Шейно-воротниковая зона – одна из наиболее уязвимых частей тела у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Если вы много работаете за компьютером, то в вашем плечевом поясе происходит застой крови, из-за чего нарушается трофика мышц и позвоночника.
Как результат – шейный остеохондроз, постоянные боли в спине, чувство зажатости мышц и другие неприятные ощущения.

Комплекс йоги для плеч и шеи позволяет улучшить состояние спины и шеи, избавляя от нежелательных последствий гиподинамии.
Данный комплекс можно выполнять в любое время дня, и рассчитан на любой уровень подготовки.
Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Проработка плечевого пояса способствует укреплению мышц плеч, шеи, груди и верхней части спины, а так же обеспечивает вытяжение позвоночника, снимает напряжение, спазм и боли в шейно-воротниковой зоне.

Помимо этого практика поможет сделать суставы более подвижными, способствует нормализации кровообращения, улучшает питание суставов и межпозвоночных дисков, установить физическое расслабление.

При выполнении комплекса йоги следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Удачи!

 

Смотрите также:

Упражнение для снятия зажимов в области шеи и плеч

Улучшение кровообращения в воротниковой зоне

Самомассаж шейно-воротниковой зоны