставником-консультантом многих политических лидеров, крупных общественных деятелей и известных бизнесменов нескольких стран мира. Надеюсь, она будет полезна Вам в борьбе с Вашими страхами и сделает Вашу жизнь счастливее.
В стрессовых ситуациях в организме происходят определенные биохимические процессы, которые позволяют справляться с тяжелыми ситуациями. Есть целый ряд невероятных случаев, когда, например, женщина видела, как на ее ребенка падает стена весом чуть ли не в тонну, и она держала ее, спасая ребенка — что, в принципе, невозможно. С другой стороны, страх и стресс нам очень мешают в жизни, буквально отравляют ее. К сожалению, жизнь современных людей буквально пропитана страхом. Но чем меньше у нас страхов, тем больше возможностей преуспеть в жизни. Все успешные консультанты по бизнесу советуют: «Вы ничего не достигнете, пока не избавитесь от страхов».

Если посмотреть в процентном отношении, «нужных» страхов всего 5-10 процентов. Но это даже не страхи, это просто проявление здравого смысла, который останавливает вас от того, чтобы класть руку в огонь, входить в клетку с тигром и т.д. Или нам может кто-то неожиданно начать угрожать и появляется инстинктивное желание отпрянуть при виде опасности, но это не психологическое состояние страха. Психологическое состояние страха оторвано от любой реальной, конкретной и непосредственной угрозы. Оно может проявляться в различный состояниях: напряжение, нервозность, тревога, волнение, беспокойства и т.д. и т.п.

Психологический страх всегда обращен к тому, что может случиться, а не к тому, что уже происходит. Когда у человека, находящегося в настоящем, ум устремляется в будущее, то появляется искусственный зазор, погружающий человека в иллюзорную жизнь. И как раз вот в этом зазоре и поселяются страхи, тревоги, фобии и т.д. С тем, что происходит сейчас, в настоящий момент всегда можно справиться, но с тем, что представляет лишь проекцию ума – нет никакого шанса. С будущем невозможно справиться… Ложному эгу всегда кажется, что ему кто-то или что-то угрожает. Эго заставляет нас отождествлять себя со своим умом.

«Тому, кто отождествляет себя со своим умом и, стало быть, отрезан от внутреннего источника силы – от своей глубинной сути, прорастающей из самого Бытия – всегда будет сопутствовать страх. Людей, преодолевших свою зависимость от ума, пока еще очень мало, поэтому можно считать, что практически все, кого вы знаете, и с кем вам приходится сталкиваться, живут в ощущении страха. От человека к человеку меняется лишь сила этого страха. У одних он может проявляться как ужас и тревога, у других – лишь как смутное беспокойство и приглушенное ощущение какой-то угрозы. Но большинство людей начинают догадываться, что ими движет страх, лишь когда он принимает достаточно отчетливую форму».

Это цитата из замечательной книги, которую я рекомендую всем — «Сила настоящего» Экхарта Толле. Большинство людей из-за страха постоянно упускают возможности, и лишь единицы живут и работают там, где им предназначено судьбой и где им комфортно. Современные исследования показывают, что люди, особенно на Западе, живут в постоянном «ненужном» страхе: а вдруг начнется новая мировая война, а что станет с медициной и т.п.

У человека, живущего в страхе, закрываются все энергетические центры, и такой человек не может ничего достичь в жизни, не может быть счастливым и, конечно же, очень сильно страдает физическое и психическое здоровье.
Человек, живущий в страхе, не может наслаждаться жизнью. Вселенная посылает ему один дар за другим, а он этого не чувствует, не видит и… упускает. Например, если кто-то беспокоится о том, что о нем подумают другие, он будет нервничать и бояться, это все будет написано у него на лице, и чувствоваться в энергетике, и ничего хорошего окружающие о нем не подумают. Нельзя зависеть ни от отрицательного мнения о себе, ни от положительного. Безусловная любовь выше и того, и другого. Лесть, похвала могут очень сильно мешать. Если вы зависите от положительного мнения, если вы «ловитесь» на какую-то эмоцию — значит, вы от нее зависите, и вами легко манипулировать. Состояние, когда любая реакция других людей воспринимается спокойно — наиболее гармонично.

Будда говорил: «Вам в глаза могут бросить грязный речной песок, а могут — золотой песок, по большому счету, результат одинаков».

Если мы начинаем зависеть от мнения других — жизнь превращается в кошмар. Конечно, надо учитывать мнение человека, который дает вам обратную связь и помогает взглянуть на себя со стороны, но надо воспринимать это спокойно и не зависеть от чужого мнения. Намагниченный кусок металла поднимает груз, вес которого намного превышает его собственный. Но если магнит размагничен, то он не поднимет и перышко. Так же и человек: если он «намагничен», у него много энергии, основанной на любви, много положительной активности (имеется в виду не тот человек, который много бегает), то он может даже просто сидеть, а вокруг него все как-то само собой организуется. А чувство страха, как раз и «размагничивает» человека. Есть множество примеров, когда во время войны несколько сот или даже десятков бойцов воевали против большого войска, и они выдерживали натиск врага, потому что у всех бойцов, в особенности у командиров, был потрясающий дух, уверенность в себе и в победе, а главное — бесстрашие. С другой стороны, есть множество примеров, когда огромное войско из-за страха обращалось в бегство и было разбито. Так же и в нашей жизни — успех зависит от того, насколько мы «намагничены». Вы знаете, что намагниченный кусок металла может поднять вес, значительно больше своего, а размагниченный не может поднять даже перышка. Так вот страх нас «размагничивает».

Ко мне на консультацию приходит много очень талантливых людей, живущих на несколько уровней ниже, чем им полагается по карме, потому что они страдают из-за страха: «смогу ли я или не смогу?». Очень часто эти люди, правильно усвоив, то что им нужно было знать в соответствии с их предназначением и состоянием сознания на настоящий момент, через пару месяцев достигают очень многого. Такая «размагниченность» не только заставляет нас упускать свои возможности, но также отнимает вкус к жизни — подобно тому, когда мы садимся за стол, уставленный вкуснейшими блюдами, но при этом чего-то очень сильно страшимся или о чем-то сильно беспокоимся. Разве мы заметим чудесный вкус всех этих блюд? Многие люди живут постоянным ожиданием – и плохого, и хорошего. Это функция нашего ума — быть в ожидании, мы еще и не начали какое-то действие, а ум уже ожидает определенный результат. Причем положительные эмоции, связанные с ожиданием, быстро уходят и сменяются эмоцией страха. Вы живете в радостном предвкушении чего-то — например, покупки новой квартиры — но со временем вас начинают одолевать страхи: а вдруг ничего не получится, а вдруг нас обворуют или подставят и т.п. Такие ожидания, во-первых, нам портят жизнь, а, во-вторых, многократно повышают шансы, что случится именно то, чего мы боимся.
Ожидание – это состояние ума. Находясь в состоянии ожидания, мы заявляем вселенной: нам нужно будущее и не нужно настоящее. И, конечно же, любое ожидание рождает неосознанный конфликт между настоящим моментом, в котором человек не хочет находиться, и проекцией в будущее, в котором он мечтает оказаться. Таким образом, человек сам портит себе жизнь, лишая себя настоящего. Для того, чтобы жить играючи и в потоке, нужно избавиться от такого ожидания, потому что ум сразу привязывается к ожидаемому результату – как к положительному, так и к отрицательному.
Таким образом, мы притягиваем это отрицательное в свою жизнь, потому что таков закон Вселенной: то, что мы критикуем, и то, чего мы боимся, мы притягиваем в свою жизнь. Это необходимо всегда помнить. Например, вы постоянно критикуете своих соседей. И вот, вы переезжаете на новую квартиру – а там, в лучшем случае, такие же неприятные соседи. К тому же, не забывайте известное правило: то, что мы критикуем, есть у нас внутри. Чтобы жить без ожиданий, надо научиться не привязываться к плодам своего труда, научиться жить «здесь и сейчас». При этом вы имеете право планировать свою жизнь, но не надо привязываться к результату своих действий. И очень важно как можно больше благодарить за настоящий момент. И здесь все зависит от того, насколько внутренне мы верим в Бога. Знаете ли вы, почему Карл Юнг не принимал людей, если они после 35- 40 лет не верили в Бога? Потому что, по его исследованиям, страх без веры в Бога преодолеть невозможно. Страх – это более сильная эмоция, чем осуждение.

Наши страхи моделируют нашу будущую реальность. Чем больше человек пропитан страхами, тем больше он притягивает в свою жизнь проблем. Каждый страх забирает энергию, «размагничивает» человека. С человеком, который ничего не боится, наоборот, ничего нельзя сделать – хоть стреляй. Этому есть великое множество подтверждений. Например, великий русский военноначальник генерал Скобелев был очень бесстрашным и умным человеком – и его не брали пули. Про его подвиги ходили легенды, он мог с горсткой людей захватить неприступную крепость. Или возьмите современные исследования войны в Афганистане: если солдат боялся ранения в живот, именно туда он и получал ранение.
Современные исследования доказывают, что несчастные случаи и другие неприятности в три–четыре раза чаще происходят с теми детьми, чьи родители очень за них переживают и боятся. Статистика показывает, что в 80 процентах случаев люди, заболевшие раком, предполагали такой исход и жили в постоянном страхе заболеть. И это закономерно — так устроена Вселенная. Страх всегда обращен к тому, что может случиться в будущем, а не к тому, что происходит сейчас. Если вы живете «здесь и сейчас», вам нечего бояться, и это — самое главное правило. Но ум всегда гонит нас что-то делать для того, чтобы в будущем все было хорошо, чтобы мы стали счастливы. Многие люди, занимающиеся духовными практиками, пропитаны страхом за будущее. Они соблюдают разнообразные религиозные правила и ритуалы, и все для того, чтобы обеспечить себе райскую жизнь в будущем. Но если вы делаете это из страха, то в этом нет никакого смысла.

Еще две тысячи лет назад сын одного плотника сказал: «Царство Божие внутри вас». Рай – здесь и сейчас. И Бог – это Любовь. Он так любит нас, что это сложно даже представить, и тому есть множество свидетельств: просветленных мудрецов, людей, входивших в транс, людей, вернувшихся с того света после клинической смерти. Сказку про гневного и карающего Бога придумали люди, чтобы зарабатывать на страхах других, контролировать их через страх. И самый большой страх в этом мире, базовый страх – это страх смерти. Но, как ни трудно в это поверить, мы все когда-то умрем. И если вы пройдете этот базовый страх, то поймете: по большому счету, нам нечего бояться. Действительно, если в итоге мы все умрем, чего еще можно бояться? Святые, да и просто бесстрашные люди умирают с радостью. Нужно понять, что у нас всего одна жизнь и она вечна!!! В этом мире мы постоянно меняем тела, что-то меняется в жизни. Но по большому счету смерть (тела, отношений, какого либо периода жизни и т.д. и т.п.) — это просто окончание чего-то и начало чего-то нового. У нас каждую минуту есть выбор – сделать из своей жизни праздник или превратить ее в трагедию, напряженно думая о том, когда же придет смерть. И даже если это случится только через 50 лет, то все 50 лет вы будете жить в страхе. Смерть – это такой же необходимый атрибут жизни, как рождение, болезни, старость…


Мы все – вечные души, так почему же мы так страшимся смерти нашего тела? Мы прожили уже тысячи жизней, наша душа не боится смерти: она знает, что вечна. Смерти боится наше эго и ум.
Страх смерти – основной страх, а все остальные – его производные, в частности, страх потери близких. Часто этот страх намного сильнее, чем страх собственной смерти. Но все вечно только в царстве Божьем, а в этом материальном мире все временно, включая наши отношения с другими людьми. И мы должны это принять. Представьте, что вы приехали погостить в другую страну и взяли напрокат на три дня автомобиль. Через три дня вам нужно его отдать. Но он такой красивый и удобный, вы так сильно к нему привязались, что совсем не желаете его отдавать. Вы вцепились в него так, что не оторвать, плачете горькими слезами, как я буду жить без тебя?… Комично, не правда ли? Так же и с нашим телом. Нужно понять, что жизнь в нынешнем теле – временна, это просто спектакль с определенными декорациями, актерами и сценами. В этой жизни одни души играют роль наших родителей, другие — друзей и т.д. Потом спектакль заканчивается, а у нас истерика – мы не хотим покидать сцену!

Я два раза падал в самолете. Надо сказать, это довольно неприятно – люди вокруг кричат, море приближается… Но если это пройти хотя бы раз, или просто представить, что сейчас ты разобьешься, эта жизнь закончится и начнется другая — это очень помогает. Когда переживаешь такие вещи, то понимаешь ничтожность остальных проблем и страхов. Понимание, что мы все умрем, должно приносить не страх, а радость и гармонию. Тогда мы начинаем ценить все — каждые отношения, каждого человека и каждую минуту общения с ним. А главное — мы понимаем, что надо отдать человеку как можно больше любви. Если каждого человека и отношения с ним мы воспринимаем как подарок, то эти отношения выходят на другой, более высокий уровень, и мы начинаем их больше ценить. Если же мы живем из страха, то мучаем и себя, и других.
В Махабхарате есть очень хорошая притча. Один царь пришел к ручью и увидел, что все его братья и родственники лежат мертвые. И раздался голос с небес: «Мы и тебя сейчас убьем, если ты не ответишь правильно на вопрос — что на свете самое удивительное?» Царь ответил: «Самое удивительное на свете то, что умерли все мои родственники, умерли родители и братья, я вижу их перед собой мертвыми, но все равно не верю, что сам могу умереть». Голос сверху ответил: «Ты первый кто ответил правильно» .

Подсознательно мы все привязаны к этому телу и считаем, что будем жить вечно. Но нужно понять, что все в этом мире — временно, и тогда все проблемы уйдут. Стоит ли бояться, если в любой ситуации можно отдавать любовь? Наши отношения с другими людьми тоже временны, и поэтому, если мы внутри гармоничны и бесстрашны, мы не станем руками и ногами цепляться за них, полагая, что в этих отношениях — наше счастье. Это еще один человек, с которым я могу разделить любовь, но если он выберет другую дорогу, я принимаю это и желаю ему счастья.
Наше счастье и наша гармония – внутри нас. Но в этом мире мы привыкли ставить счастье в зависимость от чего-то внешнего и цепляться за это внешнее, желая таким образом удержать счастье.
При этом очень часто мы портим кому-то жизнь — привязанность очень портит отношения. Суфийские мудрецы по этому поводу говорили: «Почему ручей обмелел – мы запрудили его для себя, почему на арфе струна порвалась – мы затянули ее слишком сильно…». Можно опасаться за отношения (а не бояться), прилагать усилия к тому, чтобы их сохранить, особенно если вы чувствуете, что этот человек – ваша судьба. Нужно заботиться о партнере, стремится сделать его счастливым, не теряя при этом свою собственную личность, не погружаясь в партнера полностью. Потому что, если вы полностью «входите» в партнера эмоционально, то живете его жизнью, а не своей. Это равносильно тому, что вы пашете чужое поле, в то время как ваше зарастает сорняками. Но вам нужно окучивать свое поле — поле своего сердца.
Страх одиночества тоже исходит от ума. Но мы никогда не бываем одиноки, потому что всегда соединены с Богом.
Бог – это все, это Абсолютная Любовь. Нам необходима эта вечная связь, но в материальном мире мы не испытываем ее и переносим ее на кого-то другого и требуем от него (или от нее) вечной любви. Гармоничный человек не зависит от внешних обстоятельств.

Чем больше вы привязаны к кому-то или к чему-то, тем больше этот объект причинит вам страданий.
А зачем себя обрекать на страдания? Каждый близкий человек – это подарок судьбы, но никто не знает, как долго нам вместе идти, ведь мы — всего лишь попутчики. Придет время, и кто-то из нас сойдет на нужной станции, а другой поедет дальше, и это надо спокойно принимать. Философское понимание того, что в этой жизни может случиться абсолютно все, избавляет от многих проблем. Живите и радуйтесь здесь и сейчас, зачем переживать о том, что может случиться (или не случиться) завтра? Космонавты, летавшие на орбиту и видевшие нашу Землю на расстоянии всего лишь нескольких сот километров, говорят: когда видишь, какое крохотное место занимает наша планета в космосе, приходит понимание того, что жизнь временна, а важность проблем – иллюзорна. Задумайтесь: на этой крохотной планете нас — 6 миллиардов, но все равно каждый считает себя и свои проблемы центром Вселенной, и уходит в них с головой, становясь все более несчастным. Необходимо помнить, что все, что нас окружает в жизни, дано напрокат – только на одну жизнь.

Все в этой жизни, да и сама жизнь нам дается только с одной целью — чтобы обмениваться любовью.
Чем больше мы отдаем любви, тем больше мы счастливы. По большому счету, мы никогда не бываем одиноки. Но современный человек уже не может остаться один и побыть в тишине — ему постоянно нужны внешние раздражители, он убегает в эти джунгли высоких домов, включает телевизор, радио, повсюду звучит музыка. Но нужно учиться быть наедине с самим собой — например, уехать в отпуск или просто уйти куда-нибудь на целый день, погулять на природе, остаться наедине.

Научитесь быть самодостаточными и гармоничными, и только тогда вы сможете создать гармоничные отношения с другими людьми, ведь гармоничная пара состоит из двух гармоничных и счастливых людей.
Мы все хотим быть частью (древнеславянское слово «счастье» переводится как «быть частью» — частью Бога) — частью какого-то коллектива, общества, чтобы нас ценили и уважали. Если мы избавимся от страха, то обретем то место, где должны жить и работать. Большинство людей работают не на своем месте, они не заняты согласно своему предназначению, потому что живут в страхе – ведь нужны деньги, престиж (а что про меня подумают?) и т.д. Но нужно жить здесь и сейчас и исполнять свою Дхарму. Многие люди боятся в ответственный момент принять неверное решение, сделать неправильный выбор. Представьте себе, что вы приняли неправильное решение. Ну и что? Наполеон, которого считают одним из гениальнейших военачальников, по статистике проиграл большинство своих сражений. Даже гении ошибаются.

Живое существо, попадая в этот материальный мир, совершает четыре ошибки это: погружение в иллюзию, обман других и склонность совершать ошибки и неспособность правильно воспринимать информацию пятью органами чувств.
Ошибки совершаются невольно, так как мы не видим всей картины в целом. Но в этом мире все – относительно, и очень важно дать себе право на ошибку. Ну, ошиблись, с кем не бывает? Просто сделайте вывод и в следующий раз будьте внимательны, это поможет избавиться от страха и снимет напряжение, которое блокирует интуицию. Конечно, это не означает, что можно без оглядки делать все, что хочется. Все равно надо следовать здравому смыслу, прислушиваться к интуиции. Но как только вы позволите себе ошибаться, то сразу увидите, как пойдет поток энергии, соответственно, уйдет все напряжение, откроется творческий полет, и правильные решения будут приходить сами собой.

Большинство болезней и несчастий по судьбе происходит из-за страха.
Личные отношения рушатся, в основном, из-за страха. По большому счету, именно страх является причиной всех проблем, потому что у нас внутри либо любовь, либо страх – третьего не дано. Если мы живем на уровне души — мы живем любовью, постоянно находимся в настоящем. Если человек на уровне эго и ума, то главная эмоция которая побуждает его действовать – это страх, даже если человек активно занимается религиозной деятельностью, и ум такого человека постоянно погружен в воспоминания о прошлом или в мысли о будущем. Если мы живем эгоизмом, то у нас одни страхи. Сначала надо чего-то достичь, овладеть чем-то, а потом это нужно еще и удержать. Но в глубине души понимаешь, что навечно не удержишь — отсюда рождаются страхи. Но если жить безусловной Любовью, с полным доверием Богу, то страхов не будет.

Главный принцип – принимать мир, каждого человека и свою судьбу такими, какие они есть, и при этом радоваться и относиться ко всему, как к бесценному подарку.
В буддизме есть замечательная притча – «великое понимание». Женщина, у которой умер единственный ребенок, пришла к Будде. Она стояла и плакала: ребенок был ее единственной радостью и надеждой. Будда мягко ей улыбнулся и сказал: «Пойди в город и попроси немного горчичных зерен в том доме, где никто не умирал. Потом придешь ко мне, и я тебе помогу». Женщина заходила в каждый дом и, куда бы она ни зашла, везде ей говорили: «Мы можем дать тебе сколько угодно горчичных зерен, но в нашем доме умирали многие. Женщина заходила в каждый дом, но везде ей говорили: ты не найдешь такого дома, где никто не умирал. Лишь к вечеру к ней пришло великое понимание. Она поняла, что смерть – это часть жизни… С этим пониманием она пришла к Будде. Он спросил ее: «Где же горчичные зерна?». Женщина улыбнулась и ответила: «Посвяти меня – я хочу познать то, что никогда не умирает».

В принципе, мы все должны познать То, Что Никогда Не Умирает, потому что это и есть наша истинная сущность. Когда мы достигаем такого уровня, то можем воспринимать любые отношения как подарок. Страх рождает ненужное напряжение, но самая большая проблема состоит в том, что если мы боимся — мы не можем любить. Один из первых шагов на пути к победе над страхом– полюбить то, чего вы боитесь. И тогда страх уходит. Есть очень хорошая психологическая практика – персонифицировать свой страх. Представьте его в человеческом обличье, максимально ярко создайте все детали его облика, его поведение – и… полюбите его, наполните его сияющей энергией любви. Вы увидите: любовь все изменит. Одна из моих учениц мучалась от боли в животе. Она разными способами пыталась от нее избавиться — всех простила, пересмотрела свои действия и т.д., но ничего не помогало. Это длилось больше двух недель, и она уже начала настраиваться на операцию. Я посоветовал ей полюбить эту болезнь, представить, что это живая сущность, какая-то энергия (потому что болезнь — это и есть сущность, энергия), наполнить ее любовью, сказать: «Я тебя люблю». Она так и сделала, и боль прошла очень быстро – в течение получаса. Это очень эффективная восточная техника. То, что мы любим, становится нашим союзником, поэтому и боль, и страх уходят. Если мы боремся с чем-то — нам оказывают противодействие, если уходим от противоборства в сторону — конфликт исчезает. Поэтому на востоке говорят: «если ты хочешь победить врага, полюби его, если ты хочешь преуспеть в жизни – люби ее, что бы не случилось». В западных странах на обочине дорог есть специальная полоса, при съезде на которую машину начинает трясти. Это сделано специально — если водитель заснул или отвлекся, и его снесло в кювет, то вибрация его разбудит. Болезни и несчастья по судьбе даются нам по этой же причине. Вселенная как бы говорит: «Проснись! Ты что-то делаешь неправильно». Но если вы живете гармонично, то такие методы не нужны. А гармония подразумевает, что вы любите. Страхи нам даются для того, чтобы мы их проходили и двигались дальше, чтобы мы могли наилучшим образом реализоваться именно в данный момент. В Ведической астрологии страхи относятся к зоне Раху – человек очень боится туда идти, но если все-таки решается, его там ждет огромный успех. Иными словами, зона успехов лежит там, где нам больше всего страшно. И часто, когда мы преодолеваем свои страхи, то резко взлетаем после этого. Преодолевать страхи и напряжение хорошо помогает юмор в благости, так как юмор – это Божественное качество. Попробуйте пошутить – вы расслабитесь, и страх уйдет. Пошутите над своим страхом, над ситуацией и т.д. Живите в радости, добавляйте в жизнь как можно больше юмора. Каждый день мы просыпаемся, и у нас есть выбор, куда идти – в рай или в ад. Превратить предстоящий день в рай или в ад – это зависит только от нас, потому что для счастья нам ничего не нужно, оно всегда внутри нас.

Не надо беспокоиться и переживать о будущем, нужно просто жить — «здесь и сейчас».Тогда наша жизнь станет праздником, потому что мы сами ее строим. Мы все со-Творцы, маленькая часть Бога, и не надо об этом забывать. Находящиеся на высоком духовном уровне люди счастливы всегда, даже если они умирают от тяжелой болезни. Их счастье не зависит от внешних условий, они очень гармоничны и ничего не боятся. Даже в таком состоянии они посылают людям любовь и служат примером, как нужно любить и ценить жизнь. Если вы считаете себя несчастным, зайдите в детское онкологическое отделение — и вы поймете, что такое несчастье. Перестанете гневить Бога постоянными стенаниями, жалобами и претензиями. У нас всегда есть выбор – жить полноценно, «лететь» по жизни или погрязнуть в страхах потерь и несчастий. Не забывайте: жизнь – это огромный спектакль, и только мы можем сделать из него как трагедию, так и комедию. Это хорошо понимаешь в Калькутте. Там нищета достигла немыслимых размеров: на улицах грязь, мусор, бездомные, кричащие от боли инвалиды и т.п. И все равно можно увидеть счастливых мальчишек, играющих в футбол, несмотря на то, что они голодные, у них двадцать таких же голодных братьев, еды нет, а вместо дома – хижина из тряпок. Но они все равно счастливы! Как смешно и нелепо выглядят напряженные и недовольные американцы, проезжающие мимо этих мальчишек в автобусе с кондиционером.
Самая лучшая техника избавления от страха (правда, и самая тяжелая) – детально представить в уме, что так все и будет: случится именно то, чего вы боитесь, а потом принять такое развитие событий, говоря себе: «если Всевышний захочет этого, значит, это нужно для моего развития, это лучшее, что мне нужно в этом месте и в это время». Я готов принять эту ситуацию внутри, а на внешнем уровне продолжаю что-то делать, чтобы предотвратить эту ситуацию. Другая хорошая техника – слегка присесть и начать тужиться, представляя, как вместе с газами выходят все страхи. Чем ярче вы это представите, тем быстрее они развеются. Это очень действенный метод, несмотря на его кажущуюся неприглядность. Подход с позиции юмора очень важен. Юмор – это Божественное качество. Если вы подходите к проблеме с юмором, все меняется — Вселенная все устраивает самым замечательным образом. Не будьте слишком зациклены, не будьте слишком логичны. Чем выше вы поднимаетесь на духовный уровень, тем меньше логики. Страх сдерживает и напрягает, а юмор, наоборот, расслабляет, потому что юмор – это Любовь. Иногда для того, чтобы избавиться от страха, необходимы долгие годы работы – особенно, если этот страх связан с какой-то подсознательной программой, которая «держит» вас уже несколько жизней. Не надо стесняться своих страхов.
Если вы хотите развить Божественную любовь, то нужно избавляться и от комплексов, и от страхов.
Для этого сядьте и напишите: «Моя цель – избавиться от страха…» (нельзя писать «не хочу», так как «не» в подсознании проваливается, и остается «хочу»), «…но при этом я принимаю любое развитие событий, как Бог даст, так и будет». Поймите — у вас достаточно сил, чтобы избавиться от любого страха, но для этого нужно поставить такую цель и записать ее на бумаге. Но если внутри вы не хотите избавляться от страха — вы нянчитесь с ним, как с маленьким ребеночком.

Свою цель (избавиться от страха) надо обязательно писать на бумаге в течение нескольких недель, чтобы дать указание своему подсознанию. Тогда и Вселенная будет всячески вам помогать и «выстраивать» необходимые для этого события. Подсознание должно услышать, схватить, а Вселенная — понять ваше желание. Но если вы не запишете цель, это не произойдет — у вас в уме проносится до 60 тысяч мыслей в день. Вера в Бога дает понимание, что Бог нас любит и желает нам только хорошее, что все, что нам дается — все к лучшему. Почему говорят, что в окопах нет атеистов? Когда нам больше всего страшно и тяжело, мы начинаем молиться и взывать к Богу так же, как и ребенок в трудной ситуации зовет мать. В Иудаизме есть специальные молитвы, избавляющие от страха, дающие силу. В восточной психологии и некоторых христианских школах считается, что от страха очень сильно помогает повторение имен Бога. Например, можно читать молитву «Отче наш», «Исусову молитву,» в Ведантизме – мантры «Ом намах Шивайя», «Харе Кришна», «Ом намо Нарайяная». Имена Бога обладают духовной энергией и несут свет, от которого уходит все темное, а повторение святых имен перед смертью гарантирует попадание в Духовный мир. Избавьтесь от страха и живите счастливо! Все наши мысли, эмоции и действия либо исходят от любви, либо от страха. В первом случае вы становитесь здоровым, счастливым и успешным, во втором разрушаете жизнь себе и близким. Вы больше чем живете, любовью или страхом? Это ваш выбор…
Эта статья является главой из книги Рами Блекта «Судьба и я»

http://www.rastimul.com.ua/yasnyj-razum/texniki/kak-izbavitsya-ot-straxov.html

Стрессы опасны не только тем, что плохо влияют на психическое здоровье человека и окружающих его людей, но и, оказывается, могут привести к потере памяти ближе к 60 годам. Вот к такому выводу пришли ученые университета Айовы, так написано и в компетентном издании The Daily Mail.
Стресс - бомба замедленного действия
Стресс - бомба замедленного действия
Стрессы опасны не только тем, что плохо влияют на психическое здоровье человека и окружающих его людей, но и, оказывается, могут привести к потере памяти ближе к 60 годам. Вот к такому выводу пришли ученые университета Айовы, так написано и в компетентном издании The Daily Mail.
Стресс мы испытываем все, но, чем больше человек находится в стрессовом состоянии, тем выше вероятность того, что он, по достижении пенсионного возраста, будет страдать от потери кратковременной памяти. Доказана прямая зависимость меду постоянными производственными, бытовыми стрессами и потерей памяти. В этом виноват гормон кортизол, который в больших количествах вырабатывается организмом того человека, который испытывает стресс. С одной стороны, не было бы этого гормона, то последствия могли бы быть плачевными. Кортизол «подстегивает» человека к тому, чтобы быстрее выйти из сложившейся проблемной ситуации. Но, если же стрессы испытываются постоянно, то этот гормон накапливается в организме, приводя к проблемам с пищеварением, ЖКТ в целом, также страдает давление. Мозг от этих изменений также страдает. Синапсисы, отвечающие за оперативную или кратковременную память, теряют связь с нейронами, постепенно усыхают и отмирают. И в 65-летнем возрасте человек уже в полной мере может ощутить негативные последствия стрессов. Стресс - это, действительно, бомба замедленного действия.

http://www.percare.ru/news/11385/

1.

Хотите узнать, что на самом деле думает о вас другой человек? Хотите узнать об истинном отношении своего любимого (любимой)? Посмотрите на то, что делает и говорит в ваш адрес собеседник. Именно так он о вас и думает, именно так к вам и относится, именно такие чувства испытывает, которые проявляются в момент стресса.
В момент стресса человек показывает свое истинное лицо
В момент стресса человек показывает свое истинное лицо
Хотите узнать, что на самом деле думает о вас другой человек? Хотите узнать об истинном отношении своего любимого (любимой)? Посмотрите на то, что делает и говорит в ваш адрес собеседник. Именно так он о вас и думает, именно так к вам и относится, именно такие чувства испытывает, которые проявляются в момент стресса.
Стрессовой ситуацией может быть все что угодно: ссора, скандал, психологическое потрясение, проблемы, момент, когда нужно быстро решить, смерть близкого человека и т.д. Все, что выводит из нормального состояния, является стрессовой ситуацией.
Почему именно в стрессовых ситуациях человек демонстрирует свое истинное отношение? Ведь в эти моменты человек обеспокоен и испытывает отрицательные эмоции, что нехорошо влияет на восприятие окружающего мира. Но именно стрессовая ситуация выводит человека из состояния, когда он может себя контролировать. Будучи любящим и приветливым, человек просто может контролировать и специально так себя вести. Но в момент стрессовой ситуации человек не способен себя контролировать, и тогда наружу выходит все то, что действительно находится внутри него.
В момент стресса человек показывает свое истинное лицо. Не списывайте все на отрицательные эмоции, которые одолевают в этот период человека, ведь на самом деле наружу выходит именно то, что он так долго в себе скрывал и не позволял себе проявлять.

http://www.percare.ru/news/11474/

1.