Совет первый. В первую очередь необходимо сбалансировано питаться. Принимать пищу нужно четыре пять раз в день, за сутки организм должен потреблять по сто грамм жиров и белков и в четыре раза больше углеводов.
Совет второй. Употребляйте большое количество поливитаминов, мёда, орехов, семечек, бобовых культур.
Совет третий. В пищу следует употреблять ягоды, овощи разных видов, петрушку, укроп и другую зелень.
Совет четвертый. Хлеб, только из зерен крупной помолки, только не сдобный.
Совет пятый. Употребляйте большое количество жидкости: минеральная вода, отвары шиповника, зеленые и травяные чаи, компот. Не менее полезно пить фрэш и кисель.
Совет шестой. Употребляйте фрукты, полезными станут яблоки, бананы и финики.
Совет седьмой. Для разнообразия своего рациона употребляйте овощные салаты. Овощи должны быть сырые, квашеные и маринованные.
Совет восьмой. Вкусным и полезным кушаньем станет печеная картошка.
Совет девятый. Не стоит забывать и про каши, во время поста можно употреблять практически все виды каш.
Совет десятый. Нужно принимать в пищу и первые блюда, например овощной суп и постный борщ. А вот от мяса, сыра, коровьего масла, молока, яиц и рыбы во время поста надо воздержаться. Людям, имеющим проблемы со здоровьем, а именно с заболеванием желудка и нарушенным обменом веществ, необходимо воздержаться от поста.