26
Запись понравилась
38
Процитировали
1
Сохранили
Суббота, 07 Ноября 2020 г. 15:43
+ в цитатник
Процесс похудения тесно связан с метаболизмом.
От него зависит то, с каким трудом или, наоборот, лёгкостью вы теряете лишние килограммы.
Читать далее
15
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post476447373/">Приседание — простейшее упражнение для разминки в домашних условиях</a><br/>
К приседаниям относятся по-разному: одни их любят, другие — ненавидят.
Однако, независимо от индивидуальных симпатий, нельзя не заметить благотворное влияние этих упражнений на фигуру.
[more]
Они позволяют моделировать бедра и ягодицы за довольно короткое время, и многие тренеры называют их одним из лучших существующих упражнений, которое в короткий срок позволяет подтянуть рыхлые ягодицы.
Приседания имитируют движения повседневной жизни, например, приземление на стул и сидение на корточках. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, отвечающие за сгибание и вып... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post476447373/">Читать далее...</a>
Суббота, 31 Октября 2020 г. 13:51
+ в цитатник
К приседаниям относятся по-разному: одни их любят, другие — ненавидят.
Однако, независимо от индивидуальных симпатий, нельзя не заметить благотворное влияние этих упражнений на фигуру.
Читать далее
12
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post475484797/">Как убрать жировые складки в зоне подмышек</a><br/>
Складки в подмышечной впадине способны испортить настроение и выработать в женщине комплексы по поводу фигуры.
Более того, из-за складок часто приходится отказывать себе в открытой одежде.
[more]
Как правило, такая жировая прослойка появляется из-за нескольких причин — полнота, плохой тонус мышц, неправильная осанка, наследственный фактор.
Считается, что главной причиной появления жира в области подмышек является лишний вес. Те, кто столкнулись с этой проблемой, зачастую испытывают физический и психологический дискомфорт. Поэтому они стремятся избавиться от этой проблемы ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post475484797/">Читать далее...</a>
Среда, 07 Октября 2020 г. 13:53
+ в цитатник
Складки в подмышечной впадине способны испортить настроение и выработать в женщине комплексы по поводу фигуры.
Более того, из-за складок часто приходится отказывать себе в открытой одежде.
Читать далее
10
Запись понравилась
15
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post474929974/">Как убрать жир с рук быстро в домашних условиях</a><br/>
Для некоторых людей полные руки могут стать поводом для расстройства и потери уверенности в себе.
Если вам не нравится, как выглядят ваши руки, то включите в свои тренировки упражнения с гантелями!
[more]
Они необходимы, поскольку помогают привести мышцы в тонус, сжечь жир в разных зонах и повысить выносливость.
* Все, что нужно — это выбрать правильный вес и начать. Например, вот с этого комплекса.
8 лучших женских упражнений для подтянутых рук
* Подтянутые руки придают фигуре более спортивный вид, выделяют грудь и делают тали... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post474929974/">Читать далее...</a>
Четверг, 24 Сентября 2020 г. 16:16
+ в цитатник
Для некоторых людей полные руки могут стать поводом для расстройства и потери уверенности в себе.
Если вам не нравится, как выглядят ваши руки, то включите в свои тренировки упражнения с гантелями!
Читать далее
6
Запись понравилась
4
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post474887676/">На цыпочках: как можно похудеть, ходя на носочках?</a><br/>
Во время ходьбы организм максимально экономит энергию.
Но учёные нашли работающие методики тратить больше калорий.
[more]
При ходьбе мы привыкли опираться на всю стопу, а на цыпочки переходим, лишь когда перемещаться надо максимально аккуратно. Например, чтобы никого не разбудить. Между тем, учёные выяснили, что регулярное хождение на носочках обладает мощным позитивным эффектом и даже способствует похудению.
Рассказываем, как нужно ходить, чтобы избавиться от лишних килограммов. Возможно, дело вовсе не в некачественных тренировках.
♦ Как ходит человек?
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post474887676/">Читать далее...</a>
Среда, 23 Сентября 2020 г. 13:57
+ в цитатник
Во время ходьбы организм максимально экономит энергию.
Но учёные нашли работающие методики тратить больше калорий.
Читать далее
33
Запись понравилась
38
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post472987091/">Подъёмы прямых рук перед собой стоя </a><br/>
Одной из главных причин безобразия в фигуре как женщин, так и мужчин являются руки. Они или висят хилыми плетьми или же с них свисает безобразное сало.
В последнем случае, особенно отвратительно это выглядит, когда человек становится старше, потому что жир уже не лежит ровненьким слоем, а группируется комками-кучками.
[more]
Не буду спорить с совершенно верным тезисом, что в человеке должно быть прекрасно всё, а не только руки. Также я не оспариваю и принцип невозможности "накачать" лишь одну часть тела, игнорируя остальные. Я совершенно согласна с тем, что тренировки д... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post472987091/">Читать далее...</a>
Суббота, 01 Августа 2020 г. 15:02
+ в цитатник
Одной из главных причин безобразия в фигуре как женщин, так и мужчин являются руки. Они или висят хилыми плетьми или же с них свисает безобразное сало.
В последнем случае, особенно отвратительно это выглядит, когда человек становится старше, потому что жир уже не лежит ровненьким слоем, а группируется комками-кучками.
Читать далее
6
Запись понравилась
13
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post472744052/">Простое упражнение для похудения рук</a><br/>
Мы столько сил тратим на красивый пресс и упругие ягодицы, но упорно забываем про руки.
Сегодня сделаем ставку на красивые бицепсы, чтобы выглядеть изящно в любом платье с бретелями.
[more]
Заставить руки похудеть — не менее сложно, чем убрать жир с нижней части живота. В обоих случаях приходится прилагать дополнительные усилия.
♦ Немного теории: за рельеф рук отвечают три основные мышцы — бицепс (передняя двуглавая мышца), трицепс (задняя трехглавая) и дельтавидная мышца плеча.
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post472744052/">Читать далее...</a>
Пятница, 24 Июля 2020 г. 17:29
+ в цитатник
Мы столько сил тратим на красивый пресс и упругие ягодицы, но упорно забываем про руки.
Сегодня сделаем ставку на красивые бицепсы, чтобы выглядеть изящно в любом платье с бретелями.
Читать далее
17
Запись понравилась
19
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post471444379/">Омоложение тела: суставная разминка. Очень просто и эффективно!</a><br/>
Здоровье костей и суставов — вопрос, который беспокоит не только людей старшего поколения, артриты, артрозы и остеохондрозы сегодня заметно «помолодели».
Да и профессиональным спортсменам известны проблемы с суставами и позвоночником не по наслышке.
[more]
Поэтому регулярные занятия суставной гимнастикой станут полезными для всех, кто желает сохранить гибкость, подвижность суставов и эластичность связок и сухожилий.
Главный принцип упражнений для суставов — выполнение движений плавно, без рывков в комфортном для человека режиме. При этом отсутствует о... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post471444379/">Читать далее...</a>
Суббота, 13 Июня 2020 г. 00:33
+ в цитатник
Здоровье костей и суставов — вопрос, который беспокоит не только людей старшего поколения, артриты, артрозы и остеохондрозы сегодня заметно «помолодели».
Да и профессиональным спортсменам известны проблемы с суставами и позвоночником не по наслышке.
Читать далее
38
Запись понравилась
53
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post471226035/">Упражнение «Королева пляжа»</a><br/>
Мечта многих женщин – стать стройнее без строгих диет, изнурительных тренировок и прочих жестких ограничений — кажется неосуществимой.
Однако простые способы избавиться от лишних килограммов существуют.
[more]
К примеру, это дыхательные техники. Мы познакомим с самой простой техникой, которая доступна всем и почти не имеет противопоказаний. Это дыхательная техника «Королева пляжа».
Дыхательная гимнастика «Королева пляжа»: суть метода
Как выполнять:
Встаньте прямо, не напрягайтесь.
Медленно вдыхайте через н... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post471226035/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 07 Июня 2020 г. 21:11
+ в цитатник
Мечта многих женщин – стать стройнее без строгих диет, изнурительных тренировок и прочих жестких ограничений — кажется неосуществимой.
Однако простые способы избавиться от лишних килограммов существуют.
Читать далее
12
Запись понравилась
32
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post469589608/">Как подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук</a><br/>
Одно из самых нелепых и неприятных чувств — когда ваша рука продолжает «махать» кому-то на прощанье, когда вы уже перестали двигать ею.
Если это ощущение вам знакомо не по-наслышке, тогда и для Вас, как и для меня, важна поднятая сегодня тема.
[more]
Внутренняя часть руки для многих проблемная зона – излишек подкожно-жировой клетчатки, стрии, сниженный тургор кожи, обвисание и дряблость представляют собой довольно серьезный недостаток внешности.
Жир на руках откладывается в основном вокруг трицепса – мышцы, расположенной в плечевой части рук. Эта... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post469589608/">Читать далее...</a>
Суббота, 25 Апреля 2020 г. 19:38
+ в цитатник
Одно из самых нелепых и неприятных чувств — когда ваша рука продолжает «махать» кому-то на прощанье, когда вы уже перестали двигать ею.
Если это ощущение вам знакомо не по-наслышке, тогда и для Вас, как и для меня, важна поднятая сегодня тема.
Читать далее
12
Запись понравилась
20
Процитировали
1
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post469121116/">10 упражнений на растяжку, которые подарят вам гибкость кошки за 4 недели</a><br/>
Карантин. Сидеть дома без активного движения становится все сложнее.
Именно поэтому сегодня я расскажу вам, как заниматься спортом в домашних условиях.
[more]
Отличным вариантом домашней тренировки является стретчинг. Он помогает улучшить подвижность суставов и делает мышцы более эластичными.
Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращен... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post469121116/">Читать далее...</a>
Воскресенье, 12 Апреля 2020 г. 18:19
+ в цитатник
Карантин. Сидеть дома без активного движения становится все сложнее.
Именно поэтому сегодня я расскажу вам, как заниматься спортом в домашних условиях.
Читать далее
22
Запись понравилась
31
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post468255650/">Из рыхлой попы — подтянутые ягодицы!</a><br/>
Не довольны формой и состоянием своих ягодиц, но нет возможности ходить в спортзал?
Смело занимайтесь дома!
[more]
Женщинам, мечтающим об идеальной фигуре, хочется видеть не только стройные ноги и талию, но и красивую попу. При этом у каждой из них свой вкус, что касается объемов, но попа ВСЕГДА должна быть подтянутой и упругой.
Попа – это не одна сплошная мышца, она состоит из трех частей: большой, средней и малой ягодичной мышц.
Чтобы достичь желаемого результата, необходимо периодически делать упражнения, которые задействуют все три вида ягодичных мышц.&n... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post468255650/">Читать далее...</a>
Пятница, 20 Марта 2020 г. 17:41
+ в цитатник
Не довольны формой и состоянием своих ягодиц, но нет возможности ходить в спортзал?
Смело занимайтесь дома!
Читать далее
9
Запись понравилась
12
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post466812751/">Растяжка: с чего начать?</a><br/>
В той или иной степени, любая из нас знакома с растяжкой, и знает, как и что нужно делать.
Все мы добросовестно повторяем за инструктором в фитнес-клубе тот комплекс несложных упражнений на растяжку, которые предъявляются нам в начале и в конце тренировки.
[more]
Что и как надо выполнять, знают практически все, однако, на деле не все так просто. Тем из нас, кому хочется не просто заниматься, а видеть реальные результаты, следует немного разобраться, что такое растяжка и как выполнять упражнения на растяжку для эффективного результата.
Я хочу познакомить вас с осн... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post466812751/">Читать далее...</a>
Вторник, 18 Февраля 2020 г. 22:12
+ в цитатник
В той или иной степени, любая из нас знакома с растяжкой, и знает, как и что нужно делать.
Все мы добросовестно повторяем за инструктором в фитнес-клубе тот комплекс несложных упражнений на растяжку, которые предъявляются нам в начале и в конце тренировки.
Читать далее
5
Запись понравилась
15
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post463603703/">Yamuna Body Rolling: проработка мышечных зажимов и улучшение осанки</a><br/>
Если вы никак не решитесь начать тренироваться дома, то в качестве идеи для тренировок предлагаю систему Yamuna Body Rolling или — Боди роллинг Ямуны Зейк.
Это комплекс, который сочетает глубокий омолаживающий массаж и качественное расслабление, и подойдет даже для ленивых.
[more]
Эта методика позволяет без лишнего напряжения растянуть и расслабить мышцы, проработать активные точки, чтобы быть всегда в молодом тонусе.
Yamuna Body Rolling – это метод работы с телом на специальных мячах небольшого диаметра – от 10 до 20 сантиметров. Мышцы прорабатываются с пом... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post463603703/">Читать далее...</a>
Пятница, 29 Ноября 2019 г. 13:54
+ в цитатник
Если вы никак не решитесь начать тренироваться дома, то в качестве идеи для тренировок предлагаю систему Yamuna Body Rolling или — Боди роллинг Ямуны Зейк.
Это комплекс, который сочетает глубокий омолаживающий массаж и качественное расслабление, и подойдет даже для ленивых.
Читать далее
26
Запись понравилась
50
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post463478267/">Упражнение «Оса»: избавит от дряблой кожи рук</a><br/>
Каждый мечтает о здоровой и упругой коже. Но, к сожалению, многие сталкиваются с такой проблемой, как дряблость ног и рук.
Она может быть вызвана резким похудением, возрастными изменениями, неправильным питанием, сидячим образом жизни и многим другим.
[more]
Убрать с области рук дряблость и быстро придать им форму можно и в домашних условиях.
Для этого не потребуется прибегать к изматывающим тренировкам и тратить много времени. Можно воспользоваться эффективным, хоть и не самым простым, упражнением с названием "оса".
Оно помогает в короткий срок избавиться от п... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post463478267/">Читать далее...</a>
Вторник, 26 Ноября 2019 г. 16:10
+ в цитатник
Каждый мечтает о здоровой и упругой коже. Но, к сожалению, многие сталкиваются с такой проблемой, как дряблость ног и рук.
Она может быть вызвана резким похудением, возрастными изменениями, неправильным питанием, сидячим образом жизни и многим другим.
Читать далее
10
Запись понравилась
9
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post460287514/">Упражнение «Ласточка» — на баланс и укрепление мышц спины и ног</a><br/>
Координация движений, от которой зависит, насколько красиво человек двигается, просто ходит или танцует, тесно связана с чувством равновесия.
Помогают воспитать чувство равновесия статические позы, выполняемые на одной ноге. Одно из них — упражнение «Ласточка».
[more]
Упражнение «Ласточка» многим знакомо еще со школьных уроков физкультуры.
Благодаря механике положения тела в упражнении ласточка задействуются многие мышечные группы и тренируется вестибулярный аппарат. Кроме того, упражнение Ласточка развивает выносливость, чувство равновесия, сосред... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post460287514/">Читать далее...</a>
Пятница, 13 Сентября 2019 г. 20:47
+ в цитатник
Координация движений, от которой зависит, насколько красиво человек двигается, просто ходит или танцует, тесно связана с чувством равновесия.
Помогают воспитать чувство равновесия статические позы, выполняемые на одной ноге. Одно из них — упражнение «Ласточка».
Читать далее
16
Запись понравилась
25
Процитировали
0
Сохранили
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post460015664/">«Ежедневная дюжина» — 12 простых упражнений на каждый день </a><br/>
Комплекс упражнений от отца американского футбола Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.
[more]
Во время Первой мировой войны вооружённые силы США поручили Уолтеру Кэмпу разработать комплекс упражнений для поддержания боевой формы, и он предложил «ежедневную дюжину» — короткие регулярные тренировки, которые сохраняют тело здоровым и ловким, но не выматывают.
После войны этот комплекс упражнений распространился по всему миру. Брошюры с описанием «ежедневной дюжины» расходились миллионным... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post460015664/">Читать далее...</a>
Пятница, 06 Сентября 2019 г. 12:45
+ в цитатник
Комплекс упражнений от отца американского футбола Уолтера Кэмпа займёт всего 8 минут, поможет укрепить тело, увеличить гибкость и поддержать здоровье.
Читать далее