Дыхание испокон веков колоссально влияет на здоровье человека. Еще древние индийские йоги разрабатывали разные дыхательные системы и добивались огромных успехов в физическом самосовершенствовании.

В наши дни на основе древних знаний и современных научных исследований начали появляться новые методики оздоровления. И одна из самых эффективных, связанных с дыханием, — это  практика бодифлекс. Это нехитрый комплекс упражнений, в основе которого лежит диафрагмальное дыхание.

Дыхание производится нижним отделом легких, который слабо задействуется в повседневной жизни. Иными словами, дышать нужно не грудью, а животом.

Вкратце — сначала необходимо выполнить глубокий вдох, затем полностью выдохнуть воздух, втянуть живот, задержать дыхание, принять ту или иную позу, досчитать до 10, вдохнуть и расслабиться.
По-подробнее смотрите Вдох-выдох... Система дыхания «бодифлекс» или видео от Антонины Кравец (ссылка ниже)

Подобная техника с чередованием диафрагмального дыхания и его задержки приводит к гипервентиляции легких. Это позволяет вывести из организма углекислый газ и насытить его таким количеством кислорода, которое значительно превышает необходимую для нормального обмена веществ норму. 

Мало кто знает, что дыхательная гимнастика BodyFlex в сочетании с телесной терапией может помочь даже в тяжелых ситуациях, например, при болях в спине. Зачастую достаточно изменить привычки, расслабить нужные мышцы, научиться правильно дышать и делать определенные упражнения, и боли больше не будет или она станет намного тише, вы почувствуете долгожданный комфорт.

В видео — мягчайший комплекс, направленный укрепление мышечного корсета, улучшение состояния спины и позвоночника, а так же планомерную сушку всего тела.
Акцент не на похудение, а на оздоровление!

Женщина, девушка, бабушка и все представители прекрасной половины человечества, могут освоить дыхательную гимнастику, чтобы значительно улучшить состояние здоровья, при этом достигнув внушительных результатов в похудении.

 

Смотрите также:

Bodyflex: техника дыхания для начинающих от Антонины Кравец

Красота по-японски. Дыхательное упражнение для здоровья и похудения

«Королева пляжа» — дыхательный коктейль Пэм Гроут